Офис чөйрөсүндө иштөө — кондиционерди бирге колдонуу жана кесиптештериңизге жакын отуруу — оорунун жайылышын абдан кеңири таралган кылат. Кийинки бир нерсеге кабылып калышыңыз мүмкүн экенин билип, жакын жерде чүчкүрүүнү же жөтөлдү угуу тынчсыздандырат. Сасык тумоо жана сасык тумоо — баарыбыз башыбыздан өткөргөн окуялар. Бүгүн, келгиле, кеңседеги бул туруктуу оорулардан кантип коргонсо болорун талкуулайлы.
Эмне үчүн кеңседе ооруп калуу оңой?
Күнүбүздүн көпчүлүк бөлүгүн бир бөлмөдө көп адамдар менен өткөрөрүбүздү эске алыңыз. Мунун негизги себептери:
- Жакын аралык: Биз көбүнчө өтө жакын аралыкта иштейбиз. Кимдир бирөө жөтөлгөндө же чүчкүргөндө, вирустарды камтыган кичинекей дем алуу тамчыларын жаныңыздагылар оңой эле дем алышы мүмкүн.
- Кондиционер: Көптөгөн кеңселерде бир эле аба тынымсыз кайра айланып турат, бул вирустук бөлүкчөлөрдүн жумуш мейкиндигине оңой жайылышына мүмкүндүк берет.
- Жалпы колдонулган беттер: Эшиктин туткалары, лифттин баскычтары, суу диспенсеринин крандары, микротолкундуу мештер, телефондор жана клавиатуралар сыяктуу көп тийилүүчү жерлер вирустарды бир нече саат бою сактай алат.
- Ооруп жатканда иштөө: Көптөгөн адамдар өздөрүн жаман сезип турса да, жумушка келүүгө кысым көрсөтүшөт. Бирок, ооруп калганда келүү инфекцияны көптөгөн кесиптештерине жугузуу коркунучун гана жаратат.
Сасык тумоого каршы эмдөөнү түшүнүү
Сасык тумоо вирусу жыл сайын тарайт. Өзүңүздү коргоонун эң жакшы жолдорунун бири - жыл сайын вакцина алуу (сасык тумоого каршы эмдөө). Вирус мутациялануу жөндөмүнөн улам ал 100% натыйжалуу болбосо да, эмдөө оор кыйынчылыктардын коркунучун бир топ азайтат жана ооруп калсаңыз, тезирээк айыгып кетүүгө жардам берет. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кеңседе ден соолукту чыңдоо үчүн 5 жөнөкөй кеңеш
Бул кеңири таралган вирустарга каршы күрөштө жеңишке жетүү үчүн эмне кылса болот:
1. Эгер ооруп жатсаңыз, үйдө калыңыз!
Бул эң маанилүү кадам. Эгер өзүңүздү жаман сезип жатсаңыз, кесиптештериңизди ойлоп, үйдө болуңуз. Оорунун кеңсенин жарымына жайылышы менен жоготулган өндүрүмдүүлүк сиздин жок болушуңузга караганда алда канча жогору. Эгерде сиз төмөнкүлөрдүн бирине туш болсоңуз, эс алууга убакыт бөлүңүз:
| Калтыратма | Ысык, чыйрыгуу же алсыздык сезими |
| Баш оору | Катуу же туруктуу оору |
| Өтө чарчоо | Иштөө жөндөмүңүзгө таасир этүүчү олуттуу чарчоо |
| Жөтөл жана тамак оору | Туруктуу жөтөл, жутуу кыйынчылыгы |
| Мурундан суу агуу же бүтүү | Мурундун тынымсыз бүтүшү же мурундан суюктук бөлүнүп чыгышы |
| Булчуң оорулары | Жалпы дене оорусу |
| Ашказан-ичеги көйгөйлөрү | Жүрөк айлануу, кусуу же ич өткөк |
2. Оозуңузду жана мурдуңузду жаап коюңуз
Вирустар негизинен бөлүп чыгаруулар аркылуу жугат. Жөтөлбөңүз же чүчкүрбөңүз, анткени вирусту колуңузга тийгизген бардык нерсеге жугузуп аласыз.
Эң жакшысы - чыканагыңыздын бүгүшүнө жөтөлүү же чүчкүрүү. Же болбосо, салфетка колдонуп, аны дароо таштанды челекке таштаңыз.
3. Колуңузду тез-тез жууп туруңуз
Бул жөнөкөй, бирок абдан натыйжалуу. Колуңузду самын жана суу менен күнүнө бир нече жолу кеминде 15-20 секунд жууп туруңуз. Манжаларыңыздын ортосун жана тырмактарыңыздын астын сүртүңүз. Эгерде самын менен суу жок болсо, спирт негизиндеги колду дезинфекциялоочу каражатты колдонуңуз. Бирок, самын менен суу алтын стандарт бойдон калууда.
4. Колдоруңузду бетиңизден алыс кармаңыз
Биз күнүнө көп жолу бетибизге аң-сезимсиз түрдө тийебиз. Эгерде колуңуз вирустарды бир беттен жуктуруп алган болсо, көзүңүзгө, мурдуңузга же оозуңузга тийүү инфекциянын түз жолун камсыз кылат. Бул "Т-зонага" тийүүдөн алыс болуңуз жана колуңузду бетиңизден алыс кармоо адатын калыптандырыңыз.
5. Жеке жумуш ордуңузду дезинфекциялаңыз
Үстөлүңүздү, клавиатураңызды, чычканыңызды жана телефонуңузду дезинфекциялоочу салфеткалар менен үзгүлтүксүз тазалап туруңуз. Ошондой эле, микротолкундуу мештер же суу чыпкалары сыяктуу кеңсе жабдууларын колдонгондон кийин колуңузду жууп туруу жакшы практика.
Качан дарыгерге көрүнүшүңүз керек?
Кадимки сасык тумоо, адатта, өзүнөн-өзү айыгып кетет, бирок сасык тумоого окшогон симптомдордо этият болушуңуз керек. Эгерде сизде төмөнкүлөр байкалса, дарыгериңизге кайрылыңыз:
- Бир нече күндөн кийин жакшырбаган жогорку дене табы.
- Дем алуунун кыйындашы же көкүрөк оорусу.
- Баш айлануу же баш аламандык.
- Туруктуу кусуу.
- Симптомдор жакшырып жаткандай сезилет, бирок андан кийин дене табынын көтөрүлүшү же жөтөл менен кайталанат.
Эгерде сиз дем алууда өтө кыйынчылыкка туш болсоңуз, көкүрөк оорусу катуу ооруса же эсиңизди жоготсоңуз, дароо жакынкы тез жардам бөлүмүнө барыңыз же жергиликтүү тез жардам кызматына чалыңыз.
Бул жөнөкөй адаттарды кабыл алуу кеңседеги көптөгөн кеңири таралган оорулардан сактанууга жардам берет. Ден соолукту чыңдоо – бул өзүңүзгө гана эмес, кесиптештериңизге да белек.
Негизги жыйынтыктар (Үйгө алып баруучу билдирүү)
- Эгерде сизде сасык тумоого окшош белгилер байкалса, башкаларды коргоо үчүн үйдө болуңуз.
- Колуңузду самын менен жакшылап жууңуз, айрыкча, жалпы беттерге тийгенден кийин жана тамактануу алдында.
- Көзүңүзгө, мурдуңузга жана оозуңузга тийүүдөн алыс болуңуз.
- Жөтөлгөндө же чүчкүргөндө салфетка же чыканагыңыздын ички бетин колдонуңуз.
- Клавиатура жана телефон сыяктуу жеке буюмдарыңызды дезинфекциялап туруңуз.
- Сезондук сасык тумоонун алдын алуу үчүн сасык тумоого каршы эмдөө алуу жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
суук тийүү, сасык тумоо, жумуш орду, кеңсе , вирус, сасык тумоо, кадимки суук тийүү , сасык тумоонун алдын алуу , ден соолук, инфекция, жугуштуу оорулар
