Күтүүсүз бакыт жана жогорку энергия сезимдери... Бул гипоманиябы же маниябы?

Сизге абдан жакын адам, балким, өзүңүз да күтүүсүздөн укмуштуудай энергия менен иштей баштадыңызбы? Түнкүсүн бир нече саат гана уктайсыз, бирок күндүз абдан энергиялуусузбу? Сүйлөөнү токтото албай тургандай көп сүйлөйсүзбү? Эгер сиз же сизге жакын адам ушундай өзгөрүүнү башынан өткөрүп жатса, бүгүн биз сөз кылып жаткан бул психикалык абалды билүү абдан маанилүү.

Гипомания жана мания деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул эки анормалдуу маанайдын өзгөрүшү. Бул эки абал тең биполярдык бузулуу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Биполярдык бузулуусу бар адам депрессиядан эйфорияга жана эйфорияга чейинки маанайдын кескин өзгөрүшүн башынан өткөрүшү мүмкүн.

Бул өзгөчө бакыт жана энергия мезгилин биз мания же гипомания деп атайбыз.

• Гипомания: Бул манияга караганда бир аз жеңилирээк эпизод. Бул учурда сиз өзүңүздү кадимкиден бактылуураак жана энергиялуураак сезишиңиз мүмкүн. Бул өзгөрүү айланаңыздагыларга байкалышы мүмкүн. Бирок ал күнүмдүк иш-аракеттериңизди, жумушуңузду же мамилелериңизди толугу менен үзгүлтүккө учурата тургандай күчтүү эмес. Кээде бул жакшы сезимдей сезилиши мүмкүн, анткени маанайыңыз көтөрүлүп, энергия деңгээлиңиз жогору болот.

• Мания: Бул эң оор этап. Бул этапта маанай жана энергия деңгээли көзөмөлдөнбөй калат. Сиз шашылыш чечимдерди кабыл алып , баарын жасай алам деп ойлоп, чындыктан бир аз алыстап кеткен ойлорго туш болушуңуз мүмкүн. Эгерде бул этап оор болсо, анда сизге дарылануу үчүн ооруканага жаткыруу керек болушу мүмкүн.

Дарыгерлер бул эки учурду ушундайча айырмалашат.

Эмне үчүн мындай кырдаал жаралууда?

Мунун бир гана себебин аныктоо кыйын. Көпчүлүк учурда, бул бир нече факторлордун айкалышы.

• Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөө биполярдык бузулуу менен ооруса, сизде да бул оорунун пайда болуу коркунучу бар.
• Мээнин химиялык өзгөрүүлөрү: Мээбиздеги нейротрансмиттерлердин дисбалансы таасир этиши мүмкүн.
• Айрым дары-дармектер: Айрым дары-дармектер, айрыкча антидепрессанттар , кээ бир адамдарда бул абалды пайда кылышы мүмкүн.
• Баңгизат жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу: Буларды колдонуу да негизги себеп болуп саналат.
• Жашоодогу чоң өзгөрүүлөр: үйлөнүү, ажырашуу, жумушту алмаштыруу, үй көчүү.
• Стресс : Акча көйгөйлөрү, мамилелердеги көйгөйлөр ж.б. сыяктуу нерселерден улам пайда болгон ашыкча басым.
• Уйку көйгөйлөрү: мисалы, уйкусуздук же уйку режиминин өзгөрүшү.
• Башка медициналык абалдар: мээ жаракаттары, инсульт жана деменция сыяктуу неврологиялык оорулар.
• Төрөт : Айрым аялдарда төрөттөн кийин бул оору пайда болушу мүмкүн.

Сизде да ушул белгилер барбы?

Гипоманиялык эпизод учурунда сиз өзүңүздү мындай сезишиңиз же жүрүм-турумуңуз мүмкүн:

• Адаттан тыш энергиялуу жана активдүү сезип жатам.
• Чоң кубаныч же толкундануу сезими.
• Түнкүсүн бир нече саат уктасам да, чарчабай, өзүмдү жакшы сездим .
• Өзүңүздү баарын жасай ала тургандай, мыкты адамдай сезүү (өзүн-өзү сыйлоо сезиминин жогорулашы).
• Өтө тез жана тынымсыз сүйлөө, башкаларга бир да сөз айтууга жол бербөө.
• Бир эле учурда көптөгөн темалар боюнча ойлоруңуздун айланып жүрүшү. Бул "Ойлордун жарышы" деп да аталат.
• Эң кичинекей нерселерге да оңой алаксып кетүү.
• Бир нерсеге толугу менен берилип кетүү, бир эле нерсени сааттар бою кайталоо.
• Бир жерде тура албай, ары-бери басып же тынчы кетип калат.
• Этиятсыз жүрүм-турум. Мисалы, акчаны көзөмөлдөбөй коротуу, тобокелдүү сексуалдык жүрүм-турумга баруу же акылсыз бизнес чечимдерин кабыл алуу.

Дарылоо ыкмалары кандай?

Эгерде сизде мындай белгилер байкалса, эң жакшысы - тезинен квалификациялуу дарыгерге кайрылуу. Бул сиздин көзөмөлүңүздөн тышкары жана сиздин күнөөңүз эмес, дарылоону талап кылган медициналык абал. Дарыгер сиздин абалыңызды текшерип, эң ылайыктуу дарылоону жазып берет.

Бир нече дарылоо ыкмалары бар:

1. Психотерапия: Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен сүйлөшүү сизге өзүңүздүн абалыңызды түшүнүүгө, симптомдоруңузду башкарууга жана абалыңызга таасир этиши мүмкүн болгон триггерлерди аныктоого жардам берет.

2. Дары-дармектер:

• Эгерде гипоманияңыз оор болбосо, сизге дары-дармектин кереги жок болушу мүмкүн.
• Же болбосо, дарыгер антипсихотикалык дарыларды жазып бериши мүмкүн.
• Кээде маанайды турукташтыруучу деп аталган дары-дармектер да берилет.
• Антидепрессанттар кээде бул абалды начарлатышы мүмкүн, андыктан эгер сиз буга чейин эле ичип жатсаңыз, дарыгериңиз анын дозасын өзгөртүшү же токтотушу мүмкүн.

Бул кырдаал менен кантип жашоо керек?

Дарылануудан тышкары, бул абалды башкарууга жардам бере турган бир нече нерселер бар.

• Жакшы уктаңыз: Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылып алыңыз. Күнүнө 6-9 сааттын ортосунда жакшы уктоо керек.
• Туура тамактануу: Тең салмактуу тамактануу.
• Көнүгүү жасаңыз: Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт көнүгүү жасаңыз.
• Маанайыңызды күндөлүккө жазып туруңуз: Күн бою өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды күндөлүккө жазып туруңуз. Бул сизге маанайыңыздын өзгөрүшүн жана аларды эмне козгоорун аныктоого жардам берет.
• Стимуляторлордон алыс болуңуз: кофе, катуу үндөр, жаркыраган жарыктар жана эл көп топтолгон жерлерден алыс болуңуз.
• Алкоголь жана баңгизаттардан толугу менен баш тартыңыз.
• План түзүңүз: Өзүңүздү жакшы сезип калганда, мындай болуп калса эмне кылуу керектиги жөнүндө план түзүңүз. Бул тууралуу ишенген адамыңыз (үй-бүлө мүчөсү, досу) менен жана алар сизге мындай кырдаалда кантип жардам бере алары жөнүндө сүйлөшүңүз.

Мындай адамга кантип жардам бересиз?

Эгерде сизге жакын адам ушул оорудан жапа чегип жатса, анда сиз ага чоң сооронуч бере аласыз.

• Ачык сүйлөшүңүз: Ачууланбай, түшүнүшүп жана ишенимди бекемдебей, бул тууралуу сүйлөшүңүз.
• Кантип жардам бере аларыңызды сураңыз: Мындай учурда эмне кылышы керек жана эмне кылбашы керек экенин сураңыз.
• Алардын сезимдерин сыйлаңыз: Эгер алардын сезип жаткан нерселери сизге ошол учурда чындыкка дал келбесе да, "Мен сиздин кандай сезимде экениңизди түшүнөм" деп айтыңыз. Аларды сындабаңыз.
• Тынчсызданууңузду билдириңиз: Акырын сураңыз: "Мен сиздин жүрүм-турумуңуздагы бул өзгөрүүнү байкап жатам. Сиз дагы ошондой сезимдесизби?"
• Өзүңүзгө кам көрүңүз: Мындай адамга жардам берүү эмоционалдык жактан чарчатышы мүмкүн. Чек араларыңызды белгилеңиз. Зарыл болсо, психикалык саламаттык боюнча адистин жардамына кайрылыңыз.
• Кырдаал чечилгенден кийин аны колдоңуз: Ал мындай кырдаалдан кийин уялып, кайгырышы мүмкүн. Бул анын күнөөсү эмес, оорусунун натыйжасы экенин түшүнүүгө жардам бериңиз.