Кызыктай толкунданып жатасызбы же бактылуу болуп жатасызбы? Келгиле, гипомания жана мания (биполярдык бузулуу) жөнүндө сүйлөшөлү.

Кээде өзүңүздү укмуштуудай бактылуу жана толкунданган сезесизби? Чарчабай сааттар бою иштей ала тургандай сезилеби жана идеяларыңыз эркин агылып жаткандай сезилеби? Досторуңуз жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү бул өзгөрүүнү байкашкан болушу мүмкүн. Алар ал тургай: "Бүгүн абдан толкунданып жатасыз", - деп айтышы мүмкүн. Бүгүн биз көп адамдар билбеген, бирок абдан маанилүү тема жөнүндө сөз кылабыз. Бул "гипомания" жана "мания" деп аталган оорулар, аларды "биполярдык бузулуу" менен байланыштырууга болот.

Келгиле, гипомания жана мания деген эмне экенин так түшүнүп алалы?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "биполярдык бузулуу" - бул адамдын маанайы кескин өзгөргөн абал. Бул ролик дөңгөлөктө жүргөндөй. Кээде өзүңүздү абдан кайгылуу жана депрессияга кабылган сезесиз. Башка учурларда өзүңүздү укмуштуудай бактылуу, толкунданган жана энергияга толгон сезесиз. Мындай өзгөчө бакыт жана энергия учурларын биз "мания" же "гипомания" деп атайбыз.

Гипомания манияга караганда анча оор эмес жана оңой башкарылуучу эпизод. Бул учурда сиз өзүңүздү жакшы сезишиңиз мүмкүн, анткени сиз бактылуусуз жана көбүрөөк энергияга ээсиз. Бирок ал көзөмөлдөн чыгып кетпейт.

"Мания" – бул оор, башкарылгыс жана оор абал. Ал сиздин күнүмдүк иш-аракеттериңизге , жумушуңузга жана мамилелериңизге чоң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Эми экөөнүн ортосундагы негизги айырмачылыктарды карап көрөлү.

Бул кырдаалдардын себептери эмнеде?

Гипоманиянын так себебин айтуу кыйын. Ал ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Адистердин айтымында, факторлордун айкалышы роль ойношу мүмкүн.

• Үй-бүлөлүк тарыхы: Эгерде үй-бүлөдө кимдир бирөө биполярдык бузулуу менен ооруса, тобокелдик жогору болот.
• Мээнин химиялык өзгөрүүлөрү: мээнин нейротрансмиттерлериндеги дисбаланс.
• Айрым дары-дармектер: Айрыкча, айрым антидепрессанттар .
• Баңгизат жана алкоголдук ичимдиктерди колдонуу.
• Жашоодо чоң өзгөрүүлөр болот: жумушту алмаштыруу, ажырашуу, үй көчүү.
• Мурдагы травматикалык окуялар же кыянаттык .
• Катуу стресс : акча көйгөйлөрү, мамилелердеги көйгөйлөр сыяктуу нерселер.
• Уйку көйгөйлөрү: мисалы, уйкусуздук же уйку режиминин өзгөрүшү.
• Нерв системасынын оорулары: мээ жаракаттары, инсульт жана деменция сыяктуу оорулар.
• Төрөттөн кийинки гормоналдык өзгөрүүлөр .

Гипоманиянын белгилери кандай?

Эгерде сизде "Гипомания" абалы болсо, анда сиз өзүңүздү же жүрүм-турумуңузду мындай сезишиңиз мүмкүн.

• Адаттан тыш активдүү жана энергиялуу сезүү: бир жерде тура албоо, дайыма бир нерсе менен алектенүүгө туура келүү сезими.
• Өтө бактылуу же толкундануу сезими:Эч кандай себепсиз жүрөгүм чоң кубанычка толуп турат.
• Кыска уктагандан кийин да чарчоо: Бир нече саат уктагандан кийин да өзүңүздү сергек сезесиз.
• Ашыкча өзүнө ишенүү: "Мен баарын кыла алам" деген сезим.
• Өтө тез жана тынымсыз сүйлөө: Башкалардын бир да сөз сүйлөөсүнө жол бербестен, тынымсыз сүйлөө.
• Ойлордун тез агымы: Акыл бир эле учурда ар кандай темалар боюнча ойлорго толуп турат. Бул "ойлордун жарышы" деп да аталат.
• Оңой алаксуу: Кичинекей нерсе да алаксытышы мүмкүн.
• Бир эле ишти сааттар бою жасоо: Бир нерсени жасай баштагандан кийин, аны сааттар бою эч нерсе жебей жана суусундук ичпей жасайсыз.
• Этиятсыз жүрүм-турум: Импульсивдүү сатып алууларга көп акча коротуу, тобокелдүү сексуалдык жүрүм-турумга баруу жана акылсыз бизнес чечимдерин кабыл алуу сыяктуу нерселер.

Бул абал кеминде 4 күнгө созулса, медициналык жактан "гипомания" деп аталат. Бирок, кээде ал бир нече айга созулушу мүмкүн.

Кандайдыр бир дарылоо ыкмалары барбы?

Ооба, албетте. Бул башкарылуучу абал. Дарыгериңиз сиз үчүн эң жакшы дарылоо ыкмасын тандайт.

Психотерапия

Психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адис менен сүйлөшүү сизге триггерлерди аныктоого жана симптомдоруңузду башкарууга жардам берет.

Дары-дармектер

Эгерде гипоманияңыз оор болбосо, сизге дары-дармектердин кереги жок болушу мүмкүн. Бирок, зарыл болсо, дарыгериңиз төмөнкү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн:

• Антипсихотикалык дары-дармектер: Мисалдар катары «Арипипразол (Абилиф)», «Оланзапин (Зипрекса)», «Кветиапин (Сероквел)», «Рисперидон (Риспердал)» сыяктуу дары-дармектерди келтирүүгө болот.
• Маанайды турукташтыруучу каражаттар: Эгерде гипомания биполярдык бузулуудан улам келип чыкса, дарыгериңиз ушул сыяктуу дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн. Мисалдар: Литий, Вальпроат (Депакоте).

Гипомания менен кантип ийгиликтүү жашоо керек?

Дарылоодон тышкары, өзүңүз жасай турган көптөгөн нерселер бар.

• Жакшы уктаңыз: Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылып алыңыз. Күнүнө 6-9 саат жакшы уктоо керек.
• Туура тамактануу: Аш болумдуу, тең салмактуу тамактануу.
• Көнүгүү: Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт терди кетирүүчү көнүгүү жасаңыз.
• Тынчтандыруу ыкмаларын колдонуңуз: Йога же медитация сыяктуу нерселер аркылуу акылыңызды тынчтандыра аласыз.
• Стимуляторлордон алыс болуңуз: Кофе жана энергетикалык суусундуктар сыяктуу нерселерден алыс болуңуз. Алкоголдук ичимдиктерди жана баңгизаттарды колдонуудан толугу менен алыс болуңуз.
• Маанайыңызды күндөлүккө жазып туруңуз: Күнүмдүк сезимдериңизди күндөлүккө жазып туруңуз. Бул сизге маанайыңыздын тенденцияларын жана аны козгоочу факторлорду аныктоого жардам берет.
• План түзүңүз: Өзүңүздү жакшы сезип калганда, ишенимдүү адамыңыз (үй-бүлө мүчөсү, досуңуз) менен сүйлөшүп, эгер "гипомания" эпизодуна кабылсаңыз, эмне кылуу керектиги боюнча план түзүңүз. Мисалы, сиз ал адамдан жүрүм-турумуңуздагы кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкаса, сизге кабарлап коюусун сурансаңыз болот.

Гипомания менен ооруган адамга кантип жардам бересиз?

Эгер сиздин жакын адамыңызда ушул оору болсо, ага жардам берүүнүн көптөгөн жолдору бар.

• Ачык жана жылуу-жумшак сүйлөшүңүз: Аны сындабаңыз, бирок кандай сезимде экенин сураңыз. Ишенимди бекемдөө - эң маанилүү нерсе.
• Кантип жардам бере аларыңызды сураңыз: Балким, ал жардамга кантип муктаж экенин билет.
• Алардын сезимдерин кабыл алыңыз: Гипомания учурунда алардын сезип жаткандары сизге чындыктай сезилбесе да, алар менен талашып-тартышып, "Сен андай эмессиң" деп айтпаңыз. Анын ордуна, "Мен сенин ошондой сезимде экениңди түшүнөм" деп алардын сезимдерин сыйлаңыз.
• Өзүңүзгө кам көрүңүз: Бирөөгө жардам берип жатканда, өзүңүздүн психикалык ден соолугуңуз жөнүндө ойлонуңуз. Өзүңүз үчүн да чектерди коюңуз. Эгерде алардын жүрүм-туруму орой болсо, анда сиз ошол учурда сүйлөшүүдөн баш тартууга укуктуусуз.
• Эпизоддон кийин колдоо көрсөтүңүз: Гипомания эпизоду бүткөндө, адам өзүнүн жүрүм-туруму үчүн уялышы же кайгырышы мүмкүн. Ошол учурда, ага: "Бул сенин күнөөң эмес, бул оорунун айынан" деп колдоо көрсөтүңүз.