Майыптар коляскасы жүлүн жаракаттары сыяктуу оорулардан улам басуу кыйынчылыгына туш болгондор үчүн күнүмдүк иштерди аткарууда чоң жардам берет. Майыптар коляскасы аларга эркиндигин жана көз карандысыздыгын сактоого жардам берет. Бирок, кээде бул колясканы колдонууну улантуу менен дененин ар кайсы бөлүктөрүндө, айрыкча муундарда оору пайда болушу мүмкүн. Балким, сиз да муну башыңыздан өткөргөн чыгарсыз. Бул көп адамдар туш болгон нерсе, андыктан кабатыр болбоңуз. Бүгүн биз бул колясканы колдонгондо пайда болгон муун оорусу, анын себептери жана андан арылуу үчүн эмне кылсак болот деген суроолор жөнүндө сөз кылабыз.
Майыптар коляскасында көпкө отурсаңыз, чындыгында эмне болот?
Күнүңүздүн көпчүлүк бөлүгүн майыптар коляскасында өткөргөндө эмне болорун ойлонуп көрүңүз. Колдорубуз, ийиндерибиз жана белибиз сыяктуу жогорку денебиз кадимкиден көбүрөөк чыңалууга дуушар болот. Майыптар коляскасын түртүү, ага отуруп-чыгуу жана күнүмдүк жумуштарды аткаруу дененин жогорку бөлүгүн иштетет. Убакыттын өтүшү менен бул моюнда, чыканактарда, билектерде, колдордо жана белде ооруга алып келиши мүмкүн.
Алардын ичинен ийиндерибиз эң көп жабыркайт. Мунун бир нече себептери бар.
- Ашыкча колдонуу: Майыптар коляскасын түрткөн сайын, ийин муунуңуз катуу иштеши керек. Мындай катуу иштегенде, ийин муунунун айланасындагы булчуңдар жана тарамыштар шишип, оорушу мүмкүн.
- Татаал түзүлүш: Ийин мууну денебиздеги эң татаал муундардын бири болуп саналат, ал ар кандай кыймылдарга ээ. Ошондой эле, аны курчап турган булчуң тканы аз өлчөмдө, бул аны жаракат алууга көбүрөөк дуушар кылат.
Ийинден тышкары, кээ бир адамдар жамбаш оорусун сезиши мүмкүн. Мунун негизги себеби - көпкө чейин бир абалда отуруу.
Бул ооруга таасир этүүчү башка факторлор барбы?
Ооба, чындыгында ошондой. Бул ооруну баары эле бирдей сезе бербейт. Ага таасир этүүчү бир нече факторлор бар.
- Жашы: Улгайган адамдарда жаштарга караганда муун оорулары көбүрөөк кездешет.
- Дене салмагынын индекси (ДСИ): Жөнөкөй сөз менен айтканда, эгер сиз ашыкча салмактуу болсоңуз, муундарыңызга басым күчөйт, бул оору коркунучун жогорулатат.
- Оорунун канча убакыттан бери бар экендиги: Эгерде жүлүн жаракаты сыяктуу оору көптөн бери бар болсо, оору муундардагы белгилүү бир өзгөрүүлөрдөн улам келип чыгышы мүмкүн.
Бирок жакшы жаңылыктар бар. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, муундардын оорушу майыптар коляскасын колдонгон алгачкы үч айда күчөп, андан кийин майыптар коляскасына көнгөн сайын азайышы мүмкүн. Себеби убакыттын өтүшү менен колдорубуз жана ийиндерибиз көбүрөөк тажрыйбага жана күчкө ээ болот.
Бирок эсиңизде болсун, оору – бул денебизде бир нерсе туура эмес экенинин белгиси. Андыктан аны эч качан этибарга албаңыз.
Ооруну алдын алуу жана азайтуу үчүн эмне кылса болот?
Биз бул оору менен жашашыбыз керек эмес. Аны башкаруу үчүн биз кыла турган бир нече нерсе бар.
1. Медициналык кеңештер жана көнүгүүлөр
Мунун эң жакшы чечими - булчуң күчүн машыктыруу . Ийиндердин, колдордун жана белдин айланасындагы булчуңдар чыңдалганда, муундарга басым азаят.
Бирок бул жерде эң маанилүүсү - кайсы көнүгүүлөр сизге туура келерин чечүү үчүн дарыгериңиз же физиотерапевт менен сүйлөшүү. Алар сиздин абалыңызды баалап, сизге белгилүү бир, коопсуз көнүгүүлөр топтомун беришет. Өзүңүзгө ыңгайлуу болгон көнүгүүлөрдү жасоо чындыгында ооруңузду күчөтүшү мүмкүн.
2. Майыптар коляскасында туура абалды сактоо
Бул эң маанилүү жана эң оңой нерсе. Эгер сиз майыптар коляскасында отуруу ыкмаңызды бир аз өзгөртсөңүз, муундарыңызга түшкөн басымды бир топ азайта аласыз. Тактап айтканда, дене салмагыбыз отургуч боюнча бирдей бөлүштүрүлүшү керек.
Майыптар коляскасында кантип туура отуруу керектигин билүү үчүн төмөндөгү таблицага көз чаптыралы.
| Дене бөлүгү | Туура позага ээ болуу |
|---|---|
| Жамбаш жана жамбаш | Жамбашыңыз отургучтун арткы бетине тийип турсун. Денеңиз отургучтун ортосунда болушу керек. Жамбашыңыздын оң жана сол тараптары тегиз экенине ынаныңыз. |
| Багажник | Көкүрөгүңүз жана аркаңыз отургучтун жөлөнгүчүнүн борборунда болушу керек. Бир капталга кыйшайбаңыз. Түз болуңуз. |
| Сандар жана тизелер | Сандар түз болушу керек. Тизелер жамбаш муундарынын деңгээлинде же бир аз төмөн болушу керек. Эки тизеңизди тең бирдей деңгээлде кармаңыз. |
| бут | Таманыңыз буттун учуна толугу менен тийип турушу керек. |
| Баш | Башыңызды түз жана ортого каратып кармаңыз. Бир капталга кыйшайбаңыз. Эгер баш тирөөчүңүз болсо, ал башыңыздын арткы жагына, мойнуңуздун бир аз жогору жагына жана баш сөөгүңүздүн түбүнө коюлушу керек. |
| Колдор жана чыканактар | Отургучтун колтук тиреги чыканагыңызга жана билегиңизге жакшы колдоо көрсөтө турган бийиктикте болушу керек. Ал өтө бийик же өтө жапыз болбошу керек. |
Бул позаны дайыма сактоо бир аз кыйын болушу мүмкүн. Бирок көнүп калгандан кийин, ал денеңиздин табигый инстинктине айланат. Бул туура поз муундарга ашыкча басымды жок кылат жана ооруну бир топ азайтат.
Качан сөзсүз түрдө медициналык кеңешке кайрылуу керек
Мен мурда айткандай, ооруну эч качан этибарга албай коюуга болбойт. Эгерде сиз майыптар коляскасын колдонуп жатканда кандайдыр бир жаңы ооруну, сыздоону же ыңгайсыздыкты сезсеңиз, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүнү унутпаңыз.
Өзгөчө,
- Эгерде оору үч айдан ашык убакытка созулса,
- Эгерде оору акырындык менен күчөсө,
- Эгерде оору күнүмдүк иштериңизге тоскоол болуп жатса,
Дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Оорунун башка себеби болушу мүмкүн. Ошондуктан, туура диагноз коюп, керектүү дарылоону алуу абдан маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Майыптар коляскасын колдонгондо ийин, моюн жана бел сыяктуу муундардын оорушу көп кездешет. Бул тууралуу кабатыр болбоңуз, аны башкарууга болорун унутпаңыз.
- Ооруну алдын алуунун эң жакшы жолдорунун бири - майыптар коляскасында туура абалда отуруу. Дене салмагыңызды бирдей бөлүштүргөн абалда отуруңуз.
- Ийиндериңиздеги жана колдоруңуздагы булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасоо абдан пайдалуу. Бирок, кайсы көнүгүүлөр сизге туура келерин дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден сураңыз.
- Кандай гана оору болбосун, аны этибарга албаңыз. Эгерде ал улана берсе же катуу болсо,Сөзсүз дарыгериңизге кайрылып, кеңеш алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз