Уктап жатканда бир нерселерди көрөсүзбү же үндөрдү угасызбы? Келгиле, гипногогиялык галлюцинациялар жөнүндө сүйлөшөлү!

Сиз качандыр бир кезде төшөккө жатып, уктап калайын деп жатканда күтүүсүздөн бир кызыктай нерсени көрүп, кызыктай үн угуп же бөлмөдө кимдир бирөө бар экенин сезген учурларыңыз болду беле? Балким, өзүңүздү сууда калкып жүргөндөй сезгенсиз же күтүүсүздөн төшөктөн кулап түшкөнсүз. Кабатыр болбоңуз, сиз жалгыз эмессиз. Көпчүлүгүбүз ушундай окуяларды башыбыздан өткөрүшүбүз мүмкүн. Бүгүн биз "уктап жатканда галлюцинациялар" деп аталган нерселер жөнүндө сөз кылабыз.

Уктап жатканда көргөн галлюцинацияларыңыз эмне? (Гипнагогиялык галлюцинациялар)

Жөнөкөй сөз менен айтканда, "(Гипнагогиялык галлюцинациялар)" - бул сиз уктап калайын деп жатканда пайда болгон галлюцинациялар. Булар чындыгында болуп жаткан жок, бирок сиз үчүн реалдуу сезилген нерселер. Бул түш сыяктуу, бирок так түш эмес. Ойлонуп көрүңүз, дүйнөдөгү адамдардын 70%га жакыны өмүрүндө жок дегенде бир жолу ушундай окуяны башынан өткөрүшкөн! Бул он адамдын жетиси. Демек, көпчүлүк учурда бул коркпош керек. "Галлюцинация" деген сөз чындыгында жок нерсе сиздин беш сезимиңизде - башкача айтканда, көрүү, угуу, жыттоо, тийүү жана даам сезүү сезимдериңизде реалдуу дегенди билдирет. Бул "Гипнагогиялык галлюцинациялар" да ушуга окшош. Бирок булар көбүнчө бир нече секунд же бир мүнөт сыяктуу өтө кыска мөөнөттүү болот. Кээде алар бир аз узунураак болушу мүмкүн, бирок бул бир аз азыраак.

Бул иллюзиялар кантип пайда болушу мүмкүн?

Бул уйку галлюцинациялары ар кандай формада болушу мүмкүн. Келгиле, негизгилерин карап көрөлү:

• Визуалдык галлюцинациялар : Көпчүлүк учурда бул галлюцинациялардын 86% визуалдык түрдө болот. Геометриялык оймо-чиймелерди, түстүү жарыктарды ж.б. көрүшүңүз мүмкүн. Бала кезиңизде көргөн "калейдоскопту" карап тургандай сезилиши мүмкүн. Кээде жаныбарларды, адамдарды же жүздөрдү көрүшүңүз мүмкүн. Айрым адамдар бөлмөнүн дубалдарында жөргөмүш желелерин же оймо-чиймелерди да көрүшү мүмкүн.
• Соматикалык галлюцинациялар: Галлюцинациялардын 25% дан 44% га чейинкиси физикалык мүнөздө болот. Денеңиздин формасы өзгөрүп, калкып, кулап жаткандай сезилиши мүмкүн (бул көптөгөн адамдар үчүн кеңири таралган окуя!), же бөлмөдө башка бирөө болушу мүмкүн. Мисалы, сиз төшөктө жатканда кимдир бирөө төшөгүңүздүн четинде отургандай же кимдир бирөө сизди карап тургандай сезилиши мүмкүн. Кээде сиз уюп калуу же денеңиздин ичинде бир нерсе кыймылдап жаткандай кызыктай сезимдерди да сезишиңиз мүмкүн.
• Угуу галлюцинациялары:Бул галлюцинациялардын 8% дан 34% га чейинкиси угуу галлюцинациялары түрүндө келет. Сиз айрым сөздөрдү, аттарды, адамдардын сүйлөшкөн үндөрүн, айлана-чөйрөдөгү үндөрдү (мисалы, эшиктин ачылышынын, терезенин тыкылдашынын үнү), жаныбарлардын үндөрүн ж.б. уга аласыз. Атүгүл кимдир бирөөнүн сиздин атыңызды айтканын уга аласыз же алыстан музыка уга аласыз .

Гипнагогиялык галлюцинациялар - уйкунун бузулушу болгон нарколепсиянын кеңири таралган симптому. Нарколепсия - бул күндүзгү уйкучулукту башкара албаган абал. Бирок, бул галлюцинациялар нарколепсиясы жок адамдарда да пайда болушу мүмкүн экенин эстен чыгарбоо керек. Демек, сиз ушундай нерсени башыңыздан өткөргөнүңүз сизде нарколепсия бар дегенди билдирбейт. Бирок маанилүү нерсе: эгер сиз мындай галлюцинацияларды уктап жатканда гана эмес, күндүз сергек жүргөндө да сезсеңиз, бул дагы бир психикалык саламаттыктын бузулушунун же неврологиялык оорунун белгиси болушу мүмкүн. Мындай учурда, дарыгерге кайрылганыңыз оң.

Уктап баратканда пайда болгон галлюцинациялар (гипнагогиялык) менен ойгонгондо пайда болгон галлюцинациялардын (гипнопомпиялык) ортосунда кандай айырма бар?

Бул экөө тең уйкуга байланыштуу галлюцинациялар. Бул эки сөз бир аз окшош, ошондуктан аларды чаташтырып алуу оңой.

• Гипнагогиялык галлюцинациялар - бул уктап калайын деп жатканда пайда болгон галлюцинациялар.
• Гипнопомпиялык галлюцинациялар - бул сиз уйкудан ойгонууга даярданып жатканда пайда болгон галлюцинациялар.

Эки түр тең, адатта, корко турган эч нерсе эмес. Экөөнүн тең мүнөзү окшош.

Анда бул жөн гана түш эмеспи? Айырмасы эмнеде?

"(Гипнагогиялык галлюцинация)" түш менен чаташтыруу оңой эмеспи? Бирок экөө чындап эле айырмаланат. Келгиле, айырмасын кантип билүүгө болорун карап көрөлү: Түштөрдүн адатта окуясы, окуялардын ырааттуулугу болот. Элестетсеңиз, түшүңүздө бир жакка бара жатасыз, кимдир бирөө менен жолугушасыз, бир нерсе кылып жатасыз. Анда кандайдыр бир үзгүлтүксүздүк бар. Бирок "(Гипнагогиялык галлюцинациялар)" көбүнчө өтө кыска, бирден көрүнүштөр, сүрөттөр же үндөр . Бул жарыктын жаркылдаганына окшош, бир нерсе пайда болуп, жок болуп кетет. Дагы бир нерсе, түштөн же коркунучтуу түштөн ойгонгондо, дароо эле: "Оо, мен ушундай түш көрдүм, эми ойгонуп жатам" деп түшүнөсүз. Бирок "(Гипнагогиялык галлюцинациялар)" сиз дагы эле ойгоо кезиңизде, башкача айтканда, уктап калууга жакын кезде пайда болот, андыктан эмне чын, эмне иллюзия экенин түшүнүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн. Балким, сиз бул нерселерди төшөктө жатып, көзүңүздү ачып жатып көрө жана уга аласыз.

Эмне үчүн мындай галлюцинациялар пайда болот? Алардын себептери эмнеде?

Бирок, окумуштуулар азырынча бул "гипнагогиялык галлюцинациялардын" эмнеден келип чыгарын так аныктай элек.Мээнин активдүүлүгү жагынан алганда, ал күндүзгү галлюцинацияларга жана түштөргө окшош. Уйку менен ойгоо абалдын ортосундагы өткөөл мезгилде мээңиз бир аз "баш аламан" болуп жаткандай. Көптөгөн адамдар үчүн бул "гипнагогиялык галлюцинациялар" эч кандай медициналык абал менен байланыштуу эмес жана зыянсыз деп эсептелет. Бирок, алар уйкунун айрым бузулуулары жана ден соолугу начар адамдарда көбүрөөк кездешиши мүмкүн. Мисалы:

• Нарколепсия
• Уйкусуздук – Бул сиз төшөктө жакшылап уктап кетпей туруп, чайпалып-чачылып жатканда пайда болушу мүмкүн.
• Күндүзгү ашыкча уйкучулук
• Психикалык саламаттык көйгөйлөрү ("Психикалык саламаттык бузулуулары") – мисалы , булар кээде тынчсыздануу бузулуулары жана депрессия сыяктуу оорулар менен бирге байкалышы мүмкүн.

Ошондой эле, трициклдик антидепрессанттар сыяктуу айрым антидепрессанттарды кабыл алган адамдарда гипногогиялык галлюцинациялар көбүрөөк кездешет.

Бул галлюцинациялар тынчсыздануудан улам келип чыгышы мүмкүнбү?

Бул дагы көп адамдар берген суроо. Адатта, тынчсыздануу бул "(Гипнагогиялык галлюцинацияларды)" түздөн-түз пайда кылбайт. Башкача айтканда, сиз тынчсызданып жатканыңыз үчүн гана бул галлюцинацияларды көрүп жатам деп айта албайсыз. Бирок, эгер бул галлюцинациялар көп кездешсе, айрыкча, алар сизге коркуу же ыңгайсыздык жаратса, анда сиз тынчсызданууну же уйкудан тынчсызданууну сезип жаткандырсыз. Элестетиңиз, эгер сиз күн сайын түнү жатарда кызыктай нерселерди көрсөңүз, бул тууралуу ойлонуу уйкуңузду жоготуп, коркуп калышыңыз мүмкүн, туурабы?

Эң негизгиси, эгер сиз ушул "(Гипнагогиялык галлюцинациялардан)" улам катуу стресске кабылып же коркуп жатсаңыз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылышыңыз керек. Жалгыз кыйналбаңыз.

Эгер мен ушундай нерселерди көрсөм, коркушум керекпи?

Уктап калууга аракет кылып жатканда күтүүсүздөн кызыктай бир нерсени көргөндө же укканда, тынчсызданып, коркуп кетишиңиз мүмкүн экени чын. "Менин олуттуу бир нерсем барбы?" "Бул психикалык оорубу?" Сиз ушул сыяктуу нерселерди ойлошуңуз мүмкүн. Бирок, мурда айтылгандай, бул "(Гипнагогиялык галлюцинациялар)" салыштырмалуу кеңири таралган жана көпчүлүк адамдарда кездешет. Ошондуктан, көпчүлүк учурларда тынчсыздана турган эч нерсе жок. Бирок, муну түшүнүү маанилүү: "(Гипнагогиялык галлюцинациялар)" "Шизофрения" сыяктуу олуттуу психикалык оорулар же "Альцгеймер оорусу" жана "Паркинсон оорусу" сыяктуу неврологиялык оорулар менен байланышкан галлюцинациялардан айырмаланат. Бул оорулар менен ооруган адамдар галлюцинацияларды сезишет.Күндүз, сиз сергек турганда. Алар ошондой эле ошол ооруларга байланыштуу башка айкын симптомдорду көрсөтөт (мисалы, эс тутумдун начарлашы, жүрүм-турумдун өзгөрүшү, кыймылдоо кыйынчылыктары). Андыктан, эгер сиз ушундай нерсени уктап жатканда гана сезсеңиз, анда бул олуттуу медициналык абал деген тыянак чыгарбаңыз.

Бул иллюзиялардан арылуу үчүн эмне кыла алам?

Бул "(Гипнагогиялык галлюцинациялар)" дарылоону талап кылышы мүмкүн же талап кылбашы мүмкүн. Бул сиздин абалыңызга жараша болот. Бирок, эгер сиз төмөнкү бир нече эрежелерди аткарсаңыз, бул окуялардын жыштыгын азайта аласыз:

• Жакшы, жетиштүү уктаңыз. Күнүнө жок дегенде 7-8 саат уктаганга аракет кылыңыз. Бул белгилер уйкуңуз канбай калганда же өтө стрессте болгондо көбүрөөк пайда болот.
• Уйку режимин түзүңүз. Күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонуңуз. Дем алыш күндөрү да ушул режимди сактоого аракет кылыңыз.
• Алкоголь жана кээ бир баңгизаттарды, ошондой эле кээ бир дары-дармектерди ичүүдөн алыс болуңуз. Айрыкча жатар алдында спирт ичимдиктерин ичүүдөн алыс болуңуз. (Эгерде сиз дарыгериңиз жазып берген кандайдыр бир дары-дармектерди ичип жатсаңыз, аларды ичүүнү токтотпоңуз; бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.)
• Стрессти азайтыңыз. Йога, медитация же сизге жаккан хобби менен алектенүү сыяктуу нерселер стрессти башкарууга жардам берет.
• Жатар алдында кофеин кошулган чай жана кофе сыяктуу суусундуктарды ичүүдөн алыс болуңуз.

Эгерде бул галлюцинациялар сизге көп стресс, коркуу же тынчсыздануу жаратып жатса, медициналык кеңеш алуу маанилүү. Дарыгериңиз жардам берүү үчүн дары жазып бере алат же эгерде ал симптомдорду жаратып жатса, дарыңызды алмаштыра алат. Дарыгериңиз ошондой эле гипнагогиялык галлюцинацияларыңыз нарколепсия сыяктуу башка медициналык оорунун белгисиби же жокпу, текшерип көрүшү мүмкүн. Эгер ошондой болсо, анда сиз негизги ооруну дарылооңуз керек болушу мүмкүн.

Акырында, үйгө алып баруучу билдирүү:

Ооба, уктап калууга аракет кылып жатканда күтүүсүздөн бир кызыктай нерсени көрүү, угуу же сезүү коркунучтуу жана кызыктай окуя болушу мүмкүн. Бирок, көпчүлүк учурда корко турган эч нерсе жок. Гипнагогиялык галлюцинациялар көп кездешет жана алар эч кандай медициналык абалы жок адамдарда болушу мүмкүн. Бирок, эгерде бул галлюцинациялар сизди тынчсыздандырып, уйкуңузду бузуп жатса же башка белгилериңиз болсо - айрыкча уйку көйгөйлөрү, күндүзгү уйкучулук же маанайдын өзгөрүшү - сиз кечиктирбестен дарыгерге кайрылышыңыз керек. Дарыгерлер ден соолугуңуздагы көйгөйлөр жөнүндө сүйлөшүүгө жардам берүү үчүн бар. Андыктан коркпоңуз же уялбаңыз. Оюңуздагы ар кандай нерсе жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Эсиңизде болсун, уйкуңуз психикалык ден соолугуңуз сыяктуу эле маанилүү.

---