Сиз дагы анкилоздук спондилит (АС) менен жабыркайсызбы? Анда эртең менен белдин оорусу, дененин катып калышы жана муундардын оорушу жөнүндө сүйлөшүүнүн кажети жок, туурабы? Дары-дармектерди колдонуп жатканда, бул ооруну азайтуу үчүн дагы эмне кылса болорун ойлонуп жаткандырсыз. Бул тууралуу сөз болгондо, көптөгөн адамдар талкуулап жаткан тема - бул тамактануу рационундагы өзгөрүүлөр. Алардын арасында крахмалы аз диета өзгөчө көңүл бурууда. Андыктан бүгүн анын чындыгында эмне экени, кантип иштээри жана сизге пайдасы барбы же жокпу, сүйлөшөлү.
Крахмал менен ASтин ортосунда кандай байланыш бар?
Макул, алгач бул крахмалдын AS менен кандай байланышы бар экенин карап көрөлү. Бул бир аз татаал окуя, бирок мен аны жөнөкөй бойдон калтырайын.
Муну мындайча элестетип көрүңүз... Ичегибизде миллиондогон пайдалуу жана зыяндуу бактериялар жашайт. Бул кадыресе көрүнүш. Бирок, алардын арасында "Клебсиелла" деп аталган өзгөчө бактерия түрү бар. Бул бактериялар үчүн крахмал алардын сүйүктүү тамагы.
Эми нан, күрүч, картошка жана кесме сыяктуу крахмалдуу азыктарды көп жесеңиз эмне болот? Бул Klebsiella бактериялары чоң той өткөрүп жаткандай. Алар бул крахмалды жеп, укмуштуудай ылдамдыкта көбөйө башташат.
Бактериялардын саны күтүүсүздөн ушундай көбөйгөндө, денебиздин коргонуу системасы, иммундук система, кооптонуп баштайт. "Денеге душман кирип келди" деп ойлоп, ал бул Клебсиелла бактерияларына каршы күрөшүү үчүн антитело деп аталган атайын жоокерлерди өндүрөт.
Көйгөй ушул жерден башталат. Кээде иммундук система түзгөн бул антителолор бир аз ката кетиришет. Клебсиелла бактерияларынын молекулалары омурткабыздагы жана муундарыбыздагы кээ бир клеткаларга бир аз окшош. Ошентип, ал бактерияларга кол салышы керек болгон антителолор кокустан биздин муундарыбызга да кол сала башташат. Бул душманга окшош өзүбүздүн адамдарыбыздын бирине кол салгандай эле.
Бул туура эмес иштөө муундарда сезгенүүнү пайда кылат, бул шишикти, кызарууну жана ооруну билдирет. Бул сиздин АС симптомдоруңузду күчөтүшү мүмкүн.
Бул дагы эле изилдөөгө негизделген теория болгону менен, дал ушул себептен улам айрым АС бейтаптары крахмалдуу азыктарды чектөөгө аракет кылышат. Муну андан ары изилдөө үчүн Португалиядагы изилдөөчүлөр тобу 300 АС бейтаптарын колдонуу менен изилдөө жүргүзүүнү пландаштырууда.
Ошентип, бул крахмалы аз диетада эмне жешибиз керек жана эмне жебешибиз керек?
Бул эң маанилүү бөлүгү. Крахмалды аз камтыган диетаны кармоо кээ бир азыктарды алып салып, башкаларына көбүрөөк кошууну билдирет. Түшүнүктүү болушу үчүн, мен муну төмөндөгү таблицада ачык-айкын көрсөттүм.
| Азайтуу же токтотуу керек болгон азыктар (крахмалдуу) | Көбүрөөк жеш керек болгон азыктар (крахмалды азыраак) |
|---|---|
| Күрүч: Айрыкча ак күрүч. (Өлчөмүн бир топ азайтуу же күрөң күрүч сыяктуу альтернативаларды карап көрүү маанилүү) | Крахмалы аз жашылчалар: шпинат, капуста, салат жалбырагы, брокколи, түстүү капуста, ачуу ашкабак, шпинат, кызылча, бадыраң, козу карындар, балык чили. |
| Ун азыктары: нан, булочкалар, печенье, торттор, кондитердик азыктар, роти, макарон жана кесме. | Балык жана деңиз азыктары: Лосось, скумбрия жана сельд сыяктуу майлуу балыктар эң жакшы. |
| Крахмалдуу жашылчалар: картошка, таттуу картошка, маниок, кызылча, жүгөрү. | Майы аз эттер: тоок эти (терисиз), индюк. |
| Дан эгиндери: жүгөрү үлпүлдөктөрү, сулу, попкорн. | Жумуртка: Белокко бай пайдалуу азык. |
| Крахмалдуу жемиштер: банан, манго (ашыкча бышкан). | Сүт жана сүт азыктары: айран, майсыздандырылган сүт, сыр. |
| Крахмалы аз жемиштер: кулпунай, мөмөлөр, грейпфрут, апельсин жана мандарин. |
Эгер сиз бул диетаны колдонуп көрсөңүз...
Эгер сиз ушул диетага өтүүнү ойлонуп жатсаңыз, бир нече нерсени эске алышыңыз керек.
1. Чыдамдуу болуңуз:Бул бир же эки күндө натыйжа бере турган нерсе эмес. Олуттуу айырмачылыкты байкаганга чейин бир нече жума, ал тургай айлар талап кылынышы мүмкүн. Андыктан, бул диетаны бир аз убакытка кармап көрүңүз жана симптомдоруңузда айырмачылык бар-жогун текшериңиз. Оорунун деңгээлин, катуулугун ж.б. күндөлүккө жазып турганыңыз жакшы.
2. Тең салмактуулук маанилүү: Крахмалды азайтып, денеңизге керектүү башка азык заттардан баш тартпаңыз. Ошондуктан крахмалы аз жашылчаларды жана жемиштерди, ошондой эле белокко бай балык, эт жана жумуртка жеш сунушталат.
3. Медициналык кеңеш милдеттүү: Бул эң маанилүү жана милдеттүү нерсе . Мындай өзгөчө диетага өтүүдөн мурун, сиздин ооруңуз жөнүндө билген жана сизди дарылап жаткан дарыгер менен сүйлөшүүнү унутпаңыз. Анткени, бул сиздин ден соолугуңузга канчалык деңгээлде ылайыктуу жана муну азыктык жетишсиздикке алып келбестен кантип жасоо керектиги боюнча эң жакшы кеңешти ал гана бере алат.
Денеңиз үчүн эмне жакшы экенин дарыгериңиз чече турган эң жакшы адам. Андыктан, бул нерселерди интернеттен көрүп же кимдир бирөө айтып койгондуктан өз алдынча колдонуп көрбөңүз.
Эгер сиз дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын жетекчилиги астында ушул сыяктуу нерсени колдонуп көрсөңүз, ооруңуздан бир аз арылууга болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Анкилоздук спондилит (АС) - бул омурткалардын жана муундардын узак мөөнөттүү сезгенүү оорусу.
- Крахмалы аз диета кээ бир бейтаптарга ичегидеги Klebsiella бактерияларын көзөмөлдөө менен симптомдорду көзөмөлдөөгө жардам берери жөнүндө бир нече далилдер бар.
- Бул диета күрүч, нан жана картошка сыяктуу крахмалдуу азыктарды чектеп, көбүрөөк жашылчаларды, белокторду жана пайдалуу майларды жегенге басым жасайт.
- Бул АС үчүн далилденген дарылоо ыкмасы эмес жана анын натыйжалуулугу боюнча изилдөөлөр дагы эле уланууда. Натыйжалар ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн.
- Эң негизгиси: кандайдыр бир диетаны баштоодон мурун, айрыкча, AS сыяктуу медициналык абалыңыз болсо, ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз