Кеңседеги жумуш, үй жумуштары, күн бою чуркоо... Күндүн аягында денеңиз абдан чарчагандай сезилет, туурабы? Кээде белиңиз, моюнуңуз жана буттарыңыз дайыма ооруйт. "Эгер жакшы массаж алсам..." деп ойлогон чыгарсыз. Чындыгында, бул массаж же "Массаж терапиясы" жөн гана дененин ооруганын басаңдатуу үчүн жасалган нерсе эмес. Бул ден соолукка көптөгөн пайдасы бар алда канча терең дарылоо.
Массаж терапиясы деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, "Массаж терапиясы" - бул денебиздин жумшак ткандарын, мисалы, булчуңдарды жана тарамыштарды машыккан терапевт тарабынан сүртүү, басуу жана сылоо сыяктуу кол менен жасалуучу ыкмалар аркылуу манипуляциялоо. Мунун негизги максаттары - стрессти азайтуу, булчуңдардын чыңалуусун басаңдатуу жана денеге да, акылга да эс алуу берүү.
Бул кечээ башталган нерсе эмес. Бул миңдеген жылдык тарыхы бар дарылоо ыкмасы. Бүгүнкү күндө ар кандай деңгээлдеги басым, кыймыл жана техникалар менен 80ден ашык массаж түрү бар. Кээде колдор жана манжалар гана эмес, терапевттин чыканактары, билектери жана кээде буттары да колдонулат.
Сизге эң ылайыктуу массажды кантип тандайсыз?
Массаж жасатуудан мурун, өзүңүзгө ушул суроону беришиңиз керек.
"Бул мага эмне үчүн керек?"
- Жөн гана эс алып, акылыңызды жана денеңизди эс алдыргыңыз келеби?
- Же белдин же моюндун оорушу сыяктуу белгилүү бир оорудан арылгыңыз келеби?
- Же спорттук жаракатты дарылоо үчүнбү?
Бул суроонун жообу сизге эң ылайыктуу массаждын түрүн аныктайт. Массажга жазылуудан мурун, терапевтке муктаждыктарыңызды так түшүндүрүп бериңиз. Андан кийин ал сиздин жашыңызга, ден соолугуңуздун абалына жана муктаждыктарыңызга жараша эң ылайыктуу массаж түрүн сунуштай алат.
Массаждын негизги түрлөрү жана алардын айырмачылыктары
Келгиле, дүйнөдөгү эң популярдуу массаж түрлөрүнүн айрымдарын жана алардын эмне кыларын карап көрөлү. Эгер сиз бул маалыматты таблицага түшүрсөңүз, аны түшүнүү сизге оңой болот.
| Массаж түрү | Бул эмне болот? Бул кимге ылайыктуу? |
|---|---|
| Швед массажы | Бул эң белгилүү жана кеңири таралган түрү. Ал узун, жылмакай кыймылдарды жана жеңил таптоону камтыйт. Адатта, денеге жумшак тийүү керек жана бул биринчи жолу массаж алып жаткан адам үчүн абдан жакшы. |
| Терең ткандарды массаждоо | Бул денедеги катуу, туруктуу ооруну ("көйгөйлүү жерлерди") дарылоо ыкмасы. Терапевт булчуңдардын тереңине басым жасайт. Бул белдин оорушу жана ийиндин катуулугу сыяктуу өнөкөт ооруларга эң сонун жардам берет. |
| Спорттук массаж | Аты айтып тургандай, бул спортчулар үчүн атайын жасалган. Ал спортко чейин, спорт учурунда же спорттон кийин булчуңдарды даярдоого, жаракаттардын алдын алууга жана жаракаттардан тезирээк айыгууга жардам берет. |
| Отургучта массаж жасоо | Сиз муну соода борборунда же аэропортто көргөн чыгарсыз, ал жерде атайын отургучка отуруп, кийимиңиз жок массаж аласыз. Ал, адатта, моюн, ийин, бел жана колдор сыяктуу жерлерге кыска убакыттын ичинде, адатта 15-20 мүнөттүн ичинде тез жардам берет. |
| Шиацу массажы | Шиацу жапон тилинен которгондо "манжа басымы" дегенди билдирет. Ал денеде энергия агып өтөт деп эсептелген белгилүү бир чекиттерге (акупрессура чекиттерине) манжалар менен ритмикалык басым жасоону камтыйт. Бул денедеги энергия агымын тең салмактоого жардам берет. |
| Ысык таш массажы | Мында жылытылган, жылмакай таштар денедеги белгилүү бир чекиттерге коюлат. Таштардын ысыгы булчуңдарга терең сиңип, сонун эс алуу жана жыргалчылык сезимин берет. |
| Кош бойлуулук учурундагы массаж | Ал аялдар кош бойлуулук учурунда белдин оорушун, буттун шишигин жана стрессти басаңдатуу үчүн атайын иштелип чыккан. Бул болочок эне үчүн ыңгайлуу болгон атайын жаздыктарды колдонуу менен өтө кылдаттык менен жасалат. |
| Рефлексология | Бул негизинен буттарга багытталган. Буттагы ар кандай чекиттер денедеги ар кандай органдар менен байланышкан деп эсептелет. Бул чекиттер бүт денеге айыгууга алып келет. |
Башка көптөгөн атайын түрлөрү бар, мисалы, "Тай массажы", "Лимфа дренаждык массаж" жана "Триггер чекиттүү массаж".
Массаждын ден соолукка кандай пайдасы бар?
Жөн гана эс алуудан тышкары, массаж терапиясы ар кандай ден соолук көйгөйлөрүнөн арылууга жардам берет.
Эң негизгиси, эгер сизде кандайдыр бир медициналык абал болсо, массаж жасатуудан мурун сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешип, кеңеш алышыңыз керек.
- Уйкусуздук: Жакшы уктоого жардам берет.
- Иммундук система: Организмдин иммундук функциясын чыңдоого жардам берет.
- Ич катуу : Тамак сиңирүү системасынын иштешин жакшыртат.
- Тынчсыздануу: Тынчсызданууну жана тынчсызданууну азайтып, акылды тынчтандырат.
- Спорттук жаракаттар: Спорт учурунда пайда болгон булчуңдардын чыңалуусунун жана жаракаттарынын тезирээк айыгышына жардам берет.
Массаж айрым ооруларга кандайча жардам берет?
- Белдин оорусу: Көптөгөн изилдөөлөр массаж терапиясынын белдин оорушун басаңдатуу үчүн абдан натыйжалуу экенин тастыктады.
- Баш оору: Массаж баш оорунун, айрыкча шакыйдын жыштыгын жана оорусун азайтууга жардам берет.
- Остеоартрит: Швед массажы сыяктуу түрлөрү тизе сыяктуу муундардагы ооруну жана катуулукту басаңдатууга жана муундардын функциясын жакшыртууга жардам берери аныкталган.
- Фибромиалгия: Массаж бул оору менен коштолгон оору, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу белгилерди азайта алат.
Рак менен ооругандар үчүн массаж
Массаж ракты дарылоо учурунда ооруну, шишикти, жүрөк айланууну, чарчоону жана стрессти азайтуу үчүн кошумча терапия катары колдонулат.
Эскертүү: Эгер сиз рак менен оорусаңыз, массаж алаардан мурун дарыгериңиз менен кеңешип , кайсы жерлерде жана качан массаж албоо керектигин билип алыңыз. Ошондой эле, терапевтке медициналык абалыңыз жөнүндө так айтып бериңиз.
Массаж терапиясынын кандайдыр бир коркунучтары барбы?
Массаж терапиясы, жалпысынан алганда, абдан коопсуз. Бирок, өтө сейрек учурларда , нервдердин жабыркашы, кандын уюшу же сөөктөрдүн сынышы сыяктуу олуттуу терс таасирлер катталган. Булар көбүнчө "терең ткандарды массаждоо" сыяктуу өтө интенсивдүү дарылоодо же улгайган адамдар сыяктуу жогорку тобокелдик тобундагы адамдарды дарылоодо пайда болот.
Ошондуктан, квалификациялуу, тажрыйбалуу жана ишенимдүү терапевтти тандоо абдан маанилүү.
Жакшы терапевтти кантип табасыз?
Башка медициналык кызматкерлер сыяктуу эле, массаж терапевтин этияттык менен тандаңыз.
1. Сунуштарды сураңыз: Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн ишенимдүү жерди сураңыз.
2. Квалификациясын текшериңиз: Терапевттин бул жагынан расмий окуусу жана лицензиясы бар-жогун билип алыңыз.
3. Тазалык жана айлана-чөйрө: Ал жердин тазалыгына, иреттүүлүгүнө жана коопсуздугуна көңүл буруңуз.
4. Сүйлөшүү: Дарылоону баштоодон мурун, терапевт менен муктаждыктарыңыз жана ден соолугуңуздагы көйгөйлөр тууралуу сүйлөшүңүз. Алар сизди угуп жатабы жана алардын кесипкөйлүгүнө ыраазы экениңизди текшериңиз. Эгер сизде "бул туура эмес жер" деген кичинекей күмөн саноо болсо, ал жерден кетип калыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- «Массаж терапиясы» жөн гана денеге массаж жасоо эмес, ал стрессти жана ооруну азайтуучу илимий негизделген дарылоо ыкмасы.
- Сиздин муктаждыктарыңызга эң ылайыктуу массаж түрүн тандаңыз (релаксация же ооруну басаңдатуу).
- Ар дайым квалификациялуу, тажрыйбалуу жана ишенимдүү терапевтти жана таза жерди тандаңыз.
- Эгерде сизде рак, жүрөк оорулары же тери оорулары сыяктуу өнөкөт медициналык оорулар болсо, массаж терапиясын алардан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз