Жумуштан узак күндөн кийин үйгө келгенде өзүңүздү кызыктай чарчаңкы жана катып калгандай сезесизби? Же кеңседеги отургучта отуруп белиңиз жана моюнуңуз ооруйбу? Кээде биз муну кадимки нерсе деп ойлойбуз. Бирок чындыгында, массаж булчуңдарыбызды бошоңдотуунун, стрессти азайтуунун жана ушундай учурларда акыл-эсибизге жана денебизге айыктыруунун эң сонун жолу. Бирок, массажга келгенде, анын ар кандай түрлөрү бар. Бүгүн, кайсы массаж сиз үчүн эң жакшы экени жана алардын ден соолукка кандай пайдасы бар экени жөнүндө сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, массаж терапиясы деген эмне?
Массаж терапиясы – бул дененин булчуңдарын жана башка жумшак ткандарын колдор, манжалар жана кээде чыканактар же билектерди колдонуп массаждоо практикасы. Мунун негизги максаты – стрессти азайтуу, булчуңдардын чыңалуусун басаңдатуу жана жалпы ден соолукту чыңдоо . Бул кечээ башталган нерсе эмес, миңдеген жылдар мурун пайда болгон дарылоо ыкмасы.
Азыр массаждын 80ден ашык түрү бар. Ар бири ар кандай өлчөмдөгү басымды, кыймылдарды жана ыкмаларды колдонот. Өзүңүзгө туура келген ыкманы тандоодон мурун, өзүңүзгө бир нече суроо беришиңиз керек.
"Денең жана акылыңды эс алдыруу үчүн гана массаж алгым келеби? Же белимдин оорусу сыяктуу өнөкөт оорудан арылгым келеби?"
Бул суроонун жообун билгенден кийин, өзүңүзгө туура келген массаж түрүн тандоо оңой. Массажга жазылуудан мурун, терапевтке муктаждыктарыңызды так түшүндүрүп бериңиз. Бул аларга дарылоону сиздин жашыңызга, ден соолугуңузга жана муктаждыктарыңызга ылайыкташтырууга жардам берет.
Массаждын эң популярдуу түрлөрү кайсылар жана алар кимдерге ылайыктуу?
Массаждын түрлөрү ушунчалык көп болгондуктан, биз аны кантип тандай алабыз деп ойлонуп жаткандырсыз. Ыңгайлуу болушу үчүн, столдогу эң популярдуу массаж түрлөрүнүн айрымдарын карап көрөлү.
| Массаж түрү | Бул жерде эмне болуп жатат? | Бул үчүн ким эң ылайыктуу? |
|---|---|---|
| Швед массажы | Дүйнөдөгү эң популярдуу түрү. Эттин үстүнкү катмарларын акырын, узак убакытка сылап, эзип жана ритмикалык түрдө басуу ыкмасы. | Биринчи жолу массаж алып жаткан адам үчүн, стрессти азайткысы келген адам үчүн же денесин жашарткысы келген адам үчүн. |
| Терең ткандарды массаждоо | Дененин эң терең булчуңдары жана тарамыштары сыяктуу тартылган жерлерине жай, жогорку басымды колдонуу менен массаж жасоо. | Белдин оорушу, моюндун оорушу жана булчуңдардын жаракаттары сыяктуу өнөкөт оорулары барлар үчүн. |
| Спорттук массаж | Спортчуларга багытталган жана алардын таяныч-кыймыл системасына ылайыкташтырылган дарылоо ыкмасы. Аны спорттун алдында, спорт учурунда же спорттон кийин жасаса болот. | Спорт менен үзгүлтүксүз машыккандар үчүн дененин ийкемдүүлүгүн жогорулатуу, жаракаттардын алдын алуу жана жаракаттарды тез айыктыруу. |
| Отургучта массаж жасоо | Толук кийимчен, атайын жасалган отургучта отуруп жасалуучу 15-20 мүнөттүк кыска массаж. Ал көбүнчө моюнга, ийинге, аркага жана колдорго жасалат. | Бош эмес адамдар, кеңсе жумушунда тез жардамга муктаж болгондор үчүн. |
| Шиацу массажы | Жапон ыкмасы. "Шиацу" "манжа басымы" дегенди билдирет. Манжалар дененин энергия агымы үчүн маанилүү деп эсептелген белгилүү бир чекиттерге (акупрессура чекиттерине) ритмикалык басым жасайт. | Тынчтыкка, күч-кубатка, баш ооруга жана психикалык стресске муктаж болгондор үчүн. |
| Ысык таш массажы | Жылытылган, жылмакай таш корпусунун өзгөчөлүктөрүАларды белгилүү бир жерлерине коюп, ошол таштар менен укалашат. Жылуулук булчуңдарга терең кирип, аларды бошоңдотот. | Булчуңдары чыңалып, толук эс алгысы келгендер үчүн. |
| Кош бойлуулук учурундагы массаж | Кош бойлуу аялдар үчүн атайын жасалган жумшак массаж, атайын жаздыктарды колдонуп, ыңгайлуу абалда жасалат. | Кош бойлуулук учурунда пайда болгон стрессти, бут-колдун шишигин, булчуң жана муун ооруларын азайтуу үчүн. (Бул үчүн сөзсүз түрдө дарыгериңизден уруксат алышыңыз керек). |
Массаждын башка атайын түрлөрү
- Тай массажы: Бул учурда терапевт денеңизди ар кандай абалга келтирип, чоюп, басым жасайт. Бул бир аз активдүү массаж.
- Рефлексология: Бул буттун таманына массаж жасоону камтыйт. Буттун таманындагы ар кандай чекиттер денедеги ар кандай органдар менен байланыштуу деп эсептелет. Бул чекиттерди стимулдаштыруу бүт дененин айыгышына жардам берет.
- Миофасциянын бошонушу: Булчуңдарыбызды, сөөктөрүбүздү жана органдарыбызды курчап турган тутумдаштыргыч ткандардын тармагы "фасция" деп аталат. Бул "фассия" кысылып калганда, ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бул массаж ткандардын тармагын акырын бошотот.
Массаж терапиясынын ден соолукка кандай пайдасы бар?
Денеге жана акылга жеңилдик берүүдөн тышкары, массаж бир катар ден соолук көйгөйлөрүн жеңилдетүүчү дарылоо ыкмасы болуп саналат.
- Ооруну басаңдатуу: Изилдөөлөр көрсөткөндөй, массаж белдин оорушу, баш оору (айрыкча шакый), остеоартрит жана фибромиалгия сыяктуу өнөкөт оору ооруларынан олуттуу жеңилдик берет.
- Уйкунун жакшырышы: Жакшы массаждан кийин пайда болгон эс алуу жакшы уктоо мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
- Психикалык ден соолук : Массаж стресс, тынчсыздануу жана депрессия сыяктуу оорулардын белгилерин азайтууга жардам берет.
- Иммундук система: Массаж дененин иммундук системасын чыңдоого кандайдыр бир деңгээлде жардам берет.
- Рак менен ооругандарга жеңилдик: Массаж ракты дарылоодон улам пайда болгон ооруну, жүрөк айланууну, чарчоону жана стрессти азайтуу үчүн кошумча терапия катары колдонулат.Бирок, эгер сиз рак менен оорусаңыз, массаж жасатуудан мурун сөзсүз түрдө дарыгериңиз менен кеңешишиңиз керек, анткени массаж туура келбеген учурлар болот.
Массаждын кандайдыр бир тобокелдиктери барбы?
Массаж, жалпысынан алганда, абдан коопсуз дарылоо ыкмасы болуп саналат. Бирок, өтө сейрек учурларда нервдердин жабыркашы, кандын уюшу же сөөктөрдүн сынышы сыяктуу олуттуу терс таасирлер катталган. Булар көбүнчө " терең ткандарды массаждоо" сыяктуу өтө интенсивдүү дарылоодо же улгайган адамдарда же башка медициналык оорулары бар адамдарда пайда болот.
Эң негизгиси, эгерде сизде кандайдыр бир ден соолук көйгөйлөрү болсо (мисалы, кан басымынын жогорулашы, диабет, жүрөк оорулары, рак), массаж жасатуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүп, уруксат алыңыз.
Жакшы массаж терапевтин кантип тандоо керек?
Муну сиз башка медициналык адисти издеп жаткандай эле этияттык менен жасашыңыз керек.
1. Муктаждыктарыңызды аныктаңыз: Алгач кандай массаж жасагыңыз келерин чечиңиз.
2. Сунуштарды алыңыз: Досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн алар билген ишенимдүү жер барбы деп сураңыз.
3. Квалификациясын текшериңиз: Тандалган терапевттин зарыл болгон окутуусу жана лицензиялары бар экенине ынаныңыз.
4. Сүйлөшүңүз: Дарылоону баштоодон мурун, терапевт менен жолугуп, муктаждыктарыңызды жана ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөрүңүздү талкуулаңыз. Алардын сүйлөшүүсүнөн улам, аларга ишене алаарыңызды чечиңиз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Массаж терапиясы - бул дененин булчуңдарын бошоңдотуучу, стрессти азайтуучу жана жалпы ден соолукту чыңдоочу эң сонун дарылоо ыкмасы.
- Массаждын көптөгөн түрлөрү бар. Жөн гана эс алгыңыз келеби же оорудан арылгыңыз келеби, өзүңүзгө ылайыктуусун тандаңыз.
- Массаж белдин оорушу, баш оору жана стресс сыяктуу көптөгөн көйгөйлөрдөн арылууга жардам берет.
- Массаж жалпысынан коопсуз болгону менен, эгер сизде кандайдыр бир медициналык абал болсо, кош бойлуу болсоңуз же улгайган болсоңуз, дарылоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Ар дайым жакшы даярдалган, квалификациялуу жана ишенимдүү терапевтти тандаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз