Көңүл буруунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (СГГБ) үчүн дарыгер жазып берген дарыларды ичип жатасызбы? Бул дары сиздин салмак кошууңузга же азайтууңузга алып келип жатканын байкадыңыз беле? Бул сизди бир аз тынчсыздандырып, тынчсыздандырышы мүмкүн. Бирок кабатыр болбоңуз, бул көптөгөн адамдар үчүн кеңири таралган көрүнүш. Муну жакшыраак түшүнүү үчүн бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
ADHD дарылары чындап эле арыктоого жардам бере алабы?
Ооба, кээде ADHD үчүн белгиленген негизги дары-дармектер арыктоого алып келиши мүмкүн. Жөнөкөй сөз менен айтканда, булар стимулятордук дары-дармектер категориясына кирет. Сиз алар жөнүндө уккандырсыз, мисалы, метилфенидат (Риталин) жана амфетамин/декстроамфетамин (Аддералл).
Бул дары-дармектер табитти басаңдатуу жана денеңиздин калорияларды күйгүзүү ылдамдыгын жогорулатуу менен иштейт. Чындыгында, бул дары-дармектердин айрымдары ашыкча тамактануу бузулууларын дарылоо жана арыктоого жардам берүү үчүн колдонулат.
Айрыкча, ADHD менен ооруган балдар бул стимулятордук дарыларды бергенде тамактанууда жана салмак кошууда көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Дарыгерлер муну дайыма байкап турушат, анткени бул баланын өнүгүүсүнө таасир этиши мүмкүн.
Анда эмне үчүн кээ бир адамдар салмак кошот?
Көйгөй мына ушунда. Элестетсеңиз, эртең менен дарыны ичкенде, күн бою тамак жегиңиз келбейт. Бирок кечинде же түнкүсүн дарынын таасири акырындык менен жоголот. Анан күн бою жоголгон ачкачылык күтүүсүздөн кайрадан пайда болушу мүмкүн.
Бул учурда, көзөмөлсүз көп тамак жегиң келет. Бул өзгөчө түнкүсүн байкалат, анткени эгер сиз ошентип тамактанып, анан уктап калсаңыз, ал калориялар денеде топтолуп, салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
Ошондой эле, ADHD менен ооруган кээ бир адамдарды депрессия сыяктуу башка психикалык саламаттык абалдарынан дарылоо керек. Бир эле учурда дайындалган кээ бир антидепрессанттар салмак кошууга да алып келиши мүмкүн. Андыктан, эгер сиз бирден ашык дары ичип жатсаңыз, бул тууралуу дарыгериңиз менен да сүйлөшүү маанилүү.
ADHD өзү салмак кошууга алып келиши мүмкүнбү?
Ооба, чын эле. Дарыны гана күнөөлөөгө болбойт. Кээде гиперактивдүү ...
Импульстарды башкаруудагы кыйынчылыктар (Импульстарды башкаруу)
Бул СДВГнын негизги белгиси. Ошондуктан сиз даамдуу тамакты, айрыкча зыяндуу тамакты көргөндө, "бир кесим жегенге болбойт" деп ойлоп, аны көзөмөлдөбөй жей баштайсыз. Дагы бир кесим пицца же дагы бир кесим торт жегиңиз келгиси келбегендиктен өзүңүздү токтотуу кыйын. Ошондуктан СДВГ менен ооруган адамдар көп учурда булимия, башкача айтканда, тамактануунун бузулушунан жапа чегишет.
Дофамин байланышы
Дофамин - бул биздин мээбиздеги " бакыт гормону " сыяктуу химиялык зат. Даамдуу, таттуу же жагымдуу бир нерсе жегенде, биз өзүбүздү бактылуу жана канааттанган сезебиз, анткени бул "(Дофамин)".
ADHD менен ооруган адамдардын мээсинде дофаминдин деңгээли адатта төмөн болот. Ошондуктан мээ дайыма дофаминдин деңгээлин жогорулата турган нерселерди издеп турат. Кантка, унга жана майга бай зыяндуу тамактарды жегенден кийин дофаминдин деңгээли кескин жогорулашы мүмкүн. Ошондуктан ADHD менен ооруган адамдар торт, печенье жана чипсы сыяктуу нерселерди эңсейт.
Тамактануу адаттары жана күнүмдүк жашоо
ADHDнин кээ бир белгилери ден-соолукка пайдалуу тамактануу адаттарын сактоону кыйындатышы мүмкүн. Келгиле, кантип жасоону карап көрөлү.
| ADHD симптому | Салмак кошууга кандай таасир этет |
|---|---|
| Алдын ала пландаштыруудагы кыйынчылыктар | Биз ден соолукка пайдалуу тамактарды даярдоого жана көнүгүү жасоого убакыт бөлүүнү унутуп калабыз. Дүкөндөн бир нерсе сатып алууга оңой эле азгырылып калабыз. |
| Көңүл буруунун жана импульстарды башкаруунун бузулушу | Сиз супермаркеттен тизмеде жок керексиз нерселерди сатып аласыз. Үйдө пайдалуу тамактарды жасай баштайсыз, бирок орто жолдо тыгылып калышы мүмкүн. |
| Тойгондук сезими жок | Тамактанып жатканда башка иштер менен алек болгондуктан (телевизор көрүү, телефонуңузду текшерүү), мээңиз ашказаныңыздын тоюп калганын байкабайт. Натыйжада, сиз өтө көп тамак жеп каласыз. |
| Стресс жана зеригүү | Стресстен (эмоционалдык тамактануу) же зеригүүдөн качуу үчүн тамактануу адат болуп калышы мүмкүн. |
Бул салмак кошууну көзөмөлдөө үчүн эмне кылып жатабыз?
Макул, эми мунун себебин түшүндүңүз. Эң негизгиси, муну көзөмөлдөөгө болот. Бул жерде сиз жасай турган бир нече жөнөкөй нерселер бар.
1. Айлана-чөйрөңүздү өзгөртүңүз.
Тамактанууга болгон каалооңузду көзөмөлдөөнүн эң жакшы жолдорунун бири - зыяндуу тамактарды колуңуз жетпеген жерде сактоо. Үйгө чипсы, таттуу суусундуктарды, тортторду жана печеньелерди алып келбеңиз. Анын ордуна, ачка болгондо жей турган пайдалуу тамактарды муздаткычта сактаңыз.
- Жаңы жемиштер
- Сабиз жана бадыраң таякчалары
- Жаңгактар (кешью жаңгагы, жер жаңгак сыяктуу)
- Сыр кесимдери
- Майы аз йогурт
2. Уюштурулган болуңуз.
Супермаркетке барардан мурун соода тизмесин түзүп алыңыз. Ошол тизмедеги нерселерди гана сатып алууга аракет кылыңыз. Ошентип, сиз кереги жок нерселерди шашылыш сатып албайсыз. Эгер күнүмдүк тамак жасоодо кыйынчылыкка туш болуп жатсаңыз, бир күндө бир жумага жете тургандай тамак бышырып, тоңдургучка салып коюңуз.
3. Күчүңүздү көнүгүүлөргө жумшаңыз.
Эгерде ADHD менен ооруган адамдарда гиперактивдүүлүк болсо, анда ал кошумча энергияны көнүгүүлөргө жумшоо керек. Сейилдеп, йога менен машыгыңыз же жөн гана бөлмөңүздө калып, ыр менен бийлеңиз. Эгер бир саат катары менен көнүгүүдөн тажасаңыз, аны кичинекей 10-15 мүнөттүк бөлүктөргө бөлүп, күнүнө бир нече жолу жасаңыз.
4. Иштин жүрүшүн жазыңыз
Мотивацияңызды сактоо үчүн эмне жеп, эмне көнүгүү жасаарыңызды жазып алыңыз. Ал тургай, буга жардам бере турган сонун смартфон колдонмолору бар. Айрым колдонмолор аны досторуңуз менен атаандаша турган оюнга айландырат.
Эң негизгиси, эгерде сизде салмагыңыз боюнча олуттуу көйгөй же тынчсыздануу болсо, дарыңызды өз алдынча токтотуудан же алмаштыруудан мурун, бул тууралуу дарылаган дарыгериңиз менен талкуулаңыз. Ал сизге эң ылайыктуу чечимди сунуштайт.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- ADHD үчүн стимулдаштыруучу дары-дармектер табитти азайтып, арыктоого алып келиши мүмкүн. Бирок, дары таасири түгөнгөндөн кийин, сиз күтүүсүздөн ачка болуп, башыңыз айланып, салмак кошуп алышыңыз мүмкүн.
- Дары-дармектер гана эмес, ADHD оорусунун өзү (импульсивдүүлүк, дофамин жетишсиздиги) салмак кошуунун себеби болушу мүмкүн.
- Үйдө зыяндуу тамактарды сактабаңыз. Анын ордуна, жаныңызда пайдалуу тамактарды сактаңыз.
- Тамактанууну жана көнүгүүлөрдү алдын ала пландаштыруу салмакты көзөмөлдөөнү жеңилдетет.
- Эгерде сизде салмагыңыздын өзгөрүшү же дары-дармектердин терс таасирлери боюнча кандайдыр бир кооптонуулар болсо, дароо дарыгериңизге кайрылыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න