Сизде ушул белгилер барбы? Келгиле, зат алмашуу синдрому жөнүндө сүйлөшөлү!

Дарыгериңиз сизге кан басымыңыз бир аз жогорулап, кандагы канттын деңгээли көтөрүлүп, холестериндин деңгээли жогорулап баратканын айтты беле? Балким, сиз курсагыңызга да салмак кошуп алгандырсыз. Бул нерселер өз-өзүнчө кабыл алынганда ден соолукка байланыштуу кеңири таралган көйгөйлөрдөй сезилиши мүмкүн, бирок алардын бир нечеси биригип келгенде, алар олуттуураак оорунун эскертүүчү белгиси болушу мүмкүн. Биз муну зат алмашуу синдрому деп атайбыз.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, метаболикалык синдром деген эмне?

Метаболикалык синдром – бул бир гана оору эмес. Бул ден соолукка байланыштуу бир нече тобокелдик факторлорунун жыйындысы. Бул оорулар биригип келгенде, келечекте жүрөк ооруларынын, инсульттун жана 2-типтеги диабеттин пайда болуу коркунучу бир топ жогорулайт. Ал ошондой эле "(X синдрому)" же "(Инсулинге туруктуулук синдрому)" сыяктуу башка аталыштар менен да белгилүү.

Муну мындайча элестетип көрүңүз, бир душман менен согушканга караганда, үч же төрт душман бир убакта кол салганда тобокелдик жогору болот. Бул жерде да ушундай болот. Бул факторлордун ар бири өзүнчө бир тобокелдик. Бирок алардын үч же андан көбү биригип калганда, тобокелдик ого бетер жогорулайт.

Метаболикалык синдромуңуз бар экенин кантип билсеңиз болот?

Метаболикалык синдром диагнозун коюу үчүн төмөнкү беш фактордун жок дегенде үчөөсү болушу керек. Бул текшерүү тизмеси сыяктуу. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.

Бул абалдын белгилери кандай?

Бул жердеги эң чоң көйгөй, метаболикалык синдром менен байланышкан көптөгөн нерселердин (мисалы, жогорку кан басымы жана холестерин) тышкы белгилери жок . Ошондуктан көп адамдар тобокелчиликте экенин билишпейт.

Бирок, кандагы канттын деңгээли өтө жогору болгондо, кээ бир белгилер пайда болушу мүмкүн. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Колтуктун, моюндун арткы жана капталдарынын теринин карарышы (Acanthosis nigricans).
• Көрүүнүн бүдөмүктөшү.
• Суусагандын күчөшү.
• Айрыкча түнкүсүн, тез-тез заара ушатуу зарылдыгы.
• Денедеги ашыкча чарчоо.

Эгерде сизде ушул белгилер байкалса, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, кеңеш алыңыз.

Эмне үчүн зат алмашуу синдрому пайда болот? Негизги себеби эмнеде?

Мунун көптөгөн себептери бар, бирок изилдөөчүлөр негизги себеп инсулинге туруктуулук деп аталган абал деп эсептешет.

Ошентип, бул инсулинге туруктуулук деген эмне?

Келгиле, муну жөнөкөй түшүнүп алалы. Биз жеген тамак-аштагы кант (глюкоза) денебиздин клеткаларына энергия катары кириши керек. Бул клеткалардын эшигин ачкан ачкыч - инсулин деп аталган гормон. Ал уйку безибиз тарабынан өндүрүлөт.

Инсулинге туруктуулук денеңиздеги клеткалардын инсулин деп аталган бул ачкычка туура жооп бербегенин билдирет. Бул ачкычы бар, бирок эшикти ача албагандай эле. Андан кийин кандагы кант клеткаларга кире албай, канда топтолот.

Мунун ордун толтуруу үчүн, уйку безиңиз көбүрөөк инсулин өндүрө баштайт. Бирок убакыттын өтүшү менен ал дагы жетишсиз болуп калат. Дал ошондо кандагы канттын деңгээли көтөрүлүп, диабет сыяктуу ооруларга алып келет.

Инсулинге туруктуулукка төмөнкү факторлор салым кошот: +

• Семирүү: Майлар, айрыкча курсактын айланасында, инсулиндин таасирине тоскоол болгон химиялык заттарды пайда кылат.
• Көнүгүүлөрдүн жетишсиздиги: Көнүгүү жасаганда булчуңдарыбыз кантты колдонот. Көнүгүүлөрдүн жетишсиздигинен клеткаларыбыз инсулинге сезгичтигин жоготот.
• Кээ бир дары-дармектер: Кээ бир стероиддер (кортикостероиддер), кан басымын түшүрүүчү кээ бир дары-дармектер жана психикалык ооруларга каршы кээ бир дары-дармектер муну пайда кылышы мүмкүн.
• Генетикалык таасир: Муундан муунга өтүп келе жаткан гендер да буга кандайдыр бир таасир этет.

Бул абалды көзөмөлдөөгө жана айыктырууга болобу?

Ооба! Албетте, мүмкүн. Бул эң жакшы жаңылык. Метаболикалык синдромду айыктырууга мүмкүн эмес. Эки негизги нерсе бар: жашоо образын өзгөртүү жана зарыл болсо, медициналык жардам алуу.

1. Жашоо образын өзгөртүү - бул эң маанилүү нерсе!

• Ден соолукка пайдалуу салмакты сактаңыз: Дарыгердин кеңеши боюнча ашыкча салмактан арылууга аракет кылыңыз. Бир изилдөө көрсөткөндөй, ашыкча салмагыңыздын 7% гана жоготуу диабеттин пайда болуу коркунучун 58% га азайтат.
• Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз: Күнүнө жок дегенде 30 мүнөт басуу, чуркоо же сүзүү сыяктуу нерселерди жасаңыз. Бул инсулинге туруктуулукту азайтууга, жүрөгүңүздүн ден соолугун чыңдоого жана салмакты көзөмөлдөөгө жардам берет.
• Жүрөккө пайдалуу тамактануу: Углеводдорго бай азыктарды (нан, күрүч, таттуулар), майлуу азыктарды, кызыл этти жана кайра иштетилген азыктарды азайтыңыз. Анын ордуна жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, буурчак өсүмдүктөрүн жана балык жана тоок сыяктуу майсыз эттерди кошуңуз.
• Жетиштүү уктаңыз: Уйкусуздук жана коңурук тартуу ("(Уйку апноэси)") сыяктуу көйгөйлөр бул абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн. Ошондуктан, жакшы уктоо маанилүү.
• Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Тамеки чегүү жакшы холестеролду (HDL) төмөндөтүп, кан басымын жогорулатат.
• Стрессти башкаруу: Ашыкча стресс денедеги гормоналдык дисбалансты жаратып, кандагы канттын, кан басымынын жана холестериндин деңгээлинин жогорулашына алып келиши мүмкүн. Стрессти йога, медитация жана дем алуу көнүгүүлөрү сыяктуу иш-аракеттер аркылуу башкарууга болот.

2. Дары-дармектер

Эгерде бул абалды жашоо образын өзгөртүү менен гана көзөмөлдөө кыйын болсо, дарыгериңиз дары-дармек жазып бериши мүмкүн.

• Холестерол дарылары: Мисалы, статиндер.
• Кан басымын төмөндөтүүчү ар кандай дары-дармектер: Кан басымын төмөндөтүүчү ар кандай дары-дармектер.
• Кант диабетине каршы дары-дармектер:Бул максатта кеңири колдонулган дары - Метформин.

Мунун баары дарыгердин сунушу боюнча гана жасалышы керек.

Метаболикалык синдром этибарга алынбаса эмне болот?

Эгерде бул оору дарыланбаса, убакыттын өтүшү менен олуттуу кыйынчылыктар пайда болушу мүмкүн.

• Жүрөк оорусу
• Инсульт
• 2-типтеги диабет
• Боор жана бөйрөк сыяктуу органдардын жабыркашы
• Айрым рак түрлөрүнүн коркунучунун жогорулашы
• Кош бойлуулук учурундагы кыйынчылыктар

Ошондуктан, муну эскертүү катары кабыл алып, зарыл болгон чараларды тезинен көрүү акылдуулукка жатат.