Сиз автобуста, фургондо же кайыкта саякаттап жүргөндө башыңыз айланып, ыңгайсыздык жаралып, кускусу келген адамдардын бирисизби? Саякаттоо жөнүндө ойлонгондо эле кускусу келет эмеспи? Бул чындыгында көптөгөн адамдар үчүн кеңири таралган көрүнүш. Медициналык терминдер менен айтканда, биз бул абалды кыймыл оорусу деп атайбыз. Айрымдар аны "саякаттан чарчоо " деп да аташат. Андыктан бүгүн бул тууралуу абдан жөнөкөй сөз кылалы, эмне үчүн ал болот жана анын алдын алуу үчүн эмне кылса болот.
Эмне үчүн бул чын эле бизде болуп жатат?
Бул абдан кызыктай нерсе. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул мээбизге келген билдирүүлөрдүн кагылышуусунан улам болот. Денебиздин кыймылды сезүүчү бир нече негизги бөлүктөрү бар. Булар - көзүбүз , ички кулагыбыз , булчуңдарыбыз жана муундарыбыз .
Муну элестетип көргүлө: сиз тоолуу жолдо автобуста бара жатып, телефонуңуздан китеп окуп жатасыз.
- Көзүңүз кыймылдабаган телефондун экранын көрөт. Ошентип, көздөр мээге: "Бул бир жерде, кыймылдаган жок" деген билдирүү жөнөтөт.
- Бирок денеңиздин тең салмактуулугун башкарган ички кулагыңыздын бөлүктөрү автобустун чайпалышына жана бурулуштарына абдан сезгич келет. Ошондуктан ички кулак мээге: "Жок, жок, бул өтө тез кыймылдап жатат" деген билдирүү жөнөтөт.
Азыр мээге карама-каршы келген эки билдирүү келип жатат. Мээ сиздин кыймылдап жатканыңызды же кыймылдабай жатканыңызды аныктай албайт. Бул башаламандык биз жүрөк айлануу , баш айлануу жана тердөө сыяктуу симптомдор катары сезебиз.
Мындай кырдаалдын пайда болушу мүмкүн болгон бир нече жагдайлар бар:
- Унааларда, автобустарда, кайыктарда, поезддерде же учактарда саякаттап жүргөндө.
- Оюн-зоок парктарында аттракциондорго барганда.
- Кээ бир видео оюндарды ойноп жатканда.
- Виртуалдык реалдуулукту ( VR ) сезип жатканда.
Сурамжылоолор көрсөткөндөй, дүйнөдөгү ар бир үчүнчү адам өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде кыймыл оорусуна кабылат. Аялдар жана 12 жашка чейинки балдар бул ооруга бир аз көбүрөөк чалдыгат.
Бул абалдын пайда болуу ыктымалдыгын жогорулаткан себептер кайсылар?
Айрым адамдарда бул оорунун пайда болуу коркунучу башкаларга караганда жогору. Төмөндөгү таблицада буга өбөлгө түзүүчү айрым факторлор келтирилген.
| Тобокелдик фактору | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Шакый | Бул абал шакый менен ооруган адамдарда көп кездешет. |
| Үй-бүлөлүк тарых | Эгерде сиздин атаңызда же апаңызда бул оору болсо, анда сизде да анын пайда болуу ыктымалдыгы жогору. |
| Гормоналдык таасирлер | Бул кош бойлуулук учурунда, этек кир келгенде жана гормоналдык бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды колдонууда көбөйүшү мүмкүн. |
| Башка медициналык абалдар | Ички кулак оорулары жана Паркинсон оорусу сыяктуу оорулар. |
Мунун белгилери кандай?
Кыймыл оорусу, адатта, олуттуу эмес, бирок бул белгилер күтүүсүз башталып, сапарыңызды жагымсыз кылышы мүмкүн.
- Жүрөк айлануу жана кусуу
- Баш айлануу
- Күтүүсүз ачуулануу (кыжырдануу)
- Баш оору
- Чарчоо
- Кубарыңкы тери
- Үшүк жана тердөө
- Шилекейдин көбөйүшү
- Дем алуу ылдамдыгынын жогорулашы
- Бир нерсеге көңүл топтой албоо
Бул белгилер, адатта, кыймылдоону токтоткондон кийин 24 сааттын ичинде толугу менен жоголот. Бирок, сейрек учурларда, кээ бир адамдар кусууну токтото албай калышы мүмкүн. Бул суусузданууга , башкача айтканда, денедеги суунун жоголушуна жана электролиттердин дисбалансына алып келиши мүмкүн.
Саякатка чыгардан мурун мунун алдын алуу үчүн эмне кылса болот?
Эгер сизде бул көйгөй бар экенин билсеңиз, саякатка чыгардан мурун бир аз пландаштыруу абдан маанилүү.
Эсиңизде болсун, алдын ала канчалык көп даярдансаңыз, сапарыңыз ошончолук жеңил болот.
Сапарга чейин жана сапар учурунда
- Тамактануу рационуңузга этият болуңуз: сапарга чыгардын алдында жана сапар учурунда өтө көп тамактанбаңыз. Майлуу, ачуу жана кычкыл тамактардан алыс болуңуз. Мүмкүн болушунча жөнөкөй, жеңил тамактарды гана жеңиз.
- Көп суу ичиңиз: Спирт ичимдиктеринен толугу менен баш тартыңыз. Анын ордуна, көп суу ичиңиз.
- Эгер сиз дары ичип жатсаңыз: Эгер сизде кыймыл оорусуна каршы дары болсо, аны сапарга чыгардан бир же эки саат мурун ичиңиз. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кеңеш алыңыз.
- Жакшы уктаңыз: Сапарга чыгардан бир күн мурун жакшы уктап, эс алыңыз.
- Тамеки чегүүдөн алыс болуңуз: Тамекинин түтүнү бул абалды ого бетер начарлатышы мүмкүн.
- Имбирди колдонуп көрүңүз: Имбир жүрөк айланууну басуучу эң сонун каражат. Сиз кумшекер кошулган имбирди, имбир сырасын же имбир кошулмаларын колдонуп көрсөңүз болот.
Унаада эмне кылуу керек
- Телефонуңузду кароодон/китеп окуудан алыс болуңуз: Саякаттап жүргөндө телефонуңузду кароону же китеп окууну токтотуңуз. Анын ордуна, терезеден алыскы жерди караңыз.
- Жакшы желдетиңиз: Мүмкүн болсо, терезени бир аз ачыңыз. Кондиционердин желдеткичти өзүңүзгө буруңуз.
- Өзүңүздү алаксытыңыз: музыка угуңуз, бирөө менен сүйлөшүңүз.
- Жүрөк айлануу пайда болгондо: Жөнөкөй крекер сыяктуу кургак бир нерсе жеңиз.
Унаанын эң жакшы отургучун тандаңыз
Машинада кайда отурганыңыз да буга чоң таасир этет.
| Унаа | Отуруу үчүн эң жакшы жер |
|---|---|
| Машина | Алдыңкы жүргүнчү отургучу. Мүмкүн болсо, унааны өзүңүз айдаңыз . Көпчүлүк учурда мындай жагдай айдоочунун оюна келбейт. |
| Автобус/поезд | Терезенин жанына, саякат багытын каратып отургуч тандаңыз. |
| Учак | Учактын канаттарынын үстүндөгү отургучка отуруңуз. |
| Кайык/кеме | Кеменин ортосунда же алдында, суунун деңгээлине жакын жерде бөлмө/орун тандаңыз. |
Эгер балаңызда ушундай көйгөй болсо...
Бул жаш балдарда бул оору абдан көп кездешет. Аларга жардам бере турган бир нече жолдор бар.
- Көңүлдү өзгөртүңүз: аны менен сүйлөшүңүз, ыр ырдаңыз, ойноңуз.
- Уйку убактысын текшериңиз: Эгер балаңыз күндүз уктап жатса, ошол убакта кетүүнү пландаңыз.
- Дарыгериңизден дары-дармектер жөнүндө сураңыз: Айрым аллергияга каршы дары-дармектер (антигистаминдер) да бул жагынан жардам бере алат. Бирок балаңызга кандайдыр бир дары-дармек берерден мурун, дарыгериңизден туура дозасы жөнүндө сураңыз. Бул дары-дармектер сизди уйкуга алып келиши мүмкүн.
- Кыйын болгондо: Мүмкүн болсо, унааны токтотуп, баланы унаадан чыгарып, бир аз басып туруңуз. Көздөрүн жумуп, бир аз жаткырыңыз. Чекесине нымдуу чүпүрөк коюу да жардам берет.
Кыймыл оорусун дарылоо
Эгерде алдын алуу ыкмалары аны көзөмөлдөй албаса, анда бир нече дарылоо ыкмалары бар.
- Антигистаминдер: Булар көбүнчө аллергия үчүн берилет. Бирок, уйкусуроо пайда кылган антигистаминдер кыймыл оорусуна да жардам берет. Мисал катары «(Дименгидринат)», «(Меклизин)» жана «(Дифенгидрамин)» кирет.
- Скополамин пластыры: Бул териге чаптала турган пластырь. Ал кусууну жана жүрөк айланууну алдын алат. Аны саякатка чыгардан кеминде 4 саат мурун кулактын артындагы териге сүйкөө керек. 3 күндөн кийин аны алып салып, жаңысын жабыштырса болот. Бул чоңдор үчүн гана бекитилген. Ооздун кургашы сыяктуу терс таасирлери болушу мүмкүн.
- Кыймыл оорусуна каршы ленталар: Булар билектеги белгилүү бир акупрессура чекиттерине басым жасоо менен симптомдорду көзөмөлдөйт деп айтылат.
Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?
Бул, адатта, олуттуу болбосо да, төмөнкү учурларда кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылышыңыз керек:
- Эгерде сизде суусуздануунун белгилери байкалса (мисалы, ооздун кургашы, зааранын бөлүп чыгарылышынын азайышы, өтө чарчоо).
- Эгерде сиз тынымсыз кусуп жатсаңыз .
- Эң негизгиси: Эгер сиз жөн гана турганда, эч кандай саякатсыз жүргөндө да жүрөк айлануу жана баш айлануу сыяктуу симптомдорду сезсеңиз, бул башка медициналык оорунун белгиси болушу мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кыймыл оорусу - бул мээбиз көзүбүздөн жана ички кулагыбыздан алган билдирүүлөрдүн ортосундагы карама-каршылыктан улам пайда болгон абал.
- Муну саякатка чыгардан мурун жакшылап пландаштыруу (тамактануу, суусундук ичүү, эс алуу) менен көбүнчө көзөмөлдөөгө болот.
- Унаада отурган абалыңыз абдан маанилүү. Ар дайым кыймылы аз жана алдыга караган орундукту тандаңыз.
- Басып баратканда китептерди же телефондорду кароодон алыс болуңуз. Анын ордуна алыскы горизонтту караңыз.
- Балдарга дары берүүдөн мурун ар дайым дарыгерден кеңеш сураңыз.
- Эгерде бул белгилер саякаттабаган учурда да пайда болсо, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз