Сөөктөрүңүз күндөн-күнгө алсырап баратабы? Келгиле, остеопороз жөнүндө билип алалы!

Сиз качандыр бир кезде жыгылып, колуңузду же бутуңузду сындырып алдыңыз беле? Же сиз же тааныштарыңыз жаш өткөн сайын арыктап баратканын байкадыңыз беле? Балким, бул нерселердин себеби эч кимибиз көп айтпаган, бирок көп адамдарга таасир эткен үнсүз душмандыр . Бүгүн биз ошол үнсүз душман, тактап айтканда, остеопороз жөнүндө сөз кылабыз.

Остеопороз деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, остеопороз – бул сөөктөрдү алсыратуучу оору . Бул сөөктөрдүн керектүүдөн ичкерип, тыгыздыгынын төмөндөшүнө алып келет. Бул дубал курууда колдонулган кирпичтер көңдөй болуп, дубал алсырап калгандай эле. Ошентип, мындай болгондо, сөөктөрдүн сынуу ыктымалдыгы бир топ жогору болот.

Адатта, сөөктөрүбүз бекем жана тыгыз болот. Алар дене салмагыбызды көтөрө алат жана кичинекей жыгылыштардан жана көгаладан келтирилген зыянды сиңире алат. Бирок жаш өткөн сайын сөөктөрүбүз табигый түрдө тыгыздыгынын бир бөлүгүн жоготот жана алардын кайра түзүлүш ылдамдыгы төмөндөйт. Эгерде сизде остеопороз болсо, сөөктөрүңүз кадимкиден морт жана алсыз болот.

Көп адамдар сөөк сынганга чейин остеопороз менен ооруганын билишпейт. Кандай гана сөөк болбосун сынышы мүмкүн болсо да, ал көбүнчө төмөнкүлөргө таасир этет:

• Жамбаш сөөгүңүздүн сынышы.
• Билек сөөктөрү.
• Сынган омурткалар .

Эгерде дарыгер остеопорозду эрте аныктаса, сиз сынуу коркунучун бир топ азайта аласыз. Андыктан, айрыкча, эгер сиз 65 жаштан ашкан болсоңуз , 50 жаштан кийин сөөк сынган болсоңуз же үй-бүлөңүздө кимдир бирөө остеопороз менен ооруса, сөөктүн тыгыздыгын текшерүү үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Бул абал канчалык кеңири таралган?

Чындыгында, бул сиз ойлогондон да көп кездешет. Америка сыяктуу өлкөдө 50 миллиондон ашык адам остеопороз менен жашайт. Бул оору Шри-Ланкада да, айрыкча улгайган адамдардын саны көбөйгөн сайын, көбөйүүдө.

Остеопороз 50 жаштан ашкан адамдарда көп кездешет. Адистердин айтымында , 50 жаштан ашкан ар бир экинчи аялда жана ар бир төртүнчү эркекте остеопороз болушу мүмкүн. Сиз билген канча адамда бул оору бар экенин элестетип көрүңүз.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 50 жаштан ашкан жана остеопороз менен ооруй элек адамдардын үчтөн бир бөлүгүндө сөөктүн тыгыздыгы кандайдыр бир деңгээлде төмөндөгөн. Бул абал деп аталатОстеопения. Остеопения – бул остеопороздун алгачкы белгилерин көрсөткөн абал. Тактап айтканда, ал кызыл жарык сыяктуу. Эгерде ал туура дарыланбаса, остеопения абалы остеопорозго айланып кетиши мүмкүн.

Остеопороздун белгилери кандай болот?

Көптөгөн оорулар сыяктуу эле, остеопороздун да ачык белгилери жок. Ошондуктан дарыгерлер аны кээде "үнсүз оору" деп аташат.

Эч нерсени сезе да, көрө да албайсың, андыктан аларга остеопороз менен ооруй турганыңды айт. Эгерде башың оорубаса, дене табың көтөрүлбөсө же ашказаның оорубаса, денеңде бир нерсе туура эмес экенин билдир.

Мунун негизги "белгиси" - сөөктүн күтүүсүз сынышы . Бул, айрыкча, кичинекей кулап түшүүдөн же ал тургай, адатта эч кандай зыян келтирбеген кичинекей кырсыктан болушу мүмкүн. Ойлоп көрсөңүз, отургучтан туруп баратып бир аз чалынып кетсеңиз же эшикке урунсаңыз да, колуңузду же бутуңузду сындырып алышыңыз мүмкүн.

Остеопороз эч кандай симптомдорду жаратпаса да, сөөктөрүңүздүн күчүн жана тыгыздыгын жоготуп жатканын көрсөткөн кээ бир өзгөрүүлөрдү байкашыңыз мүмкүн. Булар остеопороздун эскертүүчү белгилери:

• Боюңуз бир дюймга же андан көпкө кыскарышы мүмкүн. Бул акырындык менен болушу мүмкүн, андыктан аны дароо байкабай калышыңыз мүмкүн.
• Кадимки абалыңыздын өзгөрүшү (алдыга эңкейүү, бүкүрөйүү). Айрым адамдар "эңкейүү" деп айтышат, ушул сыяктуу.
• Дем алуунун кыйындашы (эгер жүлүнүңүз кысылып, өпкөңүздүн сыйымдуулугу азайса).
• Бел омурткаңыздагы оору . Муну жөн гана бел оорусу деп ойлобоңуз, айрыкча, башка себеби жок болсо.

Денеңиздеги өзгөрүүлөрдү байкабай калышыңыз мүмкүн. Жакын адамыңыз же үй-бүлөңүз бул өзгөрүүлөрдү (айрыкча боюңуз же келбетиңиздеги) байкашы оңой болушу мүмкүн. Айрым адамдар сиз жаш өткөн сайын "кичирейип" каласыз деп тамашалашса, бул чындыгында сөөктүн тыгыздыгын текшерүү үчүн дарыгерге кайрылуу керек экенинин белгиси болушу мүмкүн.

Эмне үчүн остеопороз пайда болот?

Остеопороз жаш өткөн сайын өнүгөт, анткени сөөктөрдүн жаңы сөөктөрдү пайда кылуу жана өзүн-өзү калыбына келтирүү жөндөмү төмөндөйт.

Сөөктөрүбүз – денебиздин калган бөлүгү сыяктуу эле тирүү ткандар. Андай көрүнбөсө да, алар өмүр бою клеткаларын жана ткандарын тынымсыз жаңыртып турушат. Муну эски үйдү оңдоп-түзөө сыяктуу элестетиңиз. 30 жашка чейин денебиз табигый түрдө жоготкондон көбүрөөк сөөк курат. Бул сөөк банкынын өсүп жатканын билдирет. Бирок 35 жаштан кийин сөөктүн бузулуу ылдамдыгы жаңы сөөктөрдүн пайда болуу ылдамдыгынан ашып түшөт. Бул акырындык менен сөөк массасын азайтат. Бул банктан акчаны тезирээк алып, салган акчаңыздын көлөмүн азайтууга окшош.

Эгер сизде остеопороз болсо, сөөк массасы кадимкиден тезирээк жоголот. Аялдар менопаузадан кийин сөөк массасын андан да тез жоготушат , анткени эстроген гормонунун азайышы сөөктөргө таасир этет.

Остеопороздун өнүгүү коркунучу кимдерде жогору?

Остеопороз ар бир адамда пайда болушу мүмкүн, бирок айрым топтордо анын пайда болуу ыктымалдыгы жогору. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• 50 жаштан ашкан ар бир адам. Бул тобокелдик жаш өткөн сайын жогорулайт.
• Айрыкча постменопаузадагы аялдар. Бул тууралуу мурда да сүйлөшкөнбүз.
• Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө остеопороз (тукум куучулук) менен ооруса. Эгерде сиздин апаңызда, атаңызда же бир туугандарыңызда бул оору болсо, сиз дагы коркунучта болушуңуз мүмкүн.
• Табиятынан арык, "кичинекей дене түзүлүштүү" адамдар. Себеби арык адамдардын сөөк массасы адатта аз болот, ошондуктан кичинекей жоготуу да аларга көбүрөөк таасир этет.
• Тамеки чеккен жана тамеки буюмдарын колдонгон адамдар. Тамеки чегүү сөөктөргө абдан зыяндуу.

Айрым оорулар дагы тобокелдикти жогорулатышы мүмкүн.

Айрым ден соолук көйгөйлөрү остеопороздун өнүгүү коркунучун жогорулатышы мүмкүн. Мисалы:

• Эндокриндик бузулуулар: калкан сымал бездерге, калкан сымал безге жана гормондорго таасир этүүчү ар кандай абал (мисалы, калкан сымал бездин оорусу, кант диабети).
• Ашказан-ичеги оорулары: Мисалы, целиакия жана сезгенүү ичегинин оорусу (ИИО) сыяктуу оорулар организмдин азык заттарды туура сиңирбешине алып келиши мүмкүн.
• Сөөктөргө таасир этүүчү аутоиммундук бузулуулар: мисалы, ревматоиддик артрит же анкилоздук спондилит.
• Кан оорулары: Же канга таасир этүүчү онкологиялык оорулар, мисалы, көп миелома.

Кээ бир дары-дармектер жана операциялар да тобокелдиктерди жаратат.

Остеопороз коркунучу айрым дары-дармектерди узак убакыт бою колдонуу же айрым операциялар менен жогорулашы мүмкүн:

• Заара айдама каражаттар:(Кан басымын түшүрүүчү жана денеден ашыкча суюктукту чыгаруучу дары).
• Кортикостероиддер: (астма жана артрит сыяктуу сезгенүү ооруларын дарылоо үчүн колдонулган дары-дармектер). Булар узак мөөнөткө колдонулганда кооптуураак.
• Эпилепсияга каршы кээ бир дары-дармектер.
• Арыктоо боюнча операция (бариатрикалык хирургия).
• Рак оорусуна каршы гормоналдык терапия (эмчек рагы же простата рагы үчүн).
• Антикоагулянттар (кандын уюшуна жол бербөөчү дары-дармектер).
• протон насосунун ингибиторлору ( гастрит сыяктуу кычкылдуулукту дарылоо үчүн колдонулган дары-дармектер; булар кальцийдин сиңүүсүнө таасир этиши мүмкүн).

Ошондой эле тамактанууңузду жана көнүгүүлөрүңүздү карап чыгууңуз керек.

Остеопороздун өнүгүшүнө тамактануу жана көнүгүү адаттарыңыз да таасир этет. Буларды биз көзөмөлдөй алабыз:

• Тамак-ашыңызда кальций же D витамини жетишсиз болсо. Кальций сөөктөрдүн негизги компоненти. D витамини организмге кальцийди сиңирүүгө жардам берет.
• Жетиштүү физикалык көнүгүүлөрдү жасабоо. Көнүгүү жасабаганда, сөөктөрүңүз алсырайт.
• Үзгүлтүксүз ичүү (күнүнө эки жолудан көп).

##Остеопороз кантип аныкталат?

Дарыгер остеопорозду сөөктүн тыгыздыгын текшерүү аркылуу аныктайт. Бул тест сөөктөрдүн бекемдигин өлчөйт. Ал рентген нурларын колдонуп, сөөктөрүңүздө канча кальций жана башка минералдар бар экенин өлчөйт.

Дарыгерлер кээде бул сөөктүн тыгыздыгын текшерүүнү DEXA сканерлөө , DXA сканерлөө же сөөктүн тыгыздыгын текшерүү деп аташат. Булардын баары бир эле тесттин аталыштары.

Бул тест сөөктөрүңүздүн тыгыздыгын жана минералдык курамын өлчөө үчүн төмөнкү деңгээлдеги рентген нурларын колдонот. Ал кадимки рентгенге окшош. Бул амбулатордук процедура, башкача айтканда, сиз ооруканада жатуунун кажети жок. Тесттен кийин үйгө кете берсеңиз болот. Бул тестте ийнелер же инъекциялар жок . Андыктан тынчсыздана турган эч нерсе жок.

Сөөктүн тыгыздыгын текшерүү - остеопорозду сыныкка алып келе электе аныктоонун эң жакшы жолу.

Эгерде үй-бүлөңүздө кимдир бирөө остеопороз менен ооруса, сиз 50 жаштан ашкан болсоңуз же остеопения менен оорусаңыз, дарыгериңиз сизге сөөктүн тыгыздыгын үзгүлтүксүз текшертип турууну сунушташы мүмкүн.

##Остеопорозду дарылоонун кандай жолдору бар?

Дарыгериңиз сөөктүн жоголушун жайлатуучу жана бар болгон сөөк тканыңызды бекемдөөчү дарылоонун айкалышын сунуштайт. Остеопорозду дарылоодо эң маанилүү нерсе - сыныктардын алдын алуу.

Остеопорозду дарылоодо эң көп колдонулган ыкмалар:

• Көнүгүү: Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо сөөктөрүңүздү (жана аларды бириктирген бардык ткандарды, мисалы, булчуңдарды, тарамыштарды жана байламталарды) бекемдейт. Дарыгериңиз булчуңдарыңызды чыңдоо жана тең салмактуулукту жакшыртуу үчүн салмак көтөрүү көнүгүүлөрүн сунушташы мүмкүн. Басуу, йога, пилатес жана тай чи сыяктуу гравитацияга каршы көнүгүүлөр сөөктөрүңүзгө өтө көп күч келтирбестен, күчүңүздү жана тең салмактуулугуңузду жакшыртууга жардам берет. Сизге ылайыктуу көнүгүүлөрдү жана кыймылдарды табуу үчүн физиотерапевт менен иштешиңиз керек болушу мүмкүн.
• Витамин жана минералдык кошулмалар: Сизге рецептсиз же рецепт боюнча берилүүчү кальций же D витамини кошулмалары керек болушу мүмкүн. Дарыгериңиз сизге кайсы түрү керек экенин, аны канчалык көп ичүү керектигин жана канча дозада ичүү керектигин айтып берет. D витаминин кальцийге бай азыктардан, мисалы, сүт, сыр, айран, жашыл жашылчалар жана майда балыктардан, ошондой эле күнгө күйүүдөн алуу маанилүү.
• Остеопорозго каршы дары-дармектер: Дарыгериңиз сизге жана денеңизге кайсы дары-дармектер эң жакшы экенин айтып берет. Айрым кеңири таралган дары-дармектерге эстроген же тестостеронду алмаштыруучу терапия сыяктуу гормоналдык терапия жана бисфосфонаттар деп аталган дары-дармектер кирет. Остеопороздун оор түрү менен ооруган же сынуу коркунучу жогору адамдарга паратироид гормонунун (ПТГ) аналогдору, деносумаб жана ромосозумаб сыяктуу дары-дармектер керек болушу мүмкүн. Бул дары-дармектер, адатта, инъекциялар катары берилет.

## Эгер сизде остеопороз болсо, эмне күтүү керек?

Эгер сизде остеопороз болсо, анда сиз ооруну узак убакыт бою, адатта, өмүр бою башкара аласыз деп күтүшүңүз керек. Бул бир күндө жакшырып кетпейт дегенди билдирет. Сиз дарыгериңизге үзгүлтүксүз көрүнүп, сөөктүн тыгыздыгын текшерип турушуңуз керек. Дарыгериңиз сөөктүн тыгыздыгын көзөмөлдөп, зарылчылыкка жараша дарылоону тууралайт. Андыктан дарыгериңиздин көрсөтмөлөрүн кылдаттык менен аткаруу абдан маанилүү.

## Остеопороз коркунучун кантип азайтууга болот?

Остеопороздун алдын алуу үчүн көнүгүү жасоо жана тамактануу рационуңузда жетиштүү кальций менен D витаминин алууну камсыз кылуу, адатта, жасай турган эң маанилүү нерселер болуп саналат. Дарыгериңиз сизге жана сөөктөрүңүздүн ден соолугуна эң ылайыктуу дарылоо ыкмаларын табууга жардам бере алат.

Кырсыктардан өзүңүздү коргоо үчүн төмөнкүлөрдү эске алыңыз:

Кырсыкта сөөктүн сынуу коркунучун азайтуу үчүн төмөнкү коопсуздук кеңештерин аткарыңыз:

• Унаада бара жатканда ар дайым коопсуздук курун тагыныңыз.
• Ар бир иш-аракет жана спорт үчүн тиешелүү коопсуздук кийимдерин кийиңиз.
• Үйүңүздү жана жумуш ордуңузду сизди же башкаларды чалындырып коюшу мүмкүн болгон керексиз буюмдардан таза кармаңыз. Айрыкча, жердеги зымдарга, оюнчуктарга жана башка буюмдарга көңүл буруңуз.
• Жогорудан нерселерге жетүү үчүн ар дайым тийиштүү жабдууларды колдонуңуз. Эч качан отургучтарга, столдорго же столдорго чыкпаңыз.
• Сиз ден-соолукка пайдалуу тамактануу жана көнүгүү планын карманышыңыз керек.
• Эгер басуу кыйын болсо же жыгылып калуу коркунучу жогору болсо, таяк же басуучу аспап колдонуңуз. Буларды колдонууда уят жок, бул сиздин коопсуздугуңуз үчүн.

##Өзүмө кантип кам көрөм?

Туура тамактануу жана көнүгүү планын сактоо сөөктөрүңүздүн (жана жалпысынан) ден соолугун чыңдоого жардам берет. Үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп туруңуз. Алар сөөктөрүңүзгө таасир этиши мүмкүн болгон ар кандай көйгөйлөрдү же симптомдорду мүмкүн болушунча эртерээк аныктоого жардам берет.

Эгер сиз 65 жаштан ашкан болсоңуз же үй-бүлөңүздө остеопороз болсо, сөөктүн тыгыздыгын текшерүү үчүн дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Бул тууралуу суроодон коркпоңуз же уялбаңыз.

## Качан дарыгерге көрүнүшүм керек?

Эгерде денеңизде остеопороздун эскертүүчү белгилери болушу мүмкүн болгон кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү (мисалы, боюнун кыскарышы, алсыздык) байкасаңыз, дарыгерге кайрылыңыз. Ошондой эле, башка симптомдоруңуз жөнүндө, айрыкча сөөктөрүңүз ооруса же денеңизди кыймылдатуу кыйын болсо, дарыгериңизге айтып бериңиз.

## Тез жардам бөлүмүнө (ТЖБ) качан барышыңыз керек?

Эгерде сизде сөөк сынды деп ойлосоңуз же төмөнкү симптомдордун бири байкалса, тезинен тез жардам бөлүмүнө (ТТ) кайрылыңыз:

• Катуу оору.
• Эгер денеңиздин бир бөлүгүн кыймылдата албасаңыз.
• Эгерде дененин бир бөлүгү адаттан тыш көрүнсө же баштапкы абалынан өзгөргөн болсо (мисалы, бүгүлгөн же чоюлган болсо).
• Эгерде териңиз чоюлуп, сөөгүңүз көрүнүп турса.
• Шишик.
• Бул башка симптомдор менен бирге жаңы көгала тактар ​​пайда болот.

## Дарыгерге кандай суроолорду беришиңиз керек?

Дарыгерге барганда төмөнкү суроолорду берүүнү унутпаңыз:

• Остеопороздун өнүгүү коркунучу кандай?
• Сөөктүн тыгыздыгын канчалык көп текшерип турушум керек?
• Мага кандай дарылоо ыкмалары керек? Алардын терс таасирлери кандай?
• Сөөктөрүмдү бекемдөө үчүн кандай жакшы көнүгүүлөрдү жасай алам?
• Мага физиотерапия керек болобу?
• Тамактануу рационумда кандай өзгөрүүлөрдү жасашым керек?

## Остеопороз менен канча убакыт жашай аласыз?

Остеопороз өмүргө коркунуч туудурган оору эмес, башкача айтканда, ал сиздин жашоо узактыгыңызды (канча жашаарыңызды) өзгөртпөйт. Бирок, ал сөөктөрдүн сынуу коркунучун жогорулатат. Ошондой эле, ал олуттуу сыныктардын же сыныктардан келип чыккан татаалдашуулардын коркунучун жогорулатат. Айрым изилдөөлөр 65 жаштан ашкан чоңдордо жамбаш сөөгүнүн сынышы кыймылдуулуктун азайышы, ооруканага тез-тез жаткыруу жана, балким, эрте өлүм менен байланыштуу экенин көрсөттү.

Эгер сиз кулап түшүүдөн же сыныктардан өзүңүздү коргоодон кооптонуп жатсаңыз, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Алар сиздин коопсуз жана ден-соолукта болушуңузга жардам бере алышат.

## Ошентип, мындан биз эмнени эстен чыгарбашыбыз керек?

Остеопороз – бул сөөктөрдү керектүүдөн жукартып, алсыздандырган оору. Бул кооптуу болушу мүмкүн, анткени ал сөөктүн сынышына алып келет. Көптөгөн адамдар сөөк сынганга чейин остеопороз менен ооруганын билишпейт.

Сөөк сыныктарынын алдын алуунун эң жакшы жолу - остеопороз сизге зыян келтире электе аны аныктоо.

Андыктан, үзгүлтүксүз текшерүүдөн өтүп туруңуз. Сөөктүн тыгыздыгын качан текшерип туруу керектигин жана сөөктүн ден соолугун канчалык тез-тезден көзөмөлдөө керектигин дарыгериңизден сураңыз. Эсиңизде болсун, дени сак сөөктөр дени сак жашоо үчүн абдан маанилүү! Жашыңыз өткөн сайын сөөктөрүңүзгө жаш кезиңизден кам көрүү пайдалуу.

Остеопороз , сөөктүн ден соолугу, сынык, сөөктүн тыгыздыгы, кальций, D витамини, көнүгүү, менопауза, Декса сканерлөөсү