Кош бойлуу болууну пландап жатасызбы? Эгер ошондой болсо, дени сак балалуу болуу үчүн азыртадан даярдана башташыңыз керек. Көпчүлүк кош бойлуулуктар жакшы өтсө да, бул даярдык дени сак балалуу болууну жана кош бойлуулук учурунда дени сак бойдон калууну жеңилдетет.
👶 Кош бойлуулукту кантип пландаштыруу керек:
Адатта, овуляция жакшы жүргөн дени сак түгөйлөр 12 айлык аракеттен кийин балалуу болушат. Бирок, бойго бүтүрбөөчү таблеткаларды ичүүнү токтоткондон кийин, овуляция кайрадан болушу үчүн болжол менен 6 ай талап кылынат, башкача айтканда, жумурткалар чыга баштайт. 35 жаштан ашкандар жана тамеки чеккендер үчүн бойго бүтүү эки эсе көп убакытты талап кылышы мүмкүн. Ошентип, овуляция болгон күндөрдү таап, ошол күндөрү, жумасына 3-4 жолу овуляция жасоо менен, сиз тез эле балалуу боло аласыз.
🥗 Тамак-аш жана суусундуктар жөнүндө бир аз маалымат (Тамактануу):
Эң негизгиси - тең салмактуу, аш болумдуу тамактануу. Балалуу болордон мурун салмагыңызды текшериңиз. Клетчаткага бай, майы аз жана витаминдерге бай тамактарды жеңиз. Мүмкүн болушунча жаңы бышырылган же даярдалган тамактарды жеңиз. Күн сайын көп суу ичиңиз. (Чыпкаланган суу эң жакшы). Бул учурда йод маанилүү болгондуктан, йоддолгон тузду колдонуңуз. Ошондой эле, балыктарды үзгүлтүксүз жегенди унутпаңыз.
Тамак-аш жана суусундуктар жөнүндө эске алуу керек болгон нерселер:
| Маселе | Бул эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| Тең салмактуу тамактануу | Ден соолугуңуз чың болуп, балаңыздын жакшы өсүшү үчүн керектүү нерселердин баарын алыңыз. |
| Дене салмагыңызды көзөмөлдөп туруу | Баланы күтүп жатканда пайда болгон көйгөйлөрдүн санын азайтыңыз. |
| Клетчаткага бай тамактарды жеш | Ал ашказандын оорушун азайтуу жана тамак сиңирүүнү жакшыртуу үчүн керек. |
| Майды аз жеш | Бул жүрөк ооруларынын алдын алуу жана дене салмагын бир калыпта кармоо үчүн керек. |
| Витаминдерге бай тамак-аштарды жеш | Ден соолугуңузду чыңдап, ооруларга туруктуулугуңузду жогорулатыңыз. |
| Жаңы даярдалган тамакты жеп | Бул сиздин денеңизге керектүү азык заттарды алуу жана бузулган тамак-аштан улам пайда болгон оорулардын коркунучун азайтуу жөнүндө. |
| Көп суу ичүү | Дененин кургап кетишине жол бербөө жана денеде баары жакшы болушу үчүн. |
| Йоддолгон тузду колдонуу | Калкан сымал бездин туура иштеши жана баланын мээсинин туура өнүгүшү керек. |
| Балык жеп жатам | Омега -3 деп аталган жакшы май түрүн алыңыз. Бул баланын мээси жана көзү үчүн абдан маанилүү. |
💊 Кош бойлуулукка чейин фолий кислотасы:
Нерв түтүгүнүн кемчиликтери , башкача айтканда, нерв түтүгүнүн кемчиликтери бар балдардын төрөлүү мүмкүнчүлүгү фолий кислотасынын таасири астында азаят. Spina bifida да ошондой эле. Кант диабети , эпилепсия сыяктуу ооруларга чалдыккан же үй-бүлөсүндө ушул ооруларга чалдыккан адамдар бул тууралуу бир аз көбүрөөк ойлонушу керек. Алар балалуу болууга аракет кылганга бир ай калганда күнүнө 5 мг таблеткаларды ичиши керек. Андан кийин аларды алгачкы 12 жума бою үзгүлтүксүз ичиши керек. Эгер башкалар балалуу болууну ойлонуп жатышса, анда 4 жума мурун күнүнө 0,5 мг ичиңиз.
Фолий кислотасынын эмне үчүн маанилүү экени төмөнкүчө:
- Бул нерв түтүгүнүн кемчиликтеринин пайда болушун азайтат.
- Ал баланын мээсинин жана жүлүнүнүн, башкача айтканда, омурткадагы нервдердин туура өнүгүшүнө жардам берет.
- Бул клеткалардын бөлүнүшү, башкача айтканда, жаңы клеткалардын пайда болушу үчүн керек.
🏋️♀️ Көнүгүү кандай? (Көнүгүү)
Контактсыз көнүгүүлөрдү жасаган жакшы. Басуу жана сүзүү сыяктуу нерселерди жасай аласыз. Бирок жогорку деңгээлдеги көнүгүүлөрдү жасабаңыз же ашыкча ысып кетпеңиз.
🤒 Келгиле, оорулар (олуттуу инфекциялар) жөнүндө билип алалы:
Көпчүлүк ымыркайлар дени сак төрөлгөнү менен, алгачкы стадияларда өнүккөн кээ бир оорулар балага таасир этиши мүмкүн. Аларга кызамык, суу чечек, В гепатити, сифилис, токсоплазмоз, листерия, цитомегаловирус жана ВИЧ сыяктуу оорулар кирет. Кош бойлуу болууга аракет кылып жатканда, ошондой эле балаңыз төрөлгөндөн кийин бул оорулардан сак болушуңуз керек. Кызамык, суу чечек, сифилис, гепатит жана ВИЧке кан анализин тапшырып койгонуңуз жакшы.
💉 Вакцинация тууралуу окуя:
Эгерде бала кичинекей кезинде кызамык (немис кызамыгы) менен ооруп калса, бул бир аз баш аламандык жаратышы мүмкүн. Азыркы учурда көпчүлүк адамдардын ага каршы иммунитети бар. Бирок убакыттын өтүшү менен ал алсырап калышы мүмкүн. Балалуу болордон же вакцина алаардан мурун ага каршы иммунитетиңиз бар-жогун текшерип алганыңыз оң. Вакцина алгандан кийин 3 айга чейин балалуу болуу жакшы эмес. Чечек үчүн да ушундай кылыңыз. Гепатит Вга каршы вакцина алуу да жакшы.
🐱 Листерия жана токсоплазмоз менен ооругандардан сак болуңуз:
Бул эки оору бала үчүн абдан кооптуу болушу мүмкүн. Бул микробдор денеге туура эмес жуулбаган жана чала бышырылган тамак-аш аркылуу кириши мүмкүн. Эгерде сизде токсоплазмоз менен ооруган мышык болсо, этият болуңуз. Эгерде бул кош бойлуулук учурунда болсо, баланын өлүм коркунучу жогору (түйүлдүктүн өлүм көрсөткүчү - 30дан 50%га чейин).
Листериядан сак болуңуз:
- Иштетилбеген сүттү, жумшак сырды, дүкөндөн сатып алынган этти, эт пастасын , чийки балык же ышталган балыкты жебеңиз.
- Чийки жашылчаларды жакшылап жууңуз.
- Жаныбарлардан алынган азыктарды жакшылап бышыруу керек.
- Калган тамакты жегенге чейин буусу чыкканча жылытыңыз.
- Чийки азыктарды даярдагандан кийин, колдонулган идиш-аяктарды жакшылап жууңуз.
Токсоплазмоздон сак болуңуз:
- Мүмкүн болсо, башка бирөөдөн мышыктын заңын алып салууну сураныңыз.
- Эгерде мышыктын заңы болушу мүмкүн болгон топуракты кармай турган болсоңуз, бир жолу колдонулуучу резина кол кап кийиңиз.
- Бакчада иштеп, чийки эт менен иштегенден кийин колуңузду жакшылап жууңуз.
🚬🍺 Тамеки чегүүгө, алкоголь жана башка баңгизаттарды колдонууга болбойт, бирок:
Кош бойлуу кезиңизде тамеки чекпеңиз. Мүмкүн болсо, балалуу боло электе 3 ай мурун тамекини таштаңыз. Эгер өнөктөшүңүз тамеки чексе, ага да таштоону айтыңыз. Тамеки чеккендердин пассивдүү тамеки чегүүсү жакшы эмес.
Улуттук саламаттыкты сактоо жана медициналык изилдөө кеңеши кош бойлуулукка чейин жана кош бойлуулук учурунда алкоголдук ичимдиктерден баш тартууну сунуштайт. Алкоголь жана мыйзамсыз баңгизаттар, айрыкча амфетаминдер , тубаса кемтиктерге алып келиши мүмкүн. Бул заттарды колдонууну токтотуңуз. Дарыгердин уруксатысыз рецептсиз берилүүчү дары-дармектерди ичпеңиз. Кофеин менен алкоголдук ичимдиктерди азайтыңыз.
🧬 Тукум куума оорулар бар-жогун карап көрөлү (Генетикалык кеңеш берүү):
Эгерде үй-бүлөдө кимдир бирөөнүн тукум куума оорусу болсо же энеси 35 жаштан ашкан болсо, анда генетикалык бузулууларды же өнүгүү бузулууларын текшерип көрүшүңүз керек.
Сиз талассемия, муковисцидоз, гемофилия, Даун синдрому жана Тей-Сакс синдрому сыяктуу ооруларды текшерүүдөн өтүшүңүз керек. Дарыгериңиз сизге ушул жана башка ооруларды текшерүү жөнүндө айтып берет.
❤️ Ошондой эле кан тобун караңыз:
Эки кан тобуңуз тең белгилүү болгону жакшы. Андан кийин сиз өзүңүздүн резус факторуңузду, башкача айтканда, оң же терс экениңизди биле аласыз. Эгерде аялдын кан тобу терс, ал эми эркектин кан тобу оң болсо, бир аз этият болушуңуз керек (Кылдат көңүл буруу).
📝 Муну эсиңизден чыгарбаңыз (Кыскача мазмуну):
- 🚬 Тамеки чегүүнү токтотуңуз.
- 🍺 Алкоголдук ичимдиктерди жана башка социалдык баңгизаттарды колдонууну токтотуңуз.
- ☕️ Мүмкүн болсо, кофеинди азайтыңыз же токтотуңуз.
- 💊 Азыркы дары-дармектерге сереп салыңыз.
- 🥗 Темир жана кальцийге бай ден соолукка пайдалуу тамактанууну карманыңыз.
- 💊 Кош бойлуулукка чейин 4 жума мурун фолий кислотасын ичиңиз.
- 🏋️♀️ Жакшы көнүгүү жасаңыз.
- 💉 Кызамыкка, чечекке жана В гепатитине каршы иммунитетти камсыз кылыңыз.
- 🩺 Эмчек текшерүүсүнөн жана Пап-тесттен өтүңүз.
- 🍗🥩 Жаңы бышырылган жана даяр тамактарды жеңиз.
- 🧬 Генетикалык жана үй-бүлөлүк тарыхты эске алыңыз.
- 💰 Ден соолук камсыздандыруусун алууну карап көрүңүз.
- ☀️ D витаминин көбөйтүү үчүн бир аз күн нуруна чыгып туруңуз.
Ден соолукта келечек үчүн, сак жана даяр бололу! 💪👶💖
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз