Балалуу болуп жүргөндө мурда жебеген манго же туздалган бадыраңдын түрүн күтүүсүздөн каалап калдыңыз беле? Кээде ушундай кызыктай тамак-ашка болгон кумарлануу кадыресе көрүнүш. Көптөгөн энелер муну башынан өткөрүшкөн. Арабызда бул "кош бойлуулук кумарлануу" деп да аталат. Андыктан бүгүн, келгиле, ушул кумарлануулар же медициналык жактан "( кош бойлуулук кумарлануулары )" деп аталган нерсе жөнүндө сүйлөшөлү.
Эмне үчүн бул тамак-ашка болгон кумарлар чындыгында пайда болот?
Таң калыштуусу, изилдөөчүлөр кош бойлуулук учурунда мындай тамак-ашка болгон кумарлануунун себебин так аныктай элек. Бирок, роль ойногондой көрүнгөн эки негизги теория бар.
1. Гормоналдык өзгөрүүлөр: Кош бойлуулук учурунда денеңиздеги эстроген жана прогестерон сыяктуу гормондордун деңгээли тез өзгөрүп турат. Бул гормоналдык өзгөрүүлөр даам жана жыт сезүү сезимиңизге чоң таасир этиши мүмкүн. Бул гормондор сиз мурда жеп жүргөн тамак-аштардын жагымсыз болуп калышына алып келиши мүмкүн жана ал тургай, сиз эч качан жейм деп ойлобогон тамактарды каалашыңыз мүмкүн деп эсептелет.
2. Азык заттардын жетишсиздиги : Дагы бир теория боюнча, организмде белгилүү бир азык зат жетишсиз болгондо, мээ аны камсыз кыла турган тамакты жеш үчүн сигнал жөнөтөт.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сиз дайыма балмуздак жегиңиз келип жатат деп элестетиңиз. Айрымдар муну денеңизде кальций жетишсиз болгондуктан деп ойлошот. Бирок тескерисинче да болушу мүмкүн, туурабы? Башкача айтканда, сиз балмуздак сыяктуу тең салмаксыз тамактанууну өтө көп жегендиктен, денеңизге керектүү башка азык заттарды ала албайсыз жана азыктык жетишсиздик пайда болуп жатат.
Ошондуктан, бул эки нерсенин кайсынысы так болуп жатканы азырынча белгисиз. Бул экөөнүн айкалышы болушу мүмкүн.
Кош бойлуулук учурундагы кеңири таралган тамак-ашка болгон каалоолор
Эгер үч кош бойлуу энени алсак, алардын экөөсүндө тамакка болгон кумар пайда болот. Бул кечээ башталган нерсе эмес, байыркы Грециядан бери жазылып калган. Эми бүгүнкү күндө көптөгөн адамдардын кандай тамакка болгон кумарлары бар экенин карап көрөлү.
| Кумардын түрү | Мисалдар |
|---|---|
| Таттуу түрлөрү | Шоколад, балмуздак, торт, печенье, таттуулар сыяктуу ар кандай таттуу нерселер |
| Сүт азыктары | Сүт, шоколад сүтү, айран, майсыз сүт, сыр |
| Мөмө-жемиш | Манго, лайм, апельсин, ананас жана апельсин сыяктуу кычкыл жемиштер |
| Туздуу, ачуу, кычкыл тамактар | Туздалган бадыраң, картошка фри, туз жана лайм, ачуу балык карриси, котту |
| Комфорт азыктары | Ачыткы кошулган күрүч, нан, кесме жана май кошулган картошка |
Бул тизмеге дагы канча нерсе кошууга болот? Айрым адамдар пицца, жаңгак жана брокколи сыяктуу нерселерди эңсейт, ал эми башкалары эт менен балык жегиси келет. Бул ар бир адамда ар кандай болот.
Азык-түлүк эмес нерселерди жегиңиз келеби? Бул кооптуу! - Пика
Айрым кош бойлуу аялдарда тамак-аштан башка нерселерди жегенге каалоо пайда болот. Бул абал Пика деп аталат. Бул сиз билишиңиз керек болгон нерсе.
Пика учурунда адамдар эң көп жеген тамак-аштар төмөнкүлөрдү камтыйт:
- Муз кубиктери
- Топурак, чопо
- Самын, кир жуучу порошок
- Дубалдарга боёктун сыныктарын
- Боз
- Кагаз
- Кофе порошогу
- Жүгөрү крахмалы
Эгер сиз мындай тамак-аш эмес нерсени жегиңиз келсе, анда ал сиз үчүн да, балаңыз үчүн да пайдалуу эмес. Анын курамындагы бактериялар (`(Бактериялар)`) жана мите курттар (`(Паразиттер)`) сизге жана балаңызга канчалык зыяндуу экенин элестетип көрүңүз. Ал эми боёктун сыныктарын жегиңиз келсе, анда алардын курамындагы "(Коргошун)" сыяктуу уулуу химиялык заттар баланын мээсинин өнүгүүсүнө түздөн-түз таасир этиши мүмкүн.
Демек, бул оюн эмес. Эгер сизде ушундай кумар пайда болсо, дароо дарыгериңизге кайрылып, бул тууралуу ага айтыңыз.Бул сиздин денеңизде темир сыяктуу маанилүү азык заттардын жетишсиздигинин олуттуу белгиси болушу мүмкүн.
Бул тамак-ашка болгон кумарды кантип көзөмөлдөйсүз?
Мындай тамак-ашка болгон кумарлар менен жашоо кыйын. Бирок жакшы жаңылык, көпчүлүк учурда бул кумарлар кош бойлуулуктун биринчи триместринин аягында акырындык менен басаңдайт. Ал убакка чейин сиз бул нерселерди башкара аласыз.
Эң негизгиси , каалоолоруңузду башкарууга аракет кылыңыз .
Каалаганыңыздын баарын өтө көп жеген жакшы эмес. Бирок эгер сиз кумарыңызды башкара албасаңыз, анда аз-аздан жегениңиз жакшы . Бир чыны балмуздак, бир нече чипсы же бир кесим пицца сыяктуу нерселерди жегениңиз жакшы. Эң негизгиси - өлчөмүн (ченеми менен) көзөмөлдөө . Ошондой эле күндүн башка убактарында жакшы, аш болумдуу жана тең салмактуу тамак жеген маанилүү.
Дагы бир нече кеңеш:
- Күндү жакшы эртең мененки тамак менен баштаңыз: Аш болумдуу эртең мененки тамакты жеп, күн бою каалабаган тамакка болгон кумарды көзөмөлдөөгө болот.
- Аз өлчөмдөгү, аш болумдуу тамактарды тез-тез жеңиз: Негизги тамактардын ортосунда йогурт, жемиш же жаңгак сыяктуу нерселерди жеп туруу ачкачылыкты жана тамакка болгон кумарды көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Көп суу ичиңиз: Кээде ачка болгондой суусаганыбызды сезебиз. Андыктан күн бою көп суу ичиңиз.
- Эгер сиз таттууларды кааласаңыз, тиштериңиз жөнүндө ойлонуп көрүңүз: Эгер сиз дайыма таттууларды кааласаңыз, тишиңиздин чиришин жуктуруп алуу коркунучу жогору. Ошондуктан тишиңизди жакшылап жууп, тиш жибин колдонуп, күн сайын тиш доктурга көрүнүп туруу маанилүү.
- Көнүгүү: Дарыгердин кеңеши боюнча, басуу сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасоо менен бул кумарларды башкара аласыз.
Акыр-аягы, мунун баары кош бойлуулуктун бир бөлүгү. Бул тууралуу ашыкча ойлонбоңуз же өтө көп кабатыр болбоңуз. Бирок, эгер сизде кандайдыр бир кооптонуулар же тынчсыздануулар болсо, бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүүдөн тартынбаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Кош бойлуулук учурунда тамакка кызыктай каалоолор пайда болушу абдан көп кездешет. Алардан чочубаңыз.
- Бул кумарлардын так себеби табыла элек болсо да, гормоналдык өзгөрүүлөр жана тамак-аштын жетишсиздиги роль ойнойт деп эсептелет.
- Каалаганча тамактануунун (ченеми менен) эч кандай жаман жери жок болсо да, күндүн калган бөлүгүндө тең салмактуу, аш болумдуу тамактануу маанилүү.
- Пика (топурак, самын, муз кубиктери сыяктуу тамак-аш эмес нерселерди жегенге умтулуу) кооптуу абал. Эгер мындай болуп калса, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Бул каалоолорду жакшы эртең мененки тамакты жеп, тез-тез пайдалуу тамактарды жеп жана көп суу ичүү менен жеңүүгө болот.
- Дарыгериңиз менен тамак-ашка болгон каалоолоруңуз же ден соолугуңузга байланыштуу башка көйгөйлөр тууралуу ачык сүйлөшүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз