"Оо, дарыгер, бул тамак ооруга чыдагыс..." Бул сөздү биз дайыма угабыз. Тамактын кычышып, кычышып турганындай сезилген жана кээде тамак жутуу кыйын болгон бул оору чындап эле кыжырды келтирет. Күн сайын дары ичкендин ордуна, бул тамак оорунун алдын алуунун жолу болсо, канчалык жакшы болмок деп ойлонуп жаткандырсыз. Андыктан бүгүн биз бул кыжырды келтирген тамак оорусунан алыс болуу үчүн эмне кылсак болорун талкуулайбыз.
Эмне үчүн бизде дайыма тамак ооруйт?
Мунун негизги себеби - бактериялык инфекциялар. Жөнөкөй сөз менен айтканда, айлана-чөйрөбүздөн көрүнбөгөн вирустар жана бактериялар тамакка кирип, ал жердеги клеткаларга зыян келтирет.
- Вирустук инфекциялар : Суук тийүү жана сасык тумоо сыяктуу ооруларды козгогон вирустар тамак оорунун эң көп кездешкен себептери болуп саналат. Антибиотиктер, адатта, буларга жардам бербейт.
- Бактериалдык инфекциялар : Кээде тамак инфекциясы (стрептококк) стрептококк сыяктуу бактериялардан улам пайда болушу мүмкүн. Бул үчүн сиз дарыгериңиз жазып берген антибиотиктерди ичишиңиз керек болот.
Бул себептерди билгенден кийин, мунун алдын алуу үчүн эмне кылуу керектиги жөнүндө жакшыраак түшүнүк ала алабыз.
Ошентип, тамак оорудан кантип сактанабыз?
Бул анчалык деле маанилүү эмес. Күнүмдүк жашообузга киргизе турган бир нече жөнөкөй адаттар бул тобокелдикти бир топ азайта алат.
Тамеки чегүүдөн жана түтүндөн алыс болуңуз.
Эгер сиз тамеки чексеңиз, анда тамак оорушу мүмкүн. Тамекинин түтүнү тамактын назик чел кабыкчаларын күчтүү дүүлүктүрөт. Бул тамакты кургатып, инфекцияларга чалдыгат. Ошондуктан, эгер сиз тамекини таштай алсаңыз, бул тамак үчүн гана эмес, жалпы ден соолугуңуз үчүн да чоң жардам болот.
Тамеки чекпесеңиз да, башка адамдар тамеки чеккен жерлерде болуу (паспорттук тамеки) ушундай эле кесепеттерге алып келиши мүмкүн. Андыктан, мындай чөйрөлөрдөн алыс болууга аракет кылыңыз.
Келгиле, өзүбүздү микробдордон коргойлу.
Тамак оорунун алдын алуунун эң жакшы жолу - суук тийүү жана сасык тумоо сыяктуу оорулардан сактануу.
- Колду тез-тез жууп туруңуз:Бул эң маанилүү нерсе. Күн сайын канча нерсеге тийебиз? Микробдор бардык жерде болушу мүмкүн. Ошол эле кол менен көзүбүзгө, мурдубузга жана оозубузга тийгенде ооруп калышыбыз мүмкүн. Андыктан, колуңузду самын жана суу менен кеминде 20 секунд жакшылап жууңуз. Бул "Туулган күнүң менен" деген сөздү эки жолу башыңыздан ырдаганга окшош.
- Оорулуу адамдардан алыс болуңуз: Эгерде үйүңүздө же жумуш ордуңузда кимдир бирөө суук тийип же ысытма менен ооруса, бир аз этият болуңуз. Тыгыз байланышты жана баарлашууну азайтыңыз.
- Өзүңүздүн буюмдарыңызды гана колдонуңуз: Суу бөтөлкөлөрү, чынылар, тарелкалар, бычак-каптар сыяктуу буюмдарды башкалар менен бөлүшпөңүз. Микробдор булар аркылуу оңой эле жугушу мүмкүн.
- Бетиңизге тийүүдөн алыс болуңуз: Биз күнүнө жүз жолу бетибизге аң-сезимсиз түрдө тийебиз. Бул адатты азайтууга аракет кылуу - микробдордун денеңизге киришинин алдын алуунун эң сонун жолу.
Келгиле, организмдин иммунитетин бекемдейли.
Биздин денебизде микробдор менен күрөшкөн армия бар. Бул биздин иммундук системабыз. Эгерде бул армия күчтүү болсо, оорулардын пайда болуу коркунучу бир топ төмөн болот.
Эсиңизде болсун, күчтүү иммундук система ооруга каршы эң жакшы коргонуу болуп саналат.
- Туура тамактануу: Витаминдерге жана минералдарга бай азыктар иммунитетибиз үчүн абдан маанилүү. Күнүмдүк рационуңузга жаңы мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана көк чөптөрдү кошуңуз. Айрыкча, С витаминине бай апельсин, мандарин, лайм жана гуава сыяктуу азыктар абдан пайдалуу.
- Жетиштүү уктаңыз: Уйку – бул организм өзүн-өзү калыбына келтирүүчү убакыт. Иммунитетти көтөрүү үчүн күнүнө жок дегенде 7-8 саат үзгүлтүксүз, тынч уктоо абдан маанилүү.
- Көп суюктук ичиңиз: Күн бою көп суу ичиңиз. Бул тамагыңызды нымдуу кармоого жардам берет. Суу гана эмес, ботко, шорпо жана жаңы сыгылган жемиш ширеси да абдан жакшы варианттар.
Өзгөчө көңүл бурууну талап кылган башка жагдайлар
Кээде тамак оору суук тийүүдөн эмес, башка медициналык оорулардан да келип чыгышы мүмкүн.
- Аллергия: Айрым адамдар чаңга, чаңчага жана жаныбарлардын жүнүнө аллергиясы бар. Бул мурундан суу агууга, чүчкүрүүгө жана тамак ооруга алып келиши мүмкүн.
- Гастрит жана ГЭРБ: Кислота рефлюксу (гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу - ГЭРБ) тамак ооруну жана зарнаны да пайда кылышы мүмкүн. Көп адамдар муну "гастрит" деп атаганы менен, чындыгында бул олуттуураак оору. Ал түнкүсүн күчөшү мүмкүн.
Эгерде сизде тез-тез тамак ооруп, ал аллергиядан же ГЭРАдан улам келип чыккан деп шектенсеңиз, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.Негизги себеп туура дарыланганда, тамак оорусу басаңдайт.
Акырында, Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлору (CDC) 6 айдан ашкан ар бир адамга жыл сайын сасык тумоого каршы эмдөө алууну сунуштайт. Бул ошондой эле сасык тумоонун кесепеттеринин, анын ичинде тамак оорунун алдын алуунун жакшы жолу. Бул тууралуу дарыгериңиз менен да сүйлөшүңүз.
| Алдын алуу ыкмасы | Бул эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| Тамеки чегүүдөн качуу | Тамеки тамактын назик чел кабыкчаларынын дүүлүгүүсүнө жана кургашына жол бербейт, инфекциялардын пайда болуу коркунучун азайтат. |
| Колуңузду тез-тез жууп туруңуз. | Колдордогу вирустар жана бактериялар алардын ооз, мурун же көз аркылуу денеге киришине жол бербейт. |
| Аш болумдуу тамак-аш | Организмдин иммундук системасын бекемдейт жана микробдор менен күрөшүүгө күч берет. |
| Жетиштүү уйку | Уйку учурунда организм жана иммундук система калыбына келип, күчөйт. |
| Башка ооруларды дарылоо | Аллергия же ГЭРА сыяктуу ооруларды дарылоо тамактын тез-тез оорушунун алдын алууга жардам берет. |
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Тамак оорунун алдын алуунун эң жакшы жолу - суук тийүү жана сасык тумоо сыяктуу оорулардан коргонуу. Ал үчүн колуңузду самын менен үзгүлтүксүз жууп туруңуз.
- Эгер тамеки чексеңиз, таштоого аракет кылыңыз. Бул тамакка жана жалпы ден соолукка абдан пайдалуу.
- Иммундук системаңызды бекемдөө үчүн мөмө-жемиштерге бай, пайдалуу тамактарды жеп, жетиштүү уктап, көп суу ичиңиз.
- Эгерде сизде көп кездешкен тамак оору болсо, анда ал аллергиядан же ГЭРА сыяктуу башка оорудан улам болушу мүмкүн. Бул тууралуу дарыгериңиз менен сүйлөшүп, тийиштүү кеңеш алыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз