Азыркы учурда көптөгөн адамдар, айрыкча жаштар, терисинин сулуулугун, бырышсыздыгын жана жаштыгын сактоого абдан кызыкдар, туурабы? Алар теринин салбырап, бырышып калышынын алдын алуу үчүн ар кандай кремдерди жана кошумчаларды колдонушат. Ошол эле учурда, сиз "Коллаген" деген сөздү дайыма уккан чыгарсыз. Акыркы учурда угулуп жаткан жаңы жана популярдуу сөз - "Вегетариандык коллаген". Келгиле, бул чындыгында эмне экенин, ал айтылгандай пайдалуубу жана ал жөнүндө эмнелерди билишибиз керектигин карап көрөлү.
Алгач, коллаген деген эмне экенин карап көрөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, коллаген - бул биздин денебиз табигый жол менен өндүргөн белоктун бир түрү. Ал денебиздин көптөгөн жерлеринде кездешет. Мисалы, терибизде, чачыбызда, тырмактарыбызда, сөөктөрүбүздө, тарамыштарыбызда, байламталарыбызда, кан тамырларыбызда жана ичегилерибизде коллаген бар. Коллагендин эки негизги функциясы - терибизди жаш (ийкемдүү) жана сөөктөрүбүздү бекем сактоо.
Бирок жаш өткөн сайын денебизде коллагендин өндүрүшү акырындык менен басаңдайт. Дал ошол учурда тери салбырап, майда бырыштар пайда боло баштайт. Мунун алдын алуу үчүн көптөгөн адамдар коллаген кошулмаларына кайрылышат. Булар порошок, таблетка, крем жана инъекция түрүндө бар.
Салт боюнча, бул коллаген кошулмалары жаныбарлардын бөлүктөрүнөн жасалат. Башкача айтканда, чочконун эти, уйдун эти жана балыктын сөөктөрү сыяктуу нерселерди колдонушат. Бирок азыр көптөгөн адамдар жаныбарлардан алынган азыктардан таптакыр баш тартып, башкача айтканда, "вегетариандык" диетаны кабыл алып жаткандыктан, "вегетариандык коллаген" альтернатива катары популярдуу болуп калды.
"Вегетариандык коллагенди" чындап эле жасоого болобу?
"Вегетариан" - бул жаныбарлардан алынган эч нерсени жебеген адам, эт, балык, үй канаттууларынын эти, жумуртка, сүт азыктары гана эмес, ошондой эле бал сыяктуу жаныбарлардан алынган эч нерсени жебейт. Ошентип, жаныбарлардын бөлүктөрүнсүз коллагенди кантип өндүрүүгө болот?
Бул бир аз татаал окуя. Айрым окумуштуулар ачыткы жана бактериялар сыяктуу микроорганизмдерди генетикалык жактан өзгөртүп, адамдын коллагенин пайда кылуучу гендерди киргизип, жаныбарлардын бөлүктөрүн камтыбаган "вегетариандык" коллагенди өндүрө алышат дешет. Бирок бул технология дагы эле изилдөө баскычында. Анын жаныбарлардын коллагени сыяктуу жакшы иштейби же канчалык коопсуз экени жөнүндө так айтуу үчүн жетиштүү изилдөөлөр болгон жок.
Андыктан, базарда "вегетариандык коллаген " катары сатылган көптөгөн продукциялардын курамында коллаген жок экенин унутпаңыз. Алар жөн гана денебизге өзүнүн коллагенин өндүрүүгө жардам берүүчү азык заттарды берет.
Денебизге коллаген өндүрүүгө жардам берүүчү өсүмдүк тектүү азыктар
Коллагенди алуунун эң жакшы, эң табигый жана коопсуз жолу - бул денебизге коллаген өндүрүүгө жардам берүүчү азык заттарга бай тамактануу. Ал тургай адистер бул азык заттарды кошумча азыктардан эмес, тамак-аштан алууну сунушташат.
Биздин денебиз коллагенди өндүрүү үчүн С витамини, цинк жана жез сыяктуу азык заттарга муктаж. Андыктан, эгер сиз вегетариан болсоңуз же өсүмдүк негизиндеги диетаны жактырган адам болсоңуз, анда бул азык заттарга бай азыктар жөнүндө билүү маанилүү.
| Тамак-аштын түрү | Мисалдар жана мааниси |
|---|---|
| С витаминине бай мөмө-жемиштер жана жашылчалар | Апельсиндер, мандариндер, лаймдар, болгар калемпири (кызыл жана жашыл), помидорлор, брокколи, кулпунай, черника. С витамини коллаген өндүрүү үчүн маанилүү витамин болуп саналат. |
| Буурчак/Буурчак өсүмдүктөрү | Жасмык, нокот, жашыл буурчак, буурчак жана соя сыяктуу нерселер. Булардын курамында коллаген өндүрүү үчүн зарыл болгон аминокислоталар жана жез бар. |
| Жаңгактар жана уруктар | Кешью жаңгактары, бадам, ашкабактын уруктары, күн караманын уруктары. Булар цинк жана жез минералдарына бай. Булар ошондой эле коллагендин өндүрүлүшүнө жардам берет. |
| Бүтүн дан азыктары | Күрөң күрүч, жүгөрү, сулу жана нокот. Булардын курамында коллагендин пайда болушуна жардам берүүчү цинк сыяктуу азык заттар да бар. |
Бул нерселерге да кам көргүлө.
Тамак-ашты гана эмес, териңиздеги коллагенди башка бир нече ыкмалар менен да коргой аласыз.
- Күнгө чыкканда күн сайын күндөн коргоочу крем колдонуңуз: бул күндүн зыяндуу ультрафиолет нурларынын терибиздеги коллагенди бузушуна жол бербейт. 30 же андан жогору SPF фактору бар, "кең спектр" деп белгиленген жана цинк кычкылы же титандын диоксиди камтылган күндөн коргоочу кремди тандаганыңыз оң.
- Күн бою жетиштүү суу ичиңиз: Денеңизди суу менен камсыз кылуу теринин ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Бул териңиздин ден соолугун чың жана жаркыраган бойдон калуусуна жардам берет.
Эгер сиз "вегетариандык коллаген" кошулмасын сатып алсаңыз...
Табигый азыктар эң жакшы болгону менен, эгер сиз кандайдыр бир себептерден улам мындай кошумчаны сатып алууну ойлонуп жатсаңыз, бул факторлорду эске алыңыз.
- Өндүрүүчү компанияны кылдаттык менен изилдеп көрүңүз. Алардын веб-сайтына кирип, алар кандай ингредиенттерди колдоноорун көрүңүз.
- Натыйжалар өтө эле жакшы деп ырастаган жарнамаларга алданбаңыз. Териңизди бир түндө агартуу же бырыштарды толугу менен жок кылуу сыяктуу нерселер практикалык эмес.
- Сунушталган дозадан ашпаңыз. Көбүрөөк кабыл алуу көбүрөөк натыйжа бербейт жана терс таасирлерине алып келиши мүмкүн.
Эң негизгиси: Дарыгериңизге кабыл алып жаткан кошумчаларыңыз жана аларды эмне үчүн кабыл алып жатканыңыз тууралуу айтып бериңиз. Айрыкча, эгерде сизде териңиз же чачыңыз менен көйгөй болсо, анда божомолдоп, кошумчаларды ичүүнүн ордуна, туура диагноз коюу жана дарылоо планын алуу үчүн дерматологго кайрылганыңыз оң.
Эсиңизде болсун, биздин өлкөдө мындай кошумчалар рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектер сыяктуу катуу жөнгө салынбайт. Ошондуктан, биз үчүн алардын курамындагы ингредиенттердин тактыгына жана коопсуздугуна 100% ишенүү кыйын. Эгерде сиз ушул сыяктуу кошумчаны ичип, кандайдыр бир терс реакцияны байкасаңыз, аны дароо токтотуп, дарыгериңизге кайрылыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Коллаген - бул биздин денебиз өндүргөн жана терибиз жана сөөктөрүбүз үчүн абдан маанилүү болгон белок. Жаш өткөн сайын бул өндүрүш азаят.
- «Вегетариандык коллаген» – бул изилдөө этабында турган жаңы түшүнүк. Рыноктогу көпчүлүк продукциялар чындыгында коллаген эмес, коллагенди өндүрүүгө жардам берүүчү азык заттарды камтыган кошумчалар.
- Эң жакшы жана коопсуз жолу - организмиңизге коллаген өндүрүүгө жардам берүү үчүн рационуңузга С витаминине, цинкке жана жезге бай өсүмдүк негизиндеги азыктарды (жемиштер, жашылчалар, жаңгактар) кошуу.
- Теринин коллагенин коргоо үчүн күн сайын күндөн коргоочу крем колдонуу жана көп суу ичүү абдан маанилүү.
- Кандайдыр бир кошумчаны колдонуудан мурун, дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Эгерде териңизде көйгөй болсо, дерматологго кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз