Чоң киши катары көңүл бурууда кыйынчылыктарга туш болуп жатасызбы? Келгиле, чоңдордун ADHD жөнүндө сүйлөшөлү

Кээде "Эмнеге бир эле нерсеге көңүл топтой албайм?" деп ойлоносузбу? Же бат ачууланасызбы, акылыңыз башка жакка бурулуп, бир жерде эместей сезилеби? Эгер сизде бала кезиңизден бери ушул көйгөйлөр болсо жана бүгүнкү күндө дагы эле алар менен күрөшүп жатсаңыз, анда сиз чоңдордун ADHD деп аталган оорусунан жабыркап жатканыңызды байкабай эле койсоңуз болот. Бул уят нерсе эмес. Бул мээңиздин иштөөсүнө таасир этүүчү медициналык абал. Келгиле, бул тууралуу жөнөкөй жана кененирээк сүйлөшөлү.

Чоңдор үчүн ADHD деген эмне?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, чоңдордун көңүл буруусунун жетишсиздигинин гиперактивдүүлүк бузулушу (ADHD) – бул мээңиз бир нерсеге көңүл бурууда кыйынчылыктарга дуушар болгон абал. Бул импульсивдүүлүккө жана гиперактивдүүлүккө алып келиши мүмкүн.

Эң негизгиси, эгерде чоң кишиде ADHD болсо, анда ал бала кезинен бери бар болушу керек. Айрым адамдарга бул диагноз жаш курагында коюлат. Бирок кээ бир адамдар аны чоңойгондо гана билишет. Бала кезинде ADHD менен ооругандардын баары эле чоңойгондо айыгып кете бербейт. Көптөгөн адамдарда бул оору улана берет.

ADHD менен ооруган адамдын белгилери кандай болот?

СДВГ менен ооругандардын баары эле бирдей эмес. Сиздин симптомдоруңуз жеңилден оорго чейин өзгөрүшү мүмкүн. Кээде алар сиздин жашооңузга чоң таасирин тийгизиши мүмкүн, ал эми кээде анчалык деле таасир этпеши мүмкүн. Бул симптомдор дайыма болушу мүмкүн же алар белгилүү бир учурларда гана пайда болушу мүмкүн.

Бул нерселер сиз үчүн кеңири таралганбы же жокпу, төмөндөгү таблицаны карап көрүңүз.

ADHD түрлөрү барбы?

Ооба, ADHD үч негизги түргө бөлүнөт.

1. Көңүл бурбаган ADHD: Бул адамдарда негизинен көңүл буруу көйгөйлөрү бар. Алар кыялдарга берилип кетишет, буюмдарын жоготушат жана көп учурда буюмдарын жоготушат. Бул мурда ADD (Көңүл буруунун жетишсиздигинин бузулушу) деп аталчу.

2. Гиперактивдүү/импульсивдүү ADHD: Бул адамдар негизинен тынчы жоктук жана импульсивдүүлүк менен мүнөздөлөт. Алар дайыма тынчы жок, бир жерде турууда кыйналышат, көп сүйлөшөт жана башкалар сүйлөп жатканда сөзүн бөлүшөт.

3. Бириккен ADH D: Бул эң кеңири таралган түрү. Бул адамдарда жогоруда айтылган эки түрдүн айкалышы бар.

ADHDнин чыныгы себеби эмнеде?

Окумуштуулар дагы эле ADHD эмнеден келип чыгарын 100% так билише элек. Бирок изилдөөлөр анын тукум куучулук экенин ачык көрсөттү. Бул сиздин үй-бүлөңүздөгү кимдир бирөөдө (ата-энеңиз, бир туугандарыңыз) ADHD болсо, сизде да аны өрчүтүү ыктымалдыгы жогору экенин билдирет.

Ошондой эле, ADHD менен ооруган адамдардын мээсинин түзүлүшүндө жана функциясында айрым айырмачылыктар бар. Алардын мээси толук жетилүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат. Мээ клеткаларынын (нейротрансмиттерлердин) ортосунда кабарларды ташуучу химиялык заттар да башкача иштейт.

Сизде ADHD бар экенин кантип так билсе болот?

ADHD диагнозун коюу үчүн бирдиктүү тест жок. Эгер сизде бул оору бар деп шектенсеңиз, эң жакшысы - ADHD менен тажрыйбасы бар психиатрга кайрылуу.

Дарыгериңиз төмөнкүлөрдү жасашы мүмкүн:

• Алар сиздин симптомдоруңуздун дагы бир физикалык себеби бар-жогун билүү үчүн толук медициналык кароодон өтүүнү сунушташат.
• Айрым кан анализдери сунушталышы мүмкүн.
• Психикалык абалыңызды түшүнүү үчүн психологиялык тестирлөөнү билдирет.
• Балалыгыңыз жөнүндө сизге көптөгөн суроолор берилет. ADHD чоңдордо күтүүсүздөн пайда болбогондуктан, бала кезиңизден бери бар болгон симптомдор жөнүндө билүү маанилүү.
• Мектептеги баалоо баракчаңызды көрсөтүүнү сураныңыз (мугалимдерден начар бааларды, көңүл топтоо жөндөмүнүн жоктугун жана жакшы окуганыңызга карабастан тентектик кылганыңыз тууралуу жазуулар бар-жогун текшериңиз).
• Ата-энеңиз менен сүйлөшүп, бала кезиңиздеги жүрүм-турумуңуз жөнүндө сураңыз.

ADHD үчүн кандай дарылоо ыкмалары бар?

ADHD адатта дарылоонун айкалышы аркылуу башкарылат. Дарыгериңиз сизге ылайыкташтырылган, дары-дармектерди, жүрүм-турумдук терапияны жана жашоо образын өзгөртүүнү айкалыштырган дарылоо планын түзөт.

1. Дары-дармектер

ADHD үчүн эки негизги дары түрү бар.

• Стимуляторлор: Булар эң көп колдонулган дарылар. Бул дарылар мээдеги көңүлдү жана импульстарды башкарган химиялык заттарды тең салмактайт. Бул дарылардын мисалдарына «Метилфенидат (Риталин)» жана «Амфетамин» кирет. Булар абдан натыйжалуу.
• Стимулятор эместер: Айрым адамдарга стимуляторлор ылайыктуу эмес болсо же алардын терс таасирлери өтө көп болсо, ушул типтеги дары берилет. "Атомоксетин (Страттера)" ушундай дарылардын бири.

Маанилүү: Бул дары-дармектер медициналык кеңеш боюнча гана колдонулушу керек. Башка медициналык абалыңыз же кабыл алып жаткан дары-дармектериңиз тууралуу дарыгериңизге айтып беришиңиз керек.

2. Терапия

Дары-дармектер сыяктуу эле, терапия да ADHDди башкаруу үчүн абдан маанилүү.

• Когнитивдик жана жүрүм-турумдук терапия (КЖТ): Бул сиздин ой жүгүртүүңүздү аныктоого жана өзгөртүүгө, көйгөйлөрдү чечүү жөндөмүңүздү жакшыртууга жана жүрүм-турумуңузду жакшыртууга жардам берет. Ошондой эле, ал сизге өзүн-өзү сыйлоо сезимин өстүрүүгө жардам берет.
• Стрессти башкаруу: ADHDден келип чыккан стрессти азайтуу үчүн ар кандай ыкмаларды (мисалы, дем алуу көнүгүүлөрүн) колдонуңуз.
• Жашоо боюнча коучинг: Максаттарды коюуга, жашооңузду жөнөкөйлөтүүгө жана уюшкандыкка жардам берүү үчүн кесипкөй адис менен иштөө.

ADHD менен жашоого жардам берүүнүн жөнөкөй жолдору

Дарылоодон тышкары, күнүмдүк жашооңузду жеңилдетүү үчүн өзүңүз жасай турган көптөгөн нерселер бар.

• Графигиңизди уюштуруңуз: Күнүңүздү баштоодон мурун аткарыла турган иштердин тизмесин түзүңүз. Чоң тапшырмаларды кичине тапшырмаларга бөлүңүз. Күнүмдүк пландоочуну же телефонуңуздагы эскертүүчү колдонмону колдонуңуз.
• Алаксыткан нерселерди азайтыңыз: Иштеп жатканда телевизор жана телефон сыяктуу нерселерди алыска коюңуз. Мүмкүн болсо, тынч жерде иштеңиз.
• Кошумча энергия алыңыз: Эгер бир жерде отуруу кыйын болсо, күнүнө 20-30 мүнөт көнүгүү жасаңыз. Басыңыз, чуркаңыз, жаккан спорт түрү менен машыгыңыз. Бул акылыңызды тынчтандырып, көңүлүңүздү топтоону жакшыртат.
• Шашылыш чечимдерди кабыл алардан мурун бир аз күтө туруңуз: Ачууланып, бир нерсени кокустан айткыңыз/кылгыңыз келгенде, жай дем алып, 10го чейин санаңыз. Көпчүлүк учурда ал шашылыштык жоголот.
• "Жок" деп айтууга көнүңүз: ADHD сизди көтөрө албагандан да көптү мойнуңузга алып жаткандай сездириши мүмкүн. Бул сизге ого бетер кысым көрсөтүшү мүмкүн. Андыктан өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздүн чегинен чыгып, кыла албаган нерселериңизге "жок" деп айтуудан коркпоңуз.
• Жардам сураңыз: Эгер мунун баарын өз алдынча жасоо кыйын болсо, үй-бүлөңүздөн, досторуңуздан же дарыгериңизден жардам сураңыз. Бул алсыздыктын белгиси эмес.

ADHD сиздин күнөөңүз же кемчилигиңиз эмес. Бул жөн гана мээңиздин иштөө ыкмасынын өзгөрүшү. Туура диагноз коюу, дарылоо жана башкаруу менен сиз башкалар сыяктуу эле ийгиликтүү жана бактылуу жашоо өткөрө аласыз.