"Депрессия" деген сөздү укканда, көпчүлүгүбүз аны жөн гана кайгы, жалгыздык жана үмүтсүздүк сезими деп ойлойбуз. Чындыгында, бул сезимдер бул оорунун негизги белгилери. Бирок окуя чындыгында андан алда канча терең. Акылыңыздагы бул басым уйкуңуз, тамактанууңуз жана салмагыңыз сыяктуу денеңизге түздөн-түз таасир этерин билчү белеңиз? Бул ошондой эле кээде денеде пайда болгон түшүнүксүз оорулардын себеби болушу мүмкүн.
Көп учурда, кимдир бирөө депрессияга чалдыкканын билсе да, бул физикалык симптомдорду өзүнүн абалы менен байланыштырууну ойлонушпайт. Демек, бул симптомдорду байкабай калуу ыктымалдыгы жогору. Андыктан, кийинки жолу дарыгерге барганда, бул суроолорду кагазга жазып алыңыз. Даяр болгон жакшы, анткени дарыгер келгенде эмне сурагыбыз келгенин унутуп калуубуз көп кездешет.
Депрессия акыл-эске гана эмес, денеге да кандай таасир этет
Депрессия бир гана акыл-эс менен чектелбейт. Ал бүт денебизге таасир этет. Кантип экенин карап көрөлү.
| Денеге таасир этүүчү аймак | Депрессиянын мүмкүн болгон кесепеттери |
|---|---|
| Табит жана дене салмагы | Айрым адамдар табитин толугу менен жоготуп, арыкташат. Башкалары кайгысын жеңүү үчүн тынымсыз тамактанып, көнүгүү жасабагандыктан салмак кошушат. |
| Уйку | Көп адамдар депрессияга кабылганда дайыма уйкусурап, көп уктайм деп ойлошот. Бул чындык. Бирок кээ бир адамдарда катуу уйкусуздук да болушу мүмкүн. |
| Физикалык оору | Изилдөөлөр депрессия физикалык ооруну сезүүнү күчөтөрүн көрсөттү. Мисал катары тез-тез баш оору, бел оору жана ашказан оорулары келтирилген. |
Дарыгериңизге сөзсүз түрдө беришиңиз керек болгон суроолор
Макул, анда дарыгериңизге бере турган эң маанилүү суроолорду карап көрөлү.
1. Менин кандай депрессиям бар?
Ооба, депрессиянын ар кандай түрлөрү бар. Ар бир түргө эң жакшы таасир этүүчү дарылоо ыкмалары ар башка. Ошондуктан, ийгиликтүү дарылоо үчүн сизде кайсы түр бар экенин так билүү абдан маанилүү.
2. Мага эң жакшы дарылоо кайсы? Дары-дармекпи? Психотерапиябы? Же экөө теңби?
Оорунун мүнөзүнө жана оордугуна жараша, дарыгер сизге эң ылайыктуу дарылоо ыкмасын сунуштайт.
- Дары-дармектер: Дары-дармектер мээдеги айрым химиялык заттардын ( нейротрансмиттерлердин ) активдүүлүгүн тең салмактоо менен симптомдорду көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Психотерапия: Бул сиздин эмоцияларыңыз менен күрөшүүгө жана күнүмдүк жашоодогу стресстерди башкарууга жардам бере турган сүйлөшүү терапиясынын бир түрү.
Көп учурда, бул эки ыкма чогуу колдонулганда натыйжалар абдан ийгиликтүү болот. Ошондой эле, дарылоону баштагандан кийин канча убакыттан кийин натыйжаларды күтсөңүз болорун сураганды унутпаңыз.
3. Менин башка ооруларым буга таасир этиши мүмкүнбү?
Айрым медициналык абалдар депрессияны пайда кылышы же күчөтүшү мүмкүн. Мисалы, жүрөк оорулары, рак жана калкан безинин көйгөйлөрү буга таасир этиши мүмкүн. Бул абалдар депрессияга каршы дары-дармектериңиздин натыйжалуулугуна да таасир этиши мүмкүн. Андыктан, башка медициналык абалдарыңыз жөнүндө дарыгериңизге айтыңыз.
4. Дарыны чын эле ичишим керекпи?
Дары-дармектер (көбүнчө психотерапия менен айкалыштырылганда) депрессияны дарылоонун абдан натыйжалуу жолу болуп саналат. Айрыкча, эгерде симптомдор оор болсо, эгерде сизде өмүрүңүздү токтотуу жөнүндө ойлор болсо же эч нерседен ырахат ала албай калгандай сезимсиздик сезсеңиз, дары-дармектер зарыл болушу мүмкүн. Бул боюнча эң жакшы чечимди дарыгериңиз кабыл алат.
Эң негизгиси, бул кырдаалды жалгыз чечүүгө аракет кылбаңыз. Дарыгерге кайрылуу сизге тез айыгып кетүүгө чоң күч берет.
5. Берилген дары-дармектердин кандай терс таасирлери бар?
Башка дары-дармектер сыяктуу эле, антидепрессанттардын да терс таасирлери болушу мүмкүн. Андыктан, бул тууралуу дарыгериңиз менен ачык сүйлөшүңүз.
- Бул дарынын кандай терс таасирлери бар?
- Алар кантип башкарылат?
- Бул дарыны ичип жатканда канымдын анализин же кан басымымды үзгүлтүксүз текшертип турушум керекпи?
- Бул дарыны ичип жаткандаКош бойлуулук коопсузбу?
Мунун баарын билип, дарылоону баштоо сиз үчүн чоң психологиялык жеңилдик болот.
6. Жашоо образымда кандай өзгөрүүлөрдү жасашым керек?
Дары-дармектерден тышкары, жашоо образыңызга кичинекей өзгөртүүлөрдү киргизүү бул ооруну көзөмөлдөөдө чоң жардам бере алат. Дарыгериңизден сураңыз:
- Көнүгүү: Күнүмдүк көнүгүү акылга чоң бакыт алып келүүчү гормондорду бөлүп чыгарат.
- Туура тамактануу: Аш болумдуу тамак-ашты жеш маанилүү.
- Алкоголь жана баңгизаттар: Булардан толугу менен алыс болуу маанилүү, анткени алар депрессияны күчөтөт.
- Белгилүү бир тартип: Күн сайын бир убакта ойгонуу, иштөө жана жатуу адатына көнүү жашооңузга бир аз тартип алып келет.
7. Альтернативдүү дарылоо ыкмалары жөнүндө кандай ойдосуз?
Айрым адамдар ар кандай Аюрведиялык дарылоо ыкмаларына, салттуу дары-дармектерге, витаминдерге же тамак-аш кошулмаларына кызыгышы мүмкүн. Бүгүнкү күнгө чейин жүргүзүлгөн изилдөөлөр бул альтернативдүү дарылоо ыкмалары депрессияны толугу менен айыктыра аларын далилдей элек. Бирок, кээ бир нерселер бир аз жеңилдик бериши мүмкүн.
Бирок, эң негизгиси, ушул сыяктуу нерсени колдонуудан мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, анын макулдугун алышыңыз керек, анткени кээ бир альтернативдүү нерселер сиз кабыл алып жаткан негизги дарыга карама-каршы келиши мүмкүн.
Өзгөчө кырдаалда эмне кылуу керек?
Бул эң маанилүү нерсе. Эгер өзүңүзгө зыян келтиргиңиз келсе, эмне кылуу керектигин алдын ала билишиңиз керек. Сиз жана дарыгериңиз бул үчүн атайын план түзүшүңүз керек.
Мындай өзгөчө кырдаалда эмне кылуу керектигин, кайсы телефон номерлерине (мисалы, ишенимдүү досуңузга, үй-бүлө мүчөсүнө же кеңеш берүү кызматына) чалууну жана дароо кайда барууну (эң жакын оорукананын тез жардам бөлүмүнө - ETU ) так түшүнүңүз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Депрессия алсыздык эмес, ал айыктырылуучу оору. Ал сиздин акылыңызга да, денеңизге да таасир этет.
- Бул тууралуу айтуудан коркпоңуз. Дарыгериңиз менен баары тууралуу ачык сүйлөшүңүз.
- Дарыгерге барардан мурун, бергиңиз келген суроолорду жазып алыңыз. Бул сизге абдан жардам берет.
- Дары-дармектерди, психотерапияны жана жашоо образын өзгөртүүнүн айкалышы менен бул ооруну дээрлик толугу менен айыктырууга болот.
- Ар дайым өзгөчө кырдаалга карата планыңыз болсун. Сиз жалгыз эмессиз, жардам сураңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз