Difficile est invenire aliquem qui non habeat sollicitudinem in vita sua, id est, sollicitudinem mentalem , nonne? Interdum, cum paulo plus dormimus, cum amicis loquimur et relaxamur, aut paulum exercitationis facimus, haec sollicitudo paulum minuitur. Sollicitos parvos qui cum vita cotidiana veniunt plerumque moderari possumus.
Sed quid fit si hanc condicionem moderari non potes? Paulatim, haec sollicitudo accumulari et nimia fieri potest quam ut feras. Hoc sollicitudinem chronicam, sive (Sollicitudinem Chronicam) , appellamus. Haec est condicio periculosa quae multum damni corpori et menti tuae inferre potest.
Quid fit si haec sollicitudo perseverat?
Stress chronicus non est ludus. Multa systemata organorum corporis tui afficere potest. Cogita de molestia quam corpus tuum sentit cum onus perpetuo in mente portas. Ut accurate dicam, talia accidere possunt.
| Impetus physicus et mentalis | Problemata possibilia |
|---|---|
| Systema digestorium | Problemata ut inflammatio stomachi, gastritis, et distensionis. |
| Systema reproductivum | Problemata ut cycli menstruales irregulares et perturbationes sexuales in mulieribus. |
| Musculi | Dolores corporis continui, rigiditas colli et dorsi. |
| Robur et lassitudo | Lassitudo mane, etiam postquam bene dormivi, et lassitudo per totum diem. |
| Cor et pressio sanguinis | Dolor pectoris, pressio sanguinis alta. |
| Status mentis | Frequens anxietas, irritabilitas, tristitia. |
Huiusmodi problemata te a societate secedere et interactiones sociales minuere possunt. Quidam ad medicamenta , alcohol, aut nimium cibum se convertunt ut pressionem levent. Hae res problemata tantum peiora faciunt.
Ergo, si tanta est vitae tuae cura, tempus est magnas mutationes facere. Sane, mutationes facere curae plenae sunt. Sed valetudini tuae necessariae sunt.
Bene, igitur quinque vias principales inspiciamus ad vitam tuam renovandam et hunc accentum minuendum.
1. Novum officium inveni
Magna haec est sententia. Scio autem non tam facilem esse quam sonat. Sed multis hominibus, labor est causa principalis sollicitudinis eorum. Si munus tuum te et mente et corpore onerat, et problemata in illo munere solvere non posse videris, optimum est novum munus invenire .
Sane, conari debes difficultates quas in officio tuo praesenti habes quantum fieri potest minuere. Sed si id non proficit, optima optio est officium relinquere. Fortasse quia iter tuum longius fit, quia dominum intolerabilem habes, quia nimis laboras, aut quia satis mercedis non accipis. Fortasse onus tibi videbitur per aliquod tempus, donec novum officium invenias. Sed longo spatio, pro tranquillitate animi tui operae pretium erit.
2. Novum exercitationis ordinem incipe
Cum anxius sis, aliud negotium vitae addere nimis difficile videri potest. Sed nihil melius est quam exercitatio ad anxietatem levandam.
Simpliciter dictum, cum exerces te, cerebrum tuum substantias chemicas , endorphinas appellatas, emittit. Hae etiam "hormona laetitiae" appellamus. Hae animi tui emendant. Praeterea, cum exerces te, in motibus corporis tui animum intendis, non in problemata mentis tuae. Hoc tibi magnum bene esse praebet.
Si exercitationes strenuas non amas, aliquid relaxans ut yoga vel saltem ambulatio celeris per triginta minuta cotidie sufficit. Magni momenti est ut hoc in consuetudinem cotidianam convertas, non solum per unum aut duos dies . Si vere curae es corpus tuum sanum servare, mens tua idem faciet.
3. Bene dormi.
Adultus inter septem et novem horas somni per diem requirit. Si sollicitus es, fortasse multo minus dormis. Et somnus quem capis non bonae qualitatis est. Similis est circulo vitioso. Cum non satis dormis, sollicitudo tua crescit. Cum sollicitudo crescit, dormire non potes.
Quapropter, omnino firmum consilium capere debes ut mane cubitum eas et noctem bonam dormias. Res sicut exercitia yogae quae modo incepisti etiam te multum dormire adiuvare possunt. Desine telephonum vel televisorium inspicere antequam cubitum eas et consuetudinem legendi librum potius facias te adiuvabit ut mentem tuam tranquilles et noctem bonam dormias .
4. E vita tua remove homines toxicos qui te vexant.
Homines quibuscum cotidie interagimus magnum momentum in animo nostro et in gradu sollicitudinis habent. Si colloquium vel actio cum aliquo semper difficultates creat, vel si mentem tuam perpetuo premit, cogitare debes quomodo illam necessitudinem e vita tua expellere possis.
Interdum hoc tam simpliciter fieri potest quam vitare collegam molestum in officio vel non respondere vocationibus a vicino qui informationes inutiles petit. Sed si hic homo toxicus amicus vetus vel familiaris est, rem directe agnoscere debebis. Fortasse etiam necessitudinem omnino finire debebis.
Haec sententia difficilis et valde anxiosa esse potest, sed pro valetudine tua mentis et corporis diuturna necessaria est.
5. Auxilium professionale pete
Multi nostrum putamus accentum esse rem quam nos ipsos ferre debere. Attamen, cum hic accentus valetudinem mentis corporisque afficere incipit, nulla est verecundia aut culpa in petendo auxilio professionali.
Consiliarius plus quam amicus est cum quo loqui. Adiuvare te potest ut magnas vitae mutationes, quas in hoc articulo memoras, facias. Docere te possunt quomodo officia mutes, quomodo cum hominibus toxicis agas, te hortari ut exercitationes exerceas, et etiam te docere quomodo meditari ad mentem tranquillandam. Si cum sollicitudine laboras, cum eo de ea loquere.Loquere cum medico familiari tuo. Ille vel illa te ad aptissimum auxilium professionale mittere potest.
Nuntius Domum Portandus
- Stress chronicus est morbus gravis qui corpus et mentem tuam laedere potest.
- Magnas mutationes in vita facere initio difficile esse potest, sed ad diuturnam salutem necessaria est.
- Officium tuum, exercitatio, somnus, homines quibuscum consociaris, et petitio auxilii peritorum cum opus est, sunt quinque factores clavis ad moderandum accentum tuum.
- Si intolerabilem animi tensionem experiris, numquam dubita quin cum medico tuo de ea loquaris.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum