Omnes scimus fructus corpori prodesse. Ab infantia, matres nostrae nos ad fructus edendos impellere solent. Dictum "Post cibum fructus ede" saepe in domibus nostris audimus. Re vera, fructus ad vitam sanam necessarios sunt. Fructus nos a multis morbis defendere possunt. Sed quidam homines problema habent... Fructus etiam saccharum continent, ergo nimium fructuum edere corpori nocet? Plura de hoc hodie discamus.
Num nimium fructus edere vere problema est?
Simpliciter dictum, ita est, nimium cuiuslibet rei edere non est bonum. Sed veritas est, rarissime homo normalis edendi "nimium" fructus consumit. Re vera, plerique homines ne quantitatem quidem commendatam fructuum per diem consumunt. Medici commendant ut adulti saltem unam et dimidiam cyathos fructuum per diem consumant.
Sunt tamen quidam qui victum "fructuum tantum" sequuntur. Hoc significat fructus tantum ad ientaculum, prandium, cenam, et omnem cenam consumere. Hoc minime salubre est . Si hoc feceris, alia nutrimenta quae corpus tuum requirit, ut proteinum, adipem , vitaminam B12 , calcium, et vitaminam D, carebis. Quam ob rem periti dicunt optimum esse 25% - 30% victus quotidiani ex fructibus facere.
“Nonne igitur de saccharo in fructibus solliciti esse debemus?” fortasse cogitas. Immo, non de saccharo naturali in fructibus solliciti esse debemus, sed potius de “ saccharo addito” quod cibis confectis, ut potionibus non alcoholicis, biscoctis, et libis additur. Quia fructus fibrae abundat, saccharum illud a corporibus nostris lente absorbetur.
Attamen, si morbo ut diabete laboras aut pondus tuum moderari conaris, magna copia fructuum simul consumere interdum difficultates causare potest. Quapropter, optimum est medicum tuum interrogare quanta copia fructuum pro statu tuo valetudinis apta sit.
Quid est verus fructus valor?
Fructus est cibus pretiosus, qui et adipe et natrio parcus est, et cholesterolum non continet. Continet etiam multa nutrimenta quibus multi homines carent.
- Kalium : Hoc est nostrumMultum iuvat in moderanda pressione sanguinis . Qui victu divite fructibus et oleribus utitur, aeque bene potest pressionem sanguinis altam moderari quam medicamenta sumere.
- Fibra alimentaria: Haec est optima pars fructuum. Fibra gradus cholesteroli in sanguine nostro demittit, periculum morborum cordis minuit, et processum digestionis regulat. Fibra nos satietatem facit, quod nos adiuvat ut saepius edamus et pondus nostrum moderemur. Maxime autem, fibra celeritatem qua saccharum in sanguinem absorbetur tardat. Hoc subita ascensa in gradu sacchari in sanguine prohibet.
- Vitaminum C: Vitaminum C essentiale est ad incrementum et reparationem textuum corporis, curationem vulnerum, conservationem sanitatis dentium et gingivarum, et ad absorptionem ferri.
- Folatum: Hoc fortasse "Acidum Folicum" tibi notum est. Hoc matribus gravidis essentiale est. Folatum adiuvat ad producendas cellulas sanguinis rubras, ad metabolizandum proteinas, et ad dissolvendum aminoacidum quod morbos cordis causare potest.
Qualitatem fructus ex colore cognoscere potes!
Si nescis quos fructus edere, facillima via est fructus coloratos eligere. Quo coloratior est patina tua, eo nutrimentis ditior est. Ex colore fructus ideam nutrimenti quod continet capere possumus.
| Color fructuosus | Valor nutritionis et exempla |
|---|---|
| Color ruber | Dives vitaminis A, C, potassio, et antioxidantibus. Exempla: fraga, cerasa, mala granata, mala rubra, anguria, uvae rubrae. |
| Flavus et aurantiacus | Dives vitaminis A, C et potassio. Exempla:Aurantia, mangae, papaiae, ananas, persica, mala flava. |
| Color albus | Plenus potassio, quod saluti cordis prodest. Exempla: bananae, pira, nectarinae albae. |
| Viridis | Dives potassio et vitamina K. Haec adiuvant ad coagulationem sanguinis, visionem, et robur ossium. Exempla: avocado, malum viride, uvae virides, actinidia, citrus. |
| Caeruleus et purpureus | Adiuvat ad cancrum, morbos cordis prohibendos, memoriam emendandam, salubriter senescendum, et digestionem promovendam. Exempla: morae, vaccinia, uvae purpureae, uvae passae, pruna. |
Quid igitur de suco fructuum sentis?
Ecce opinio falsa quam multi habent. Succus fructuum non est bonus substitutus fructuum integrorum. Forsitan mireris cognoscens etiam succum fructuum qui se centum per centum naturalem esse profitetur tantum sacchari continere posse quantum potio saccharata.
Cur fructus suco potior est?
Finge te aurantium edere. Omnem fibram et pulpam in eo consumis. Hoc te brevi tempore satietatem sentire facit. Sed ad poculum suci aurantiorum parandum, saltem tres vel quattuor aurantia tibi necessaria sunt. Cum hunc succum paras, omnis fibra pretiosa removetur. Nihil nisi saccharum et aqua remanet.
Quia fibra carent, saccharum in his succis fructuum celeriter absorbetur, sicut saccharum in potione dulci. Hoc subito augmentum in gradu sacchari in sanguine efficit.
Idem valet de succo domi facto "Exprimendi Extractore". Hoc quoque fibras tollit. Si fructus edere non amas, optima optio est smoothie facere utens "Mixtore". Hoc modo, omnes partes fructus, fibra inclusa, adhuc ibi sunt, itaque valor nutritionis altus est.
Nuntius Domum Portandus
- Consuetudinem fac ut semper fructus integros loco succorum edas. Haec via saluberrima est.
- Loco eiusdem fructus cotidie edendi, fructus variorum colorum ede. Hoc modo, varietatem nutrimentorum adipisceris.
- Si succum fructuum bibis, eum modera. Noli eum semper bibere putans eum potionem salubrem esse.
- Si diabete, morbo renum, aut problematibus ponderis laboras, medicum tuum de generibus et quantitatibus fructuum tibi idoneis consule.
Fructus, nutritio, saccharum, cibus saluber, succus fructuum, vitaminae, vita sana
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum