Principale materia quo corpus nostrum energiam obtineat est saccharum in sanguine, vel glucosum, ut nos vocamus. Attamen, si haec saccharorum quantitas diu alta manet, multa gravia problemata sanitatis, ut diabetam , causare potest. Ergo, non solum iis qui diabete laborant, sed etiam omnibus qui sani manere volunt, magni momenti est scire quomodo gradus saccharorum in sanguine suo moderentur. Feliciter, hanc condicionem rebus simplicibus, ut exercitatione, victu apto uti, et medicamentis, si opus est, praescriptis uti, moderari possumus.
Bonos carbohydratos (carbohydratos complexos) eligamus.
Plura genera carbohydratorum sunt, vel quae " amyla " appellamus. Unum genus est carbohydratum simplice . Haec celerrime digeruntur et in glucosum convertuntur, quod sanguini additur. Finge, hoc fit cum potionem dulcem bibis aut cibum dulcem edis. Gradus sacchari in sanguine subito crescit.
Alterum genus est carbohydrata complexa . Haec amylum et fibras includunt. Quia diutius digeruntur, glucosum in sanguinem lente emittitur. Hoc significat gradus sacchari in sanguine non statim post consumptionem horum ciborum vehementer ascendere. Praeterea plus vitaminorum et mineralium continent.
Optimum est cibos divites carbohydratibus complexis eligere. Exempla quaedam hic sunt:
- Grana (e.g., ciceres, phaseoli virides)
- Fructus (totus fructus)
- Holera amylacea ut batatae dulces
- Cibi ex integro grano, ut oryza fusca et panis ex integro tritico
Cibos fibra divites consume.
Fibra etiam genus carbohydratorum complexorum est. Sed proprium est quod corpus nostrum ea digerere et in glucosum convertere non potest. Ergo, cibos fibris divites consumere gradus sacchari in sanguine non auget. Praeterea, fibra multa alia commoda habet. Digestionem facilitat, edendum inutile coercet te satiantem faciendo, et etiam contra morbos cordis et cancrum coli protegit.
Duo genera fibrarum praecipua sunt: fibra solubilis et fibra insolubilis. Ex his, fibra solubilis praecipue utilis est ad saccharum sanguinis moderandum.
| Aliqui cibi fibra solubili divites | |
|---|---|
| – Malum | – Avena |
| – Avocado | – Musa |
| – Fabae, pisae, lenticulae | – Myrtilli |
| – Semina chia | – Nuces |
Quae cibaria indicem glycaemicum humilem habent?
Index glycaemicus ( IG) est mensura quam celeriter gradus glucosi in sanguine nostro post cibum consumptum crescunt. Glucosum purum IG 100 habet.
- Cibi cum IG 55 vel minore sunt cibi salubriores qui gradus sacchari in sanguine lente augent.
- Cibi quorum valor GI supra 55 est, sunt cibi qui gradus sacchari in sanguine celeriter augent.
Ergo, addere plura cibaria cum indice glicemico humili in victu tuo potest adiuvare ad moderanda glucosa in sanguine. Exempli gratia, panis integralis indice glicemico inferiorem habet quam panis albus.
Eligendo cibos cum valore GI humili, cibum eligere potes sine sollicitudine de saccharo, etiam cum esuris.
Momentum per totum diem activi manendi
Exercitatio, sive corpus movere, una ex optimis rationibus est ad saccharum in sanguine moderandum. Cum activi sumus, corpora nostra saccharum in musculis et iecore repositum ad energiam producendam comburunt. Cum haec saccharum reposita consumuntur, corpus saccharum in sanguine nostro uti incipit. Simpliciter dictum, quo magis exerces te, eo inferiores erunt gradus sacchari in sanguine tuo.
Attamen, si diabete laboras, interest gradus sacchari in sanguine tuo ante, per, et post exercitationem inspicere ut intra limites tutos sint. Tremor,Si signa hypoglycaemiae, ut vertigo et debilitas, experiris, exercitationem intermittere debes.
Generaliter bonum consilium est saltem centum quinquaginta minuta exercitationis moderatae per hebdomadam facere, ut ambulationem celerem vel natationem. Etiam parvas exercitationis quantitates in cotidianam consuetudinem tuam includere potes:
- Scalis loco ascensoris utere.
- Cum ad tabernam is, birota vehere vel ambulare potius quam autocineto uti.
- Ambulare dum televisionem spectas.
Magna commoda brevis ambulationis post cibum
Solet fieri ut gradus sacchari in sanguine inter triginta et nonaginta minuta post cibum ascendant. Una ex optimis et probatis rationibus ad hoc moderandum est breve spatium post cibum ambulare. Recens studium invenit etiam breve spatium circiter trium minutorum post cibum ne saccharum in sanguine ascendat impedire posse. Confirmatum est ambulationem circiter decem minutorum etiam meliorem esse. Quia tum corpus nostrum hormoni insulini fit sensibilius. Insulina est quae saccharum e sanguine in cellulas accipit et in energiam convertit.
Itaque memento, pro eo ut post cenam in lecto sedas et televisionem spectes, etiam brevis ambulatio per hortum magnum in valetudinem tuam investmentum esse.
Noli oblivisci satis aquae bibere.
Cum satis aquae non bibis, corpus tuum dehydrari potest. Hoc significat aquae gradum in corpore tuo decrescere. Hoc quantitatem aquae in sanguine tuo minuit et concentrationem sacchari auget. Hoc gradum sacchari in sanguine tuo augere facit.
Si quis diabete laborans sitire vehementer sentit, signum esse potest glucosi in sanguine nimis alti esse. Quamquam nulla est certa quantitas aquae bibendae per diem, commendatur ut adultus sanus saltem quattuor ad sex pocula aquae per diem bibat. Plus bibe diebus calidis et exercitatione. Si non satis aquae bibis, urina tua colorem flavum obscurum induere potest.
Pondus amittere adiuvat ad gradus sacchari moderandos
Si nimium ponderis habes, paulum ponderis amittere periculum multarum aliarum morborum, inter quae morbi cordis, minuere potest. Praeterea, etiam parva ponderis iactura saccharum in sanguine moderari potest. Cum pondus amittas, corpus tuum hormonem insulini efficacius uti potest. Hoc gradus sacchari in sanguine demittit.
Si medicamenta pro diabete typo 2 sumis, pondus amittendum te adiuvare potest ut dosis medicamenti minuatur, vel etiam ut ea desinatur. Amissio vel minimae partis ponderis corporis magnam differentiam in moderatione sacchari sanguinis facere potest . Cum medico tuo loquere ut te adiuvet in meta ponderis et consilio ciborum tibi apto constituendo.
Somnus quoque ad saccharum moderandum permagni momenti est!
Si difficultatem dormiendi habes, studia demonstraverunt satis somni adiuvare posse ad moderandum saccharum in sanguine. Res simplices, ut vitare usum instrumentorum electronicorum sicut telephonorum et tabularum ante somnum et cubiculum tuum obscurum servare, te adiuvare possunt ut bene dormias. Si haec non prosunt, medicum tuum consule. Ille vel illa explorare potest num morbum somni habeas et consilium curationis commendare.
Medicamentum a medico tuo praescriptum tempore suo sume.
Si medicamenta quaedam ad diabetam spectantia sumis, finis curationis a medico tuo commendati est ut gradus glucosi in sanguine tuo intra limites sanos maneant (nec nimis alti nec nimis humiles). Ad hunc finem assequendum, medicamenta tua exacte ut praescripta sunt, constanter sumere debes . Studia ostendunt etiam si singula dosis insulini omittitur, tempus quo glucosum in sanguine tuo intra limites sanos manet significanter reducere. Si dosis omittitur, cum medico tuo de hac re loquere.
Gradus sacchari in sanguine nostro regulariter inspiciamus.
Si diabete laboras, magni momenti est ut gradus sacchari in sanguine tuo regulariter inspicias. Hoc modo notatio graduum sacchari in sanguine tuo medico tuo adiuvare potest utrum consilium curationis tuae prosit an mutationes faciendae sint. Praesertim si diabete Typus I laboras, saccharum in sanguine tuo pluries per diem inspicere debebis, praesertim ante cibum, cum exerces te, et hora somni.
Praeter modum digiti pungendi, qui guttam sanguinis sumendo et cum metro inspiciendo implicat, etiam instrumenta quae Monitores Glucosi Continui (CGM) appellantur, in corpore geruntur. Haec gradus glucosii in sanguine singulis paucis minutis sponte metiuntur et notant.
Vera suntne producta naturalia quae saccharum minuere affirmant?
Varia supplementa alimentaria et producta naturalia in foro exstant quae saccharum minuere profitentur. Nonnulla de his rebus scientifica inspiciamus.
- Cinnamomum: Studia demonstraverunt cinnamomum posse gradus sacchari in sanguine, praesertim glucosum ieiunium, reducere.
- Acetum pomorum:Sunt indicia quae demonstrant horum bibendorum post cibum auxilium ferre posse ne subito saccharo in sanguine augeatur. Attamen, homines morbo renali laborantes, his uti non debent.
- Semina faenugraeci: Sunt indicia semina faenugraeci etiam facultatem habere saccharum in sanguine deminuendi.
- Magnesium, Ginseng, Berberinum, Probiotica: Haec quoque investigantur, sed eventus inter se discrepant. Ulteriores investigationes necessariae sunt.
Magni momenti: Numquam supplementis diaeteticis huiusmodi pro medicamentis a medico tuo praescriptis substituendis utere . Si tale quid experiri vis, primum cum medico tuo loquere et permissionem pete .
Quid agendum si saccharum in sanguine subito crescit?
Si subito gradus glucosi in sanguine tuo valde altus fit, hyperglycaemiam vocamus. Etiam si non te male sentis, si mensura alta est, haec sunt quae facere potes:
- Vitanda sunt cibi et potiones saccharo et carbohydratibus continentes.
- Multum liquorum sine saccharo bibe, praesertim aquam.
- Si fieri potest, exercitationem aliquam fac.
Hyperglycaemia autem, nisi curatur, vitae periculosa esse potest. Est casus medicus urgens. Si diabete laboras et unum plurave ex sequentibus symptomatibus habes, statim ad sectionem curationis urgentis nosocomii (SCU) perge.
| Signa admonitionis quae hospitalizationem immediatam requirunt | |
|---|---|
| – Nausea et vomitus | – Sitis nimia |
| – Difficultas spirandi | – Odor fructuosus in halitu |
| – Pulsus celeritatis | – Dolor ventris |
| – Confusio vel perturbatio animi | |
In nosocomio, medici te insulino, humoribus per venam, et necessariis electrolytis curabunt.
Nuntius Domum Portandus
- Quamquam saccharum in sanguine fons energiae praecipuus corporis est, tamen eius gradus alti et diuturni ad morbos graves, ut diabetam, ducere possunt.
- Si diabete laboras, permagni momenti est consilium curationis medici tui accurate sequi.
- Mutatio victus (cibis fibris abundantibus et indice glutinosus humilis edis), exercitatio regularis, satis somni, et pondus moderatio cuilibet adiuvare possunt ad saccharum in sanguine moderandum.
- Numquam utere rebus naturalibus vel supplementis alimentariis in foro praebitis loco medicamentorum praescriptorum. Semper medicum consule antequam ea utaris.
- Si signa hyperglycaemiae, ut sitim nimium et difficultatem spirandi, evolvas, statim ad valetudinarium emergentiae (UPE) perge.
Diabetes, saccharum in sanguine, saccharum in sanguine, diabetes, moderatio sacchari, cibi saccharum minuentes
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum