Num interdum te lassum et exanimum sentis? Etsi edimus, interdum corpus nostrum non accipit nutrimenta propria quae requirit. Sunt quaedam genera nutrimentorum quae corpus nostrum ad sanitatem conservandam requirit. De his hodie agemus. Haec sunt vitaminae et mineralia , vel, ut medicina dicam, micronutrimenta.
Quae sunt haec micronutrimenta?
Bene, rem simpliciter dicamus. Duo genera praecipua nutrimentorum in omni cibo quem edimus sunt.
1. Macronutrimenta: Haec sunt carbohydrata, proteina, et adipes . Similes sunt rebus principalibus ad domum aedificandam necessariis. Id est, lateres, caementum, et arena. Corpus his magnis quantitatibus quotidie indiget ad energiam acquirendam, crescendum, et officia cotidiana peragenda.
2. Micronutrimenta: Haec sunt vitaminae et mineralia. Postquam domum illam aedificavimus, res parvae sed necessariae sunt quas ad res perficiendas requirimus. Cogita de rebus ut filis electricis, bulbis, fistulis, et cochleis. Parvae sunt magnitudine, sed sine eis pensum tuum facere non potes, nonne? Sic micronutrimenta corpori sunt. Parvis quantitatibus necessaria sunt fere ad omnem processum in corpore nostro.
Quantitas micronutrientium tibi necessaria variari potest secundum aetatem, sexum, et statum valetudinis tuae. Si corpus tuum diu aliquo micronutriente caret, varia problemata valetudinis causare potest. Attamen, graves defectus vitaminorum rari sunt in Sri Lanka propter victum nostrum.
Quae sunt genera principalia micronutrimentorum?
Quattuor genera praecipua micronutrimentorum sunt quae in victu nostro includere debemus. Videamus quid sint, quid corpori prosint, et ex quibus cibis ea capere possimus.
| Genus micronutrimenti | Quomodo corpori est magni momenti? | Hi sunt cibi abundantes. |
|---|---|---|
| Vitaminae aquasolubiles (e.g. vitamina C, vitaminae B) | Hae in corpore condi non possunt, itaque ex cibo quotidie sumendae sunt. Adiuvant ad energiam producendam et cellulas (praesertim erythrocytos) roborandas. | Citri, aurantia, pompelmi, guavae, pisces, piperes, herbae virides, ova, pisces, carnes macrae. |
| Vitaminae liposolubiles (e.g. vitaminae A, D, E, K) | Hae in corporis textibus adiposis et iecore condi possunt. Necessariae sunt visui, systemati immunitatis, et vulnerum curationi. | Dauci, batatae, cucurbita, holera obscure viridia, soja, amygdalae, lac. |
| Micromineralia (e.g. calcium, magnesium, natrium, kalium) | Permagni momenti est ad ossa dentesque firmandos, ad functionem musculorum, et ad pressionem sanguinis moderandam. | Lac et lacticinia, lenticulae, ciceres, bananae, pisces. |
| Mineralia vestigialia (e.g. ferrum, zincum, cuprum, selenium) | Haec in quantitatibus parvis necessaria sunt, sed essentialia sunt ad salutem musculorum, functionem systematis nervosi, et reparationem cellularum. | Cibaria marina (ut ostrea), spinachia, anacardia, arachides, legumina (soia, ciceres). |
Quomodo haec nutrimenta ex cibo accipis?
Plerique periti consentiunt optimam facillimamque viam ad haec omnia nutrimenta acquirenda esse variam et aequilibratam victuum consumere .
Memento, non omnes cibos haec omnia nutrimenta continere. Quam ob rem semper dicimus ut varietatem coloratam olerum, fructuum, et ciborum consumas. Conare arcum caelestem ciborum coloratorum in disco tuo includere.
Exempli gratia, si uno die spinaciam edis, altero die sambol dauci para. Aurantium consume dum altero die guavam edis. Haec varietas efficit ut corpus tuum fere omnia nutrimenta necessaria accipiat.
Praeterea, nonnulla cibaria confecta in foro (e.g., quaedam farinae, frumenta ientaculi) his vitaminibus et mineralibus ditantur. Plura de hoc invenire potes legendo inscriptionem nutritionis in cibo quem emis.
De supplementis vitaminicis etiam discamus.
Forsitan te roges, "Num ex cibo quem edo nutrimentum mihi necessarium accipio?" Si quid dubitas, optimum est cum medico familiari de hac re loqui.
Maximi momenti est ne solus ad pharmacopolam ire et sine consilio medico pilulas vitaminicas vel alia supplementa sumere incipias.
Medicus tuus, si opus sit, probationes sanguinis commendare potest ad defectus nutrimentorum in corpore tuo investigandos. Tantum si defectus confirmatus est, supplementum cibarium idoneum tibi commendabit.
- Multivitamina: Haec sunt supplementa quae multi homines utuntur, plura vitamina et mineralia in una pilula continentia.
- Supplementa unius nutrimenti: Fortasse tantum ferro vel vitamina D carebis. In talibus casibus, medicus tuus supplementum quod solum illud nutrimentum continet praescribere potest.
Sed hoc memento: Supplementa nutrimenta numquam pro bona diaeta substituunt. Solum ad aequilibratam diaetam addita adhibenda sunt, et tantum si medicus defectum diagnosit et commendavit.
Genus et quantitas vitaminorum quae tibi necessaria sunt variabit secundum aetatem tuam, sexum, utrum gravida sis, et utrum alias condiciones medicas habeas. Ergo, solus medicus tuus scit quid tibi optimum sit.
Nuntius Domum Portandus
- Micronutrimenta sunt vitaminae et mineralia quae corpora nostra parvis quantitatibus egent ad sanitatem conservandam.
- Optima et tutissima via ad haec nutrimenta acquirenda est victus aequilibratus qui varietatem coloratam olerum, fructuum, granorum, carnium et piscium complectitur.
- Supplementa nutritionis non sunt substitutio bonae victus. Solum sub consilio medico et cum defectus adest adhibenda sunt.
- Vitanda est tibi vitanda vitaminas vel alia supplementa nutritionis per te ipsum. Semper medicum consule antequam ullum supplementum incipias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum