His diebus aestu valde fessus es, nonne? Etiam si paulum solis exieris aut exercearis, tamen profuse sudas et corpus amitteris . Haec condicio oritur cum plus aquae ex corpore nostro amittimus quam bibimus , sive per sudorem, sive per urinam , sive per vomitum sive per diarrhoeam . Hoc parvum videri potest, sed nisi rite curatur, periculosissimum esse potest, praesertim parvulis et senibus. Itaque, de hoc hodie loquamur.
Cur tam periculosa est dehydratio?
Simpliciter dictum, aqua est necessaria ad omnes processus in corporibus nostris recte fungendos. Cum corpori aqua caret, id est, cum dehydrati sumus, normalis corporis functio omnino impeditur.
Cogita, non solum aqua ex corporibus nostris perditur. Una cum aqua, mineralia essentialia, quae electrolytae appellantur, etiam amittuntur. Haec sunt quae nervis et musculis nostris recte fungi et pulsum cordis moderari adiuvant. Cum haec non sufficiunt, ad condiciones graves, ut dolores corporis , syncopem, et etiam mutationes pulsus cordis, pervenire potest.
Temporibus ut febris, vomitus immodicus, aut diarrhoea, liquores et electrolyti ex corpore celerrime amittuntur. Quapropter, per tales tempora valde cauti esse debemus.
Quomodo dehydrationem in vita cotidiana prohibere?
Optima et simplicissima ratio ad dehydrationem vitandam est aquam et liquores copiosos bibere . Hoc praesertim magni momenti est si in regione calida habitas, in sole laboras, aut foris ludis. Conscius esto quantum liquoris per sudorem amittas. Liquores bibere debes ad hanc iacturam compensandam.
Magni etiam momenti est electrolyta amissa restituere. Victus aequilibratus quem quotidie edimus ad hoc sufficere potest.
| Modi ad electrolyta acquirenda | Exempla |
|---|---|
| Victus aequilibratus | Haec naturaliter ex rebus ut carne, piscibus, oleribus, et fructibus (praesertim bananis, aurantiis, et anguria) accipimus. |
| Potiones speciales | Potus athletici, aqua cocois nucis, et iuscula iis qui exercentur apta. |
| Solutiones a medicis commendatae | Solutio Rehydrationis Oralis (ORS), ut Jeevani, quae a medico in vomitu vel diarrhoea commendatur. |
Praeterea, si foris laboras, tempora diei frigidiora elige (mane primo, post meridiem sero). Noli oblivisci vestes leves et coloris clari diebus calidis gerere.
Infantes et parvulos a dehydratione servemus.
Nos, ut parentes, de hac re valde cauti esse debemus. Parvuli liquores et electrolyta e corporibus suis amittere possunt aeque celeriter quam adulti, interdum etiam celerius.
- Fac ut puer tuus satis aquae per totum diem bibat. Lagenam aquae prope habe, praesertim cum ludit aut currit.
- Si aquam bibere non amant, eis res ut succum fructuum recentem (cum minore saccharo) vel aquam cocois offer.
- Fructus et olera consume quae multam aquam continent, ut peponem, aurantia, et cucumeres.
Quid agendum est si puer signa dehydrationis ostendit?
Si puer tuus vomit aut diarrhoeam habet, medicum familiarem statim consule . Saepe solutionem rehydrationis oralis (ORS) ut Jeevani commendabit. Producta ut Pedialyte similiter operantur. Haec iustam quantitatem salium et saccharorum quam puer tuus requirit continent.
Magni momenti: Numquam conare solutiones pro filio tuo parare miscendo ingredientia (sal, saccharum) domi.Hoc facere sine cognitione mixturae rectae puero nocere potest. Si condicio pueri non melioratur aut si puer nimis somnolentus et exanimis est, eum statim ad Unitatem Curae Emergentiae (UCE) proximi valetudinarii duc .
Cur maiores natu praecipue cauti esse debent?
De avis et aviae in domibus nostris multum cogitare debemus. Dum senescimus, corpus aquam congerere potest. Praeterea, sensus sitis minui potest. Ergo, periculo maiori dehydrationis obnoxii sunt.
- Noli exspectare dum sitis: te ipsum admone ut aquam paulatim per diem bibas.
- Aquam prope habe: Lagenam aquae prope habe et interdiu et noctu.
- Sex ad octo pocula liquidi per diem: In genere, saltem sex ad octo pocula liquidi per diem bibere debes. Si febrem habes aut calidissimum es, etiam plus bibere debes.
- Noli cibos omittere: Cibus quem edimus etiam corpori magnam liquidi copiam praebet.
- Potus idonei: Praeter aquam, lac, iuscula, et succi fructuum recentium bona sunt.
- Potiones Ineptae: Vitandae sunt potiones proteinis abundantes, alcohol, coffea, et theae cum alto contento caffeini. Haec revera diuretica sunt, id est, corpus ad plus aquae excernendum impellunt.
Consilia specialia iis qui exercent se
Si quis exercitationem facit cuiuslibet aetatis aut gradus, de dehydratione certe sollicitus esse debes.
- Circiter quattuor horis ante exercitationem: Bibe circiter poculum aquae.
- Dum exerces: Paululum aquae (fere dimidium poculi) singulis decem vel quindecim minutis bibe.
- Post exercitationem: Iterum multam aquam bibe.
Si urina tua pallide flava et clara est, bonum signum est. Significat te bene hydratum esse. His consuetudinibus obsequendo, pulsus cordis et temperatura corporis ne nimis necessario ascendant, et etiam actionem tuam emendabis.
Nuntius Domum Portandus
- Aquam copiosam per diem bibe, praesertim diebus calidis et cum exerces te.
- Pueri parvi et adulti maiores periculo dehydrationis obnoxii sunt. Eis diligenter attende.
- In condicionibus ut febre, vomitu, aut diarrhoea, corpus eget liquidis et electrolytis plus.
- Si puer signa dehydrationis ostendit, ne domi solutiones parare coneris et medicum statim consule.Res sicut ORS ut a medico praescriptae da.
- Si signa gravis dehydrationis (vertiginem gravem, amissionem conscientiae, urinae absentiam) habes, rem quasi casum necessitatis habe et statim auxilium medicum pete.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment