Cum medicus tibi dicat te morbo bipolari laborare, vita paulo implicata videri potest. Cum morbus per totam vitam sit, optima curatio plerumque est medicamentorum et therapiae colloquii coniunctio. Sed scisti, praeter has curationes principales, multas alias esse vias ad symptomata moderanda et tranquillitatem animi inveniendam? Re vera, res sicut bona nutritio, exercitatio regularis, et somnus bonus adiuvare possunt ne morbus tuus recurrat.
Possumusne parvam mutationem in vita nostra facere et optimam valetudinem consequi?
Cogita quantum momenti haec res habere possit per mutationes parvarum rerum quas in vita cotidiana agimus.
Diaeta sana
Omnes scimus quam magni momenti sint acida pinguia omega-3 ad functionem cerebri nostri. Praeterea, investigatores invenerunt homines qui animi aegritudine laborant parvas vitaminas D et B habere. Ergo, victus aequilibratus te adiuvare potest ut vitam tuam magis modereris et mente fortis maneas.
Itaque, quam plurima genera ciborum consume. Grana integra, fructus et olera recentia, carnes macras, et pisces pingues cordi sanos, ut salmonem, thynnum, et scomber, in victu tuo include. Medicum tuum consule si supplementa ulla sumere debes.
Somnum quietissimum habe.
Somnus bonus nocturnus difficilis esse potest cum perturbatione bipolari. Fortasse horas dormire poteris dum maniae afficiuntur, sed fortasse non libet e lecto surgere cum animo depressus es. Memento, privatio somni causa principalis mutationum animi est . Somnus bonus nocturnus essentialis est et mentis et corporis.
Interdum, methodi consilii psychologici, velut Therapia Cognitiva Comportamentalis, cum insomnia auxilium ferre possunt.
Haec experiri potes ut bene dormias :
- Cubitum i et eadem hora cotidie expergiscere. Circiter octo horas somni in die pete.
- Fac cubiculum tuum locum commodum et obscurum ad dormiendum.
- Vitanda est usus telephoni vel spectatio televisionis ante somnum. Potius, corpus lava, librum lege, vel aliquid relaxans fac.
- Vitanda est edacitas ad stomachum implendum prope tempus cubandi.
Exercitatio pro corpore
Investigationes demonstraverunt exercitationem posse symptomata tristitiae minuere, qualitatem vitae emendare, et adiuvare te ut officia cotidiana melius perficias.
Sed hoc in mente habe. Exercitatio nimis intensa vel nimis vehemens interdum ad maniam ducere potest. Itaque optimum est cum medico tuo de hoc loqui et decernere quae exercitationis gradus tibi aptus sit.
Methodi curationis quae mentem et corpus coniungunt
Hae etiam curationes adiunctae appellari possunt, quae praeter curationes principales addi possunt.
Meditatio
Hoc mentem tranquillam, attentionem dirigendam, pressionem sanguinis minuendam, et anxietatem moderandam adiuvare potest. Investigationes ostendunt meditationem, cum Therapia Cognitiva Mindfulness (CBMT) coniunctam, symptomata depressionis et anxietatis minuere magnopere posse.
Acupunctura
Hoc potest adiuvare ad minuendam sollicitudinem et circulationem sanguinis in corpore emendandam. Attamen, si hanc curationem subire vis, a perito et qualificato artifice tantum fieri debet. Praeterea, cura ut acus steriles sint. Cum investigatio de hac methodo adhuc peragatur, nondum exacte dici potest quam utilis sit ad perturbationem bipolarem.
Vitaminae et supplementa nutritionis addita
Optima via ad vitaminas et mineralia acquirenda est per cibum. Sed interdum supplementa sumere fortasse necesse erit. Antequam ulla supplementa sumas, medicum tuum interroga num tibi conveniant. Infra sunt quaedam quae in investigationibus aliquantum utilia inventa sunt.
| Supplementum nutritionis | Quid inde commodum esse posset? |
|---|---|
| Acida pinguia Omega-3 | Duo genera omega-3 imprimis, EPA et DHA, symptomata depressionis minuere possunt. |
| Vitaminum D | Investigationes demonstraverunt homines perturbatione bipolari laborantes fortasse humiles vitaminae D gradus habere. Supplementa vitaminae D3 sumere potest symptomata et maniae et depressionis minuere. Optimae fontes sunt lux solis et pisces pingues. |
| N-Acetyl Cysteinum (NAC) | Adiuvat ad producenda antioxidantia quae cellulas corporis a damno protegunt. Nonnulla studia demonstraverunt sumptionem NAC symptomata depressionis minuere et qualitatem vitae emendare. |
| Cholina, Chromium, Magnesium | Sunt quaedam indicia haec pro salute cerebri prodesse et symptomata maniae minuere posse, sed plus investigationis de his necessaria est. |
De his rebus valde cave!
Non omnia quae "naturalia" vel "herbacea" inscripta sunt tuta sunt. Quaedam res periculosae esse possunt, praesertim alicui qui perturbatione bipolari laborat.
- Hypericum perforatum (Hypericum perforatum): Hoc remedium herbale est ad depressionem curandam adhibitum. Attamen non commendatur hominibus cum perturbatione bipolari . Hoc est quia maniam excitare potest. Etiam cum aliis medicamentis quae fortasse capis interagere potest.
- Folatum/Acidum Folicum: Si medicamenta anticonvulsiva propter perturbationem bipolarem accipis, illa medicamenta gradus folati minuere possunt. Attamen, si supplementa folati/acidi folici accipis, efficaciam horum medicamentorum impedire potest.
Memento, antequam ullum medicamentum, vitaminum, supplementum nutritionis additum sumas, aut ullam curationem incipias, te certe cum medico tuo colloqui debere. Ille vel illa est qui exacte scit utrum id cum morbo tuo et aliis medicamentis quae capis congruat necne.
Nuntius Domum Portandus
- Curatio perturbationis bipolaris similis est ludo communi. Tibi et medicis tuis una laborandum est.
- Praeter medicamenta et consilia a medico tuo data, bona victus ratio, somnus bonus, et exercitatio idonea magno tibi auxilio erunt.
- Quacumque de causa, ne incipias ullam vitaminam, herbam, aut aliud supplementum sumere solum quia aliquis tibi dicit. Semper primum cum medico tuo consule.
- Non omnia "naturalia" tuta sunt. Quaedam, ut Hypericum perforatum, perturbationem bipolarem peiorare possunt.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum