Num diem incipis et finis intuens tabulam telephonicam? Num horas per instrumenta communicationis socialis , velut Facebook, TikTok, Instagram, et YouTube, volvens, ne imaginari quidem potes quomodo tempus praeterierit? Hoc non solum tibi, sed multis ex nobis pertinet. Inquisitiones ostendunt circiter 61% hominum confiteri se interreti et tabulis digitalibus addictos esse.
Semper in interreti esse magnum momentum in vitam tuam et valetudinem mentis habere potest. Itaque requiescere ab hoc mundo digitali tibi perutile esse potest. Hoc "Detoxificationem Digitalem" appellamus.
Simpliciter dictum, quid est haec detoxificatio digitalis?
Detoxificatio digitalis est valde simplex. Significat te consulto tempus quod in instrumentis digitalibus, velut telephono mobili, computatro, vel tabula, consumis, reducere. Fortasse ab eis abstinere potes per aliquot horas in die. Aut statuere potes te omnino ab mundo digitali abstinere per unum diem, duos, vel etiam hebdomadam.
Simile est corporibus nostris purgandis. Sed est pro mentibus nostris et vita vera. Finis est minuere sollicitudinem et anxietatem quae cum continua interreti coniungimur, et cum hominibus circa nos, opere nostro, et nobis ipsis iterum coniungi.
Cur vere nobis opus est tali purgatione digitali?
Una inquisitio invenit XXV centesimas usorum telephonorum gestabilium inter annos XVIII et XLIV non meminisse posse quando ultimum sine telephono suo fuerunt. Cogita quam grave hoc sit. Tam adhaesi his instrumentis facti sumus.
Hoc modo semper in interreti esse nobis consequentias valde negativas habere potest.
| Impactus | Descriptio |
|---|---|
| Problemata mentis | Anxietas, tristitia, humilis sui aestimatio, te cum aliis comparare. |
| Problemata somni | Insomnia, perturbatio somni, lassitudo mane. |
| Problemata physica | Lassitudo oculorum, oculi sicci, visus caligo, dolor colli et dorsi, activitas corporis imminuta. |
| Problemata vitae | Incapacitas tempus administrandi, procrastinatio, separatio a familia et amicis. |
Periti dicunt usum immodicum telephonorum gestabilium etiam mutationes in cerebro nostro efficere posse. Quoties per velo volvimus, cerebrum nostrum paululum voluptatis et satisfactionis sentit. Causa huius est neurotransmissor dopaminum appellatus. Hoc simile est modo quo cerebrum stimulatur cum medicamentum periculosum ut cocainum adhibetur. Paulatim, hanc voluptatem iterum atque iterum desideramus. Idcirco telephonis nostris assueti fimus.
Quae sunt commoda detoxificationis digitalis?
Multae sunt commoda vitae tuae ex requie ab his instrumentis digitalibus.
- Tranquillior te senties: Nuntii, nuntia et nuntii continui magnum pondus in mentem tuam imponunt. Cum ab his discedas, mens tua tranquillior fiet et pressio minuetur. Occasionem habebis in praesenti vivere et circumstantiis tuis attendere.
- Magis in opere tuo intendere potes: Cogita quantum temporis per media socialia volvendo perdis. Hoc tempus operi tuo, studiis, vel aliis rebus quas delectas adhiberi potest. Telephonum amovendo, tempus liberabis ut in id quod agis intendas .
- Melius de te ipso senties: In instrumentis socialibus, solum optima in vita aliorum videmus. Haec visa, saepe nos cum aliis comparamus. Hoc aestimationi nostrae sui valde nocere potest. Cum a telephono tuo discedis, has comparationes inutiles abicere et de te ipso melius sentire potes.
- Salus corporis melior fit: Telephonum per horas intueri potest lassitudinem oculorum, siccitatem oculorum, et visionem nebulosam causare. Praeterea, quia colla flectimus ut telephona inspiciamus, tempore procedente, problemata colli et dorsi evolvere possumus.Detoxificatio levamen ab his molestiis physicis afferre potest.
- Somnum bonum cape: Cum corpus nostrum somno indigere sentit, cerebrum substantiam chemicam, melatoninam appellatam, emittit. Haec est quae nos somnolentos facit. Sed cum luci caeruleae e telephoniis nostris exponimur donec prope tempus cubandi simus, haec melatonini emissio differtur. Detoxificatio digitalis potest adiuvare ad cyclum somni corporis tui restituendum.
Bene, quomodo igitur hanc purgationem digitalem incipis?
Si tibi videtur usus horum instrumentorum valetudinem tuam mentalem et corporis afficere, aut te a muneribus tuis abducere, nunc tempus perfectum est ad purgationem digitalem suscipiendam. Non necesse est omnia simul relinquere. Parva incipe et ea in modum vivendi tuum accommoda.
Hic sunt modi simplices quibus incipere potes.
### Sensuum tuorum memor esto
Cogita de eo quod sentis cum telephonum tollis. Num taedio affectus es? Num aliquid agendum est? Num metum ne quid amittas (FOMO) sentis? Num bene an male telephonum intueri te facit? Cum hoc modo sensus tuos intellegis, facilius est usum moderari.
### Tempus constitue ut a telephono tuo requiescas
Si te ipsum telephonum tuum perpetuo inspiciens invenis, vel si id tibi addictum est, tempus ad telephonum inspiciendum sepone. Exempli gratia, statue telephonum tuum semel tantum singulis triginta minutis inspicere.
Regula simplicissima est telephono non uti dum edis . Hoc tibi occasionem dat ut cena fruaris et cum iis qui tecum sunt colloquaris. Si libet telephonum inspicere dum edis, in alia camera pone.
### Applicationibus utere quae usum tuum metiuntur
Vis scire quantum temporis in telephono tuo cotidie consumas? Telephonum tuum fortasse functionem inclusam habet quae "Salus Digitalis" vel "Tempus in Scrinio" appellatur. Aut applicationes sunt quae ad hunc finem specialiter designatae sunt. Hae applicationes tibi ostendent quibus rebus plurimum temporis consumis. Quaedam applicationes te etiam impedire possunt quominus ad situs sociales accedere possis.
### A telephono tuo abstine antequam noctu cubitum eas.
Cum usus telephoni somnum tuum directe afficiat, desine telephono uti saltem hora ante somnum . Tempus constitue quo telephono non uteris post horam nonam vespertinam. Hoc te adiuvabit ut consuetudines bonas somni colas.
### Notitias exclude.
Si te ad omnem "ting" vel admonitionem e telephono tuo respondere inveneris, optimum est ad configurationes telephoni tui ire et notificationes ab applicationibus non necessariis avertere .Hoc potest temptationem perpetuo telephonum tollendi minuere.
Si adhuc difficultatem habes in moderando dependentia tua, et ea vitam tuam cotidianam afficit, quaeso cum medico tuo vel consiliario salutis mentis loquere. Illi te adiuvare possunt ut rectas solutiones tibi invenias.
Nuntius Domum Portandus
- Dependentia telephonorum gestabilium et interretialis est condicio vera quae valetudinem nostram mentalem et corporis graviter afficere potest.
- Detoxificatio digitalis est consulto tempus a velis digitalibus detrahere et cum mundo reali reconnectere.
- Parva incipe: Noli telephono uti inter cibum vel cum familia es. Notitias inutiles exclude.
- Pacem mentis, somnum salubrem, et veras necessitudines humanas antepone.
- Si haec condicio difficilis est moderari et vitam tuam afficit, numquam dubita quin medicum consulas.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum