Deet deng Ferse och wéi? Loosst eis iwwer d'Achillessehne schwätzen!

Hutt Dir jeemools vun der Achillessehne héieren? Dir hutt vläicht schonn vun Athleten héieren, déi dësen Deel vun hirem Been blesséiert hunn. Et ass tatsächlech e ganz wichtegen Deel vun eisem Kierper. Haut schwätze mir op eng einfach Manéier, déi Dir versteet.

Wat ass d'Achillessehne?

Einfach ausgedréckt, ass d'Achillessehne e staarkt Gewiefsband, dat sech um Réck vun Ärem Been, just iwwer Ärem Knöchel, am Wadeberäich befënnt. Méi genee verbënnt d'Achillessehne d'Wademuskelen mam Fersenknochen (vun den Dokteren och Calcaneus genannt). En anere medizineschen Numm dofir ass d'Heckknachsehne.

Elo frot Dir Iech vläicht, wat eng 'Sehne' ass. Sehne si wéi staark, liicht elastesch Bänner an eisem Kierper. Dëst sinn d'Verbindungen tëscht eise Muskelen a Schanken. Wann mir e Muskel zesummezéien, zitt d'Sehne, déi dorun ugeschloss ass, un de korrespondéierende Schank, deen dann dee Schank beweege kann.

Dësen Numm 'Achilles' ass e bëssen komesch, oder? Dat gëtt e Grond dofir. Ech weess net, ob Dir schonn vun engem Held mam Numm 'Achilles' aus der griichescher Mythologie héieren hutt. Hie konnt néierens blesséiert ginn, ausser op enger Plaz. Dat war d'Récksäit vu senger Ferse. Dofir huet dës Sehne hiren Numm 'Achillessehne' kritt wéinst där Geschicht. Ass dat net erstaunlech?

Wat geschitt mat der Achillessehne? Firwat ass dat wichteg fir eis?

D'Achillessehne ass essentiell fir eis. Well, wéi scho gesot, ass et do, wou de Wademuskel mam Fersenknochen verbonnen ass. Dës Verbindung erlaabt eis, eise Fouss a Knöchel richteg ze beweegen.

Stellt Iech dat esou vir. Dir spannt Är Wademuskelen un. Wat geschitt dann? D'Achillessehne zitt d'Ferse no uewe. Si handelt wéi en Hiewel. Dëse Prozess erlaabt eis:

• Dir kënnt trëppelen .
• Du kanns lafen .
• Dir kënnt eropsprangen .
• Dir kënnt d'Trap eropklammen .
• Dir kënnt op de Zéiwespëtze stoen .

D'Hëllef vun der Achillessehne ass fir all dat essentiell. Dat heescht, si steet direkt mat ville vun eisen alldeeglechen Aktivitéiten zesummen.

Wou genau läit d'Achillessehne?

Dëst ass um Réck vun Ärem Been, fänkt ongeféier op der Hallschent vun Ärem Schanken un a geet erof bis do wou et mat Ärem Fersenknochen verbonnen ass. Well Dir zwee Been hutt, hutt Dir och zwou Achillessehnen, eng fir all Been.

Wéi grouss ass dat?

D'Achillessehne bei engem Erwuessenen ass normalerweis ongeféier 15 bis 26 Zentimeter (6 bis 10 Zoll) laang. Och wann se kleng ass, ass se déi déckst a stäerkst Sehne an eisem Kierper! Denkt just drun, dës kleng Sehne kann ongeféier véiermol Äert Kierpergewiicht droen! Sou staark ass se.

Aus wat ass d'Achillessehne gemaach?

Dës staark Sehne besteet haaptsächlech aus zwou Zorte vu Proteinen: 'Kollagen' an 'Elastin'.

• Kollagen ass e ganz allgemengt Protein an eisem Kierper. Tatsächlech ass ongeféier en Drëttel vum gesamte Protein an eisem Kierper Kollagen! Dëse Kollagen ass dat, wat den Sehnen hir Kraaft gëtt.
• D'Protein "Elastin" ass e bëssen dehnbar. Dëst erlaabt der Sehne sech ze dehnen an dann erëm op hir ursprénglech Form zréckzezéien. Dëst ass ganz wichteg wann mir eis beweegen.

Dës Sehne kritt hir Bluttversuergung vun zwou Bluttgefässer am Ënnerschenkel. Si ass och mat zwou Nerven (dem "Nervus suralis" an dem "Nervus tibialis") verbonnen, fir d'Sensatioun ze kontrolléieren a ze liwweren.

Wat sinn déi heefegst Verletzunge vun der Achillessehne?

Mir héieren dacks vun Achillessehneverletzungen, wann se bei Athleten optrieden, richteg? Mee a Wierklechkeet kann jidderee sou Verletzungen kréien. Hei sinn e puer vun den heefegsten Verletzungen:

• Sehnenentzündung: Dëst ass eng Entzündung vun der Sehne, oder einfach Schwellung. Si gëtt dacks duerch Iwwerbelaaschtung verursaacht.
• Achillessehne räisst oder rësst: Dëst ass eng méi eescht Krankheet. D'Sehne kann ganz oder deelweis räissen. Dëst kann duerch plötzlech Ustrengung oder e falsche Sprong verursaacht ginn.
• Fersenbursitis: Bursitis trëtt op, wann e klenge mat Flëssegkeet gefëllte Sak, deen eng Bursa genannt gëtt, tëscht dem Fersenknochen an der Achillessehne läit.
• Haglund-Deformatioun: Dëst ass eng kleng Ausbuchtung um Réck vum Fersenknochen. Dës Ausbuchtung kann Péng an Irritatioun vun der Achillessehne verursaachen.

Stellt Iech vir, Dir ufänkt op eemol ze lafen, oder spréngt beim Badminton no vir, an dann héiert Dir e "Klick"-Toun aus Ärem Been a spiert e schaarfe Schmerz. An esou engem Zäitpunkt besteet eng grouss Chance, d'Achillessehne ze räissen (zerbriechen).

Wéi diagnostizéiert en Dokter dës Zort Stéierung?

Wann Dir Péng oder Schwellung am Réck vun Ärem Been, der Ferse oder der Ferse hutt, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren. En Dokter wäert verschidde Schrëtt verfollegen fir dës Konditioun ze diagnostizéieren:

1. Ënnersichung vun Iech: Den Dokter wäert Äre Fouss, Knöchel a Ferse grëndlech ënnersichen. Hie kontrolléiert op Schwellungen a schmerzhafte Beräicher.

2. Froen iwwer d'Symptomer: Dir kritt vill Froen, wéi zum Beispill wat fir eng Zort Péng Dir hutt, wéi laang se schonn do sinn, zu wéi enger Dageszäit se am stäerksten sinn, an ob Dir eppes gemaach hutt fir ze hëllefen. Et ass ganz wichteg, datt Dir genee erzielt, wat geschitt ass.

3. Spezialtester: Heiansdo kann den Dokter en speziellen Test maachen, wéi zum Beispill den "Thompson-Test", wann et Zweifel gëtt, ob d'Achillessehne gerappt ass.

4. Bildgebungstester:Fir déi genee Natur vun der Verletzung ze bestëmmen, kënnen déi folgend Tester duerchgefouert ginn:

• Röntgen: Kontrolléiert op Knochenproblemer.
• Ultraschallscan: Dëst ass ganz nëtzlech fir den Zoustand vun der Sehne ze kontrolléieren an ob et e Rëss gëtt.
• `MRI-Scan` (`Magnetesch Resonanztomographie - MRI-Scan`): Dëst kann e ganz kloert Bild vun der Sehne an dem ëmleienden Gewief maachen.
• `CT-Scan` (`Computertomographie - CT-Scan`): Heiansdo kann dëst och néideg sinn.

Wéi gëtt eng Achillessehneverletzung behandelt?

Behandlungsoptioune hänken vun enger Rei Faktoren of, dorënner d'Aart vun der Verletzung, hir Ursaach an Äert normalen Aktivitéitsniveau. Ären Dokter bestëmmt déi bescht Behandlung fir Iech. Hei sinn e puer üblech Behandlungen:

• D'RICE-Method: Vill Leit hunn dovunner héieren.
• R - Rou: Déi éischt Saach, déi Dir maache musst, ass dat blesséiert Been auszereeën. Laaft oder sprangt net ze vill.
• I - Äis: Leet Äis fir 15-20 Minutten e puer Mol am Dag op, fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren. Leet Äis net direkt op d'Haut, wéckelt et an en Duch.
• C - Kompressioun: Maacht eng kleng Kompressioun mat engem elastesche Verband fir d'Schwellung ze kontrolléieren. Maacht et awer net sou enk, datt et de Bluttfluss ënnerbrécht.
• E - Héicht: Halt Äert Been sou vill wéi méiglech iwwer dem Niveau vun Ärem Häerz. Dir kënnt e Këssen drop leeën.

• Medikamenter:
• Fir Péng a Schwellungen ze reduzéieren, kann Ären Dokter Schmerzmittel wéi NSAIDs (z.B. Ibuprofen, Diclofenac) oder Paracetamol (z.B. Paracetamol) verschreiwen.
• Heiansdo, wann d'Entzündung schwéier ass, kann den Dokter e Medikament mam Numm "Kortikosteroiden" verschreiwen (vläicht als Injektioun). Et ass awer keng gutt Iddi, dës reegelméisseg ze benotzen.

• Immobiliséierung: Ären Dokter kéint Iech eng Spang oder e Gips (eppes wéi e Stiwwel) empfeelen, fir Äert Been an Äert Knöchel immobil ze halen, bis d'Sehne geheelt ass.

• Physiotherapie: Dëst ass ganz wichteg. E Physiotherapeut léiert Iech speziell Übungen, fir d'Muskelen ronderëm Är Achillessehne ze stäerken an d'Flexibilitéit vun der Sehne ze erhéijen.

• Orthesen: Verschidde Leit kréien eventuell speziell Asätz verschriwwen, déi an hir Schong placéiert ginn. Dës bidden Entlastung fir de Fouss an de Knöchel.

• Chirurgie: Déi meescht Leit brauchen keng Chirurgie. Wann d'Sehne awer komplett gerappt ass, oder wann aner Behandlungen net hëllefen, kann eng Chirurgie néideg sinn, fir se ze reparéieren.

Déi wichtegst Saach ass,Probéiert keng Behandlung, déi Dir wëllt maachen, ouni en Dokter ze konsultéieren. Dëst kéint d'Situatioun verschlëmmeren.

Gëtt et Méiglechkeeten, fir sou Achillessehneverletzungen ze vermeiden?

"Heiansdo kënne mir Accidenter net verhënneren. Dës Verletzunge kënnen duerch Saachen ewéi e Fall oder e plëtzleche Sprong verursaacht ginn. Wéi och ëmmer, et ginn Saachen, déi mir maache kënnen, fir de Risiko ze reduzéieren:"

• Dro déi entspriechend Sécherheetsausrüstung a richteg Schong beim Sport maachen, Training oder schwéier Aarbecht.
• Spill ni "duerch de Péng". Péng ass en Zeechen, datt eppes net stëmmt. An deem Moment, stoppt a rascht.
• No ustrengendem Training oder Sport, gitt Ärem Kierper vill Rou a Zäit fir sech ze erhuelen.
• Ier Dir mat engem Sport oder enger kierperlecher Aktivitéit ufänkt, gitt sécher datt Dir Iech richteg "opwiermt" an "dehnt". Dehnen, besonnesch vun der Achillessehne an de Wademuskelen, reduzéiert den Drock um Knöchelgelenk. Dëst ass dee beschte Wee fir Verletzungen ze vermeiden.
• " Nodeems Dir Sport oder Training gemaach hutt, maacht eng "Cooling-Down" a maacht nach eng Kéier Stretching. Dëst hëlleft Äre Muskelen, sech méi séier ze erhuelen."

Kanns du goen, wann deng Achillessehne beschiedegt ass?

"Vill Leit kënne goen a bis zu engem gewësse Grad hire Knöchel beweegen, och mat enger gerëssener oder blesséierter Achillessehne. Et kann awer ganz schmerzhaft a schwéier sinn."

Dat Wichtegst ass, wann Dir mengt, datt Dir eng Achillessehneverletzung hutt, och wann Dir goe kënnt oder Äre Fouss um Buedem setzen kënnt, direkt en Dokter konsultéieren.

"Wat Dir Äert blesséiert Been méi benotzt a Gewiicht drop leet, wat d'Verletzung méi schlëmm ka ginn. Also, bis Dir en Dokter konsultéiert, ass et am beschten, eppes wéi Krëtsche oder e Rollator ze benotzen, wann et méiglech ass."

Heelt d'Achillessehne vun eleng?

"Verschidde kleng Verletzungen, wéi zum Beispill eng kleng Entzündung, kënne geléist ginn, andeems een d'Aart vu Schong wiesselt, Aktivitéite fir e puer Deeg vermeit a sech ausroue léisst. Awer gitt net dovun aus, datt all Verletzung vun eleng heelt."

"Wann Dir Péng fillt, besonnesch an der Géigend wou Är Achillessehne läit, oder wann Dir e 'Plopp'-Toun héiert a plötzlech Péng fillt, oder wann Dir wësst datt se iergendwéi blesséiert ass, verschwend keng Zäit a gitt direkt bei en Dokter. "

Schlussendlech, Saachen déi Dir am Kapp behale sollt (Take-Home Message)

"D'Achillessehne ass wéi dee griicheschen Held, en Held, deen eisem Kierper e grousse Déngscht leeschtet an eis hëlleft, eis de ganzen Dag ze beweegen. Wärend vill Leit mengen, datt Achillessehneverletzungen nëmme bei Athleten optrieden, kann a Wierklechkeet jidderee Problemer mat dëser Sehne hunn."

Also, wann Dir Péng oder Onbehagen an Ärem Ënnerbeen, Knöchel oder Ferse fillt, ignoréiert dat net. Gitt bei en Dokter fir erauszefannen, wat genee d'Ursaach ass a wat Dir dogéint maache kënnt. Dann kann Är 'Held'-Achillessehne séier heelen an Dir kënnt Är normal Aktivitéiten nees ophuelen.

Denkt drun, fréi Behandlung bedeit fréi Genesung!

` Achillessehne, Sockensehne, Sehnenverletzungen, Fersenschmerzen, Fersenschmerzen, Sportverletzungen, Sehnenentzündung