Hutt Dir Schwieregkeeten, Iech op Är Aarbecht am Büro ze konzentréieren? Sidd Dir stänneg a Reuniounen? Prokrastinéiert Dir dacks a fäerdegt Aufgaben net rechtzäiteg? Wann dës Saachen Problemer op der Aarbecht verursaachen, ass dëst Thema, iwwer dat mir haut diskutéieren, ganz wichteg fir Iech. Dësen Zoustand ass dat, wat mir ADHS bei Erwuessenen oder Opmierksamkeetsdefizit -Hyperaktivitéitsstéierung nennen.
Loosst eis genee verstoen, wat ADHD ass?
Einfach ausgedréckt, ass ADHD eng neurologesch Entwécklungsstéierung, déi d'Entwécklung vum Gehir beaflosst. Si kann vun der Kandheet un präsent sinn, awer heiansdo gëtt se bis zum Erwuessenenalter net diagnostizéiert. D'ADHD-Symptomer bei Erwuessenen sinn net fir jiddereen d'selwecht, a si kënne vun deenen bei Kanner ënnerscheeden.
Et ginn zwou Haaptkategorien vu Symptomer:
1. Problemer mat der Opmierksamkeet : Onméiglechkeet sech op eng Aufgab ze konzentréieren, och vun de klengsten Saachen ofgelenkt ze ginn, stänneg Saachen ze vergiessen, a Schwieregkeeten, Saachen op eng uerdentlech Manéier fäerdeg ze kréien.
2. Hyperaktivitéit an Impulsivitéit: Schwieregkeeten, op enger Plaz ze bleiwen, stänneg Onrou, Saachen gläichzäiteg maachen ouni nozedenken, an anerer ënnerbriechen, wa se schwätzen.
Wichteg ass, datt dës Symptomer bei Erwuessenen méi subtil kënne sinn ewéi bei Kanner. Zum Beispill kënne se sech als Vergiesslechkeet, Schwieregkeeten, Aufgaben ze prioriséieren oder eng Onméiglechkeet, mat Stress ëmzegoen, manifestéieren.
Et gëtt och kleng Ënnerscheeder an dëse Symptomer tëscht Fraen a Männer. Wärend Männer méi extern Symptomer hunn, wéi aggressivt Verhalen a Roserei, hunn d'Frae méi intern Symptomer. Dat heescht, si kënnen e Manktem un Interessi un der Aarbecht hunn, liicht opgeregt sinn, Schwieregkeeten hunn ze schlofen an e niddrege Selbstwertgefill hunn.
Wéi beaflosst ADHD de Beruffsliewen?
D'Aarbechtsplaz kann eng grouss Erausfuerderung fir een mat ADHD sinn. Den Kaméidi am Büro, d'Leit, déi sech beweegen, asw., kënnen ee liicht oflenken. Ausserdeem kënnen déiselwecht langweileg Aufgaben a Pabeieraarbecht langweileg sinn, wat zu Prokrastinatioun féiere kann.
Kucke mer eis d'Tabell hei ënnendrënner un, fir ze kucken, wat déi Haaptproblemer sinn, déi ADHD op der Aarbecht verursaache kann.
| Erausfuerderung | Wéi et sech op den Aarbechtsplaz auswierkt |
|---|---|
| Zäitmanagement | Onméiglechkeet, Aarbecht bannent Deadlines ofzeschléissen, Schwieregkeeten, verschidden Aufgaben gläichzäiteg ze bewältegen. |
| Organisatioun | En onrouegen Schreifdësch, Onméiglechkeet, d'Aarbecht ze organiséieren, Onméiglechkeet, wichteg Dokumenter ze fannen. |
| Opmierksamkeet & Nolauschteren | Ignoréieren, wat a Reuniounen gesot gëtt, net fäeg sinn, richteg op Instruktioune ze lauschteren a liicht ofgelenkt ze ginn. |
| Prokrastinatioun | Prokrastinéieren, besonnesch ouni langweileg oder schwiereg Aufgaben unzefänken. |
| Emotional Kontroll | Séier rosen ginn, opgeregt ginn, alles soen, wat direkt an de Kapp kënnt, a Problemer mat Virgesetzten oder Kollegen verursaachen. |
Dës Fäegkeeten, wéi Planung, Organisatioun a Zäitmanagement, ginn als " Exekutivfunktiounen " bezeechent. Dëst sinn Fäegkeeten op engem méi héijen Niveau, déi vum Gehir kontrolléiert ginn. Dës Fäegkeeten gi direkt beaflosst, wann Dir ADHD hutt.
Keng Panik! Et gëtt Weeër fir mat ADHD ëmzegoen.
Wann Dir de Verdacht hutt, dës Symptomer ze hunn, sollt Dir als éischt mat engem Dokter schwätzen, deen sech op ADHD bei Erwuessenen spezialiséiert huet, oder mat Ärem Hausdokter, fir erauszefannen, ob Dir d'Konditioun hutt an déi néideg Behandlung ze kréien.
D'Behandlung kann Medikamenter, Therapie oder eng Kombinatioun vun deenen zwee enthalen. Zousätzlech ginn et e puer praktesch Tipps fir Är Alldagsroutine méi einfach ze maachen.
- Erstellt eng Routine an To-Do-Lëschten: Fänkt all Dag zur selwechter Zäit un an maacht Är Aarbecht op. Deelt Är deeglech Aufgaben a kleng Stécker op a maacht eng Lëscht. Wann Dir eng Aufgab fäerdeg hutt, fillt Dir Iech motivéiert.
- Probéier deng Aarbechtsëmfeld e bëssen ze änneren: Gehirer mat ADHD langweile sech séier mat der selwechter Saach. Wann et méiglech ass, änner deng Aarbechtsëmfeld a lauschter Musek, wärend du langweileg Aufgaben méchs.
- Belount Iech selwer: Wann Dir eng Aufgab op Ärer Lëscht fäerdeg hutt, gitt Iech selwer eng kleng Belounung. Et kéint eppes sou Einfaches sinn, wéi eng Taass Téi ze drénken oder e Spadséiergang ze maachen.
- Schaf eng roueg Plaz fir Iech selwer: Wann et Kaméidi am Büro ass, gitt wann et méiglech ass op eng roueg Plaz, wou Iech keen stéiert (e Konferenzraum, deen net benotzt gëtt, eng Eckkabinn ) a schafft do.
- Verbessert d'Kommunikatioun: Schwätzt mat Ärem Manager iwwer Är Aarbecht, Är Schwieregkeeten (ganz ofgesi vun ADHD). Passt op d'Kierpersprooch an d'Sproochmuster vun anere Leit op.
Muss ech mengem Chef iwwer ADHD erzielen?
Éischtens, et gëtt keng gesetzlech Verpflichtung fir Iech, iergendeen op Ärer Aarbechtsplaz ze soen, datt Dir ADHD hutt. Dat ass ganz Är perséinlech Entscheedung.
Mee, wann Dir driwwer schwätze wëllt, gëtt et e richtege Wee fir dat ze maachen. Äert Zil sollt net sinn, Sympathie ze kréien andeems Dir seet: "Ech hunn eng Krankheet", mee eng Léisung ze proposéieren andeems Dir seet: "Ech brauch dës Zort Hëllef/Ännerung fir Saachen ze maachen."
Follegt dës dräi Schrëtt:
1. Erkläert d'Erausfuerderung, mat där Dir konfrontéiert sidd: Zum Beispill, sot: "Ech hunn et schwéier, mech op d'Aarbecht ze konzentréieren, wéinst dem Kaméidi ronderëm mech."
2. Schléit eng Léisung vir: "Kann ech vun där roueger Plaz an der Eck aus schaffen?"
3. Weist de Virdeel, deen d'Léisung fir d'Organisatioun bréngt: "Dann kann ech meng Produktivitéit nach méi erhéijen a meng Aarbecht besser maachen."
Denkt drun, Äert Zil sollt sinn, Deel vun enger Léisung ze sinn, net e Problem ze schafen.
Ass ADHD en Nodeel? Et gëtt och Virdeeler!
Dir mengt vläicht, datt ADHD en Nodeel ass, wéinst Saachen ewéi Schwieregkeeten beim Ufänken, Prokrastinatioun a Mangel un Organisatioun. Et ass wouer, dëst sinn Erausfuerderungen.
Allerdéngs gëtt et och eng aner Säit vun der Medail. Vill Leit mat ADHD hunn och erstaunlech positiv Charakteristiken.
- Kreativitéit: Dir hutt eng erstaunlech Fäegkeet fir ausserhalb vun der Box ze denken an nei Léisungen ze fannen.
- Héich Energie an Enthusiasmus:Wann se eppes maachen, wat se gär hunn, schaffen se dorun mat onheemlecher Energie an Enthusiasmus.
- Hyperfokus: Wann Dir Iech op en Thema oder eng Aufgab konzentréiert, déi Dir gär hutt, hutt Dir d'Fäegkeet, d'Äussewelt ze vergiessen a Iech komplett drop ze konzentréieren.
- Krisenmanagement: An engem Noutfall, wou déi meescht Leit Panik kréien, hunn Leit mat ADHD Zäiten, wou se iwwerraschend roueg bleiwen a Problemer léisen.
Studien hunn esouguer gewisen, datt eng grouss Zuel vun erfollegräichen Entrepreneuren a Geschäftsleit ADHD hunn. Et ass wichteg , seng Stäerkten z'identifizéieren an eng Aarbecht oder e Karriärwee ze wielen, deen zu hinne passt. Dann, amplaz en Hindernis ze sinn, kann ADHD e grousse Virdeel fir Ären Erfolleg sinn.
Botschaft fir doheem
- ADHD bei Erwuessenen ass eng richteg medizinesch Bedingung. Et ass keng Faulheet oder e Perséinlechkeetsfehler.
- Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir ADHD-Symptomer hutt, ass et wichteg, se net ze ignoréieren an en Dokter ze konsultéieren.
- ADHD kann ganz erfollegräich duerch Medikamenter, Therapie a praktesch Liewensstilännerungen behandelt ginn.
- Amplaz op Är Schwächten ze zeréckzegoen, identifizéiert Är Stäerkten (wéi Kreativitéit, Energie) a passt Är Aarbecht un hir un.
- Denkt drun, datt Dir op dëser Rees net eleng sidd. Mat der richteger Ënnerstëtzung a Strategien kënnt Dir um Aarbechtsplaz erfollegräich sinn.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar