Hutt Dir heiansdo d'Gefill, datt Dir Stonnen op Facebook , YouTube oder e Spill verbréngt, awer Dir kënnt einfach net ophalen? Wärend dëst fir verschidde Leit normal ass, kann dësen Zoustand bei Erwuessener mat ADHS (Opmierksamkeetsdefizit-Hyperaktivitéitsstéierung) sou eescht ginn, datt en souguer zu engem Zoustand féiere kann, deen "Internetsucht" genannt gëtt. Tatsächlech weisen Ëmfroen, datt ongeféier 20% vun de jonken Erwuessener mat ADHS un dësem Problem leiden. Also, loosst eis haut méi am Detail doriwwer schwätzen.
Wat ass Internetsucht?
Einfach ausgedréckt, ass eng Sucht alles, wat Dir ëmmer erëm maacht, bis et Äert Liewen beaflosst, souwuel Iech selwer wéi och Är Ëmgéigend. Wann Dir eng Internetsucht hutt, verschwendt Dir vläicht Stonnen vun Ärer Zäit mat Saachen ewéi:
- Online Spiller spillen
- Online Glécksspiller
- Zäit verschwenden op sozialen Medien
- Online Shopping
- Ongewollte Videoen oder Pornographie kucken (P ORN- Graphik)
Besonnesch wann Dir ADHD hutt, an et net richteg behandelt gëtt, verbréngt Dir méi Zäit online wéi Dir sollt. Online Spiller kënne besonnesch e grousst Problem fir Leit mat ADHD sinn. Well se sou spannend sinn, an Dir och d'Méiglechkeet kritt, mat anere Leit ze schwätzen a Kontakt ze trieden, während Dir d'Spill spillt. Déi direkt Befriedigung, déi et bitt, mécht et ganz schwéier, sech dovunner ze befreien.
Hutt Dir och dës Charakteristiken?
Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir eng Internetsucht hutt, kuckt Iech d'Symptomer hei ënnendrënner un, fir ze kucken, ob se op Iech zoutreffen. Dëst sinn déi wichtegst Zeeche.
| Zeeche vun Sucht | Einfach ausgedréckt... |
|---|---|
| Onhaltbar | Et ass sou schwéier, vum Internet ewechzekommen, och wann een eng wichteg Aufgab oder Pflicht ze erfëllen huet. Een verbréngt Stonnen domat, ze soen: "Ech héieren a 5 Minutten op." |
| Roserei kréien | Wann Dir Äert Internet verléiert an een Iech seet, Dir sollt et ausschalten, gitt Dir séier rosen, opgereegt a schwätzt haart. |
| Depressioun | Wann Dir net online sidd, fillt Dir Iech traureg, einsam, eidel oder depriméiert. |
| Denkt ëmmer drun | Och wann Dir eppes anescht maacht, geet Äre Geescht weider mat Saachen ewéi Ärem Liiblings-Online-Spill oder Ärem Social-Media-Feed. |
| Aner Saachen vermeiden | Si fannen Méiglechkeeten, Zäit um Internet ze verbréngen, amplaz mat Frënn erauszegoen an Zäit mat der Famill ze verbréngen. |
| Deejéinegen, deen sech verstoppt | Du verstopps virun aneren, wéi laang du schonn online bass, a liigs andeems du sees: "Ech war net sou vill online." |
Wat ass d'Relatioun tëscht ADHD an Internetsucht?
Firwat si Leit mat ADHD sou ufälleg fir Internetsucht? Et gëtt verschidde Grënn dofir.
1. Gehirfunktioun an direkt Befriedigung
D'Gehirer vu Leit mat ADHD gi stänneg vun Saachen ugezunn, déi spannend a stimuléierend sinn . Den Internet, besonnesch Spiller a sozial Medien, sinn genau dat.
Fir genee ze sinn, eis Gehirer hunn e chemesche Messenger mam Numm Dopamin . Dëst ass et, wat eis Saache wéi Gléck a Zefriddenheet fillt. Leit mat ADHD hunn e klengen Ënnerscheed an dësem Dopaminsystem an hirem Gehir. Dofir sichen se ëmmer no Saachen, déi hinnen direkt Belounungen ginn. Eng App oder e Spill op engem Smartphone ass eppes, wat hinnen direkt Freed gëtt.
2. Schwächten an der Selbstreguléierung
Déi aner Saach ass Selbstkontrolle. Dat heescht, d'Fäegkeet, eis Emotiounen a Verhalen ze kontrolléieren a konzentréiert ze schaffen. Dëst gëtt genannt.Exekutiv Funktioun . Dës Kontrollzentren am Gehir vu Leit mat ADHD sinn ënnerentwéckelt. Dofir handelen se méi wahrscheinlech impulsiv an ouni nozedenken (impulsivt Verhalen) . Stonne um Internet ze verbréngen ass och e schwieregt an onkontrolléiert Verhalen.
Kann d'Benotzung vum Internet ADHD verursaachen?
Nee. Dat ass e komplette Mëssverständnis. Vill Online ze sinn verursaacht keen ADHD. Och wann déi genee Ursaach vun ADHD nach net entdeckt ass, gleewen Experten, datt Genen eng grouss Roll spillen . Dat heescht, et ass eppes, wat vun Generatioun zu Generatioun weiderginn gëtt.
Ausserdeem ginn et nach aner Risikofaktoren, déi d'Wëssenschaftler verdächtegen:
- Gehirverletzung
- Belaaschtung vun der Mamm mat Blei, Alkohol oder Tubak wärend der Gebärmutter
- Virzäiteg Gebuert
- Niddreg Gebuertsgewiicht
Wéi kënnt een aus dëser Sucht eraus?
Wann Dir ADHD an Internetsucht hutt, ginn et e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir Iech ze hëllefen, se ze iwwerwannen. Denkt net, datt et kee Wee eraus gëtt. Mat der richteger Hëllef kënnt Dir dësen Zoustand definitiv ënner Kontroll kréien.
Behandlung fir ADHD kréien
Dëst ass de wichtegsten an éischte Schrëtt . ADHD-Medikamenter kënne vill hëllefen, Äert impulsivt Verhalen ze kontrolléieren an direkt Befriedigung ze kréien. Also gitt onbedéngt bei engem qualifizéierten Dokter a schwätzt iwwer Ären Zoustand.
- Wann Dir schonn an der Behandlung sidd, sot Ärem Dokter, datt Dir Schwieregkeeten hutt, Ären Internetverbrauch ze kontrolléieren.
- Wann Dir d'Gefill hutt, datt Dir zesumme mat ADHD Zoustänn wéi Depressioun oder Angschtzoustänn hutt, sot Ärem Dokter och doriwwer, well dës Zoustänn koexistéiere kënnen.
- Nieft Medikamenter sinn och Gespréichstherapien wéi kognitiv Verhalenstherapie (KVT) ganz hëllefräich.
Hëllef vun der Technologie kréien
Et gëtt Apps, déi Iech hëllefen, d'Zäit ze limitéieren, déi Dir en Online-Spill spille kënnt. Wann dës Zäit eriwwer ass, blockéiert d'App selwer d'Spill. Dëst hëlleft Iech och, eng Zäitlimit fir Iech selwer online ze setzen.
Benotzt wann et méiglech ass, zwéi Computeren.
Och wann dëst net fir jiddereen méiglech ass, sollt Dir, wann et méiglech ass, ee Computer fir d'Aarbecht an en aneren fir Spiller an Ënnerhalung behalen. Sou gitt Dir manner wahrscheinlech vun Apps ofgelenkt, déi Iech während der Aarbecht oflenken.
Setzt eng Schlofzäit fest.
Vill Leit verléieren sech nuets am Internet. Also, setzt eng raisonnabel Schlofzäit a stellt en Alarm fir déi Zäit. Soubal den Alarm lassgeet, egal wat Dir maacht, schalt den Ecran aus a maacht Iech prett fir ze schlofen.
Gesond Gewunnechten entwéckelen
Zum Beispill, amplaz en Online-Spill ze spillen, wann Dir vun der Aarbecht heemkommt, maacht eng 30-Minutte-Spazéiergang. Dëst gëtt Iech Bewegung a kéint Iech hëllefen, den Drang ze verléieren, d'Spill ze spillen.
Frot ëm Hëllef
Wann Dir et schwéier fannt, dës Rees eleng ze maachen, frot e vertrauenswürdege Frënd oder Familljemember ëm Hëllef. Erzielt hinnen vun de gudde Gewunnechten, déi Dir probéiert z'entwéckelen, a frot hien, Iech dobäi ze encouragéieren. Heiansdo kënnt Dir och d'Hëllef vun engem ADHD-Coach sichen. Si léieren Iech d'Techniken, déi Dir braucht, fir mat dëse Situatiounen ëmzegoen.
Botschaft fir doheem
- Erwuessener mat ADHD hunn e erhéicht Risiko, vun Internetofhängegkeet ze ginn.
- Dëst ass keng Schwächt an Ärem Charakter, mee eppes wat aus biologesche Grënn geschitt, déi mat Dopamin a Selbstkontrolle am Gehir zesummenhänken.
- Passt op Zeeche wéi Schwieregkeeten, vum Internet ofzekommen, Reizbarkeet a sech traureg ze fillen, wann Dir net online sidd.
- De wichtegste Schrëtt fir dës Konditioun ze iwwerwannen ass eng adequat medizinesch Behandlung fir ADHD ze sichen. Dofir sollt Dir en qualifizéierten Dokter konsultéieren.
- Zesumme mat der Behandlung kënnt Dir dësen Zoustand erfollegräich managen andeems Dir genuch Schlof kritt, gesond Gewunnechten entwéckelt a Vertrauenswierdeg Leit sicht.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar