Hues du och stänneg Angscht a Suergen? Loosst eis iwwer dës Angschtstéierungen schwätzen!

Angscht a Besuergnëss sinn normal Emotiounen, déi mir stänneg erliewen. Denkt drun, virun engem wichtegen Examen, wann e Problem op der Aarbecht entsteet oder wann Dir eng grouss Entscheedung trefft, ass et normal, sech e bëssen Angscht oder nervös ze fillen. Et ass d'Aart a Weis vun eisem Gehir, op Stress ze reagéieren an eis virun enger drohender Gefor ze warnen.

Wann dës Angscht an Angscht awer onkontrolléierbar an onerdréiglech ginn, dat heescht, wann se sou exzessiv gëtt, datt se déi deeglech Aktivitéiten, d'Bezéiunge mat Familljememberen an d'sozial Interaktioun stéiert, dann ass et net normal. Mir nennen et eng Angschtstéierung . Dëst ass eng psychesch Krankheet. Mee dat Bescht ass, datt vill Leit mat der richteger Behandlung dësen Zoustand gutt kontrolléiere kënnen an en normales Liewe féieren.

Wat sinn déi Haaptzorten vun Angschtstéierungen?

Angscht ass keng universell Krankheet. Et gëtt vill verschidden Aarte vun Angscht. Et ass entscheedend fir d'Behandlung, genee ze verstoen, wéi eng Aart Dir hutt. Kucke mer eis déi wichtegst Aarte un.

Wat sinn déi heefegst Symptomer vun dëser Konditioun?

Déi Haaptsymptomer vun Angscht sinn exzessiv Angscht a Suergen . Wéi och ëmmer, Dir kënnt och verschidde kierperlech Onbequemlechkeeten erliewen. Dës Symptomer kënne variéieren jee no der Aart vun Angscht, déi Dir hutt.

Hei sinn déi heefegst Symptomer:

• E Gefill vun Angscht, plötzlecher Angscht an Onsécherheet.
• D'Gefill, datt eng grouss Katastroph oder en Accident geschéie géif.
• Insomnia , sech stänneg midd fillen.
• Onméiglechkeet, roueg op enger Plaz ze bleiwen.
• Kal Hänn a Féiss, exzessivt Schweessen an e Gefill vun Taubheet.
• Schwieregkeeten beim Atmen oder méi séier beim Atmen wéi normal (Hyperventilatioun).
• Schnell Häerzschlag (Häerzschlag).
• Kierperzidderen.
• Dréchene Mond .
• Magenbeschwerden, Iwwelzegkeet.
• Muskelsteifheet.
• Schwindel (Vertigo) oder Liichtkäppegkeet .
• Ruminatioun ass déi stänneg Suergen iwwer datselwecht Problem.
• Onméiglechkeet sech ze konzentréieren.
• Intensiv Vermeidung vu geféierleche Saachen oder Plazen.

Firwat entsteet dës Zort vun Angscht? Wat sinn d'Ursaachen?

Et ass schwéier, eng eenzeg Ursaach dofir ze nennen. Dës Situatioun kéint duerch eng Kombinatioun vu verschiddene Faktoren verursaacht ginn.

• Genetik: Angschtstéierunge kënne vu Generatioun zu Generatioun weiderginn. Wann een an Ärer Famill d'Krankheet huet, hutt Dir e méi héije Risiko, se och z'entwéckelen.
• Gehirchemie: Fuerschung huet festgestallt, datt dësen Zoustand duerch en Defekt oder en Ongläichgewiicht an de Kreesleef verursaacht ka ginn, déi Angscht an Emotiounen an eisem Gehir kontrolléieren.
• Ëmweltstress an traumatesch Evenementer: Traumatesch Evenementer, déi Dir matkritt oder erlieft hutt, kënnen e groussen Impakt drop hunn. Zum Beispill Mëssbrauch an der Kandheet, den Doud vun engem Léifsten oder d'Aussetzung vu Gewalt.
• Drogen- oder Alkoholkonsum: Verschidde Leit gräifen op Drogen zréck, fir hir Angscht ze verstoppen oder ze reduzéieren. Ausserdeem kann Drogen- an Alkoholkonsum Angschtstéierunge verursaachen.
• Aner medizinesch Konditiounen: Verschidde Häerz-, Lungen- a Schilddrüsekrankheeten kënnen ähnlech Symptomer wéi déi vun Angscht hunn, dofir ass et wichteg, aner Konditiounen auszeschléissen.

Wat sinn déi erfollegräich Behandlungen dofir?

Maacht Iech keng Suergen, et gëtt ganz effektiv Behandlungen fir Angschtsymptomer ze reduzéieren an ze behandelen. Normalerweis ginn souwuel Medikamenter wéi och Berodung zesumme benotzt.

Medikamenter

Ären Dokter wäert Iech jee no Ärem Zoustand déi entspriechend Medikamenter verschreiwen. E puer dovunner sinn:

• Antidepressiva: Hautdesdaags sinn déi éischt Behandlungslinn fir Angschtstéierungen déi nei Antidepressiva wéi "SSRIs" an "SNRIs". Dës funktionéieren andeems se d'Gehirchemikalien ausbalancéieren an Är Stëmmung verbesseren.
• Benzodiazepiner: Dës gi kuerzfristeg benotzt, well se d'Angscht séier reduzéieren.
• Betablocker: Och wann dëst Medikamenter géint héije Blutdrock sinn, hëllefen se och, kierperlech Symptomer vun Angscht ze kontrolléieren, wéi Palpitatiounen an Zidderen.

Berodung an Therapie

Wéi Medikamenter ass och Berodung ganz wichteg.

• Psychotherapie: Dir kënnt mat engem ausgebilte psychiatresche Beroder iwwer Är Gedanken a Gefiller schwätzen a Weeër léieren, fir se ze verstoen a mat hinnen ëmzegoen.
• Kognitiv Verhalenstherapie (KVT):Dëst ass eng ganz populär a erfollegräich Method. Si léiert Iech, wéi Dir Är negativ, ängschtlech Gedanken a positiv ëmwandele kënnt. Dir trainéiert Iech lues a lues, Ären Ängscht ze stellen.

Saachen, déi Dir selwer maache kënnt, fir d'Symptomer ze bewältegen

Zesumme mat der Behandlung kënnen och kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil vill dozou bäidroen, dës Konditioun ze bewältegen.

• Sidd Iech iwwer Ären Zoustand bewosst: Wat Dir méi iwwer dës Krankheet wësst, wat et méi einfach ass, se ze behandelen.
• Koffein reduzéieren: Vermeit Saachen ewéi Kaffi, Téi, Schockela an Energiegedrénks. Dës kënnen d'Angscht erhéijen.
• Bleift komplett vun Alkohol an Drogen ewech.
• Eng gutt Ernährung a Bewegung: Deeglech Bewegung wéi Spazéieren a Lafen setzt Chemikalien am Gehir fräi, déi Stress reduzéieren.
• Schlof gutt: Schlof ass essentiell. Gewun Iech un, all Dag zur selwechter Zäit an d'Bett ze goen an opzestoen.
• Übt Berouegungstechniken: Saachen ewéi Meditatioun, Yoga an déif Atmungsübungen si ganz hëllefräich fir de Geescht ze berouegen.
• Sidd sozial: Mat gudde Frënn, déi Dir vertraue kënnt, ze schwätzen an Är Gedanken ze deelen ass ganz gutt fir d'mental Gesondheet.
• Frot ëm Hëllef: Wann Dir Iech un Ënnerstëtzungsgruppen uschléisst, mat Leit, déi ähnlech Erfahrungen gemaach hunn, kann dat Iech hëllefen, Iech ze fillen, wéi wann Dir net eleng sidd.