Réckschmerzen sinn hautdesdaags e grousst Problem fir vill Leit. Heiansdo kënnt dëse Schmerz no enger klenger Aarbecht, wann een eng schwéier Laascht hieft, an heiansdo kann en ouni Grond optrieden. Wat ass dat fir en Zoustand, bei deem mir dacks soen: "Oh... mäi Réck deet wéi"? Ass dat normal? Oder ass et eppes, virun deem mir Angscht musse hunn? Sollen mir e bësse méi am Detail driwwer schwätzen, wéi wann mir mat engem Frënd géife schwätzen?
Wat sinn d'Ursaache vu Réckschmerzen?
Meeschtens sinn eis eege schlecht Gewunnechten, déi mir ouni et ze realiséieren hunn, d'Ursaach vun dëse Réckschmerzen. Denkt drun, eis Wirbelsail dréit d'Gewiicht vun eisem ganze Kierper an hëlleft eis oprecht ze stoen, ze béien an ze dréinen. Wéi vill Verantwortung huet se? Wann mir eis also net richteg drëm këmmeren, ass et kee Wonner, datt Problemer entstinn.
Einfach ausgedréckt, ass eis Wirbelsail en Tuerm, deen aus 24 klenge Schanken, déi Wirbelen genannt ginn, besteet. Do leeft d'Réckmark, den Nervennetz, dat d'Sensatioun an d'Bewegung am ganze Kierper kontrolléiert. Also, och wann et iergendwou an dësem komplexe System e klenge Problem gëtt, kënne mir Péng spieren.
Hei sinn e puer vun den Haaptgrënn :
- Schlecht Haltung: Laang Zäit an der selwechter Positioun op engem Bürostull oder beim Autofueren ze sëtzen ass onbequem. Vill Leit sëtzen hänken, oder? Dat ass guer net gutt fir de Réck.
- Widderhuelend Bewegung: Wann Dir weider déiselwecht Béi- an Hiewaarbechten maacht, wéi a verschiddenen Aarbechten, kënnen Är Réckmuskelen dat net méi packen.
- Saachen onvirsiichteg beweegen: E schwéiert Objet op eemol hiewen, drécken oder zéien kann zu Muskelverspannungen féieren, wann et net richteg gemaach gëtt.
Nieft dëse Gewunnechten gëtt et nach aner Ursaachen. De Réck kann duerch en Accident, eng Verletzung beim Sport oder e Fall beschiedegt ginn. Heiansdo spanne sech d'Muskelen am Réck op eemol zesummen a ginn verknëppt (Muskelkrämp). Et ass e staarke Schmerz, deen sech ufält, wéi wann d'Fleesch am Been gerappt géif ginn.
Mat der Zäit verschleißen eis Gelenker sech, an de Knorpel tëscht de Wirbelen an eiser Wirbelsail kann ofschleefen. Dëst nennt een Arthrose . Ausserdeem kann dat mëllt Gewief tëscht de Wirbelen erausbéien an op d'Nerven drécken, wat eng Bandscheiwenhernie genannt gëtt. Dëst si eescht Konditiounen.
Vill Frae leiden ënner Réckschmerzen während der Schwangerschaft. Dëst läit dorun, datt den zousätzleche Drock op d'Wirbelsail duerch Gewiichtszunahme an hormonell Verännerungen verursaacht gëtt.
Heiansdo gëtt et keng kloer Ursaach fir Réckschmerzen. Dëst nennt een "onspezifesch Réckschmerzen". Et kann dorunner leien, datt d'Muskelen ëm de Réck net staark genuch sinn, fir alldeeglech Aktivitéiten z'ënnerstëtzen.
Ass Réckschmerzen dat eenzegt Symptom?
Nee. Wann Dir Réckproblemer hutt, kënnt Dir nieft de Péng och aner Symptomer an Ären Äerm a Been hunn. Et ass wichteg, sech och dovun bewosst ze sinn.
| Symptom | Beschreiwung |
|---|---|
| Ausstralend Péng | Et fillt sech un wéi en elektresche Schock, deen vum Réck iwwer den Hënner bis an d'Been geet. E kann och vum Hals bis an d'Äerm erofgoen. |
| Taubheet/Kribbelen | E kribbelt oder prickelt Gefill an den Hänn, Been oder Féiss. |
| Schwächt | Gefill, wéi wann en Aarm oder e Been taub gëtt. Schwieregkeeten beim Spazéieren oder Gewiichter hiewen. |
Warnzeechen, op déi Dir oppasse sollt: Wann Dir Réckenschmerzen hutt, keng Kontroll iwwer Är Blaas oder Darm hutt oder d'Gefill hutt, datt Är Been/Äerm taub ginn, kéint et e seriéise Zoustand sinn, deen Drock op Äert Réckemuerch ausübt. An esou engem Fall sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren oder an d' Noutfalldéngscht vum nächste Spidol goen. Et ass am beschten, dëst net ze verzögeren.
Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?
Normal Réckschmerzen kënnen no e puer Deeg verschwannen. Awer an de folgende Fäll sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.
- No enger Verletzung , wéi zum Beispill engem Fall oder engem AccidentWann de Schmerz kënnt.
- Wann de Schmerz Är deeglech Aktivitéiten stéiert (z.B. Spazéieren, opstoen, op d'Aarbecht goen).
- Wann de Schmerz méi wéi 6 Wochen uhält, sech verschlechtert oder sech op aner Beräicher ausbreet.
Wann Dir en Dokter gitt, wäert hien Iech ënnersichen, kontrolléieren, wéi wäit Dir Är Wirbelsail béie kënnt, a kontrolléieren, ob Är Nerven richteg funktionéieren. Hie kann och Tester wéi eng Röntgenopnahm, en MRI-Scan oder en CT-Scan verschreiwen. Awer denkt drun, datt d'Resultater vun dësen Tester net ëmmer en direkten Zesummenhang mat de Péng hunn, déi Dir fillt.
Wat sinn d'Behandlungen?
Vill Leit mengen, datt si am Bett bleiwe sollen, wa se Réckenschmerzen hunn. Mee dat ass eigentlech falsch. Am Bett ze bleiwen kann d'Muskelen schwächen an d'Heelung verzögeren. Et ass besser liicht kierperlech Aktivitéit ze maachen.
- Physiotherapie: E Physiotherapeut kann eng Serie vun Übungen entwéckelen, déi spezifesch op Äre Zoustand zougeschnidden sinn. Dës Übungen kënnen d'Muskelen ronderëm Är Wirbelsail stäerken, Péng reduzéieren an Iech hëllefen, Iech erëm besser ze beweegen.
- Schmerzmittel: Rezeptfräi Schmerzmittel wéi Paracetamol an Ibuprofen kënnen temporär Linderung bréngen. Eng waarm Waasserfläsch oder e Äispack kann och hëllefen. Ären Dokter kann méi staark Medikamenter verschreiwen, awer si kënne süchteg maachen, dofir sollten se nëmmen ënner medizinescher Opsiicht benotzt ginn.
- Alternativ Behandlungen: Verschidde Leit kënnen och feststellen, datt chiropraktesch Behandlung, Akupunktur a Massage hëllefe kënnen, Péng ze reduzéieren.
- Chirurgie: Dëst ass eng lescht Méiglechkeet. Eng Chirurgie gëtt nëmme berécksiichtegt, wann et e Schued um Knochen, eng Bandscheif oder eppes méi Eeschtes gëtt, wéi zum Beispill en ageklemmten Nerv.
Wéi kann een Réckschmerzen vermeiden?
Si soen: „Virbeugen ass besser wéi Heelung.“ Also, amplaz ze waarden bis Réckenschmerzen opkommen, sollt Dir dës Gewunnechten befollegen, fir dovunner ewech ze bleiwen.
- Übung: Maacht Übungen, déi d'Muskelen ëm Äre Réck (Kärmuskelen) stäerken. Spazéieren ass eng vun de beschten an einfachsten Übungen, déi Dir fir Äre Réck maache kënnt.
- Halt Iech gutt op Är Haltung: Versicht Är Oueren, Schëlleren an Hëfte beim Sëtzen, Stoen a Spazéieren auszeriichten.
- Sidd virsiichteg beim Gewiichthiewen: Beim Gewiichthiewen, béi de Réck net, mä béi de Knéien a halt de Réck riicht.
- Schlofpositioun: Am beschten ass et, op der Säit ze schlofen. Benotzt eng mëttelfest Matratz, déi net ze mëll oder ze felsähnlech ass.
- Fëmmen vermeiden: Fëmmen beeinträchtigt d'Blutzirkulatioun a reduzéiert d'Versuergung mat Nährstoffer a Sauerstoff an d'Muskelen.
Botschaft fir doheem
- Déi meescht Réckschmerzen ginn duerch schlecht Gewunnechten verursaacht, a kënne mat Zäit a mat einfacher Betreiung geheelt ginn.
- Wann de Réck wéi deet, ass et besser liicht Sport ze maachen a aktiv ze bleiwen, wéi am Bett ze bleiwen.
- Halt Iech ëmmer richteg Haltung a befollegt déi richteg Technik beim Gewiichtheben.
- Wann Dir eescht Symptomer wéi Beenschwäche, Taubheetsgefill oder Onméiglechkeet, den Urin/den Kot ze kontrolléieren, konsultéiert direkt en Dokter.
- Zéckt net, oppe mat Ärem Dokter iwwer Är Péng ze schwätzen an de Behandlungsplang ze fannen, deen am Beschten zu Iech passt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar