Et gëtt Deeg, wou een, nodeems een op eng Party mat Frënn war an e bëssen ze vill gedronk huet, den nächsten Moien onglécklech erwächt! Kappwéi, Iwwelzegkeet, dréchene Mond, sech schwaach fillen... Ech brauch dat alles net ze widderhuelen. Mir nennen dat en " Kater ". Wat genau ass en Kater? Firwat kréie mir dat? Gëtt et kee Wee fir séier driwwer ewech ze kommen? Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Firwat gëtt et eigentlech Kater?
Och wann Alkohol den Haaptursaacher fir en Kater ass, beaflosst en eise Kierper op vill verschidde Weeër. Einfach ausgedréckt, ass Alkohol e grousse Schock fir d'Systemer vun eisem Kierper. Dës Effekter zesumme maachen et eis schwéier, den nächsten Dag ze funktionéieren. Kucke mer eis emol déi Haaptursaachen un.
| Grond | Wat geschitt mam Kierper |
|---|---|
| Äntwert vum Immunsystem | Alkohol verursaacht, datt eist Immunsystem Proteine produzéiert, déi Zytokine genannt ginn a kontrolléiert Entzündungen am Kierper. Eng Erhéijung vun dëser Zuel kann zu Symptomer wéi Kappwéi, Middegkeet an Iwwelzegkeet féieren. |
| Entzündung am Kierper | Alkohol ass e Gëft fir de Kierper. Als Äntwert dorop produzéiert de Kierper eng allgemeng Entzündung, déi eis onwuel a krank mécht. |
| Dehydratioun | Alkohol stéiert d'Kommunikatioun tëscht Ärem Gehir an den Nieren. Dëst féiert dozou, datt Dir méi dacks urinéiert a Waasser am Kierper hält. Dëst kann zu dréchenem Mond, Kappwéi a Middegkeet féieren. |
| Bauchbeschwerden | Alkohol erhéicht d'Produktioun vu Magensäure. Et verzögert och d'Mageleetleedung. D'Resultat ass Bauchschmerzen, Iwwelzegkeet an Erbrechung. |
| Niddreg Bluttzockerspigel | Wann Dir Alkohol drénkt, produzéiert Äre Kierper méi Mëllechsäure a senkt de Bluttzockerspigel. Dëst kann dozou féieren, datt Dir Iech ziddert, schweess, midd an hongereg fillt. |
| Schlofstéierung | Och wann Alkohol ee séier aschléift, ass et keen déiwen, erholsame Schlof. En stéiert Äre Schlofzyklus, sou datt Dir moies midd erwächt, wéi wann Dir net genuch geschlof hätt. |
| Dilatioun vun de Bluttgefässer | Alkohol verursaacht datt sech d'Bluttgefässer verbreeden (Vasodilatatioun). Dëst kann den Blutdrock temporär senken, wat bei verschiddene Leit Kappwéi verursaache kann. |
| Kongeneren | Dëst sinn Nieweprodukter vun der Produktioun vun Alkohol. Si ginn a méi héije Konzentratioune an donkelen Alkoholen (z.B. Brandy, Whisky) fonnt. Si kënnen en Kater verschlëmmeren. |
Wéi laang wäert dëse Problem daueren?
Katersymptomer fänken normalerweis bannent e puer Stonnen no der Ophiewe vum Drénken un ze trieden. Si kënne variéieren a Schwéierkraaft jee nodeem wéi vill Dir gedronk hutt a wat Dir gedronk hutt. D'Symptomer si am schwéiersten wann Ären Bluttalkoholgehalt erëm op Null fällt. Dës Symptomer daueren normalerweis ongeféier een Dag, awer heiansdo méi laang.
Wat kann ee géint en Hangover maachen?
Et gëtt keng "Magiepille" géint en Kater, déi iwwer Nuecht stattfënnt. D'Wourecht ass, datt dee beschte Wee fir en Kater ze vermeiden ass, Alkohol ganz ze vermeiden oder a Maßen ze drénken. Awer wann Dir dat maacht, ginn et e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir d'Symptomer ze reduzéieren an e bëssen Erliichterung ze bidden.
Am wichtegsten: Wann dësen Kater weider Är Aarbecht oder perséinlech Bezéiungen beaflosst, ass et ganz wichteg, mat engem Dokter iwwer Äert Drénken ze schwätzen.
1. Drénkt vill Waasser
Dëst ass dat Einfachst an Wichtegst. Alkohol verursaacht Waasserretention am Kierper. Also drénkt Flëssegkeeten wéi Waasser, Jus, Fruuchtjus oder Kokosnosswaasser . Dëst hëlleft Kappwéi a Monddrëchen ze reduzéieren, déi duerch Dehydratioun verursaacht ginn. Et ass eng gutt Gewunnecht, e Glas Waasser ze drénken, ier Dir an d'Bett gitt, nodeems Dir gedronk hutt, an eng Waasserfläsch nieft Ärem Bett ze halen.
2. Gitt Ärem Kierper eng Paus.
Déi bescht Medizin géint en Kater ass Zäit a Rou . Dir musst Ärem Kierper Zäit ginn, fir sech ze entgiften, ze dehydratéieren an all Moeproblemer ze heelen. Also, rascht sou vill wéi méiglech aus. Schloft gutt. Et ass am beschten, wichteg Aufgaben net op den nächsten Dag ze verréckelen.
3. Iesst liicht Iessen.
Alkohol drénken senkt de Bluttzockerspigel. Dofir fillt Dir Iech schwaach an ziddereg. Am beschten ass et, eng liicht Molzecht mat Kuelenhydrater ze iessen.
- Eng Scheif Brout
- E Cracker-Biskuit
- Eng Banann
- E bësse Räis
Dës Saache kënnen hëllefen, de Bluttzockerspigel erëm hierzestellen. Vermeit awer zu dëser Zäit fetteg, schwéier verdaubar Liewensmëttel. Si kënnen de Momagen verschlëmmeren.
4. Huelt e Schmerzmittel (awer virsiichteg!)
Wann Dir Kappwéi hutt, kënnt Dir e Schmerzmittel benotzen. Mee Dir musst hei ganz virsiichteg sinn .
- Aarte vun deenen Dir kënnt huelen: D'Einnahme vun engem Schmerzmittel aus der NSAID-Grupp (Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter), wéi Ibuprofen oder Naproxen, kann hëllefen, Kappwéi ze linderen.
- Aarte vun Medikamenter déi net geholl solle ginn: Huelt zu dësem Zäitpunkt keng Schmerzmittel mat Paracetamol (z.B. Paracetamol) , egal aus wéi engem Grond . Dës Zort Medikamenter ze huelen, während Dir Alkohol am Kierper hutt, kann Ärer Liewer eescht Schied verursaachen. Denkt drun.
Maacht dës Feeler net!
Et gi verschidde Feeler, déi verschidde Leit maachen, fir hire Kater ze reduzéieren, awer déi d'Situatioun tatsächlech verschlëmmeren.
De Mythos, datt 'Drénken ee nüchtern mécht'
Dëst ass e verbreeten, awer geféierleche Mythos. E bësse méi Alkohol den nächsten Moien ze drénken kann Är Symptomer temporär lindern, awer et verzögert tatsächlech d'Fäegkeet vum Kierper ze heelen an ufänkt de zerstéierende Zyklus vun Null un. D'Dokteren empfeelen dës Method guer net.
Zesumme fëmmen an drénken
Verschidde Leit wëlle béid huelen, awer Studien hunn gewisen, datt Leit, déi beim Drénken fëmmen, e méi schlëmmen Kater hunn.
Wat kënnt Dir maachen, fir en Hangover ze vermeiden?
Virbeugen ass ëmmer besser wéi Heelen. Probéiert dës Saachen, fir de Risiko vun engem Kater ze reduzéieren.
- Kennt Är Grenzen a drénkt: Jiddereen seng Toleranz ass anescht. Kennt Är Grenzen a gitt net iwwerschratt.
- Drénkt net op nüchternen Mo: Iesst eng gutt Molzecht ier Dir Alkohol drénkt. Iessen verlangsamt d'Absorptioun vum Alkohol am Kierper.
- Vergiesst net Waasser ze drénken: Nodeems Dir e Glas Alkohol gedronk hutt, drénkt e Glas Waasser. Dëst kann hëllefen, Dehydratioun ze vermeiden an Iwweriessen ze kontrolléieren.
- Kontrolléiert Är Geschwindegkeet: Drénkt lues, net méi wéi ee Glas Alkohol pro Stonn. Dëst gëtt Ärem Kierper Zäit fir den Alkohol ze veraarbechten.
- Vermeit donkel Gedrénks: D'Kongeneren, iwwer déi mir virdru geschwat hunn, ginn et och an donkelen Gedrénks wéi Brandy, Whisky a roude Wäin. Dës kënnen en Kater verschlëmmeren.
Botschaft fir doheem
- Et gëtt keng 'Magiepille', déi e Kater iwwer Nuecht heelt. Déi bescht Behandlung ass Zäit a Rou.
- Drénkt vill Waasser an aner Flëssegkeeten, fir Dehydratioun ze vermeiden.
- Wann Dir e Schmerzmittel géint Kappwéi hëllt, huelt ni Paracetamol. Huelt amplaz en NSAID wéi Ibuprofen.
- Restauréiert de Bluttzockerspigel andeems Dir liicht Kuelenhydrater wéi Brout a Kichelcher iesst.
- Am beschten ass et ëmmer, et ze vermeiden. Kennt Är Grenzen, drénkt net op eidle Mo a drénkt Alkohol mat Waasser.
- Wann Dir mengt, datt den Alkoholkonsum zu engem Problem an Ärem Liewe gëtt, zéckt net , mat Ärem Dokter doriwwer ze schwätzen .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment