Prekonzeptiounsfleeg: Saachen déi Dir wësse musst ier Dir e Puppelchen kritt

Plangt Dir an Äre Partner , en neit Familljemember bäizefügen? Elo ass d'Zäit, méi wéi jee virdrun un Är Gesondheet ze denken. Ier Dir schwanger gitt, kënne mir eisem zukünftege Puppelchen dat gréisst Kaddo schenken, dat mir maache kënnen, andeems mir eise Kierper an eis Heemëmfeld fräi vu Gëftstoffer maachen. Doriwwer nozedenken kann iwwerwältegend sinn, awer keng Angscht. Kucke mer eis emol déi einfachst, wichtegst Saachen un.

Prekonzeptiounsfleeg: Wat sinn déi wichtegst Saachen?

Einfach ausgedréckt, gutt Ernärung, eng gutt allgemeng Gesondheet a Bewegung sinn déi wichtegst Elementer bei der Virbereedung op d'Schwangerschaft.

Déi bescht Saach, déi Dir maache kënnt, ier Dir ufänkt, ass Iech mat Ärem Dokter ze treffen a Berodung ze kréien . Mir nennen dat e "Visite virun der Schwangerschaft". Do sollt Dir alles oppe mat Ärem Dokter diskutéieren, dorënner Är Ernährung, Äre Liewensstil, Är Medikamenter, déi Dir hëlt, Är Vitaminnen an Är Familljemedezingeschicht. Hien oder si gëtt Iech kloer Rotschléi, wéi eng Impfungen Dir braucht a wéi eng Ännerungen Dir maache musst.

Fraen, déi net gutt ernährt sinn, dat heescht, déi net genuch iessen, si méi wahrscheinlech Gëftstoffer aus der Ëmwelt ausgesat.

D'Wichtegkeet vu Folsäure

Dëst ass eppes, wat Dir onbedéngt am Kapp behale sollt. Dir sollt onbedéngt e Vitamin mam Numm Folsäure an Är Ernährung enthalen. Gréng Geméis wéi Bounen, Ierbsen, Orangen a Spinat enthalen Folsäure. Folsäure hëlleft Äert Puppelchen viru schlëmmen Gebuertsdefekter wéi Spina bifida ze schützen, déi sech an den éischte Woche vun der Schwangerschaft am Gehir a Réckemuerch vum Puppelchen entwéckele kënnen (wann Dir net emol wësst, datt Dir schwanger sidd).

Et kann schwéier sinn, déi richteg Quantitéit u Folsäure eleng aus dem Iessen ze kréien. Dofir empfeelen d'Dokteren all Fraen am fruchtbare Alter, virun der Schwangerschaft an an den éischten 3 Méint vun der Schwangerschaft all Dag eng Pëll mat 400 Mikrogramm Folsäure ze huelen. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer a loosst Iech déi néideg Berodung kréien.

Muss een och un d'Waasser denken, dat een drénkt?

D'Leitungswasser, dat an eis Haiser kënnt, ass normalerweis sécher. Mee wann Äert Haus ganz al Waasserleitungen huet, kënne se Blei enthalen. E puer al Messingarmaturen kënnen och Blei an d'Waasser auslaugen.

Héich Bleiwäerter am Kierper während der Schwangerschaft kënnen zu Fehlgeburten, virzäitegen Gebuerten, Puppelcher mat nidderegem Gebuertsgewiicht a Verspéidungen an der Entwécklung vu Kanner féieren. Dir kënnt méi doriwwer bei Ärem lokale Gesondheetsbeamten oder bei der Waasserversuergungsgesellschaft erausfannen. Wann Dir de Verdacht hutt, datt Äert Waasser Blei oder aner Kontaminanten enthält, ass d'Installatioun vun engem qualitativ héichwäertege Waasserfilter eng gutt Léisung.

Wat mengs du vum Fësch iessen?

Eng vun de Saachen, virun deenen vill Leit Angscht hunn, wa se Fësch iessen, ass de Quecksëlwergehalt. Quecksëlwer kann den Nervensystem vun engem Puppelchen beschiedegen. Mee dës Angscht heescht net, datt Dir komplett ophale sollt, Fësch ze iessen. Fësch ass e gutt Liewensmëttel, dat vill Protein, wéineg Fett a vill Omega-3 -Fettsaieren huet, déi essentiell fir d'Entwécklung vum Gehir an der Siicht vun engem Puppelchen sinn.

Also, wat solle mir maachen? Et ass ganz einfach. Mir solle Fësch wielen an iessen, deen aarm u Quecksëlwer ass, a Fësch vermeiden, déi vill Quecksëlwer hunn.

Vorsicht mat Pestiziden

Et gëtt keen Zweiwel datt de Kontakt mat Pestiziden zu enger reduzéierter Fruchtbarkeet, Fehlgeburten a Gebuertsdefekter féiere kann. Et ass besonnesch wichteg, sech an den éischten dräi Méint vun der Schwangerschaft viru Pestiziden ze schützen, wann den Nervensystem vum Puppelchen sech séier entwéckelt.

• Doheem an am Gaart: Benotzt natierlech Methoden amplaz vu Chemikalien fir d'Insektenbekämpfung.
• Wat kënnt op Ären Teller: Kaaft Bio-Geméis an -Uebst, wann et méiglech ass. Dëst kann Är Belaaschtung duerch Pestizidrescht reduzéieren. Wann et schwéier ass, alles Bio ze kafen, schielt, wäscht a botzt et virum Iessen.

Denkt drun, Saachen an aner Saachen doheem ze botzen.

Botzmëttel

Verschidde Botzmëttel fir Haushalt kënne schiedlech Chemikalien (Léisungsmëttel) enthalen, wa se ze vill ausgesat sinn. Wielt natierlech Botzmëttel, déi fräi vu staarke Parfumen, Chlor oder Ammoniak sinn. Nach besser, benotzt hausgemaachte Produkter.

• Natron: Kann benotzt ginn fir fetteg Beräicher ze botzen, wéi zum Beispill d'Kichen- a Buedzëmmerlavabo.
• Esseg: Kann mat Waasser gemëscht ginn fir Fënsteren, Dëscher, etc. ze botzen.

Plastik & Chemesch Reinigung

Verschidde Plastikbehälter a Folie enthalen Chemikalien, déi Phtalater genannt ginn. Dës kënne beim Erhëtzen an d'Liewensmëttel auslafen. Benotzt dofir keng Plastikbehälter fir Liewensmëttel ze erhëtzen . Benotzt amplaz Glasbehälter. Benotzt en Handduch amplaz vu Plastikfolie fir d'Liewensmëttel an der Mikrowell ze bedecken.

Sidd virsiichteg mat der chemescher Reinigung vu Kleeder. Déi chemesch Substanz 'Perchlorethylen' ass am heefegsten. Wann et méiglech ass, wielt Kleeder, déi net chemesch gereinegt musse ginn. Wann e Kleedungsstéck chemesch gereinegt muss ginn, hänkt et dobaussen an engem gutt gelëfte Raum op, ier Dir et heem bréngt, a loosst de Geroch komplett verdampfen, ier Dir et eran bréngt.

Dës Saache gëllen och fir zukünfteg Pappen!

Dës gesond Rees sollt Dir net eleng maachen. Et ass ganz wichteg, datt Äre Partner och gesond ass.

Eng kontinuéierlech Belaaschtung mat gëftege Substanzen wéi Pestiziden, chemeschen Dünger, Blei a Quecksëlwer kann d'Quantitéit an d'Qualitéit vu Spermien bei Männer reduzéieren . Et kann och zu Fehlgeburten während der Schwangerschaft vun enger Fra féieren.

Dofir, erënnert Äre Partner, deen an Zukunft e Papp erwaart, och un dës Tipps. Et ass ganz wichteg fir hien, och en Dokter ze konsultéieren an op seng Gesondheet opzepassen, ier hien schwanger gëtt.