Zwee vun den heefegsten Gesondheetsproblemer an eiser Gesellschaft haut sinn héije Cholesterin an héije Blutdrock , oder " Drock ", wéi mir en all kennen. Dir kënnt eng oder béid dovunner hunn. Dës zwee sinn wéi zwou Säite vun der selwechter Medail, an dacks geet déi eng mat der anerer zesummen. Tatsächlech hunn iwwer 60% vun de Leit mat héijem Blutdrock och héije Cholesterinspiegel . Béid sinn eng Gefor fir eis Häerzgesondheet. Awer déi gutt Noriicht ass, datt mir béid Wäerter mat e puer einfache Schrëtt op déiselwecht Manéier kontrolléiere kënnen. Loosst eis haut am Detail doriwwer schwätzen.
Wat ass d'Verbindung tëscht dësen zwee?
D'Bezéiung tëscht héijem Blutdrock a Cholesterin ass wéi e zweeschneidegt Schwäert.
Stellt Iech Är Bluttgefässer ( Arterien ) einfach als e System vu Päifen vir, déi Waasser an Äert Haus féieren. Cholesterin ass eng Zort Rost a Dreck, deen sech mat der Zäit an dëse Päifen opbaut. Wann de Kierper net fäeg ass, onnéidege Cholesterin aus dem Blutt ze entfernen, fänkt dësen zousätzleche Cholesterin un, sech op de Wänn vun de Bluttgefässer ofzesammelen. Genee wéi Dreck sech an enger Waasserleitung opbaut an d'Päifen verstoppt, ginn d'Bluttgefässer lues a lues méi enk a méi haart, well dëse Cholesterin sech opbaut.
Stellt Iech elo vir, fir déiselwecht Quantitéit Waasser duerch e verengt Rouer ze schécken, muss de Motor méi Kraaft leeschten, richteg? Ähnlech muss eist Häerz méi haart schaffen wéi soss, fir Blutt duerch verengt a versteift Bluttgefässer ze pompelen. Den Drock, deen entsteet, wann d'Häerz Blutt mat méi Kraaft pompelt, nennt een héije Blutdrock oder "héije Blutdrock ".
Kucke mer eis elo déi aner Säit vun der Geschicht un. Héije Blutdrock geschitt net einfach sou. Héije Blutdrock beschiedegt mat der Zäit d'Maueren vun de Bluttgefässer a verursaacht kleng Kratzer a Rëss . Dës beschiedegt Beräicher si wéi Lächer an der Strooss. Et ass ganz einfach, datt iwwerschësseg Cholesterin am Blutt sech sammelt an an dëse Lächer oflagert.Also, den Drock beschiedegt d'Bluttgefässer, an d'Cholesterinoflagerungen an dëse beschiedegte Beräicher huelen zou. Verstees de dëse Zyklus?
Medizinesch Fuerscher ënnersichen nach ëmmer déi méi déif Verbindung tëscht deenen zwee. Et ass méiglech, datt dëst och vun der Funktioun vum Renin-Angiotensin-System (RAS) beaflosst ka ginn, engem System vun Hormonen a Proteinen an eisem Kierper, deen de Blutdrock kontrolléiert .
Déi wichteg Saach ass, datt souwuel héije Cholesterin wéi och héije Blutdrock zwee vun den Haaptrisikofaktoren fir eescht Krankheeten wéi Häerzinfarkt a Schlaganfall sinn. Wann Dir béid hutt, ass Äert Risiko nach méi héich.
Zousätzlech gehéieren dës zwou Konditioune zu engem Grupp vu Krankheeten, déi "metabolescht Syndrom" genannt ginn, wat och de Risiko fir Diabetis erhéicht.
Wéi kann een dës zwou Situatiounen ënner Kontroll kréien?
Den éischten a wichtegste Schrëtt fir dës zwou Konditiounen ze behandelen ass et, positiv Ännerungen an eisem Liewensstil ze maachen. Wann dës Saache richteg agehale ginn, kënne se dacks ouni Medikamenter behandelt ginn.
| Liewensstilännerung | Wat ze maachen a seng Wichtegkeet |
|---|---|
| Gesond Ernärung | Füügt méi Uebst, Geméis, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter, Gefligel (ouni Haut), Fësch, Nëss a Planzeueleg an Är Ernährung an. Reduzéiert rout Fleesch (Rëndfleesch, Schwäin), veraarbecht Fleesch wéi Wirscht, Liewensmëttel mat vill Salz a séiss Gedrénks a Liewensmëttel . (DASH diet) an (Mediterranean diet) sinn zwou gutt recommandéiert Iesspläng dofir. |
| Aktiv bleiwen (Sport maachen) | Maacht op d'mannst 150 Minutte mëttelintensiv Bewegung pro Woch. Dëst muss net onbedéngt an de Fitnessstudio goen. Souguer eppes Einfaches wéi e flotte Spadséiergang, de Gaart offeeën oder mat de Kanner spillen ass genuch. Dëst kann hëllefen, souwuel de Cholesterin wéi och de Blutdrock ze senken. |
| Iwwerschësseg Gewiicht verléieren | Gewiichtszunahme beaflosst direkt souwuel de Cholesterin wéi och de Blutdrock. Wann Dir Gewiicht zouhëlt, klëmmt Ären "schlechten" Cholesterin (LDL) an Ären "gudde" Cholesterin (HDL) geet erof. E Verloscht vu just 5% bis 10% vun Ärem iwwerschëssege Gewiicht kann en däitlechen Impakt op Äre Cholesterin- a Blutdrock hunn. |
| Fëmmen an Alkohol | Fëmmen senkt Äert "gudde" Cholesterin (HDL) . Ze vill Alkohol drénken kann Äre Blutdrock an (Triglycerides) , eng aner Zort Fett am Blutt, erhéijen. Béid dës erhéijen Äert Risiko fir Häerzkrankheeten. Also, vermeit dës Gewunnechten. |
| Medikamenter huelen wann néideg | Wann Liewensstilännerungen eleng Är Bluttzockerspigel net ënner Kontroll bréngen, kann Ären Dokter Medikamenter verschreiwen. Hie kann Medikamenter verschreiwen fir de Cholesterinspiegel ze senken (Statins) oder aner Medikamenter fir de Blutdrock ze kontrolléieren. Et ass wichteg, dës Medikamenter genee sou ze huelen, wéi Ären Dokter Iech et seet, an de richtegen Dosen an zu der richteger Zäit. |
Firwat musse mir dat iwwerpréiwen?
Dat Geféierlechst un dësen zwou Krankheeten ass, datt se an der fréier Phas keng Symptomer weisen. Si sinn ewéi "stille Mäerder", déi eis heimlech dobannen schueden. Déi eenzeg Méiglechkeet fir genee ze wëssen, wéi Äre Cholesterinspiegel a wéi Äre Blutdrock ass, ass en Test ze loossen. Dat heescht, Äre Blutdrock ze moossen an en einfachen Bluttest ze maachen (e "Lipidprofil").
Well dës Konditioune schonn a méi jonken Alter optrieden wéi fréier, empfeelt d'American Heart Association, datt jiddereen no 20 Joer reegelméisseg Screeninger mécht, seng Wäerter mat engem Dokter diskutéiert a se wann néideg kontrolléiere léisst.
Braucht Dir nach en anere Grond? Et gouf gewisen, datt en héije Cholesterin oder héije Blutdrock an der Jugend, och wann dës Niveauen am spéidere Liewen ënner Kontroll bleiwen, de Risiko fir Häerzkrankheeten an der Zukunft däitlech erhéicht.
Zum Beispill gouf festgestallt, datt héich Niveaue vu schlechtem Cholesterin (LDL) bei Jugendlechen de Risiko fir Häerzkrankheeten am spéidere Liewen ëm 64% erhéijen. Ähnlech gouf festgestallt, datt héije Blutdrock, déi iewescht Zuel ("systolesch") an déi ënnescht Zuel ("diastolesch"), de Risiko fir en Häerzinfarkt ëm 37% respektiv 21% erhéijen.
Dofir retten reegelméisseg Kontrollen net nëmme Liewen, mee vermeiden och déi héich Käschten an de mentale Stress vun der Behandlung, wann eng Krankheet sech verschlechtert huet.
Botschaft fir doheem
- Héije Cholesterin an héije Blutdrock sinn zwou enk verbonne Konditiounen, déi de Risiko fir eescht Krankheeten wéi Häerzkrankheeten a Schlaganfall erhéijen.
- Béid vun dëse Krankheeten hunn an den fréie Stadien keng offensichtlech Symptomer. Dofir ass reegelméissegt Ënnersichung no dem Alter vun 20 Joer ganz wichteg.
- Béid vun dëse Konditioune kënnen effektiv duerch gutt Liewensstilgewunnechten wéi eng gesond Ernährung, reegelméisseg Bewegung, Gewiichtskontroll a Fëmmen/Alkohol vermeiden behandelt ginn.
- A Fäll wou Ännerunge vum Liewensstil eleng net duergoen, kann d'Intake vu verschriwwene Medikamenter , wéi vun Ärem Dokter uginn, Äert Risiko däitlech reduzéieren.
- Wann Dir Bedenken iwwer Äre Cholesterin- oder Blutdrockwäert hutt, ignoréiert se net. Gitt onbedéngt bei Ären Dokter a schwätzt driwwer.
Cholesterin, héije Blutdrock, Blutdrock, Häerzkrankheeten, Cholesterinkontroll, Blutdrockkontroll, gesonde Liewensstil
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar