Wärend der Schwangerschaft denke mir vill un d'Gesondheet vun eisem Puppelchen, oder? Vum Iessen, dat mir iessen, bis zu de Kleeder, déi mir undoen, këmmere mir eis ëm alles. Mee an deem ganzen gëtt et eppes, wat mir dacks vergiessen, awer et ass ganz wichteg. Dat ass d'Gesondheet vun Ärem Häerz als Mamm. Schwangerschaft ass eng Zäit, wou Äre Kierper, besonnesch Äert Häerz, ganz usprochsvoll ass. Wousst Dir, datt d'Këmmeren ëm Är Häerzgesondheet an dëser Zäit net nëmmen Iech beaflosst, mee och Äert Puppelchen an zukünfteg Generatiounen?
Firwat ass et wichteg, während der Schwangerschaft un d'Häerz ze denken?
Einfach ausgedréckt, ass eng Schwangerschaft en "Stresstest" fir Äert Häerz. Äert Häerz muss méi haart schaffen wéi soss, fir d'Blutt an d'Nährstoffer ze liwweren, déi Äert Puppelchen brauch fir ze wuessen. Dofir kënnen e puer Fraen an dëser Zäit Häerzproblemer entwéckelen.
Mir all hunn schonn vun Zoustänn wéi héije Blutdrock a Gestatiounsdiabetes héieren, déi d'Häerzgesondheet beaflosse kënnen. Tatsächlech sinn Häerz-Kreislauf-Krankheeten déi heefegst Ursaach vu Komplikatioune fir schwanger Fraen weltwäit. Awer Äert Risiko gëtt net nëmme vun der Biologie vun Ärem Kierper bestëmmt.
Risikofaktoren, déi iwwer dat erausgoen, wat mir mengen
Mir denken normalerweis nëmmen un Saachen ewéi Cholesterin , Gewiicht a Bluttzockerspigel. Mee d'Wourecht ass vill méi komplex. Et gi vill sozial an Ëmweltfaktoren, déi d'Häerzgesondheet vun enger Fra beaflossen, besonnesch an engem Land wéi eisem.
Den Afloss vun de Generatiounen
Denkt drun. Är Groussmamm huet vläicht eng ganz schwiereg Zäit erlieft. Vläicht wéinst den Onrouen am Land oder wéinst wirtschaftleche Schwieregkeeten hat si net d'Méiglechkeet, gutt ze ernähren a geeschteg fräi ze sinn. Dee Stress, dee Mangel u Nährstoffer, huet Är Mamm bis zu engem gewësse Grad vun hir beaflosst. Elo hutt Dir vläicht en Deel vun deem Impakt geierft. Mir nennen dat intergenerationellt Trauma a Stress . Dat heescht net, datt eng Krankheet direkt verierft gëtt. Mee d'Gesondheetsrisiken, déi duerch dës stresseg Erfarunge verursaacht ginn, kënnen bis zu engem gewësse Grad vu Generatioun zu Generatioun weiderginn.
Ännerung vum Liewensstil an der Ernährung
Eng aner Saach ass d'Verännerung vun eisem Liewensstil. Fréier haten eis Dierfer eng nährstoffaarme Ernährung wéi Jackfruucht, Broutfruucht, Geméis a lokale Räis. Mee hautdesdaags gräife mir dacks op Fast Food, séiss Gedrénks a staark veraarbechte Liewensmëttel zréck. Och wann dës einfach ze preparéieren sinn, ass den iwwerschëssege Zocker, Salz an Ueleg an dëse Liewensmëttel guer net gutt fir eist Häerz. Dëse Risiko klëmmt nach méi wärend der Schwangerschaft.
Denkt drun, Saachen ewéi Är mental Gesondheet, d'Ëmwelt an där Dir wunnt, d'Ënnerstëtzung déi Dir vun Ärer Famill kritt, a souguer Är finanziell Stabilitéit beaflossen direkt d'Gesondheet vun Ärem Häerz.
8 wichteg Saachen am Liewen fir e gesond Häerz
Dës 8 Tipps, déi vun der American Heart Association agefouert goufen, sinn einfach, awer ganz wichteg Richtlinnen, déi jidderee ka verfollegen, fir säin Häerz gesond ze halen. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.
| Essentielle Faktor | Einfach ausgedréckt... |
|---|---|
| Eng gutt Ernärung | Iesst méi Geméis, Uebst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukter a magert Protein. Reduzéiert veraarbechte Liewensmëttel, Zocker a Salz. |
| Aktiv sinn | Maacht op d'mannst e puer Deeg an der Woch liicht kierperlech Aktivitéit, wéi zum Beispill Spazéieren oder Schwammen. Wann Dir awer schwanger sidd, sollt Dir mat Ärem Dokter schwätzen, ier Dir mat kierperlecher Aktivitéit ufänkt. |
| Ophalen mam Fëmmen | Fëmmen a Passivfëmmen si ganz schiedlech fir d'Häerz. Dëst ass eppes, wat während der Schwangerschaft definitiv gestoppt soll ginn. |
| Schlof gutt. | Eng gutt Nuecht Schlof vun 7-9 Stonnen ass essentiell fir d'Häerzgesondheet. |
| Gewiichtskontroll | Et ass wichteg, e gesond Gewiicht fir Är Gréisst ze halen. Sicht medizinesche Rot, wéi Dir während der Schwangerschaft gesond Gewiicht zouhuele kënnt. |
| Cholesterinkontroll | Kontrolléiert den Niveau vum schlechten Cholesterin (LDL-Cholesterin) am Blutt. Ernährung a Bewegung hëllefen dobäi. |
| Bluttzockerkontroll | Besonnesch wann Dir Diabetis mellitus hutt oder e Risiko dofir hutt, sollt Dir Äre Bluttzockerspigel reegelméisseg kontrolléieren. |
| Blutdrockkontroll | Héije Blutdrock ass e "stille Killer". Et ass ganz wichteg, Äre Blutdrock reegelméisseg ze kontrolléieren a kontrolléieren ze loossen. |
Wat kënne mir maachen, fir dës Situatioun ze änneren?
Dës Geschicht kéint Iech Angscht maachen, awer déi gutt Noriicht ass, datt et vill Saachen gëtt, déi mir maache kënnen, fir dëse Risikokrees ze briechen.
Op engem perséinleche Plang...
Dat Wichtegst ass, sech dovun bewosst ze sinn . Wann Dir plangt, schwanger ze ginn, ass et ganz wichteg, Iech mat Ärem Dokter ze treffen, ier Dir schwanger gitt, an iwwer Är Gesondheet, Är Familljegeschicht an Äre Liewensstil ze schwätzen. Dëst nennt sech Virbereedungsberodung .
Wärend der Schwangerschaft sollt Dir Iech un d'Rotschléi vun Ärem Dokter oder Ärer Hebamm halen. Gitt onbedéngt an d'Kliniken. Hutt keng Angscht, oppe mat Ärem Dokter net nëmmen iwwer Är kierperlech Onbequemlechkeeten ze schwätzen, mä och iwwer de Stress, deen Dir fillt, a Familljeproblemer. Heiansdo kënnen dës Saache och e Grond fir den Opstig vun Ärem Blutdrock sinn.
Als Famill a Gesellschaft...
D'Ënnerstëtzung vun der Famill ass ganz wichteg fir eng schwanger Mamm. Et ass d'Verantwortung vun der ganzer Famill, eng stressfräi, glécklech Ëmwelt fir si ze schafen an hir nahrhaft Iessen ze preparéieren an ze ginn.
Et ass wichteg, och an eisem Gesondheetssystem drop opzepassen . Amplaz eng Krankheet ze behandelen, ass de Fokus op präventiv Betreiung dee effektivste Wee fir d'Entwécklung vun der Krankheet ze verhënneren. Wann eng gesond Gemeinschaft opgebaut gëtt, wäert d'Gesondheet vun de Leit dran sech natierlech verbesseren.
Denkt drun, eng gesond Mamm ass d'Grondlag vun enger gesonder Famill an enger gesonder zukünfteger Generatioun.
Botschaft fir doheem
- Schwangerschaft ass eng Zäit, wou Dir besonnesch op Är Häerzgesondheet oppasse musst.
- Nieft medizinesche Grënn wéi héije Blutdrock an Diabetis kënnen Äre Stress, Är Ernährung a souguer genetesch Aflëss d'Häerzgesondheet beaflossen.
- Dir kënnt Är Häerzgesondheet stäerken andeems Dir dës 8 einfach Saachen, déi "Life's Essential 8" genannt ginn, befollegt.
- Wann Dir Bedenken oder Zweifel iwwer Är Gesondheet hutt, schwätzt oppe mat Ärem Dokter .
- E klenge gesonde Schrëtt, deen Dir haut maacht, ass eng grouss Investitioun, déi d'Gesondheet vun Ärem Kand a vun de kommende Generatiounen sécher stellt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar