Loosst eis optimistesch sinn iwwer d'Alterung? Et ass erstaunlech, wat et mat Ärem Gedächtnis mécht! (MCI)

Vergiesst Dir Saachen, wann Dir méi al gitt? Vergiesst Dir heiansdo op eemol, wou Dir eppes geluecht hutt, den Numm vun engem oder eppes, wat Dir maache wollt? Dëst ass tatsächlech eng üblech Erfahrung fir vill Leit, wann se méi al ginn. Awer wousst Dir, datt d'Aart a Weis, wéi mir d'Alterung gesinn, also d'Aart a Weis, wéi mir doriwwer nodenken, e puer vun dëse Gedächtnisproblemer zum Besseren ëmdréinen kann? Déi lescht Fuerschung erzielt eng ganz iwwerraschend Geschicht. Doriwwer schwätze mir haut.

Wat ass eng liicht kognitiv Behënnerung (MCI)?

Fir d'éischt kucke mer eis emol un, wat MCI ass. Einfach ausgedréckt, ass et eng liicht Ofsenkung vun der Erënnerung, dem Denken an den Entscheedungsprozesser vun enger Persoun. Et ass awer keen eeschte Zoustand wéi Demenz. Eng Persoun mat MCI kann alldeeglech Aufgaben onofhängeg ausféieren.

Denkt drun. An eisem Duerf gëtt et den Onkel Piyasena. Am Géigesaz zu virdrun vergiesst hien elo eng oder zwou Saachen op der Akaafslëscht. Och wann hien op enger bekannter Strooss trëppelt, muss hien heiansdo denken: "Oh... wou soll ech higoen?" Mee hien huet kee Problem seng Hausarbechten eleng ze maachen, ze bueden, ze iessen an sech unzedoen. Dat ass wat mir einfach MCI nennen.

Déi gutt Noriicht ass, datt net jiddereen mat MCI Demenz entwéckelen wäert. Tatsächlech wäerten ongeféier d'Halschent vun de Leit mat MCI sech schlussendlech erhuelen. Mee et ass net kloer, firwat verschidde Leit sech erhuelen an anerer net. An eng nei Studie huet eng Äntwert op dës Fro fonnt.

Wéi eng Relatioun huet et tëscht eisem Denken iwwer Alter an Erënnerung?

Eng Studie vun der Yale University an den USA (Yale School of Public Health) huet eppes ganz iwwerraschendes festgestallt. Nämlech hunn Erwuessener, déi positiv iwwer d'Alterung denken, ongeféier 30% méi wahrscheinlech, sech vun enger MCI ze erhuelen, wéi déi, déi negativ doriwwer denken.

Elo frot Dir Iech vläicht: "Wéi kann d'Ännerung vun Ärer Denkweis Äert Gedächtnis verbesseren?" Et gëtt eng wëssenschaftlech Erklärung dofir.

Stellt Iech vir, eng Persoun denkt stänneg: "Oh, ech sinn elo al, ech erënnere mech un näischt méi, mäi Gehir funktionéiert net méi." Wann hien esou denkt, fillt hien ëmmer Stress. Och wann hien probéiert sech un eppes z'erënneren, fillt hien Angscht. D'Gefill vun "Ech wäert et net méi fäerdeg bréngen." Doduerch behënnert dëse Stress d'Funktioun vu sengem Gehir.

Mee kuckt Iech een un, deen denkt: "Et ass normal, méi al ze ginn, ech kann nach vill maachen, an ech sinn duerch meng Erfahrung méi schlau." Hie huet e relaxen Geescht. Hie stellt sech Erausfuerderungen mat grousser Selbstvertrauen. Dës positiv Astellung erlaabt dem Gehir méi einfach ze schaffen, ouni onnéidegen Drock. Dëst ass de Geheimnis vun der Erhuelung.

Wéi léiere mir positiv iwwer d'Alterung ze denken?

Dëst ass net eppes, wat een iwwer Nuecht maache kann. Mee et kann een no an no maachen . Heiansdo héiere mir an eiser Gesellschaft dacks Saachen ewéi "alen Mann", "nee, nee, du bass elo ze al". Dës kënnen eis Geescht beaflossen, ouni datt mir et iwwerhaapt mierken. Mee mir mussen bewosst probéieren, dës Astellungen z'änneren.

Hei sinn e puer Saachen, déi Dir dogéint maache kënnt:

• Kuckt déi positiv Säit vum Alter: Eeler ginn ass keng schlecht Saach. Schätzt de Räichtum un Erfahrung, Wäisheet an Zäit, déi Dir mat Famill a Enkelkanner verbréngt, déi mam Alter kommen.
• Bleift aktiv: Genau wéi Äre Kierper, haalt Äert Gehir aktiv. Maacht all Dag e bëssen Bewegung, gitt spazéieren. Trainéiert och Äert Gehir. Probéiert eppes Neies ze léieren, liest e Buch oder eng Zeitung, léist Rätselen, spillt Spiller wéi Wuertsich.
• Sozial Kontakter pflegen: Bleift net isoléiert. Schwätzt reegelméisseg mat Äre Frënn, Famill a Noperen. Gitt an d'Kierch oder den Tempel. Sozial sinn ass ganz gutt fir Är mental Gesondheet.
• Frot dat Negativt un: Wann een eppes Negatives iwwer Äert Alter zu Iech seet, da sollt Dir dat net perséinlech huelen. Denkt un d'Leit, déi trotz hirem Alter en erfollegräicht an aktivt Liewe féieren. Et gëtt vill sou Leit op der Welt, an och an eisem Land.
• Sidd selwer e Virbild: Liewt e positivt, glécklecht an aktivt Liewen a sidd e Beispill fir déi jonk Generatioun, datt "al ginn eng sou schéin Saach ass".

Wëlls du mam Dokter doriwwer schwätzen?

Absolut jo. Dësen Artikel seet net, datt eng positiv Astellung déi eenzeg Heelung fir MCI ass. Et ass just eppes, wat de Genesungsprozess staark ënnerstëtzt.

Wann Dir eng bedeitend Ännerung an Ärem Gedächtnis bemierkt, dat heescht datt Dir Saache sou vergiesst, datt et Är alldeeglech Aktivitéite stéiert, zéckt net a gitt bei Ären Hausdokter fir dëst ze diskutéieren.

Heiansdo kann de Gedächtnisverloscht duerch aner Faktoren verursaacht ginn, wéi zum Beispill Vitaminmangel, Schilddrüseproblemer oder Niewewierkunge vu bestëmmte Medikamenter. Ären Dokter kann Iech ënnersichen, fir déi zugronnleeënd Ursaach ze bestëmmen an déi néideg Behandlung ze verschreiwen. Also scheit Iech net, oppe mat Ärem Dokter iwwer Är Bedenken ze schwätzen.