Hutt Dir jeemools Schockelasglace mat enger Limettegurk iessen gelooss? Oder sidd Dir jeemools mëtt an der Nuecht erwächt an hutt Loscht op e Stéck Mango mat Chili-Pulver? Wann Dir eng zukünfteg Mamm sidd, sidd Dir wahrscheinlech all ze vertraut mat dëse komeschen, inkompatibele Verlaangen no Iessen, oder wat mir all als "Verlaangen no Iessen" kennen. Dëst ass e reegelméissegt Virkommen während der Schwangerschaft. Awer firwat geschitt dat? Kënnen dës Verlaangen geféierlech sinn? Loosst eis am Detail doriwwer schwätzen.
Firwat geschitt dës Zort Leed?
Fir éierlech ze sinn, ass et nach ëmmer net genee bekannt, firwat dës Verlaangen während der Schwangerschaft entstinn. Mee et gëtt e puer Theorien, déi drop hiweisen, datt dëst d'Ursaach kéint sinn.
Déi éischt Theorie ass en Nährstoffmangel . Einfach ausgedréckt, wann Ärem Kierper an Ärem ongebuerene Puppelchen e bestëmmten Nährstoff feelt, ass dëse Verlaangen d'Aart a Weis vun Ärem Kierper, duerno ze froen. Zum Beispill, wann Dir op eemol Loscht op salzeg Liewensmëttel wéi Essegkierzchen, Gurken a Limetten hutt, kéint dat en Zeechen sinn, datt Äre Kierper Natrium (Salz) brauch. Ähnlech, wann Dir Loscht hutt op eppes wéi e Cheeseburger oder Pommes Frites, kéint dat en Zeechen sinn, datt Dir Protein, Kalium oder Natrium braucht. Hutt Dir Loscht op Schockelasglace? Et kéint en Zeechen sinn, datt Äre Kierper Kalzium oder Fett brauch.
Déi wichteg Saach ass, datt Äre Kierper net dat spezifescht Iessen brauch, dat Dir wëllt iessen. Et ass den Nährstoffgehalt vun deem Iessen. Eis Geschmaachsknäppchen interpretéieren dat als e Wonsch, e bestëmmt Iessen ze iessen.
Den zweete Faktor sinn hormonell Verännerungen . Wärend der Schwangerschaft klëmmt den Hormonspigel vun Ärem Kierper dramatesch. Wéinst den Auswierkunge vun dësen Hormonen kann Äre Gerochssënn a Geschmaachssënn sech dramatesch änneren. Dofir kënnt Dir Iech no bestëmmte Liewensmëttel verlaangen an et schwéier fannen, de Geroch vu Liewensmëttel ze verdroen, déi Dir fréier gär hat. Dëst kann och vill Mammen Moiesiwelkeet verursaachen.
Kann dës Verlaangen no Iessen geféierlech sinn? Wat ass Pica?
Meeschtens sinn dës Verlaangen no Iessen net schiedlech fir d'Mamm oder de Puppelchen. Wann Dir awer Verlaangen no eppes hutt, wat kee Liewensmëttel ass , kann dat eng eescht Krankheet sinn. Dës Krankheet ass medizinesch bekannt als Pica .
Eng Persoun mat dëser Krankheet, Pica, huet en onkontrolléierbare Wonsch, Saachen ze iessen, déi komplett fir de mënschleche Konsum net gëeegent sinn, wéi zum Beispill Lehm, Kräidstäbchen, Mauerrinde, Wäschmëttelpulver, Äis am Frigo a Stécker verbrannt Keramik. Och wann dat komesch kléngt, kann de Wonsch ganz staark sinn.
Firwat ass Pica geféierlech?
Déi Haaptursaach vu Pica gëllt als Eisenmangelanämie . Aner Nährstoffmangel, wéi Zink, kënnen och dozou bäidroen.
Dat Geféierlechst drun ass, datt wann Dir Saachen ewéi Lehm oder Äerd iesst, Dir gëfteg Metaller ewéi Bläi akzeptéiere kënnt. Dëst Bläi kann duerch de Kierper vun der Mamm an de Puppelchen am Gebärmutter iwwerdroen.
- Et kann d'Gehirnentwécklung an den Nervensystem vum Kand eescht schueden.
- Den Intelligenzquotient (IQ) vum Kand kéint erofgoen.
- Hörbehënnerungen a motoresch Behënnerunge kënnen optrieden.
- De Risiko fir Léierschwieregkeeten an Opmierksamkeetsdefizitstéierungen z'entwéckelen klëmmt spéider am Liewen.
Wann Dir also och Loscht op eppes hutt, wat net fir Iech gëeegent ass, wéi zum Beispill Lehm, Kräid oder Äiswierfelen, gitt w.e.g. direkt bei Ären Dokter. Hie wäert Iech ënnersichen, op Eisen- oder aner Nährstoffmangel kontrolléieren an déi néideg Behandlung duerchféieren. Wann Dir de Verdacht hutt, datt Dir eppes Gëftegt ageholl hutt, rufft direkt den National Poisons Information Center am Colombo National Hospital un.
Verursaache normal Iessverlaangen keng Problemer?
Okay, Pica ass grujeleg. Mee ass et net e Problem, Loscht op normal Saachen wéi Séissegkeeten, fetteg Liewensmëttel a salzeg Liewensmëttel ze hunn? Et kann e Problem sinn. Kucke mer emol, wéi dat funktionéiert.
D'Haaptproblem ass, datt Dir Äre Mo mat ongesonde Liewensmëttel wéinst dëse Wënsch fëllen, an nährstoffaarme Liewensmëttel vermeit, déi fir Äre Kierper a Puppelchen essentiell sinn . Zum Beispill, wann Dir de ganzen Dag Glace, Schockela a Kichelcher amplaz vu Räis iesst, kritt Äert Puppelchen net déi Proteinen , Vitaminnen a Mineralstoffer, déi et fir d'Wuesstum brauch.
Dat anert eeschtst Problem ass exzessiv Gewiichtszunahme . Et ass normal, während der Schwangerschaft Gewiichtszunahme ze hunn. Mee et sollt a Grenzen bleiwen.
- Wann Dir e normale Gewiicht hat, wéi Dir schwanger sidd, ass et ideal, während Ärer Schwangerschaft tëscht 11 an 16 Kilogramm (25-35 Pond) zouzehuelen.
- Wann Dir iwwergewiichteg waart , wéi Dir schwanger gi sidd, sollt Dir Är Gewiichtszunahme op tëscht 7 an 11 Kilogramm (15-25 Pond) limitéieren.
Exzessiv Gewiichtszunahme erhéicht de Risiko vu Präeklampsie (e geféierlechen Zoustand, bei deem de Blutdrock während der Schwangerschaft exzessiv eropgeet) a verschidde Komplikatioune bei der Gebuert.
Ausserdeem kann de weidere Konsum vu Liewensmëttel mat héijem Zockergehalt zu Gestationsdiabetes féieren.De Risiko fir Gestatiounsdiabetes z'entwéckelen (eng Krankheet, déi nëmme während der Schwangerschaft optrieden) klëmmt och. Dëst kann negativ Auswierkungen op d'Mamm an d'Kand hunn.
Wéi kontrolléiert een also dës Verlaangen no Iessen op eng intelligent Manéier?
Dir musst Är Verlaangen net komplett ophalen. Mee Dir kënnt se clever managen. Déi wichteg Saach ass, doriwwer nozedenken, wat Dir verlaangt, wann Dir Loscht hutt, eppes ze iessen. Frot Iech selwer: "Wat freet mäi Kierper wierklech?"
Zum Beispill, loosse mer soen, Dir hutt Loscht op Äerdbierglace. Denkt emol driwwer no. Wëllt Dir wierklech eppes Kaltes, Crèmes a Séisses? Oder wëllt Dir eppes mat Äerdbiergeschmaach?
- Wann Dir eppes Kaltes a Séisses wëllt, kënnt Dir amplaz vun fettarmem Glace fettarmen Joghurt, Fruuchtsorbet oder e puer frësch Uebst iessen.
- Wann Dir eppes Salziges wëllt, kënnt Dir amplaz vun enger Päckelchen fettege Chips e puer gesalzte Cashewnëss, e puer geréischtert Kichererbsen oder e puer Stécker Geméis an engem Dip iessen.
Kuckt Iech d'Tabell hei ënnendrënner un. Si hëlleft Iech, gesond Optiounen no Ärem Goût ze wielen.
| Wat iesst du gär? | Gesond Alternativen fir amplaz ze wielen |
|---|---|
| Séiss Saachen ewéi Glace a Kuch | Frësch Uebst, fettarmen Joghurt, Dattelen, e Fruuchtsalat, e klengt Stéck donkel Schockela. |
| Salzeg an ueleg Snacks wéi Chips a Cracker | Gesalzene geréischtert Kichererbsen, e puer Cashewnëss oder Erdnëss, Popcorn, Muert-/Gurkenstécker. |
| Softdrinks | Frësche Fruuchtjus (manner Zocker), e Glas Limetten-/Orangenwaasser, Kokosnosswaasser. |
| Heiansdo Iessen | E hausgemaachten, uelegarmen, gewierzten Curry. |
Botschaft fir doheem
- Verlaangen no Iessen ass ganz heefeg während der Schwangerschaft. Fillt Iech net schëlleg doriwwer.
- Lauschtert op Äre Kierper, awer trefft intelligent Entscheedungen . Probéiert gesond Optiounen ze wielen.
- Pica, en Zoustand bei deem Dir Loscht op Net-Liewensmëttel (Lehm, Kräid, Äis) hutt, ass e seriéist Warnzeechen . Wann dëst geschitt, gitt direkt bei Ären Dokter.
- Vergiesst net déi nahrhaft Haaptmoolzechten, déi Dir an Äert Puppelchen brauchen, wéinst Äre Liewensmëttelpräferenzen.
- Schwätzt ëmmer oppe mat Ärem Dokter iwwer Är Ernährung, Är Liewensmëttelpräferenzen a Gewiichtszunahme. Hie gëtt Iech dee beschte Rot.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar