Mir all wëlle jo eng gesond, stralend a schéin Haut hunn, oder? Mee mam Alter, der haarder Sonn, dem Stëbs an dem Damp an der Ëmwelt, verschwannen d'Schéinheet an d'Frëschheet vun eiser Haut lues a lues. Dir hutt vläicht gemierkt, datt d'Haut zerknittert a dréchen gëtt, an et kommen Sommersprossen op. Als Léisung dofir si vill Leit elo an der Versuchung, verschidden Zorte vu Vitaminnen, " Ergänzungsmittel " oder zousätzlech Nahrungsergänzungsmittel ze benotzen. Iwwerall am Fernseh an am Internet gëtt et Reklamm dofir. Mee bréngen dës wierklech sou vill Virdeeler fir eis Haut, wéi se behaapten? Loosst eis haut doriwwer schwätzen.
Firwat brauch eis Haut sou eng speziell Pfleeg?
Stellt Iech eis Haut als e Schutzschëld ëm eise Kierper vir. Dëse Schëld schützt eis virun der Sonn, Keimen a Verletzungen. Mee et gëtt Feinde, déi dëse Schëld beschiedege kënnen. Einfach ausgedréckt, schiedlech UV-Strahlen vun der Sonn, Damp aus Gefierer, e puer ongesond Liewensmëttel, déi mir iessen, a Stress produzéieren all kleng Partikelen, déi d'Zellen vun eisem Kierper beschiedegen. An der Medizin nennen mir dës 'fräi Radikale'. Dës Feinde attackéieren eis Hautzellen an zerstéieren de Protein mam Numm Kollagen an hinnen. Kollagen ass dat, wat eis Haut jonk a fest hält. Also sinn dës Feinde déi, déi eis Haut séier alteren, Falten a méi däischter maachen.
Antioxidantien sinn d'Superhelden, déi eis Hautzellen virun dëse Feinde schützen, déi fräi Radikale genannt ginn.
Saachen ewéi Vitamin C a Vitamin E si staark Antioxidantien. Dës ernähren eis Haut vun bannen a schützen se virun dëse schiedleche Feinde.
Schlësselvitaminnen a Nährstoffer, déi als gutt fir d'Haut ugesi ginn
Okay, elo kucke mer eis dës Vitaminnen an Nährstoffer un, déi bekanntlech gutt fir d'Haut sinn, wat se tatsächlech maachen, a wéi mir se natierlech aus dem Iessen kréien kënnen, anstatt se a Pëlleform ze huelen.
| Vitamin / Nährstoff | Déngscht fir d'Haut | Natierlech virkommende Liewensmëttel |
|---|---|---|
| Vitamin C (Vitamin C) | E staarken Antioxidant. Essentiell fir d'Produktioun vu Kollagen, wat fir d'Festigkeit vun der Haut noutwendeg ass. Reduzéiert Sonneschied un der Haut. Beschleunegt d'Wonnheilung. | Orangen, Mandarinen, Limetten, Papayaen, Guave, Nektarinen, Paprika (Fëschchili), Tomaten, Broccoli. |
| Vitamin E (Vitamin E) | En aneren staarken Antioxidant. A Kombinatioun mat Vitamin C bitt et e staarke Schutz géint Sonneschued. Et hëlleft d'Fiichtegkeet an der Haut ze erhalen. | Mandelen, Sonneblummenkären, Spinat, Avocado, Erdnëss. |
| Vitamin A (Retinol) (Vitamin A / Retinol) | Essentiell fir de Wuesstum a Reparatur vun Hautzellen, gëtt et dacks a Hautpfleegprodukter benotzt, well et géint Falten an Akne hëlleft. | Muerten, Séisskartoffelen, Kürbis, Spinat, Eeër, Mëllech, Mango. |
| Selen (Selen) | Dëst ass e Mineral. Et hëlleft d'Hautelastizitéit z'erhalen. Wéi Vitamin E ass et räich un antioxidativen Eegeschaften. Et schützt d'Hautzellen viru Schied, déi duerch d'Sonn verursaacht ginn. | Eeër, Poulet, Champignonen, Sonneblummenkären, Brasilianesch Nëss a Mieresfriichten. |
| Koenzym Q10 (Koenzym Q10) | En Antioxidant, deen natierlech vum Kierper produzéiert gëtt. Hëlleft d'Zellen mat Energie ze versuergen. Seng Produktioun hëlt mam Alter of. Hëlleft d'Hautfalen ze kontrolléieren. | Fetteg Fësch wéi Saumon an Thunfisch, Rëndfleesch, Sojabounen, Spinat. |
Firwat sollt Dir zweemol nodenken, ier Dir Nahrungsergänzungsmittel hëlt?
Trotz senge behaapteten Virdeeler ginn et e puer wichteg Saachen, déi Dir wësse sollt, ier Dir an d'Apdikt gitt an eng Fläsch vun dësem Nahrungsergänzungsmittel kaaft.
1. Dëst sinn keng magesch Pëllen!
Vill Leit mengen, datt d'Einnahme vun engem Nahrungsergänzungsmittel all hir Problemer léist. Dat ass falsch. D'Grondlag vun enger gesonder Haut ass ëmmer eng ausgeglach Ernärung, genuch Waasser am Laf vum Dag drénken, genuch Schlof kréien a sech virun der Sonn schützen. En Nahrungsergänzungsmittel ass just en "Zousaz". Wann Är Ernärung net richteg ass, ass et schwéier, vill Notzen aus Nahrungsergänzungsmittel eleng ze kréien.
2. "Méi ass net besser" - Ze vill ze huelen ass geféierlech!
Dëst ass dat Wichtegst. Och ze vill vun engem Vitamin ze huelen kann gëfteg fir de Kierper sinn. Fettlöslech Vitaminnen, besonnesch Vitaminnen A, D, E a K, ginn am Kierper gespäichert. Ze vill dovun ze huelen kann alles verursaachen, vu Kappwéi an Iwwelzegkeet bis zu eeschte Konditiounen wéi Liewerschued. Dofir huet all Vitamin eng "sécher iewescht Limit". Dës Limit ze iwwerschreiden ass geféierlech.
3. Et kéint mat anere Medikamenter interagéieren, déi Dir hëlt.
Wann Dir Medikamenter fir eng aner Krankheet hëlt, wéi Diabetis, héije Blutdrock oder Häerzkrankheeten, kënnen e puer vun dësen Nahrungsergänzungsmittel mat dëse Medikamenter interagéieren. Dëst kéint d'Effektivitéit vun de Medikamenter, déi Dir fir Är Haaptkrankheet hëlt, erhéijen oder reduzéieren. Dëst kéint souguer zu geféierleche Niewewierkunge féieren.
Dofir, ier Dir ufänkt nei Nahrungsergänzungsmittel ze huelen, ass et wichteg Ärem Dokter iwwer all Medikamenter a Vitaminnen ze informéieren, déi Dir am Moment hëlt.
Also, wat ass dat Bescht wat ech maache kann?
Et ass ganz einfach. Follegt dës Schrëtt fir Är Haut schéin a gesond ze halen.
1. Kuckt als éischt op Ären Teller: Füügt eng Villfalt vu faarwege Geméis, Uebst (op d'mannst 5 Portiounen den Dag), Nëss, fettege Fësch a proppert Waasser an Är deeglech Ernährung bäi. Denkt un d'Liewensmëttel an der Tabell uewen. Dëst ass dee beschten a séchersten Wee.
2. Sonneschutzcrème ass Äre beschte Frënd: Benotzt all Dag eng gutt Sonneschutzcrème, egal ob et sonneg ass oder net. Kee Nahrungsergänzungsmittel kann dee Schutz bidden, deen d'Sonneschutzcrème bitt.
3. Schwätzt onbedéngt mat engem Dokter: Wann Dir wierklech mengt, datt Dir en Nahrungsergänzungsmittel braucht, oder wann Dir e Hautproblem hutt, gitt w.e.g. als éischt bei Ären Hausdokter (GP) oder en Dermatolog.Hie wäert Är Haut ënnersichen an, wann néideg, Blutt Tester maachen fir ze kucken, ob Dir wierklech e Vitaminmangel hutt. Wann jo, da wäert hien Iech genee beroden, wéi eng Nahrungsergänzungsmittel Dir sollt huelen, an der richteger Dosis a fir wéi laang. Fänkt ni un, Nahrungsergänzungsmittel ze huelen, just well een Iech et gesot huet oder well Dir eng Reklam gesinn hutt.
Botschaft fir doheem
- Dat Bescht fir eng gesond, stralend Haut sinn net Pëllen oder Nahrungsergänzungsmittel, mä eng ausgeglach Ernärung, genuch Waasser drénken an all Dag Sonneschutzmëttel benotzen.
- Antioxidantien wéi Vitamin C, E a Selen si gutt fir d'Haut. Mee et ass méi effektiv a méi sécher, se aus faarwege Friichten a Geméis ze kréien, wéi se a Pëlleform ze huelen.
- Fänkt keng Vitaminnen oder Nahrungsergänzungsmittel un, ouni ärztlëche Rot ze kréien. D'Intake vu méi wéi der recommandéierter Dosis vu bestëmmte Vitaminnen kann de Kierper gëfteg sinn.
- Wann Dir decidéiert en Nahrungsergänzungsmittel ze benotzen, informéiert Ären Dokter onbedéngt doriwwer.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar