Moien! Mat der Gripp ëmzegoen ass frustréierend, oder? Et schéngt ëmmer zur schlëmmster Zäit opzedauchen - direkt virun engem grousse Projet, wärend den Examen oder wann Dir geplangt hutt, mat Frënn Spaass ze hunn. Heiansdo kann et eisen ganzen Dag oder souguer eng ganz Woch verschwenden. Awer keng Angscht! Haut wäerte mir iwwer e puer einfach awer héich effektiv Weeër diskutéieren, fir dës lästeg Gripp ze vermeiden an Iech ze hëllefen, Är Glécksfreed an Äre Plang am A ze halen.
Also, wéi kann een sech virun der Gripp schützen?
Och wann dës Gewunnechten einfach schéngen, kann d'Integratioun an Äert Liewen eng staark Verteidegung géint d'Gripp sinn. Sollen mir e Bléck drop werfen, wat dat sinn?
1. Den éischten a wichtegste Schrëtt: Loosst Iech all Joer géint d'Gripp impfen!
Jo, dëst ass dee beschte Schutz, deen Dir géint d'Gripp kritt. De Grippimpfstoff funktionéiert andeems en Immunitéit an Ärem Kierper opbaut fir géint de Grippevirus ze kämpfen. Stellt Iech et vir wéi eng Verteidegungsmuecht fir eist Land; dësen Impfstoff erstellt eng kleng, spezialiséiert Arméi an Ärem Kierper fir de Virus ze bekämpfen, wann en erakënnt.
Dat Wichtegst ass, datt Dir, wann Dir Iech impft, net nëmmen Iech selwer schützt, mä och déi ronderëm Iech. Wéi? Wann Dir Är Chancen reduzéiert, d'Gripp ze kréien, reduzéiert Dir och d'Wahrscheinlechkeet, se op een aneren ze verbreeden. Dëst ass besonnesch wichteg fir eeler Leit, kleng Kanner oder Leit mat Basisgesondheetsproblemer.
Awer behält eng Saach am Kapp: d'Immunitéit entwéckelt sech net direkt nodeems Dir d'Impfung kritt hutt. Et dauert normalerweis ongeféier zwou Wochen, bis Äre Kierper dëse Schutz vollstänneg opbaut huet. Ausserdeem, wann eng nei Stamm vum Virus optrëtt, ass den Impfstoff net ëmmer 100% effektiv. Den Impfstoff hëlleft awer ouni Zweiwel, d'Gravitéit vun de Symptomer ze reduzéieren a schlëmm Komplikatiounen ze vermeiden. Dofir ass et wichteg, Ären Dokter ze konsultéieren an all Joer Är Grippimpfung ze loossen.
2. Maacht d'Hännwäschen zu enger reegelméisseger, grëndlecher Gewunnecht!
Mir héieren dat schonn zënter Kandheet, awer säi Wäert kann net genuch betount ginn. Hänn wäschen ass eng staark Barrière géint Keimen wéi de Grippevirus. Firwat? Denkt un alles, wat Dir all Dag beréiert - Diergrëffer, Suen, Sëtzer am ëffentlechen Transport, Schreifdëscher ... Keimen kënnen iwwerall sinn.
Wéi scho gesot, dauert et ongeféier zwou Wochen, bis de Grippimpfstoff Immunitéit opbaut. Wärend där Zäit, a fir géint aner Krankheeten wéi eng Erkältung ze schützen, wou et kee Vaccin gëtt, bidden gutt Handwäschgewunnechten zousätzlech Verteidegungsschichten.
„Stellt Iech dat vir, wéi wann Dir Är Ausrüstung sollt botzen, ier Dir op d'Schluechtfeld gitt. Et geet drëm, Iech selwer ze desinfizéieren, ier Dir Iech mat dëse Keimen konfrontéiert!“
Wéini genau sollt Dir Är Hänn wäschen?
- Nodeems Dir d'Toilette benotzt hutt.
- Nom Houschten oder Niesen (besonnesch wann Dir Äre Mond mat der Hand bedeckt hutt).
- Virun an nom Ansetzen oder Aushuelen vu Kontaktlënsen.
- Ier Dir Make-up opdroe musst.
- Virum Iessen, der Virbereedung oder dem Servéiere vu Moolzechten.
De gréisste Virdeel vum Hännwäschen ass, datt et e einfache Schutz ass, deen net kascht. Also, wann Dir vun der Schoul oder der Aarbecht heemkommt, aus dem Bus erauskënnt oder eng Plaz mat vill Leit besicht, maacht et Iech zur Gewunnecht, Iech op d'mannst eng Minutt grëndlech mat Seef ze wäschen. Et ass e grousse Schutz fir Iech an Är Famill.
3. Probéiert vun deenen ewech ze bleiwen, déi krank sinn
Dëst kann heiansdo schwéier sinn, awer et ass d'Méi wäert. Wann Dir een hust oder niest gesitt, probéiert Distanz ze halen. De Grippevirus verbreet sech zimlech einfach duerch d'Loft. Wann een hust oder niest, ginn viral Partikelen an d'Loft fräigesat, an déi kënne mir inhaléieren.
Wéi och ëmmer, een deen Gripp huet, gesäit net ëmmer siichtbar krank aus. Verschidde Leit kënnen d'Gripp hunn, ouni schwéier Symptomer ze weisen. Dofir ass de Grippimpfstoff an d'Hänn dacks wäschen sou wichteg.
En aneren wichtegen Tipp:Versicht Äert Bescht, Är Nues, Aen a Mond net unzeréieren. Dëst sinn déi dräi Haaptankunftspunkten, wou de Virus an Äre Kierper kënnt. Denkt drun, wéi oft mir dat am Dag maachen, ouni et ze mierken. Passt op.
4. Bedeckt Ären Houscht an Niesen mat engem Taschentuch oder Ärem Ellbog
Dëst ass eng ganz wichteg Gewunnecht, besonnesch wann Dir mat aneren zesumme sidd. Wann Dir mierkt, datt Dir hust oder niest, benotzt en Taschentuch amplaz Äre Mond mat Ärer Hand ze bedecken. Wann Dir keen Taschentuch hutt, niest oder hust an d'Béi vun Ärem Ellbog.
Firwat maacht Dir dat esou? Wann Dir Är Hand benotzt, kënnt de Virus iwwerall drop. Dann kann alles, wat Dir beréiert (Dirgrëffer, Schreifdëscher, Bicher), de Virus op anerer verbreeden. Wann Dir dës einfach Gewunnecht befollegt, kënnt Dir d'Verbreedung vum Virus däitlech kontrolléieren.
5. Wann Dir Gripp hutt, bleift w.e.g. doheem!
Dëst ass entscheedend. Wann Dir Iech net gutt fillt, Féiwer, Houscht oder eng laafend Nues hutt, denkt un anerer a bleift doheem fir Iech auszereeën. Wann Dir eraus gitt, wéi vill Leit kënnt Dir potenziell infizéieren? Wann Dir Student sidd, kënnt Dir d'Infektioun op Klassenkameraden a Léierpersonal iwwerdroen. Wann Dir e schaffende Beruffsmember sidd, kënnt Dir Är Kollegen infizéieren.
„Doheem bleiwen heescht net nëmmen Ausrouen - et ass eng grouss Dot vu Frëndlechkeet fir anerer ze schützen!“
Doheem ze bleiwen ass och am beschten fir Är eege Genesung. Et ass eng gutt Geleeënheet fir Äre Liiblingsfilm ze kucken, Videospiller ze spillen oder e gutt Buch ze liesen. Wann Dir Ärem Kierper genuch Rou gitt, ass et méi einfach, d'Krankheet ze bekämpfen an sech méi séier ze erhuelen.
Vergiesst dës Schrëtt net fir Äert Immunsystem ze stäerken!
Iwwer déi fënnef Schrëtt eraus, déi ernimmt goufen, ass et wichteg, den natierleche Verteideger vun Ärem Kierper - Äert Immunsystem - staark ze halen. Dëst ass wéi wann Dir gutt Iessen a Rou fir d'Zaldoten an Ärem Kierper gitt, sou datt se all Virus effektiv bekämpfe kënnen.
Also, wat kënnt Dir maachen fir Är Immunitéit ze stäerken?
- Genuch Schlof kréien: Eng gutt Nuecht Schlof vun 7-8 Stonnen ass essentiell. Wann et net genuch Schlof gëtt, schwächt d'Immunitéit.
- Iesst eng nahrhaft Ernärung: Versicht op d'mannst 5 Portiounen Uebst a Geméis an Är deeglech Ernärung anzebannen. Ausserdeem ass et ganz gutt, ballaststoffräich Liewensmëttel a proteinräich Liewensmëttel (Fësch, Eeër, Hülsenfrüchte) ze iessen, an op zuckerhalteg Gedrénks a veraarbechte Liewensmëttel ze verzichten.
- Bleift hydratiséiert: Drénkt mindestens 2-3 Liter Waasser pro Dag. Waasser hëlleft Äre Kierper propper ze halen an ënnerstëtzt d'effizient Funktioun vun Ärem Immunsystem.
- Maacht reegelméisseg Bewegung: Och e bëssen deeglech Bewegung verbessert d'Blutzirkulatioun a stäerkt d'Immunitéit. Eng 30-Minutte Spadséiergank all Dag ass genuch.
Schlussendlech, denkt un dës Schlësselpunkten!
Wéi Dir gesitt, ass et net sou schwéier, sech géint d'Gripp ze schützen. Wann Dir dës einfach Gewunnechten an Är deeglech Routine integréiert, kënnt Dir Iech e wesentleche Schutz géint déi problematesch Gripp erreechen.
Déi wichtegst Saach ass, datt d'Gripp net Äert Gléck, Är wichteg Aarbecht oder Är Fräizäit ophale soll. Follegt dës Schrëtt, bleift gesond a probéiert positiv ze bleiwen. Wann Dir Bedenken oder Froen hutt, zéckt net, en Dokter fir medizinesche Rot ze konsultéieren.
Ech wënschen dir eng gutt Gesondheet!
Gripp, Féiwer, Gripp, Virus, Impfung, Hännwäschen, Gesondheet
