„Oh, d'Aarbecht ass ni fäerdeg... Ech weess net, wou d'Zäit higeet...“ Fillt Dir Iech bal de ganzen Dag esou? Ier Dir eng Aufgab fäerdeg hutt, erënnert Dir Iech un eng aner, Dir fillt Iech, wéi wann Dir ëmmer ronderëmlafe géift, Dir fillt Iech, wéi wann Dir eppes vergiess hätt... Dir kennt dës Gefiller wahrscheinlech. Tatsächlech si mir all méi beschäftegt wéi jee virdrun.
Denkt emol drun, wéi vill Saachen gëtt et haut, déi eis d'Liewe méi einfach maachen? Roboterstaubsauger, Mikrowellen, Computeren, Smartphones... Firwat hu mir all Zäitmangel? Déi einfach Äntwert ass, datt dës Technologie eis Zäit spuert, a mir nei Saachen fannen, fir déi verbleiwen Zäit ze fëllen. Dëse chronesche Zäitmangel hänkt direkt mam Stress zesummen. Mee déi gutt Noriicht ass, datt dës Situatioun iwwerwonne ka ginn. Wann Dir Är Zäit richteg geréiert, fillt et sech un, wéi wann Dir eng extra Stonn an Ären Dag bäigefüügt hätt. Kucke mer emol, wéi mir dat maache kënnen.
1. Maacht en Zäitdagbuch
Dëst ass den éischten a wichtegste Schrëtt. Huelt Iech genau eng Woch Zäit a schreift alles op, wat Dir an engem Dag maacht, zesumme mat der Zäit, déi et brauch. Mee Dir musst éierlech sinn. Wann Dir 4 Stonnen den Dag Fernseh kuckt, schreift dat op. Wéi vill Zäit verbréngt Dir op soziale Medien, wéi vill Zäit verbréngt Dir just domat nozedenken, wann Dir iesst, wann Dir reest, wann Dir Reuniounen am Büro hutt... schreift alles op.
Am Ufank kéint Dir iwwerrascht sinn. Dir kéint e bëssen schockéiert sinn: "Ass dat meng ganz Zäit verschwend?" Mee dat ass an der Rei. Dir kënnt net entscheeden, wéi Dir Är Zäit am beschte verwalten kënnt, ouni genee ze wëssen, wéi Dir se elo verbréngt, richteg? Dat ass Är Basis.
2. Gewéin dech drun, "nee" zu Saachen ze soen, déi s de net wëlls.
Dëst ass fir vill vun eis eng kleng Erausfuerderung. Wann een ëm Hëllef freet, oder eis freet, eng Aufgab ze iwwerhuelen, da wëlle mir net "nee" soen. Mee kuckt Äre Plang un. Wann Dir wierklech keng Zäit dofir hutt, sot ganz héiflech awer fest "nee". Fillt Iech net schëlleg doriwwer.
Ee Grond, firwat mir ëmmer beschäftegt sinn, ass datt mir net wëssen, wéi mir "nee" zu den Ufroen vun anere Leit soen. Dëst bedeit, datt wichteg Saache verréckelt ginn. Wat sinn Är Ziler? Wat ass Iech wichteg? (z.B. Famill, Frënn, Är Gesondheet). Prioritär dës Saachen a akzeptéiert nëmmen dat, wat Dir mat dem Rescht maache kënnt. Är Zäit ze limitéieren kann Iech hëllefen, Stress ze vermeiden.
3. Erstellt eng 'To-Do-Lëscht' mat der Zäit
Eng 'To-Do-Lëscht' ass net nëmmen d'Opschreiwe vun den Aufgaben, déi gemaach musse ginn. Dir sollt och opschreiwen, wéi laang all Aufgab op der Lëscht dauert.
Stellt Iech vir, Dir hutt 10 Aufgaben op Ärer Lëscht. Wann Dir d'Zäit opschreift, déi et fir all Aufgab brauch, da verstitt Dir, wéi eng Aufgaben Dir als éischt maache musst a wéi eng séier fäerdeg kënne ginn. Dës Method fir Aufgaben ze prioritéieren ass ganz nëtzlech. Ausserdeem ass d'Zefriddenheet, déi Dir fillt, wann Dir d'Aufgaben op Ärer Lëscht um Enn vum Dag fäerdeg hutt, onbezuelbar.
| Zäitmanagementberodung | De gréisste Virdeel dovun |
|---|---|
| En Tagebuch iwwer d'Zäit schreiwen | Et hëlleft Iech ze verstoen, wou Är Zäit wierklech verbruecht gëtt. |
| Gewinnt sech drun, "nee" ze soen | Fir Är Grenzen ze schützen an Zäit fir dat ze spueren, wat am wichtegsten ass. |
| To-Do-Lëscht mat Zäit | Fir d'Aarbecht ze prioriséieren an den Dag effizient ze plangen. |
| Hëllef vun der Technologie kréien | Fir Pabeier an onnéidege Chaos ze reduzéieren, an all Informatiounen op enger Plaz ze halen. |
| Effektiv Multitasking | Fir Zäit ze spueren andeems een, wann et passt, verschidden Aufgaben zesummen ausféiert. |
| Op Perfektionismus opginn | Fir onnéidegen Drock a Prokrastinatioun ze stoppen a Stress ze reduzéieren. |
4. Hëllef vun der Technologie kréien
Déi selwecht Technologie, déi eis Zäit klaut, kann eis och Zäit spueren. Ären TelefonBenotzt Saachen ewéi Kalennere, To-Do-Lëschten-Apps, Notizen, etc. op Ärem Computer. Haalt Telefonsnummeren, Adressen, wichteg Datumer, Aufgaben... alles digital op enger Plaz.
Stapel Kalennere op Ärem Schreifdësch, Telefonsnummeren op verschiddene Stécker Pabeier, Visitenkaarten tëscht Bicher verstoppt... Wat méi Onrou Dir ronderëm Iech hutt, wat méi Zäit Dir verschwendt fir no dëse Saachen ze sichen. Wat manner Onrou an Ärem Liewen ass, wat et méi einfach fir Iech ass, d'Saachen ze managen.
5. Effektiv Multitasking
Mir all maachen e puer Saachen gläichzäiteg ouni et ze realiséieren. Awer verschidden Aarte vu Multitasking si ganz geféierlech. Zum Beispill erhéicht d'Telefonsgespréich beim Autofueren de Risiko vun engem Autosaccident däitlech. Maacht sou Saachen ni.
Mä et gëtt vill Saachen, déi mir zesumme sécher maache kënnen.
- Lauschtert en Audiobuch oder e pädagogesche Podcast am Bus oder Zuch, wann Dir op d'Aarbecht fuert.
- Rechnungen bezuelen a Kleeder zesummeklappen, während Dir Fernseh kuckt.
- Plan Ären Dag ronderëm Sport .
Dës Saache kënnen Iech e bëssen Zäit spueren. Experten soen, datt Frae besser am Multitasking si wéi Männer. Mee et gëtt och Saachen, déi Frae vun der Fäegkeet vu Männer léiere kënnen, sech op eng Aufgab ze konzentréieren.
6. Ophalen ze probéieren alles perfekt ze maachen (Perfektionismus)
Et ass näischt falsch drun, Saachen an enger Routine fäerdeg ze kréien. De Versuch, alles 100% richteg a perfekt ze maachen, ass eigentlech eng Manéier fir ze prokrastinéieren. Um Enn mécht een sech ze vill Suergen iwwer déi kleng Detailer a kritt dat Haaptsaach net fäerdeg.
Setzt Iech keng Ziler , déi Dir net erreeche kënnt. Et ass gutt ze denken : "Ech maachen dat sou gutt wéi ech kann." Mee wann Dir ufänkt ze denken: "Ech maachen dat sou gutt wéi ech kann", da maacht Dir Iech selwer nëmmen onnéidegen Drock a Stress. Also, setzt Iech realistesch Ziler.
Schlussendlech, vergiesst net Iech selwer eng Belounung ze ginn. Wann Dir och nëmmen eng kleng Verbesserung maacht nodeems Dir dës Schrëtt befollegt hutt, feiert se. Et muss keng grouss Saach sinn. Vläicht ass et eppes wéi Äert Liiblingsessen ze iessen, Zäit eleng ze verbréngen oder eng Massage ze kréien. Wann Dir Ären Erfolleg unerkennt, encouragéiert Dir dës gutt Gewunnechten z'erhalen.
Botschaft fir doheem
- Erstellt en wöchentlechen Zäittagbuch fir ze kucken, wou Är Zäit tatsächlech verbréngt gëtt.
- Fir Är mental Gesondheet an Zäit ze schützen, sot héiflech "nee" zu onnéidegen Ufroen.
- Op Ärer Lëscht vun den Aufgaben, notéiert och wéi laang all Aufgab dauert. Dëst hëlleft Iech, Är Aarbecht ze prioriséieren.
- Probéier net alles perfekt ze maachen (Perfektionismus). Dat schaaft onnéidege Stress a féiert zu Prokrastinatioun.
- Ermuttigt Iech selwer andeems Dir Iech selwer e klenge Kaddo fir all kleng Verbesserung gitt, déi Dir maacht.
- Zäitmanagement ass Stressmanagement. Wann Dir Schwieregkeeten hutt, dëse Stress ze bewältegen, zéckt net, mat Ärem Dokter ze schwätzen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment