Wéi hutt Dir Iech gefillt, wéi een zu Iech gesot huet: "Wat ass lass, berouegt Iech", "Sidd positiv" oder "Alles wäert gutt goen", wéi Dir eng schwiereg Zäit, Trauregkeet oder e Problem duerchgemaach hutt? Heiansdo, anstatt eis ze heelen, deet eis dës Wierder nach méi wéi. Et gëtt eis d'Gefill, datt keen eis Péng a Leed versteet. Dat ass wat mir " toxesch Positivitéit" nennen. Dëst ass e wierklech wichtegt Thema. Loosst eis méi am Detail doriwwer schwätzen.
Wat genau ass Toxesch Positivitéit?
Einfach ausgedréckt, ass Toxesch Positivitéit de Prozess, fir ze probéieren, a schwieregen oder traurege Situatiounen positiv a glécklech ze sinn, andeems een dës Gefiller ofleent. Et heescht, Emotiounen wéi Trauregkeet, Roserei an Angscht als 'schlecht' ze bezeechnen, se z'ënnerdrécken a probéieren, nëmmen 'gutt' Emotiounen ze weisen. Mir maachen dat eis selwer, souwéi och aneren.
Loosst eis d'Geschicht vun der Hannah Olivas lauschteren, fir dat ze verstoen. Am Joer 2017, wéi d'Hannah 42 Joer al war, hunn d'Dokteren hir mat Multiplem Myelom diagnostizéiert, enger Aart vu Bluttkriibs. Wéi d'Hannah erausfonnt huet, datt dëst eng onheelbar Krankheet wier, war si ufanks ganz rosen, an duerno huet si sech immens Angscht gefillt. En Dokter huet hir gesot, si hätt nach ongeféier ee Joer ze liewen. En aneren huet gesot, si hätt nach ongeféier 5 Joer. En aneren huet gesot, si kéint näischt doriwwer soen.
Stellt Iech vir, wéi et sech an enger sou Zäit ugefillt muss hunn. Mee e puer vun den Hannah hire Frënn hunn déi erstaunlechst Saachen gesot. "Du wäerts et gutt maachen!", "Du kanns dat duerchstoen!", "Du bass sou staark!" Si hunn all sou Saachen gesot. Och wann d'Hannah wousst, datt si probéiert hunn ze hëllefen, huet déi stänneg "gezwongen Ënnerstëtzung", déi si héieren huet, et hir onméiglech gemaach, iwwer hir richteg Gefiller ze schwätzen.
D'Hannah seet: „Ech hunn geduecht: 'Waart emol eng Minutt. Ech hunn am Moment keen eenzege Sprong Positivitéit a mir. Ech sinn sou rosen an traureg. Ech hunn all Recht, sou ze sinn.'“
Toxesch Positivitéit ass den Akt, eng komplex Fro ze vereinfachen an hir mat Kraaft e positiven Aspekt zouzeschreiwen, onofhängeg vun der tatsächlecher Situatioun.
Firwat gëtt dës 'gutt Absicht' heiansdo zu Gëft?
Laut der Psychotherapeutin Whitney Goodman féiert toxesch Positivitéit, och wann een gutt Absicht huet, zu "engem stännege Drock, glécklech ze sinn oder Gléck ze verfollegen, egal wéi d'Situatioun ass".
1. Emotiounen ënnerdrécken
Mir all fillen Emotiounen wéi Trauregkeet, Roserei, Angscht a Frustratioun. Dës sinn en normalen Deel vun eisem Liewen. Awer toxesch Positivitéit bewierkt, datt mir dës Gefiller ënnerdrécken, well mir mengen, datt se 'falsch' sinn. Awer se ze ënnerdrécken léisst se net verschwannen. Wéi de Goodman seet: "Déi ënnerdréckt Emotiounen kommen an anere Beräicher vun Ärem Liewen eraus, heiansdo op eng méi schwéier Manéier." Zum Beispill kënnt Dir Schlofproblemer, Ännerungen an Ären Iessgewunnechten oder Ännerungen an Ärer Stëmmung hunn.
2. Einsamkeet fillen (Isolatioun)
Wann Äre Frënd ëmmer erwaart, datt Dir nëmmen dat Gutt an Iech gesitt, kënnt Dir ophalen, mat him iwwer Är richteg Gefiller ze schwätzen, well Dir Angscht hutt, datt hien Iech verurteelt oder ophält, mat Iech ze schwätzen. Dëst wäert Iech nëmmen nach méi eleng fillen loossen. Dëst kann souwuel déi Persoun, déi Iech hëlleft, wéi och déi Persoun, déi Hëllef kritt, sech eleng fillen loossen.
3. Scholdgefill
Wann jidderee dir seet, "sidd positiv", awer Dir kënnt et net, kënnt Dir ufänken, Iech schëlleg ze fillen. Dir fänkt un ze denken: "Ass eppes mat mir falsch? Firwat kann ech net glécklech sinn?" Dëst erhéicht nëmmen Äre Stressniveau .
Wéi reagéiere mir also richteg drop?
Och mat gudden Absicht soe mir wahrscheinlech heiansdo sou Saachen. Dat Wichtegst ass, op de Péng vun engem ze lauschteren an him ze erlaben, en ze spieren. Kuckt Iech dës Tabelle un.
| Wéi een Toxesch Positivitéit (toxesch) aussprécht | Wéi een wierklech hëllefe kann (mat Matgefill) |
|---|---|
| "Net kräischen, staark sinn." | "Et ass okay ze kräischen. Loosst einfach eraus, wat Iech um Kapp ass. Ech sinn hei." |
| "Sidd positiv! Alles gëtt gutt." | "Ech verstinn, datt dëst eng ganz schwiereg Zäit fir dech ass. Wéi kann ech dir hëllefen?" |
| "Et war sou virgesinn. Alles geschitt zum Beschten." | "Et deet mir leed, datt dir dat geschitt ass. Wann s du driwwer schwätze wëlls, lauschteren ech dir zou." |
| "Kuckt Iech déi aner un, déi hunn méi Problemer." | "Äre Péng ass valabel. Dir braucht en net mat de Problemer vun anere Leit ze vergläichen. Är Gefiller si wichteg." |
Sidd virsiichteg mat Ärer Sprooch.
Wann een Iech säi Problem erzielt, lauschtert him oder hir zou , anstatt ze probéieren, et ze léisen . Stellt Froen. Froen wéi "Wéi geet et dir?" oder "Wat kann ech fir dech maachen?" ze stellen, léisst hien oder hatt wëssen, datt du seng oder hir Gefiller respektéiers.
Gewöhnt Iech drun, mat onwuelen Gefiller ze liewen.
Akzeptéiert datt et normal ass fir anerer Trauregkeet a Péng ze fillen, genau wéi mir. Wann een virun Iech kräischen, sidd net opgeregt. Et ass en Zeechen datt se Iech vertrauen. Och roueg mat hinnen ze sinn an deem Moment kann eng grouss Hëllef sinn.
Eng éierlech Ausso ze benotzen wéi: "Ech hunn et am Moment schwéier, mee ech hoffen, dëse Moment geet geschwënn eriwwer", ass méi gesond, wéi sech selwer ze täuschen andeems een seet: "Et ass okay, sou ass et."
Zréck op d'Geschicht vun der Hannah, huet si spéider ugefaangen, hire Frënn op eng ganz sanft Manéier iwwer Toxic Positiveness ze léieren. "Ech hunn geléiert, meng Stëmm ze benotzen a fir mech selwer ze schwätzen", seet si. Hire Rot ass: "Sidd mat engem zesummen, sidd éierlech a stellt Froen."
„Ech mengen net, datt d'Leit absichtlech Toxic Positivity maachen. Ech mengen, si wëssen et net. Hir Gehirer sinn esou verdraht, datt se soen, wat se mengen, wat richteg ass. Mee wa se eis wierklech zoulauschteren, wa mir schwätzen, anstatt ze probéieren, eis eng Äntwert ze ginn, wier dat super“, seet d'Hannah.
Wann Dir Iech esou fillt, zéckt net, doriwwer ze schwätzen. Schwätzt mat engem Vertrauensfrënd, Familljemember oder Ärem Dokter . Mental Gesondheet ass genee sou wichteg wéi kierperlech Gesondheet .
Botschaft fir doheem
- Et ass e Mythos, datt mir ëmmer glécklech solle sinn. Et gëtt Plaz an eisem Liewen fir all Zorte vun Emotiounen, vun Trauregkeet iwwer Roserei bis Angscht. Et ass normal, se ze spieren.
- Probéier net, deng eegen traureg Gefiller oder déi vun aneren mat Ausdréck wéi "nëmme positiv Vibes" z'ënnerdrécken. Dat wäert méi Schued wéi Notzen maachen.
- Dee beschte Wee fir engem a Schwieregkeeten ze hëllefen ass gutt nozelauschteren a seng Gefiller ze respektéieren anstatt Léisungen unzebidden. Ze soen: "Ech sinn mat dir" ass dausend Wierder Rot wäert.
- Wann Dir och Schwieregkeeten hutt, Är Emotiounen ënner Kontroll ze halen, schwätzt mat engem, deem Dir vertraut, doriwwer. Wann néideg, zéckt net, Iech bei engem Dokter oder engem Spezialist fir psychesch Gesondheet ze beroden.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar