Wat bedeit `(Dankbarkeet)`?
Einfach ausgedréckt, ass `(Dankbarkeet)` dat Gefill vun Dankbarkeet, dat Dir fir déi gutt Saachen an Ärem Liewen fillt, dat heescht, d'Verdéngschter ze berücksichtegen. Dëst sinn Saachen, déi mir heiansdo net vill an eisem Alldag berücksichtegen, awer si kënne wesentlech sinn. Denkt drun, Dir hutt eng Plaz zum Schlofen, Dir hutt Iessen an Drénken, Dir hutt proppert Waasser, Dir hutt gutt Frënn, Dir hutt Famill. Un all dëst ze denken a glécklech ze sinn, ze denken: 'Oh, wéi glécklech ech sinn', dat ass wat `(Dankbarkeet)` ass. Wann eppes Guddes mat Iech geschitt, egal ob et eng kleng Saach oder eng grouss Saach ass, denkt Dir drun a sidd glécklech. Mir benotze verschidde Wierder fir dëst Gefill vun Dankbarkeet ze beschreiwen, oder net? Dir benotzt wahrscheinlech Wierder wéi "Ech sinn sou dankbar", "Ech sinn sou glécklech", "Dëst ass wierklech e Segen fir mech". All dës Wierder drécken d'Gléck an d'Wertschätzung an Ärem Häerz fir d'Saachen aus, déi Dir kritt hutt.Firwat ass dëst Wuert "Dankbarkeet" sou wäertvoll an eisem Liewen?
Dankbarkeet gëtt een net nëmmen e gutt Gefill, mee et zu enger Gewunnecht ze maachen ass gutt fir däi ganzt Liewen. Genau wéi e gudde Moolzecht ze iessen, kann e positiven Gedanken am Kapp e groussen Ënnerscheed maachen. Kucke mer emol, wéi eng Virdeeler mir vun "(Dankbarkeet)" kréien:- Et ass e super Boost fir Äert Léieren an déi richteg Entscheedungen ze treffen! Wousst Dir, datt wann Äre Geescht mat Gléck a Dankbarkeet gefëllt ass, Är Fäegkeet fir nei Saachen ze léieren a gutt Entscheedungen ze treffen eropgeet. Well dës positiv Emotiounen am Geescht och eiser Gehirfunktioun hëllefen. Wann de Geescht fräi ass, kënne mir kloer denken.
- Hëlleft schlecht, negativ Emotiounen ze kontrolléieren! Mir all fille eis heiansdo traureg, belaascht an ängschtlech, richteg? Awer Leit, déi ëmmer dankbar sinn, dat heescht déi, déi "( Dankbarkeet )" praktizéieren, si méi glécklech wéi anerer, si hunn manner Stress a si hunn manner Chancen, Situatiounen wéi " Depressioun " ze begéinen. Wat geschitt ass, amplaz iwwer d'Saachen ze denken an traureg ze sinn, déi Dir net hutt, konzentréiert Dir Iech op déi wäertvoll Saachen, déi Dir hutt. Amplaz ze denken: "Oh, ech hunn dat net, ech hunn dëst net", fänkt Dir un, frou ze sinn a seet: "Awer ech hunn dës Saachen." Verstitt Dir?
- Et motivéiert dech, léif a matleedend Saachen ze maachen! Stell dir vir, datt een dir e Gefale gemaach huet. An du denks: "Oh, ech wëll och eppes fir hien maachen"? Oder du hues Loscht, eppes Schéines fir een aneren ze maachen. Sou ass et. Wann s du engem fir seng Frëndlechkeet Merci sees, ass et méi wahrscheinlech, datt s du eppes Schéines am Géigenzuch méchs. Ausserdeem kann deng Dankbarkeet e positiven Afloss op d'Aktioune vun der anerer Persoun hunn. Wann s du engem "Merci" sees, ass et méi wahrscheinlech, datt déi Persoun eppes Schéines am Géigenzuch méchs. Stell dir just vir, wann een dir e Sëtz am Bus géif ubidden, an du géifs laachen a "Merci" soen, wéi frou déi Persoun sech géif fillen? Vläicht géif hien och engem aneren hëllefen.
- Et stäerkt Är mënschlech Bezéiungen! Wann Dir de Leit an Ärem Liewen häerzlech Merci seet, wann Dir se respektéiert, stäerkt et déi léif Bindungen tëscht Iech. Et erhéicht och d'Vertrauen, an Dir kënnt Iech méi no. Denkt just drun, wann e Frënd vun Iech Iech e Gefale mécht, wann Dir et schätzt a seet: "Merci villmools, Brudder/Schwëster/Schwëster, ech hätt dat net ouni Iech gepackt", wéi schéin wier déi Bindung? Et sinn esou kleng Saachen, déi grouss Bindungen ausmaachen.
Wann Dir Dankbarkeet zu enger Gewunnecht maacht, gitt Dir Iech méi bewosst iwwer déi gutt Saachen, déi an Äert Liewe kommen, a fänkt un, se ze gesinn.
Wéi mécht een dës "Dankbarkeet" zu enger Gewunnecht am Liewen?
Heiansdo kommen dës Gefiller vun Dankbarkeet bei eis, wa mir et am mannsten erwaarden. Mee wa mir et wëllen, kënne mir dëst Gefill absichtlech kreéieren, alles wat mir maache mussen, ass Saachen ze fannen, déi Dir schätzt. Gitt all Dag Opmierksamkeet op d'Saachen an Ärem Liewen, déi Iech glécklech maachen. Dann, lues a lues, gëtt dëst zu enger Gewunnecht. Maacht e bëssen Zäit a kuckt Iech d'Saachen ëm Iech ronderëm un. Zum Beispill kënnt Dir denken: "Wow, wéi schéin d'Sonn haut ënnergeet. Wat eng wonnerbar Welt ech liewen an." Oder Dir kënnt denken: "Do ass d'Nimali. Wéi flott, datt si mir gëschter gehollef huet." Heiansdo kënnt Dir Zäiten hunn, wou Dir net glécklech sidd a traureg sidd. An esou Zäiten hutt Dir vläicht keng Loscht, dës "(Dankbarkeet)" ze praktizéieren. Mee tatsächlech sollt Dir dat maachen, wann Dir Iech traureg oder gestresst fillt. Et kann eng grouss Erliichterung a Frëschheet an Äre Geescht bréngen. Et ass wéi e klengt Liicht, dat an en däischtert Zëmmer schéngt. Okay, also loosst eis e puer Weeër kucken, wéi mir dës Gewunnecht vun der Dankbarkeet an eist Liewe integréiere kënnen:- Vergiesst net dacks "Merci" ze soen: Dëst ass déi einfachst Saach. Fannt Grënn fir aneren ze bedanken. Sot "Merci villmools" och fir déi klengst Saach. Egal ob een Iech eng Dier opmécht, Iech eng Taass Kaffi mécht oder Iech bei Ären Hausarbechten hëlleft, laacht a sot Merci. Dëst wäert net nëmmen Är eege Dankbarkeet erhéijen, mee et wäert déi aner Persoun och méi glécklech maachen. Stellt Iech vir, wann e Verkeefer Iech eppes gëtt, wann Dir laacht a "Merci" seet, da gëtt den Dag vun där Persoun besser.
- Fänkt e positiven Tagebuch un: Dëst ass och eng gutt Manéier fir dat ze maachen. Schreift an engem Tagebuch iwwer d'Saachen, fir déi Dir dankbar sidd. Dir musst net ganz detailléiert schreiwen, just e kuerzen. Dir kënnt dat all Owend virum Schlofen maachen. Fannt op d'mannst dräi gutt Saachen, déi Iech deen Dag geschitt sinn, a schreift se op. Et mussen net grouss Saache sinn. Et kënne kleng Saache sinn, wéi zum Beispill: "Ech hunn haut eppes leckeres giess", "E Frënd huet mech zum Laache bruecht" oder "Ech hunn e schéint Lidd gelauschtert". Nodeems Dir dat eng Zäit laang gemaach hutt, wäert Dir feststellen, wéi vill gutt Saachen et an de Leit ronderëm Iech an an Ärem eegene Liewen gëtt.
- Loosst eis e "Dankbarkeetsglas" maachen: Dëst ass och eng ganz flott Saach, besonnesch wann Dir kleng Kanner doheem hutt, fir datt se matmaache kënnen. Huelt Iech eng schéin Fläsch oder eng Këscht a leet se iergendwou wou Dir se gesitt. Schreift all Dag eppes op, fir wat Dir dankbar sidd, op e klengt Stéck Pabeier a leet et dran. Huelt dës Pabeieren eemol am Mount, eemol d'Woch eraus a liest se, a kuckt wéi glécklech Dir Iech fillt. Et ass wéi eng Schatzkammer vun Äre schéine Erënnerungen.
- Schreift e Bréif un e Frënd: E Bréif un een ze schreiwen, deen Dir schätzt, egal ob et Är Mamm, Äre Papp, Äre Geschwëster, Äre Frënd oder Äre Léierer ass, ass eng gutt Manéier fir Dankbarkeet an Äre Bezéiungen ze üben. Schreift am Bréif wéi vill Dir dës Persoun gär hutt, wéi wichteg si fir Iech ass a wéi dankbar Dir sidd fir dat, wat si fir Iech gemaach huet. Dir kënnt de Bréif der Persoun ginn oder net. Wéi och ëmmer, de Bréif ze schreiwen hëlleft Iech déi wichteg Leit an Ärem Liewen ze schätzen.
- Fannt e Frënd fir Dankbarkeet: Wann Dir eng nei Gewunnecht ufänkt, ass et ëmmer eng gutt Iddi, een ze hunn, mat deem Dir hëllefe kënnt, Dankbarkeet ze üben. Sot engem Familljemember oder engem gudde Frënd all Dag dräi Saachen, fir déi Dir dankbar sidd, a frot hien dann, datselwecht ze maachen. Dëst mécht d'Gewunnecht méi einfach a méi lëschteg wéi et eleng ze maachen! Dir profitéiert allebéid.
Schlussendlech, eng Botschaft fir Iech zum Thema Heem.
Elo verstitt Dir wahrscheinlech, datt dës "(Dankbarkeet)" oder dankbar sinn net sou schwéier ass, wéi Dir mengt. Et ass wéi wann Dir eise Geescht trainéiere géift. Dir kënnt mat klenge Saachen ufänken. Dat Wichtegst ass unzefänken. Fänkt dës Gewunnecht vun haut un un a kuckt den Ënnerscheed an Ärem Liewen. Dir wäert fäeg sinn, d'Gléck an d'Liichtegkeet ze erliewen, déi Dir an Ärem Häerz fillt.Also, wat ass elo gutt an Ärem Liewen? Denkt driwwer no... Dir wäert wahrscheinlech op d'mannst eng Saach fannen, fir déi Dir dankbar sidd!
Dankbarkeet, Achtsamkeet, mental Gesondheet, Gléck, positivt Denken, Bezéiungen, Liewenszefriddenheet
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar