Meeschtens kréie mir Angscht, wa mir d'Wuert "Cholesterin" héieren. Verschidde Leit mengen, datt dëst eng Krankheet ass, déi nëmme fett Leit betrëfft. Mee d'Wourecht ass ganz anescht. Och wann Dir dënn a gesond sidd, kann Äre Bluttcholesterolwäert héich sinn. Dat Erschreckendst ass, datt et am Ufank keng speziell Symptomer weist. Wéi e stëlle Feind an eisem Kierper kann en héije Cholesterin mat der Zäit zu eeschte Krankheeten wéi Häerzkrankheeten, héije Blutdrock a Schlaganfall féieren.
Gëtt et wierklech keng Symptomer wann de Cholesterin héich ass?
Einfach ausgedréckt, et gëtt keng offensichtlech Symptomer, déi direkt mat héijem Cholesterin zesummenhänken. Dat ass d'Gefor dovun. Dir kënnt Ären Alldag ouni Problemer weiderféieren, awer Cholesterin kann sech an de Bluttgefässer am Kierper oflageren.
Wéi och ëmmer, wann de Cholesterinspiegel ganz héich gëtt, besonnesch wéinst ierfleche Grënn, kënnen e puer Zeeche optrieden.
- Xanthomen: Verschidde Leit kënnen gielzeg, mëll Fettknäppchen op der Uewerfläch vun hirer Haut entwéckelen, besonnesch ronderëm d'Aen, Ielebougen, Knéien oder Gesäss. Dës gi Xanthomen genannt. Wann Dir dës gesitt, kann dat en Zeechen sinn, datt Äre Bluttcholesterolniveau ganz héich ass.
- Männerlech Impotenz: Cholesterinoflagerungen an de Bluttgefässer kënnen de Bluttfluss behënneren. Dësen Zoustand kann bei verschiddene Männer Impotenz verursaachen.
- Diabetis Mellitus an Iwwergewiicht: Vill Leit mat Diabetis a Leit, déi iwwergewiichteg sinn, hunn e erhéicht Risiko fir héije Cholesterinspiegel.
Déi wichtegst Saach ass, Äre Cholesterinspiegel ze kennen, ouni ze waarden, bis d'Symptomer optrieden.
Wat ass e "Lipidprofil"?
Wann Dir en Dokter gitt an e Bluttest maacht fir Äre Cholesterin ze kontrolléieren, seet de Rapport net nëmmen "Cholesterin". En huet verschidde Wäerter. Dësen ganze Test ass dat, wat mir e "Lipidprofil" nennen. Kucke mer eis déi wichtegst Komponenten dovun un.
- LDL (Low-Density Lipoprotein) Cholesterin: Dëst ass dat, wat mir "schlecht Cholesterin" nennen. Einfach ausgedréckt, dëst ass dat Cholesterin, dat sech op de Maueren vun eise Bluttgefässer opbaut, se verengt a blockéiert, wat zu Krankheeten wéi Häerzinfarkter a Schlaganfäll féiert. Et ass ganz wichteg, dësen Niveau niddreg ze halen.
- HDL (High-Density Lipoprotein) Cholesterin: Dëst ass wat mir "gutt Cholesterin" nennenWéi e Superheld hëlleft dësen HDL-Cholesterin, dat schlecht LDL-Cholesterin, dat sech an de Bluttgefässer ugesammelt huet, an d'Liewer ze transportéieren an aus dem Kierper ze entfernen. Also, wat méi héich den HDL-Niveau ass, wat besser fir eis.
- Triglyceriden: Dëst ass eng aner Zort Fett, déi an eisem Blutt fonnt gëtt. Sou späichert de Kierper extra Kalorien aus dem Iessen, dat mir iessen. Erhéicht Niveauen dovun erhéijen och de Risiko fir Häerzkrankheeten.
Ären Dokter wäert all dës Wäerter kucken, fir Äert Risiko fir Häerzkrankheeten ze bestëmmen.
Wat kënne mir maachen, fir de Cholesterin ze kontrolléieren?
Déi gutt Noriicht ass, datt de Cholesterinspiegel duerch Liewensstilännerungen gréisstendeels kontrolléiert ka ginn.
Kritt reegelméisseg medizinesch Kontrollen.
Well Cholesterin keng Symptomer huet, ass et wichteg, Äre Cholesterinspiegel all 4-6 Joer no dem Alter vun 20 Joer kontrolléieren ze loossen. Wann Dir Diabetis, héije Blutdrock, Häerzkrankheeten oder Iwwergewiicht hutt, kann Ären Dokter méi heefeg Tester empfeelen.
Maacht Sport zu engem Deel vun Ärem Liewen.
Sport ass eng gutt Manéier fir den HDL (gudde Cholesterin) ze erhéijen an den LDL (schlechten Cholesterin) ze senken. Dir musst kee Marathon lafen. Just séier Spazéieren, Schwammen oder Danzen fir 30 Minutten den Dag, 3-4 Deeg an der Woch, ass genuch. Wann Dir wéineg Zäit hutt, kënnt Dir och e puer Mol am Dag 10 Minutten Sport maachen.
Ophalen komplett mat Fëmmen.
Fëmmen senkt Äert gutt Cholesterin (HDL). Dëst bedeit, datt méi schlecht Cholesterin (LDL) am Kierper bleift. Fëmmen ass och direkt mat ville Krankheeten a Verbindung bruecht, wéi Häerzkrankheeten an héije Blutdrock. Wann Dir ophält ze fëmmen, verbessert Dir Äre Cholesterinspiegel an d'Gesondheet vun Äre Bluttgefässer.
Passt op, wat Dir iesst an drénkt.
D'Liewensmëttel, déi mir iessen, beaflossen direkt de Cholesterin, a mir mussen domat besonnesch virsiichteg sinn.
| Liewensmëtteltyp | Saachen déi ee reduzéiere soll oder ophale soll (erhéicht schlecht LDL) | Saachen, déi een zum Iessen derbäisetzen kann |
|---|---|---|
| Gesättegt Fett | Rout Fleesch wéi Rëndfleesch, Schwäinfleesch a Geessefleesch, Botter, Vollmëllech, Kéis, Rahm, Palmenueleg a Kokosnossueleg. | Poulet (Haut ewechgeholl), Fësch. |
| Transfett | Bäckereiprodukter, verpackte Snacks, frittéiert Liewensmëttel, Margarine. (Et ass am beschten, dës komplett opzehalen). | Naturkost, hausgemaachte Liewensmëttel. |
| Mëllechprodukter | Vollmëllech, Kéis. | Magermëllech, fettarmen Joghurt. |
Halt e gesond Gewiicht.
Gewiichtszunahme, besonnesch viszeralt Fett , erhéicht de schlechten LDL-Cholesterin a senkt de gudden HDL-Cholesterin. E Gewiichtsverloscht vu just 10% kann e groussen Impakt op Äre Cholesterinspiegel hunn. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer dee beschten Diät- a Bewegungsplang fir Iech.
Wéini sollt Dir direkt en Dokter konsultéieren?
Och wann de Cholesterin roueg ass, ginn et Symptomer vu Komplikatiounen, déi doduerch entstoe kënnen. Wann Dir oder een an Ärer Famill ee vun dëse Symptomer huet, sicht direkt medizinesche Rot.
| Noutfäll a Symptomer, op déi Dir oppasse sollt | |
|---|---|
| Mëll, giel Beulen op der Haut (Xanthomen) | Wann Dir dës op Ärer Haut oder där vun Ärem Kand gesitt, gitt bei en Dokter a schwätzt iwwer e Cholesterintest. |
| Péng op der lénkser Säit vun der Broscht, Gefill vun Dichtheet an der Broscht, Dichtheet | Dëst kéinte Zeeche vun engem Häerzinfarkt oder Angina pectoris sinn. Gitt direkt an d'Noutfalldéngscht vun engem Spidol. |
| Plötzlech Schwindel, Schwieregkeeten beim Spazéieren, verschwommen Ried, Hänken vun enger Säit vum Gesiicht | Dëst kéinte Zeeche vun engem Schlaganfall sinn. Gitt direkt an d'Noutfalldéngscht vun engem Spidol. |
| Beenschmerzen (besonnesch beim Spazéieren a gi vu Rou erliichtert) | Dëst kéint en Zeeche vun Arteriosklerose sinn. Consultéiert direkt en Dokter. |
Wann Dir scho medizinesch Problemer wéi Diabetis oder héije Blutdrock hutt, befollegt genau d'Behandlung, déi Ären Dokter Iech ginn huet. Vergiesst net Är Medikamenter ze huelen. Schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter, ier Dir Äre Behandlungsplang ännert.
Botschaft fir doheem
- En héije Cholesterin ass e stille Feind, deen ouni Symptomer kënnt. Also waart net bis d'Symptomer optrieden.
- Nom Alter vun 20 Joer sollt Dir reegelméisseg en Bluttest maachen, fir Äre Cholesterinspiegel (Lipidprofil) ze kennen.
- Eng gesond Ernährung, Bewegung, Fëmmen vermeiden an e gesond Gewiicht behalen si essentiell fir de schlechten Cholesterin (LDL) ze senken an de gudde Cholesterin (HDL) ze erhéijen.
- Wann Dir Froen iwwer Cholesterin hutt oder méi iwwer d'Behandlung wësse wëllt, konsultéiert ëmmer Ären Dokter .
- Wann Dir Noutfallsymptomer wéi Broschtwéi oder verschwommen Ried hutt, gitt direkt an d'Noutfalldéngscht (ETU) vun engem Spidol.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment