Hutt Dir jeemools an engem Charity-Shop geschafft, Iech enger Tempel-Charity-Organisatioun ugeschloss oder engem an Nout gehollef? Duerno musst Dir e wonnerbart Gefill vu Gléck a Relief gefillt hunn. Dëst Gefill vun "Oh, ech hunn eppes Gutt gemaach" ass dat, wat Soziologen den " Hëllefer-High " nennen. Dëst ass net nëmmen e Gefill vu Gléck, mee et ass och wierklech gutt fir Är kierperlech Gesondheet.
Wat ass dëst wonnerbart Gefill, dat "Helper's High" genannt gëtt?
Einfach ausgedréckt, ass et dat positivt, glécklecht Gefill, dat mir kréien, wa mir engem aneren hëllefen. Et ass e bëssen ewéi d'Gefill vun Erliichterung, dat een no engem gudden Training kritt. Laut dem Stephen G. Post, engem Fuerschungsexpert zu dësem Thema, léist d'Hëllefe vun aneren e physiologesche Prozess an eisem Kierper aus. Dëst mécht eis net nëmme méi glécklech, et verbessert och eis allgemeng Gesondheet.
Stellt Iech vir, wéi eng Freed Dir fillt, wann Dir engem aneren e Laachen op d'Gesiicht bréngt, mat enger klenger Hëllef vun Iech selwer... Do huet alles ugefaangen.
Wëssenschaftlech gesinn, wat geschitt am Kierper?
Dëst ass net nëmmen e Mythos. Fuerschung huet gewisen, datt wa mir hëllefen, erstaunlech Saachen an eisem Gehir a Kierper geschéien. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.
Aktivéierung vum Belounungssystem vum Gehir
Et gëtt en speziellen Deel vun eisem Gehir, deen "Gléck a Zefriddenheet" kontrolléiert. Dëst nennt sech mesolimbescht Belounungssystem. Genauer gesot gëtt dësen Deel aktivéiert, wa mir eis glécklech fillen, zum Beispill wa mir eppes leckeres iessen oder e Kaddo kréien. Iwwerraschenderweis hunn d'Fuerscher duerch MRI-Scanne festgestallt, datt dëst "Gléckszentrum" vum Gehir och aktivéiert gëtt, wa mir engem an Nout hëllefen oder Sue fir eng karitativ Organisatioun spenden. Dëst fräisetzt Chemikalien, déi sech gutt fillen, an eise Kierper.
D'Magie déi Stress reduzéiert
Wann mir stänneg un eis Problemer a Suergen denken, klëmmt de Stresshormon Cortisol am Kierper. Dëst kann zu ville Krankheeten féieren, wéi zum Beispill héije Blutdrock an Häerzkrankheeten.
Mee wa mir eis eege Problemer op d'Säit leeën a ufänken un d'Bedierfnesser vun aneren ze denken an hinnen ze hëllefen, da falen dës Cortisolniveauen dramatesch. An enger Studie gouf eng Grupp vun eelere Leit 4 Joer laang verfollegt. Si hunn erausfonnt, datt déi, déi méi wéi 200 Stonnen am Joer fräiwëlleg geschafft hunn , e 40% méi niddrege Risiko haten, héije Blutdrock z'entwéckelen, wéi déi, déi dat net gemaach hunn.
De Komfort vun Oxytocin an Endorphinen
Wa mir engem perséinlech hëllefen, zum Beispill wa mir een besichen, deen krank ass, oder wa mir een tréischten, deen traureg ass, produzéiert eise Kierper nach zwee speziell Hormonen.
- Oxytocin: Dëst gëtt och als "Léifthormon" bezeechent. Dëst Hormon gëtt produzéiert wann eng Mamm hiert Kand Stillt. Et kreéiert e wonnerbart Gefill vu Rou a Bindung an eisem Geescht.
- Endorphine : Dës sinn ewéi déi natierlech Schmerzmittel vun eisem Kierper. Si kënne souguer eis kierperlech Péng reduzéieren.
Also, wa mir hëllefen, gëtt eis d'Produktioun vun dësen zwou Hormonen e grousse Komfort, souwuel geeschteg wéi och kierperlech.
Also, wéi wielen ech déi richteg Plaz fir ze hëllefen?
Okay, elo bass du begierig ze hëllefen. Mee et gëtt sou vill Plazen an Aarbechtsplazen dobaussen, an du froes dech wahrscheinlech wou ufänke solls. Dës Tipps hëllefen dir déi richteg Plaz ze wielen.
| Bedenkt d'Tatsaach | Firwat ass dat? / Beispiller |
|---|---|
| Wiel eppes aus, wat dir wierklech wichteg ass. | Wielt e Beräich, deen Iech interesséiert a fir deen Dir eng Passioun hutt. Zum Beispill, wann Dir Déieren gär hutt, gitt op eng Plaz, déi Déieren hëlleft. Wann Dir d'Ëmwelt gär hutt, planzt Beem oder maacht mat beim Botzen vun engem Strand. |
| Benotzt Är Talenter. | Kanns du gutt kachen? Dann hëlleft an engem Charity-Shop. Sidd Dir Enseignant? Dann gitt gratis Coursen un. Dir wäert eng grouss Zefriddenheet spieren, wann Dir eng Plaz fannt, wou Dir Är Fäegkeeten asetzen kënnt. |
| Hëllef mat eppes, wat Dir och scho matkritt hutt. | Dëst ass eng ganz staark Saach. D'Fuerschung weist, datt wann een, deen sech vun Alkoholismus erhëlt, engem aneren hëlleft, sech ze erhuelen, d'Wahrscheinlechkeet manner grouss ass, datt hien e Réckfall huet. Ähnlech, wann een, deen u chronesche Péng leid, engem aneren hëlleft, gëtt säi Péng reduzéiert. |
| Hëllef oprichteg. | Äre Kierper kritt déi bescht Resultater wann Dir vun Häerzen hier hëlleft, anstatt nëmme fir Iech der Welt ze weisen oder fir en anere Virdeel. Är Motivatioun ass ganz wichteg. |
Denkt och un Äre Plang. Kënnt Dir all Dag goen oder nëmmen heiansdo? Schafft Dir léiwer mat enger grousser Grupp oder maacht Dir kleng Aufgaben eleng? Denkt un all dës Saachen a wielt dat, wat am Beschten zu Iech passt. Denkt drun, wann Dir Iech gestresst oder ängschtlech fillt, wann Dir hëllefe wëllt, da wäert dat méi Schued wéi Notzen maachen. Dofir ass et ganz wichteg, eppes ze wielen, wat Dir gär maacht. Wann Dir eng Gesondheetsproblematik hutt, déi et Iech schwéier mécht, fräiwëlleg ze schaffen, schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer a frot no Rot.
Botschaft fir doheem
- Aneren ze hëllefen ass gutt fir Äre Geescht a Kierper. Dëst nennt een den "Helper's High".
- Wann Dir hëlleft, gëtt den "Gléckszentrum" am Gehir aktivéiert an den Stresshormon Cortisol reduzéiert.
- Dëst kann de Risiko fir d'Entwécklung vu Krankheeten wéi héije Blutdrock reduzéieren.
- D'Produktioun vu "Komforthormonen" wéi Oxytocin an Endorphinen suergt fir mental Erliichterung a Schmerzliichterung.
- Wann Dir eng Fräiwëllegenaarbecht auswielt, berücksichtegt Är Interessen, Talenter an Zäit, a wielt eppes, wat Dir vum Häerz aus maache kënnt.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar