Sidd Dir eng zukünfteg Mamm, déi kuerz virun der Gebuert steet? Et ass normal, sech e bëssen nervös an ängschtlech ze fillen, wa méi no kommen. Besonnesch wann et ëm d'Gebuertswéi geet. Vill Mammen léiwer de Gebrauch vu Medikamenter ze minimiséieren an dëser Erausfuerderung op eng natierlech Manéier ze stellen. Also, haut schwätze mir iwwer en ganz einfachen an nëtzlechen Apparat, deen Iech hëllefe kann, dës Rees e bësse méi einfach ze maachen. Dat ass de "Gebuertsball".
Okay, also wat ass e Gebuertsball?
Einfach ausgedréckt, dëst ass wéi e grousse, opblosbare Ball, deen Dir vläicht an engem Fitnessstudio oder Physiotherapiezentrum gesinn hutt. Mee dësen ass speziell fir d'Benotzung vu schwangeren Fraen a bei der Gebuert entwéckelt. Dës si méi staark wéi normal Fitnessbäll. Si sinn och aus engem rutschfeste Material gemaach. Sou rutsche se net ronderëm wann Dir se um Buedem leet. Am wichtegsten ass, datt se anti-platzen entwéckelt sinn, dat heescht datt se net platzen, och wann Dir e bësse Loft erausloosst. Sou kënnt Dir se ouni Angscht benotzen.
Normalerweis fillt Dir während der Gebuert méi Onbequemlechkeet a Péng wann Dir an enger Positioun am Bett läit. Awer wann Dir dëse Gebuertskugel benotzt, kënnt Dir aktiv sinn, bal stoen. Dëst gëtt Iech d'Gefill, d'Kontroll iwwer Är Gebuert ze hunn.
Dëst ass eng super Manéier fir d'Gebuertspéng op natierlech Weis ze reduzéieren, d'Gebuert ze beschleunegen a mental staark ze bleiwen, ouni Drogen oder Chemikalien.
Wat sinn déi tatsächlech Virdeeler vun der Benotzung vun dësem Ball?
Dëst ass eng ganz einfach an net deier Saach, awer et huet vill Virdeeler. Kucke mer eis emol déi wichtegst Virdeeler un.
| Virdeel | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Schmerzlinderung | Wann Dir op de Ball sëtzt a hin an hier schaukelt, gëtt den Drock op Äre Réck an den ënneschte Bauch reduzéiert. Dës Bewegung bitt eng grouss Schmerzliichterung. |
| Beschleunegung vun der Aarbecht | Wann Dir oprecht op der Kugel sëtzt, dréckt d'Schwéierkraaft de Kapp vum Puppelchen géint de Gebärmutterhals. Dëst mécht d'Gebärmutterkontraktioune méi effektiv, an de Puppelchen fällt méi séier erof. |
| Beckenverbreedung | Bestëmmt Positiounen um Ball maachen, datt Är Beckenausgang liicht méi breet gëtt, sou datt Ärem Puppelchen méi Plaz gëtt, fir erauszekommen. |
| Mental Stäerkt a Kontroll | Amplaz just hëlleflos do ze leien, kritt Dir, wann Dir aktiv un dësem Prozess deelhëllt, déi mental Kraaft fir ze soen: "Ech kann dat kontrolléieren." |
| Reduktioun vun Operatiounen | Verschidde Studien hunn gewisen, datt d'Benotzung vun engem Gebuertsball de Gebrauch vu Schmerzmittel (z.B. Epidural) an d'Benotzung vu Vakuum oder Pinzetten, an d'Wahrscheinlechkeet vun engem Kaiserschnëtt reduzéiere kann. |
Wéi benotzt een e Gebuertsball richteg? A wéi enge Positiounen ass et?
Déi wichtegst Saach, déi Dir wësse sollt, ier Dir dëst benotzt, ass definitiv mat Ärem Dokter oder enger ausgebilter Hebamm ze schwätzen . Si wäerten Iech déi bescht Zäit fir et ze benotzen an déi richteg Positioun soen.
Stellt Iech vir, Dir sëtzt um Ball. Är Féiss solle fest um Buedem sinn an Dir sollt am Gläichgewiicht sinn. Dir kënnt Äre Mann oder e Familljemember froen, ob hien Iech ënnerstëtzt . Hei sinn e puer wichteg Positiounen, déi Dir sollt berücksichtegen.
| Positioun | Wéi een et mécht a seng Virdeeler |
|---|---|
| Um Ball sëtzen | Sëtzt op de Ball, mat de Féiss fest um Buedem, a schaukelt no vir, no hannen a ronderëm. Dëst bitt eng grouss Linderung vu Réckschmerzen. |
| No vir béien an de Ball ëmklammen | Leet de Ball op e Bett oder e Stull, kniet Iech virun him a belaascht en mat Ärem Gewiicht. Dëst reduzéiert d'Spannungen am Réck a Schëlleren a suergt fir Entspanung. |
| Kniebeugen mat Hëllef vun engem Ball | Leet de Ball géint eng Mauer, stellt Iech mat dem Ball géint Äre Réck gedréckt a kniet Iech erof. Dëst mécht Äert Becken op an hëlleft dem Puppelchen erofzekommen. |
| Stehen a sech op de Ball leeën | Leet de Ball op en Dësch, stinn op a leent Iech géint en, a schaukelt no vir a vun enger Säit op déi aner. Dëst gëtt Äre Been eng Paus, während Dir Beweegunge maacht, déi bei der Wehen hëllefen. |
Wéini soll ech ufänken dëst ze benotzen?
Et ass am beschten, e Gebuertsball e puer Wochen oder Méint virun der erwaarter Gebuert ze benotzen. Dir kënnt en benotze fir einfach Übungen während der Schwangerschaft ze maachen, Gläichgewiicht ze trainéieren a Réckschmerzen ze reduzéieren . Dann wäert et Iech wärend der Gebuert vertraut maachen.
Wann et während der Gebuert benotzt gëtt, kann et tëscht 20 Minutten an eng an eng hallef Stonn daueren, bis d'Péng lindert gëtt. Dir musst also gedëlleg sinn, wann Dir dëst benotzt.
Wéi ee Ball auswielt?
Et ass wichteg, e Ball ze wielen, deen zu Ärer Gréisst passt. Am Allgemengen,
- Wann Dir ënner 1,78 m grouss sidd, ass e Ball vu 65 Zentimeter (65 cm) gëeegent.
- Wann Dir méi wéi 1,75 m grouss sidd, ass e Ball vu 75 cm (75 Zentimeter) gëeegent.
Wann, wann Dir op de Ball sëtzt, Är Knéien e bësse méi déif sinn wéi Är Hëfte, dann ass dat déi richteg Gréisst fir Iech.
Gëtt et speziell Saachen, op déi ee muss oppassen?
Jo, definitiv. Dëst ass vläicht net fir jiddereen d'selwecht.
- Dir hutt héije Blutdrock wärend der Schwangerschaft.Wann Dir Komplikatioune hutt, wéi zum Beispill Präeklampsie, e Problem mat der Positioun vum Puppelchen oder e Problem mat der Plazenta, konsultéiert Ären Dokter ier Dir e Gebuertsball benotzt.
- Wann Dir Problemer mat der Gläichgewiicht hutt, probéiert dëst net eleng ze benotzen. Halt ëmmer een an der Géigend fir Ënnerstëtzung.
- Vergewëssert Iech, datt de Ball op déi richteg Gréisst opgepompelt ass. Wann en ze enk ass, ass et schwéier, en ze balancéieren. Wann en ze locker ass, bitt en net genuch Ënnerstëtzung.
Botschaft fir doheem
- E Gebuertskugel ass en net-medikamentéisen, sécheren an einfachen Apparat, deen hëlleft, Péng während der Gebuert ze reduzéieren an d'Gebuert méi einfach ze maachen.
- Ier Dir dëst benotzt, konsultéiert Ären Dokter oder Är Hebamm. Si soen Iech ob et fir Äre Gesondheetszoustand gëeegent ass.
- Fir déi bescht Resultater, gewöhnt Iech e puer Méint virun der Gebuert drun, dëst fir einfach Übungen ze benotzen.
- Beim Gebrauch, leet et op eng flaach, rutschfest Uewerfläch. Denkt ëmmer un d'Sécherheet.
- Dëst ass kee Wonner, awer et kann e beschte Frënd sinn, deen hëlleft, déi schéin Erfahrung vun der Gebuert e bësse méi einfach, méi komfortabel a méi ënner Ärer Kontroll ze maachen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar