Hues du heiansdo d'Gefill, datt s du ëmmer ronderëm laafs an nach zéng Aufgaben ufänks, ier s du iwwerhaapt eng fäerdeg hues? Alles muss perfekt, pünktlech a plangméisseg sinn. Och déi klengst Saach ka ganz frustréierend a frustréierend sinn. Hues du Schwieregkeeten, d'Aarbecht vun anere Leit ze toleréieren? Wann s du dës Erfahrung gemaach hues, hues du vläicht dat, wat an der Psychologie als 'Typ A' Perséinlechkeet bekannt ass. Maach der keng Suergen, dëst ass keng Krankheet. Et ass just eng Sammlung vu Perséinlechkeetseigenschaften. Loosst eis am Detail doriwwer schwätzen.
Wien ass dës Persoun mat enger 'Typ A' Perséinlechkeet?
Einfach ausgedréckt, bezitt sech 'Typ A' op e bestëmmte Perséinlechkeetseigenschaftsmuster. Wann Dir dëse Perséinlechkeetstyp hutt, sidd Dir wahrscheinlech:
- Een, deen drop aus ass, ganz héich Ziler z'erreechen .
- E ganz haarde Schaffer .
- Een mat engem ganz kompetitiven Charakter.
- Een deen och ënner Drock gutt schaffe kann .
- Eng zielorientéiert Persoun.
- Eng ganz organiséiert Persoun.
Dës Eegeschafte sinn dacks e groussen Grond fir Ären Erfolleg an Ärer Aarbecht oder Ärem Betrib. Well Dir direkt schwätzt a seet, wat Iech um Häerz läit. Dir trefft séier Entscheedungen. Dir schafft schwéier, fir d'Aarbecht, déi Dir Iech uhëlt, präzis an grëndlech ofzeschléissen. Dir kënnt Är Aarbecht virun den Deadlines ofschléissen.
Mä wéi op der anerer Säit vun der Medail gëtt et och en Nodeel. Als 'Typ A' setzt Dir Iech selwer ënner Drock . Wann Dir vill Aarbecht hutt, tendéiert Dir dozou, Multitasking ze maachen. Well Dir mengt, datt alles séier a präzis gemaach muss ginn, kënnt Dir séier d'Gedold verléieren a rosen ginn, wann d'Saachen net no Äre Wënsch lafen.
Stellt Iech vir, Dir plant eng Rees mat Frënn. Dir hutt alles pünktlech virbereet, Dir hutt all d'Plazen opgezielt, wou Dir wëllt higoen, an d'Plazen, wou Dir wëllt iwwernuechten. Mee wéi kënnt Dir rosen ginn, wann aner Leit net vill Opmierksamkeet drop schenken a just hir Aarbecht maachen? Dat ass een Aspekt vun der 'Typ A' Perséinlechkeet.
Den Ënnerscheed tëscht Perséinlechkeeten 'Typ A' a 'Typ B'
Déi komplett Géigendeel vun der 'Typ A' Perséinlechkeet ass d''Typ B' Perséinlechkeet. Den Ënnerscheed tëscht deenen zwee ze verstoen kann Iech hëllefen, Iech selwer besser ze verstoen.
| Charakteristik | Perséinlechkeet vum Typ A | Perséinlechkeet vum Typ B |
|---|---|---|
| Aarbechtsstil | Ganz séier, kompetitiv, Multitasking. | Schafft roueg a stänneg. Genéisst léiwer d'Liewen ewéi d'Aarbecht. |
| Stress | Gitt liicht gestresst a ass ëmmer nervös. | Manner gestresst. Ganz entspaant. |
| Fristen | Si denken intensiv un Deadlines no a probéieren d'Aarbecht virun hinnen ofzeschléissen. | Och wann Dir eng Deadline verpasst, maacht Dir Iech keng ze vill Suergen doriwwer. |
| Gedold | Feelt u Gedold a gëtt liicht rosen. | Ganz gedëlleg. |
Dir kënnt op der Aarbecht eng "Typ A" Persoun sinn, awer an Ärem perséinleche Liewen kënnt Dir "Typ B" Charakteristiken opweisen. Dat ass normal.
Perséinlechkeets- a Gesondheetsproblemer vum Typ A
Eng 'Typ A' Perséinlechkeet ze hunn heescht net, datt Dir Gesondheetsproblemer hutt. Mee de Problem ass, datt de Stress, deen mat dëser Perséinlechkeet verbonnen ass, net richteg geréiert gëtt.
Dir sidd e Perfektionist, dofir schafft Dir méi haart wéi anerer. Dëst kann zu engem Manktem u Gläichgewiicht tëscht Aarbecht a Privatliewen féieren. Dëst kann och Är Familljebezéiungen beaflossen. Dir iwwerhëllt méi Aarbecht wéi Dir packt, an Dir verléiert Zäit fir Iech geeschteg a kierperlech ze entspanen.
Wéi ass dat schiedlech fir d'Gesondheet?
Laangfristeg Stress ass net gutt fir eise Kierper. Et mécht d'Dier op fir vill Krankheeten wéi héije Blutdrock , Schlaganfall, Diabetis mellitus an Iwwergewiicht. Kuerzfristeg kann et Saachen verursaachen wéi:
- Heefeg Kappwéi
- Muskelsteifheet a Péng
- Gefill vun Dichtheet an der Broscht
- Stänneg Middegkeet
- Problemer mat Insomnia
- Verdauungsproblemer
Fuerschung huet festgestallt, datt d'Feindlechkeet an d'reizt Temperament vun der 'Typ A'-Perséinlechkeet de Risiko fir d'Entwécklung vu koronarer Häerzkrankheet (CHD) erhéijen. An enger fréierer Studie gouf festgestallt, datt Männer mat 'Typ A' méi wéi duebel sou wahrscheinlech eng CHD entwéckelen wéi Männer mat enger 'Typ B'-Perséinlechkeet.
Mee maacht Iech keng Suergen. Dës Fuerschung gouf nëmme bei erwuessene Männer duerchgefouert. Spéider Studien iwwer Frae hunn keng sou staark Korrelatioun gewisen. Dat Wichtegst, wat mir doraus léiere kënnen, ass datt, anstatt eng 'Typ A' Perséinlechkeet ze hunn, wéi Dir mam Stress an den Emotiounen ëmgeet, déi mat dëser Perséinlechkeetseigenschaft kommen, en entscheedenden Afloss op Är Gesondheet huet.
Also, wéi kontrolléiert Dir dëse Stress?
Eng 'Typ A' Perséinlechkeet ze hunn ass gutt oder schlecht, jee nodeem wéi een se benotzt. Wann Dir Är Stäerkten gutt benotzt a Stress managt, kënnt Dir e ganz erfollegräicht a gesond Liewe féieren. Hei sinn e puer Tipps fir dat ze maachen:
1. Stressausléiser identifizéieren
Wéini fillt Dir am meeschte Stress? Wann een ze haart schafft? Wann d'Aarbecht net sou leeft, wéi Dir et erwaart hutt? Wann Dir dës Ursaachen identifizéiert hutt, kënnt Dir am Viraus plangen, fir dës Situatiounen ze vermeiden oder domat eens ze ginn.
2. Plan Är Paus
Wann Dir reegelméisseg schafft, setzt Pausen an Äre Plang . Wann Dir an engem Büro schafft, setzt eng "Paus"-Zäit an Ärem Kalenner fräi. Probéiert net an där Zäit ze schaffen. Och doheem, setzt Zäit fräi fir eppes ze maachen, wat Dir gär hutt, wéi e Buch liesen, Musek lauschteren oder e bëssen am Gaart schaffen.
3. Übung
Sport ass eng vun de beschte Waffen am Kampf géint Stress. Wann mir Sport maachen, setzt eist Gehir Endorphinen fräi, déi eis Stëmmung verbesseren an hëllefen, stressbezogen Symptomer wéi Roserei a Frustratioun ze reduzéieren.
Loosst eis och méi iwwer den 'Typ A' Perséinlechkeetstest léieren.
Tester, déi d'Perséinlechkeet vum Typ A moossen, sinn normalerweis a Form vu Questionnairen. Dës stellen Froen iwwer Är Verhalensmuster a ginn Iech eng Iddi dovun, ob Dir an d'Kategorie vum Typ A fällt. Dës Froen froen normalerweis no Saachen ewéi:
- De Wëllen ze gewannen:Wéi vill denkt Dir un Är Leeschtungen?
- Kompetitivitéit: Wëlls du bei allem "gewannen"?
- Zäitdrock: Fillt Dir Iech ëmmer ënner Drock, d'Aarbecht séier fäerdeg ze maachen?
- Roserei a Feindlechkeet: Gëss du liicht rosen, wann et Verspéidungen gëtt?
- Work-Life-Balance: Kënnt Dir der Aarbecht komplett entkommen.
Wichteg: Dës Tester si net 100% korrekt. Si ginn nëmmen eng ongeféier Iddi. Si stellen keng Diagnos duer. Wann Dir mengt, datt Är 'Typ A'-Charakteristiken Problemer an Ärem Liewen, Ärer Aarbecht oder Äre Familljebezéiungen verursaachen, ass et am beschten, e qualifizéierte psychiatresche Beroder oder Ären Hausdokter ze konsultéieren.
Botschaft fir doheem
- D'Perséinlechkeet vum Typ A ass eng Kombinatioun vun héichzielorientéierten, kompetitiven an organiséierten Eegenschaften. Dës kënne ganz wichteg fir den Erfolleg am Liewen sinn.
- Wéi och ëmmer, dës Leit kënnen séier d'Gedold verléieren, gestresst ginn a souguer rosen ginn.
- De gréisste Gesondheetsrisiko kënnt net vun der Perséinlechkeet selwer, mä vum net richtege Management vum domat verbonnene Stress.
- Dir kënnt Stress ganz gutt bewältegen, andeems Dir d'Ursaachen vum Stress identifizéiert, Iech genuch ausroue léisst a Sport maacht.
- Wann Dir d'Gefill hutt, datt Är Perséinlechkeetseigenschaften Problemer an Ärem Liewen verursaachen, zéckt net, Iech vun engem Dokter oder engem Spezialist fir psychesch Gesondheet ze beroden.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar