Hutt Dir Iech heiansdo esou e Gefill? "Wien sinn ech? Wat ass de Sënn vun dësem Liewen? Ass mir wierklech wichteg, wat ech maachen? Wat geschitt nodeems ech stierwen?" Wann dës Froen Iech duerch de Kapp gaange sinn, sidd Dir net eleng. Dëst ass e mentalen Zoustand, deen vill Leit iergendwann an hirem Liewen erliewen, an deen mir medizinesch eng "existentiell Kris" nennen. Et ass keng Krankheet, awer et kann eng grouss Belaaschtung fir eis Geescht sinn.
Einfach ausgedréckt, wat ass dës existentiell Kris?
Dëst kéint wéi e ganz déifgräifend Wuert kléngen, awer d'Bedeitung ass ganz einfach. Eng existentiell Kris ass eng Rei vu Froen an onrouegen Gedanken, déi an eisem Kapp iwwer eist Liewen, eis Identitéit, den Zweck vum Liewen a wat mir hannerloossen nodeems mir stierwen opkommen.
Einfach ausgedréckt, dréine sech all dës Gedanken ëm zwou fundamental Froen: "Wien sinn ech?" a "Wat ass de Sënn vu mengem Liewen?"
Stellt Iech vir, Iech Froen wéi dës ze stellen:
- Wien sinn ech eigentlech?
- Firwat sinn ech op dës Welt gebuer? Wat ass de Sënn vu mengem Liewen?
- Wat maachen ech mat der Zäit, déi a mengem Liewen iwwreg bleift?
- Liewen ech sou, wéi ech wierklech liewen wëll, oder sou, wéi anerer et wëllen, datt ech liewen?
- Sinn d'Entscheedungen, déi ech am Liewe getraff hunn, déi richteg?
Wann Dir eng vun dëse Froen am Kapp hutt, ass dat normal. Mee wann dës Froen Iech weider stéieren, wann se Är deeglech Aktivitéiten a Gléck beaflossen, dann ass et do, wou mir e bësse méi driwwer nodenken mussen.
Wéini kommen esou Gedanken?
Dës Zort vu Kris ka jidderengem an all Alter optrieden, awer si ass am heefegsten a Zäite vu grousse Liewensännerungen .
- An der Jugend: Dës Situatioun kann entstoen, besonnesch nom Ofschloss vum Lycée a wann een Entscheedungen iwwer d'Zukunft trefft, mat Froen ewéi "Wat fir eng Persoun wëll ech sinn?" a "Wat fir eng Aarbecht soll ech maachen?"
- An Ären spéiden 20er: Wann Dir un eng Aarbecht, eng Bestietnes an d'Natur denkt, kënnt Dir Iech froen: "Sinn ech um richtege Wee?"
- Am Mëttelalter a méi spéit: Wann Är Kanner grouss ginn a vun doheem fortgoen, oder Dir an d'Pensioun gitt, kënne Gedanken opkommen wéi "Wat maachen ech mam Rescht vu mengem Liewen?" a "Wat hunn ech a mengem Liewen erreecht?".
Déi wichteg Saach ass, datt dës existenziell Kris keng Krankheet ass, déi "Depressioun" oder "Angscht" genannt gëtt. Et ass keng medizinesch unerkannt Krankheet. Et ass e Muster vun eise Gedanken. Wéi och ëmmer, dës Kris kann Zoustänn verursaachen, déi Depressioun oder Angscht genannt ginn, an eng Persoun mat dëse Konditioune kann dës Kris och entwéckelen.
Wat kéint dës Kris verursaachen?
Dacks entstinn dës déif Froen bei engem groussen, traumateschen Event am Liewen. Mee heiansdo kann et och duerch e glécklecht Event verursaacht ginn. Kucke mer eis déi Haaptgrënn un.
| Ursaach/Evenement | Zum Beispill |
|---|---|
| Eng eescht Krankheet | Wann Dir gewuer gitt, datt Dir eng liewensgeféierlech Krankheet wéi Kriibs hutt. |
| Den Doud vun engem Léifsten | Den Doud vun engem Elterendeel, Partner, Kand oder beschte Frënd. |
| Grouss Ännerungen am Liewen | Eng Aarbecht verléieren, bestueden, e Kand kréien, an d'Land plënneren. |
| Fillt Iech al | Kanner, déi vun doheem fortgoen, Pensioun, Kierperverännerungen. |
| Eng déif traumatesch Erfahrung | Et ass wéi en groussen Accident, deen nëmmen knapps dem Doud entkomm ass. |
Net nëmmen dat, mee heiansdo kënnen dës Gedanken ouni besonnesche Grond an de Kapp kommen. Och Depressiounen, bipolare Stéierungen oder Zwangsstéierungen (OCD) kënnen optrieden.Leit mat psychesche Stéierungen wéi enger Obsessiv-Compulsiver Stéierung (OCD) hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, dës Zort vun existenzieller Kris ze erliewen.
Wéi weess een, ob een dës Kris och huet?
Dëst variéiert vu Persoun zu Persoun, awer et gëtt e puer heefeg Symptomer. Loosst eis dës an zwou Kategorien opdeelen: mental a kierperlech.
| Gemeinsam Charakteristike vun enger existenzieller Kris | |
|---|---|
| Psychologesch Symptomer | |
| 1. | Stänneg drun denken, een Dag ze stierwen, Angscht dofir ze hunn. |
| 2. | D'Gefill, datt et kee Sënn méi mat den Alldagssaachen ze dinn huet. |
| 3. | Ëmmer eleng op der Welt fillen. |
| 4. | Net fäeg ze sinn erauszefannen, wien een ass, wat seng Identitéit ass. |
| 5. | D'Gefill, datt Dir Äert Liewen net ännere oder kontrolléieren kënnt. |
| Kierperlech Symptomer | |
| 1. | Gefill vun Middegkeet, stänneg Schläimegkeet. |
| 2. | Appetitverloscht oder Onméiglechkeet, d'Iessen ze kontrolléieren. |
| 3. | Insomnia oder ze vill Schlof. |
| 4. | Kee Freed un de Saachen ze hunn, déi Dir fréier gär gemaach hutt. |
Mee vergiesst net, dës kierperlech Symptomer ginn dacks mat Zoustänn wéi Depressioun oder Angschtzoustänn a Verbindung bruecht, déi mat dëser Kris optriede kënnen. Wann Dir Zweifel doriwwer hutt, ass et am beschten, mat Ärem Dokter ze schwätzen. Hie oder si kann Iech genee soen, wat Dir hutt, baséiert op Äre Symptomer a Gedankemuster.
Okay, wéi solle mir domat ëmgoen?
Dëst ass eng ganz perséinlech Erfahrung, an d'Approche fir domat ëmzegoen ass fir jiddereen anescht. Wéi och ëmmer, et ginn e puer allgemeng Tipps , déi Iech hëllefe kënnen, dës Kris ze bewältegen.
- Schwätzt mat engem, deem Dir vertraut: An Zäiten ewéi dësen isoléiere mir eis dacks. Mee dat mécht de Problem nëmme méi schlëmm. Dir kënnt iwwer dat schwätzen, wat Iech um Häerz läit, mat engem Frënd, Partner oder Elterendeel schwätzen, deem Dir vertraut. Wann Dir si iwwer Är Situatioun informéiert, kritt Dir d'Kraaft, professionell Hëllef ze sichen, wann néideg.
- Probéier deng Perspektiv ze änneren: Et ass vläicht net einfach, mee probéier positiv iwwer d'Liewen an deng vergaangen Erfarungen ze denken, anstatt negativ ze denken. Amplaz ze denken: "Ech sinn gescheitert", denk: "Ech hunn eng Lektioun aus där Erfahrung geléiert." Wann Dir dat schwéier fannt, eleng ze maachen, sicht Hëllef vun engem Beroder.
- Meditéieren: Meditatioun a Mindfulness praktizéieren kann Iech hëllefen, Äre Geescht ze fokusséieren an ongewollt Gedanken ze kontrolléieren. Et wäert Iech encouragéieren, Freed un de klenge Saachen an Ärem Alldag ze fannen.
- Féiert en Tagebuch oder en Tagebuch: Är Gedanken a Gefiller op Pabeier opzeschreiwen ass eng gutt Manéier fir Äre Geescht fräi ze maachen. Probéiert och opzeschreiwen, wéi eng Léisunge Dir fir d'Problemer fannt, déi Iech stéieren.
Wann Dir trotz all deem nach ëmmer Schwieregkeeten hutt, dës Gedanken lass ze ginn, da schumt Iech net dofir. Leid net eleng.Et ass ganz wichteg, d'Hëllef vun engem qualifizéierten Therapeut/Beroder ze sichen. Et ass eng vun de wichtegsten Saachen, déi Dir fir Iech selwer maache kënnt. Ären Hausdokter kann Iech un een weiderverweisen, deen zu Iech passt.
Botschaft fir doheem
- Eng existentiell Kris ass keng Krankheet. Et ass e Gedankemuster, dat sech iwwer déi méi déif Froen vum Liewen entwéckelt.
- Dëst ass eng normal Situatioun, déi jidderengem a Zäite vu grousse Liewensännerungen optriede kann.
- Och wann dëst anescht ass wéi Depressioun oder Angschtzoustänn, kann et zesumme mat dëse Konditiounen optrieden.
- Dir kënnt mat dëser Situatioun eens ginn, andeems Dir mat enger Persoun schwätzt, där Dir vertraut, positiv denkt, meditiert an en Tagebuch féiert.
- Wann dës Gedanken ze iwwerwältegend fir Iech sinn, fir se ze kontrolléieren, zéckt net, mat Ärem Dokter oder engem qualifizéierte Beroder ze schwätzen. Et ass keng Schwächt, et ass eng Stäerkt.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment