Réckschmerzen sinn fir vill Leit en Deel vum Alldag ginn. Heiansdo leeë mir net vill Opmierksamkeet drop. Mee wousst Dir, datt et heiansdo eng méi eescht Ursaach fir dës persistent Réckschmerzen gëtt, un déi mir guer net denken? Haut schwätze mir iwwer eng sou eng, net dacks héieren, awer ganz wichteg Gesondheetszoustand. Dat ass Lumbar Retrolisthesis. Och wann den Numm e bëssen ongewéinlech ass, wäert et ganz nëtzlech fir Iech sinn, doriwwer ze wëssen.
Einfach ausgedréckt, wat ass Lumbal Retrolisthesis?
Stellt Iech Är Wirbelsail als eng Serie vu gestapelte Blöcken vir. An der Medizin gëtt all dës Blöcken e Wirbel genannt. Normalerweis sinn dës Wirbelen uerdentlech arrangéiert, eng riicht.
Elo, an engem Zoustand genannt Lumbal Retrolisthesis , rutscht eng vun dëse Wirbelen no hannen iwwer de Wirbel drënner. Dëst ass anescht wéi en Zoustand genannt Anterolisthesis, wou eng vun dëse Wirbelen no vir rutscht.
Wann Dir sou schlapp läit, gëtt vill Drock op déi ëmleiend Wirbelen, d'Réckmark an d'Nerven, déi duerch si lafen. Dësen Drock ass de Grond fir Réck- a Beenschmerzen. Och wann dës Konditioun net ganz heefeg ass, huet d'Fuerschung erausfonnt, datt ongeféier 30% vun de Leit, déi u chronesche Réckenschmerzen leiden, dës Konditioun hunn.
Wat sinn d'Symptomer vun dëser Konditioun?
Dat Iwwerraschendst hei ass, datt vill Leit mat dëser Krankheet asymptomatesch kënne sinn , awer e puer Leit entwéckelen kloer Symptomer.
Kuckt Iech d'Tabell hei ënnendrënner un, fir ze kucken, wéi eng üblech Symptomer dës Konditioun begleede kënnen.
| Symptom | Eng kleng Beschreiwung |
|---|---|
| Réck- a Beenschmerzen | Dëst ass dat heefegst an Haaptsymptom. De Schmerz gëtt am meeschten am ënneschte Réck gefillt. |
| Schwieregkeeten de Kierper ze beweegen | Dir kënnt e steife Réck spieren, Schwieregkeeten hunn sech ze béien, ze riichten oder ze goen. |
| Ännerungen an der stänneger Haltung | Verrutschende Wirbel kënnen d'Gläichgewiicht an d'Haltung vum Kierper veränneren. |
| Péng oder Taubheet an den Hëften, Oberschenkel, Been oder Gesäss | Dëst Prickelen oder Péng kann duerch d'Kompressioun vun den Nerven, déi duerch e verrutschte Wirbel verursaacht gëtt, an d'Been erofverbreeden. |
| Ausbulent Wirbelsäulescheiwen | Drock op déi mëll Bandscheiwen tëscht de Wirbelen kann dozou féieren, datt se sech ausbulen. |
Wann Dir scho degenerativ Réckerkrankungen hutt, hutt Dir e méi héije Risiko fir eng Lumbal Retrolisthesis z'entwéckelen.
Firwat geschitt dat? Wat sinn d'Grënn?
Et gëtt verschidde Grënn, firwat dës Situatioun optriede kann.
- Als ugebuerene Krankheet: E puer Kanner kënnen dës Krankheet (Gebuertsdefekt) bei der Gebuert hunn.
- Ursaachen bei Erwuessenen: Dësen Zoustand trëtt am heefegsten bei Erwuessenen mat degenerativen Erkrankungen vun der Wirbelsail op. Zum Beispill kënne Krankheeten wéi Arthritis d'Wirbel schwächen a verursaachen, datt se rutschen.
Zousätzlech beaflossen déi folgend Faktoren och:
- Verletzungen: Eng Verletzung vun der Wirbelsail kann d'Weichgewebe (Bänner, Muskelen), déi d'Wirbelen verbannen, beschiedegen, wouduerch se onstabil ginn.
- Schanken- a Bluttinfektiounen : Verschidde Infektiounen am Kierper kënnen och d'Wirbelsail beaflossen.
- Stressfrakturen: Frakturen an de Wirbelen, déi duerch exzessiv Belaaschtung verursaacht ginn.
- Nährstoffmangel: Mangel u Nährstoffer, déi néideg sinn, fir d'Schanken staark ze halen.
Déi wichteg Saach ass, datt wann dësen Zoustand net behandelt gëtt, en sech mat der Zäit verschlechtere kann. E kann souguer irreversibel Schied verursaachen. Also, wann Dir Réck- oder Beenschmerzen hutt, ass et wichtegIgnoréiert dat net, gitt onbedéngt bei en Dokter a stellt eng korrekt Diagnos.
Den Dokter wäert Iech ënnersichen a wann néideg eng Röntgen- oder MRI-Scan bestellen, fir ze bestätegen, ob Dir dës Konditioun hutt oder net.
Wéi kann een et behandelen a verhënneren?
Déi gutt Noriicht ass, datt et Méiglechkeeten gëtt, fir dës Konditioun ze managen, ze behandelen an och ze vermeiden. De Schwéierpunkt läit op Saachen ewéi Bewegung, Physiotherapie a heiansdo och op d'Droe vu Stützen.
1. Bewegung ass dat Wichtegst
Déi bescht Method fir dës Krankheet ze behandelen an ze vermeiden ass duerch kierperlech Aktivitéit. D'Haaptzil hei ass et , Är Bauchmuskelen a Lendemuskelen ze stäerken. Wann dës Muskelen staark sinn, handele se wéi e Stützgurt ëm Är Wirbelsail a reduzéieren den Drock op Är Wirbelsail. Dëst reduzéiert net nëmmen d'Péng, mee hëlleft och beim Heelen vum beschiedegten Gewief.
Hei sinn e puer einfach Übungen, déi Dir maache kënnt:
- Spazéieren: Dëst ass déi einfachst an am meeschte réckfrëndlech Übung. All Dag e bëssen Spazéieren ass eng grouss Hëllef fir d'Gesondheet vum Réck.
- Kärübungen: Übungen, déi Är Kärmuskelen stäerken, reduzéieren direkt d'Belaaschtung op Ärem Réck. Übungen wéi Beckenkippungen si besonnesch gutt fir Är Kärmuskelen ze stäerken, ouni Äre Réck ze vill ze belaaschten.
- Streckübungen: Dës erhéijen d'Kraaft an d'Ausdauer vun de Réck- a Hüftmuskelen.
- Réckrollen: Dëst ass eng gutt Manéier fir den ënneschte Réck ze strecken. Awer denkt drun, wann Dir mëttelméisseg bis schwéier Réckschmerzen hutt, sollt Dir onbedéngt Ären Dokter oder Physiotherapeut konsultéieren, ier Dir dës Übungen maacht.
2. Eng Zahnspange droen
Fir ze verhënneren, datt Ären Zoustand sech verschlechtert, kann Ären Dokter Iech empfeelen, eng speziell Ënnerstëtzung (e Korsett oder eng Spang) ze droen. Dës gëtt Ärer Wirbelsail extern Ënnerstëtzung, bis dat beschiedegt Gewief geheelt ass. Soubal Är Muskelen duerch d'Übung gestäerkt sinn, kënnt Dir Är Haltung ouni dës Ënnerstëtzung behalen.
3. Physiotherapie
Physiotherapie ass eng aner ganz wichteg Behandlung fir dësen Zoustand. E Physiotherapeut kann Iech weisen, wéi eng Übungen fir Ären Zoustand déi richteg sinn a wéi Dir se richteg maache kënnt. Hie kann och hëllefen, den Zoustand ze vermeiden, andeems hien Übungen mécht, déi d'Mobilitéit an d'Flexibilitéit an Ärer Wirbelsail erhéijen.
Botschaft fir doheem
- Lumbale Retrolisthesis ass d'Rutschen vun engem Wirbel vun der Wirbelsail no hannen, wat dacks Réckenschmerzen verursaacht.
- Vill Leit hunn eventuell keng Symptomer, awer wann Dir Réckschmerzen, Taubheet an de Been oder Schwieregkeeten hutt, Äre Kierper ze beweegen, sollt Dir Iech Suergen maachen.
- Déi wichtegst Behandlungs- a Präventiounsmethod fir dës Krankheet ass d'Stäerkung vun de Réck- a Bauchmuskelen duerch richteg Übung.
- Ënnerschätzt ni Réckschmerzen. Ignoréiert se net. Am beschten ass et, direkt Ären Dokter ze konsultéieren, fir eng richteg Diagnos an Behandlung ze kréien.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar