Réckschmerzen sinn e ganz heefegt Problem, dat déi meescht Leit an eisem Land mindestens eemol an hirem Liewen erliewen. Dir hutt dat vläicht och schonn erlieft. De Schmerz, deen aus der Mëtt vum Réck kënnt, wann Dir eng Zäit laang sëtzt, steet oder e klengt Gewiicht hieft, kann onerdréiglech sinn. Meeschtens verschwënnt dës Zort vu Réckschmerzen bannent e puer Deeg. Awer fir verschidde Leit dauert dëse Schmerz Méint, heiansdo souguer Joeren, un. Et gëtt sou lästeg, datt se hir deeglech Aufgaben net emol richteg maache kënnen. Haut schwätze mir iwwer dëse persistente Réckschmerzen, also chronesche Réckschmerzen.
Firwat ass eisen ënneschte Réck sou schmerzhaft?
Hutt Dir Iech jeemools gefrot, firwat den ënneschte Réck méi wéi deet wéi den ieweschte Réck? Einfach ausgedréckt, den ënneschte Réck dréit dat ganzt Gewiicht vun eisem Uewerkierper. Stellt Iech dat vir wéi en Tuerm, deen aus klenge Schanken (Wirbelen) besteet, déi openeen gestapelt sinn. Fir ze verhënneren, datt dës Schanken géinteneen reiwen, gëtt et e mëllt, schwammegt Stéck Knorpel tëscht hinnen. Mir nennen dës "Scheiwen". Dës funktionéieren wéi d'"Stossdämpfer" an engem Auto. Dat stännegt Béien, Strecken an Hiewen vu Gewiichter setzt vill Drock op den ënneschte Réck.
Tatsächlech wäerten ongeféier 80% vun der Weltbevëlkerung iergendwann an hirem Liewen Réckschmerzen erliewen. Fir e klenge Prozentsaz vun hinnen, tëscht 2% an 10%, kann et zu enger chronescher Krankheet ginn, déi méi wéi 3 Méint dauert.
Wat sinn déi Haaptursaachen vu laangfristege Réckschmerzen?
Et kann vill Ursaache fir Réckschmerzen ginn. Heiansdo verschwannen Muskelschmerzen, déi duerch Iwwerbelaaschtung verursaacht ginn, no e puer Deeg. Awer persistent Péng kann och méi déifgräifend Ursaachen hunn. Kucke mer eis e puer vun den Haaptursaachen un.
| Ursaach | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Degenerativ Bandscheiwenerkrankung | Mat der Zäit gëtt dës Bandscheif, wéi alles anescht an eisem Kierper, lues a lues ofgenotzt a schrumpft. Dëst erhéicht d'Chance, datt d'Wirbelen géinteneen reiwen, wat Péng verursaache kann. |
| Bandscheifhernie | Heiansdo gëtt d'Disk schwaach an dat jelly-ähnlecht Material dran béit sech eraus, wéi eng Blos an engem Autospneu. Wann dës Béi op en Nerv an der Géigend dréckt, kann dat onerdréiglech Péng verursaachen. Wann dës Péng vum Réck erof iwwer den Hënner bis an d'Been geet, nennen mir dat Ischias . |
| Verrutschen vun engem Wirbel (Spondylolisthesis) | Well d'Gelenker an d'Bänner vun der Wirbelsail mat dem Alter méi schwaach ginn, kann ee Wirbel iwwer en aneren no vir rutschen. Dëst kann och Péng verursaachen a Nerven aklemmen. |
| Spinalstenose | Nerven kënne kompriméiert ginn, wann de Spinalkanal, de röhrenfërmegen Raum an der Wirbelsail, duerch deen eis Nerven lafen, sech verengt. Dëst gëtt dacks duerch Knachverformungen verursaacht. |
| Aner Grënn | Chronesch Réckenschmerzen kënnen och duerch Zoustänn wéi Osteoporose, Wirbelsäulefrakturen a Skoliose verursaacht ginn. |
Kënne Genen dat beaflossen?
Dir wäert vläicht iwwerrascht sinn, dës Geschicht ze héieren. Heiansdo sinn d'Haaptursaach vu Réckschmerzen eis Genen. Stellt Iech zwee identesch Zwillingen vir, déi genee gläich ausgesinn. Ee vun hinnen huet eng Aarbecht, déi schwéier Hiewen an ustrengend Aarbecht bedeit. Deen aneren huet eng Büroaarbecht, bei där een de ganzen Dag op engem Stull sëtzt. Mee wéi si en MRI-Scan vun hire Wirbelsailen gemaach hunn, hunn si festgestallt, datt d'Scheiwen bei béiden op eng ganz ähnlech Aart a Weis ofgenotzt waren.
Dëst weist drop hin, datt Liewensstil a genetesch Faktoren eng grouss Roll bei Réckschmerzen spillen . Verschidde Leit hunn ganz empfindlech nozizeptiv Faseren am Réck. Dëst bedeit, datt souguer déi klengst Saache bei hinnen staark Péng verursaache kënnen. Et kéint wéinst dësen geneteschen Ënnerscheeder sinn, datt een aneren schwéier Objete hiewe kann, ouni Péng ze spieren.
Wéi erkennt een, wann ee Réckwéi huet?
Hautdesdaags, fir d'Ursaach vu Réckschmerzen ze fannen, gëtt Röntgen an MRI ( Magnéitresonanztomographie) benotzt.Och mat fortgeschrattenen Technologien wéi CT-Scanne (Computerized Axial Tomography) hunn Dokteren heiansdo Schwieregkeeten, déi genee Ursaach ze bestëmmen.
Dofir, wann Dir Réckenschmerzen hutt, ass et am beschten, en qualifizéierten Dokter ze konsultéieren, anstatt ze probéieren, d'Ursaach selwer erauszefannen. Ären Dokter entscheet, wéi eng Tester hien op Basis vun Äre Symptomer maache soll.
Wat kënne mir maachen, fir Réckschmerzen ze vermeiden?
Och wann et eng genetesch Prädisposition fir Réckschmerzen gëtt, ass se net ganz ausserhalb vun eiser Kontroll. Eis deeglech Gewunnechten z'änneren kann e groussen Afloss op d'Linderung vun dëse Péng hunn a verhënneren, datt se an Zukunft optrieden.
Hei sinn 5 einfach Saachen, déi Dir ausprobéiere kënnt:
- Ophalen mat fëmmen: Gleeft et oder net, Fëmmerten hunn ongeféier en Drëttel méi héich Wahrscheinlechkeet fir Réckschmerzen ze entwéckelen wéi Netfëmmerten. Also wann Dir e Fëmmert sidd, sicht Hëllef fir opzehalen.
- Eng gutt Haltung behalen: Halt Äre Réck ëmmer riicht beim Sëtzen, Stehen a Schaffen. Dëst kann am Ufank schwéier sinn, awer wann Dir Iech drun gewinnt hutt, fillt Äre Réck sech vill besser un.
- Déi richteg Method fir Gewiichter ze hiewen: Wann Dir eppes Schwéieres hieft, béi de Réck net. Béi ëmmer d'Knéien a hieft mat riichtem Réck. Dëst ass eng ganz wichteg Gewunnecht.
- Stäerkt Är Kärmuskelen: D'Muskelen ëm Äre Bauch, Är Hëfte an Äre Réck bidden déi bescht Ënnerstëtzung fir Äre Réck. Dës gi Kärmuskelen genannt. Übungen, déi dës Muskelen stäerken (z.B. Planken), kënnen e groussen Ënnerscheed bei Äre Réckschmerzen maachen. Dir kënnt Iech bei engem Physiotherapeut doriwwer beroden.
- Bleift net am Bett: Wann Äre Réck wéi deet, wëllt Dir vläicht am Bett bleiwen. Mee op enger Plaz ze bleiwen kann Är Muskelen schwächen an Är Péng erhéijen. Also, schwätzt mat Ärem Dokter a probéiert aktiv ze bleiwen op eng Manéier déi Iech passt. Och e kuerze Spadséiergang kann hëllefräich sinn.
Denkt drun, Dir musst net mat Péng liewen, wann se kommen. Wann Dir am fréie Stadium vun de Péng medizinesche Rot sicht, kënnt Dir verhënneren, datt se zu enger chronescher Krankheet gëtt, an Dir kënnt e méi komfortabelt Liewen féieren.
Botschaft fir doheem
- Chronesch Réckschmerzen) ass eng ganz heefeg Situatioun. Dir sidd net deen eenzegen, deen dëst Problem huet.
- Ursaachen wéi Bandscheiwendegeneratioun a Bandscheiwenhernie mam Alter sinn déi Haaptfaktoren, déi dëst beaflossen. Et kann och e geneteschen Afloss ginn.
- Dësen Zoustand kann duerch kleng Ännerungen an Ärem Liewensstil gréisstendeels kontrolléiert ginn (ophalen mat Fëmmen, korrekt Haltung, Bewegung).
- Wann Är Réckschmerzen uhalen oder staark sinn, sollt Dir Iech net selwer medizinéieren, mä onbedéngt en Dokter konsultéieren a fir déi richteg Berodung a Behandlung suergen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar