Mir all gouf zënter mir kleng waren gesot, datt mir mindestens 8 Glieser Waasser den Dag drénke sollten, an datt Waasser gutt fir eise Kierper ass. Dat stëmmt. All Zell an eisem Kierper, all Prozess, kann net ouni Waasser auskommen. Mee wousst Dir, datt, wéi alles anescht, ze vill Waasser ganz schiedlech fir de Kierper ka sinn? Dat ass dat, wat mir an der Medizin 'Iwwerhydratioun' nennen. Dat ass net iwwerraschend, oder? Kucke mer eis emol un, wat dat wierklech ass, firwat et geschitt, a wéi mir eis schützen kënnen.
Wat genau ass Iwwerhydratioun?
Einfach ausgedréckt,
Iwwerhydratioun ass
méi Waasser ze drénken, wéi Är Nieren an enger kuerzer Zäit ewechhuele kënnen. Wann dëst geschitt, ginn déi essentiell Salzer vum Kierper, besonnesch
Natrium , mat Waasser verdënnt a manner konzentréiert. Dëst ass dat Geféierlechst hei.
Natrium ass
en Elektrolyt , deen ganz wichteg ass fir e Gläichgewiicht tëscht der Quantitéit u Flëssegkeet an an ausserhalb vun eise Zellen ze halen. Wann Dir ze vill Waasser drénkt an den Natriumgehalt am Blutt erofgeet, geet
d'Gläichgewiicht verluer, a méi Waasser vun dobausse fänkt un an d'Zellen ze fléissen. Dëst féiert dozou, datt d'Zellen anschwellen.
Dat Haapt- a geféierlechst Problem hei ass den Réckgang vum Natriumniveau an eisem Kierper. Mir nennen dësen Zoustand Hyponatremie .
Wat geschitt wann d'Gehirzellen anschwellen? Denkt drun, eist Gehir ass an enger staarker Hüll, déi de Schädel genannt gëtt. Wann d'Gehirzellen also anschwellen, hunn se kee Plaz fir sech auszebreeden. Dëst erhéicht den Drock am Schädel. Dëst ass wat Kappwéi, Duercherneen a Middegkeet verursaacht. Wann den Drock weider eropgeet, kann et souguer zu eeschte Konditiounen wéi Hypertonie a Bradykardie féieren.
Wat sinn d'Symptomer vun Iwwerhydratioun?
Dësen Zoustand ass e bësse komplizéiert, well déi fréi Symptomer ähnlech wéi déi vun Dehydratioun oder Waassermangel am Kierper kënne sinn. Dofir ass et wichteg, sech dovun bewosst ze sinn.
| Symptom | Einfach Erklärung |
|---|
| Urinfaarf | Wann Ären Urin dauernd komplett kloer ass, kéint dat en Zeechen sinn, datt Dir ze vill Waasser drénkt. Eng hellgiel Faarf ass e gesonden Niveau. |
| Oft op d'Toilette goen | Et ass normal, 6-8 Mol am Dag ze urinéieren. Wann Dir méi wéi 10 Mol am Dag urinéiert (ouni Kaffi oder Alkohol ze drénken), maacht Iech Suergen. |
| Iwwelzegkeet an Erbrechung | Wann d'Nieren net fäeg sinn, iwwerschësseg Waasser ofzeféieren, sammelt sech dëst Waasser am Kierper un a verursaacht Saachen wéi Iwwelzegkeet an Erbrechung. |
| Persistent schwéier Kappwéi | E schwéiere, pochende Kappwéi kann optrieden, well d'Gehirzellen anschwellen an géint de Schädel drécken. |
| Muskelschmerzen a Lahmheet | Wann Elektrolyte wéi Natrium opgebraucht sinn, beaflosst dat d'Muskelfunktioun, wat zu Muskelkrämp a Péng féiere kann. |
| Duercherneen a Middegkeet | Schwellungen vun de Gehirzellen kënnen Desorientéierung, Duercherneen an extrem Middegkeet verursaachen. |
Firwat hunn e puer Leit e méi héije Risiko fir dës Krankheet z'entwéckelen?
Normalerweis drénke mir manner Waasser, dofir ass dat net heefeg. Wéi och ëmmer, verschidde Situatiounen a medizinesch Zoustänn kënnen dëse Risiko erhéijen.
1. Extrem kierperlech Aktivitéit
Marathonleefer a Leit, déi Sportaarten ausüben, déi exzessivt Schweessen verursaachen, drénken dacks vill Waasser aus Angscht virun Dehydratioun. Well Salzer wéi Natrium zesumme mam Schweess fräigesat ginn, erhéicht d'Drénke vu vill Waasser zu där Zäit de Risiko vun enger "Hyponaträmie".
2. E puer medizinesch Zoustänn
Verschidde Krankheeten kënnen de Waasser- a Natrium-Gläichgewiicht vum Kierper stéieren.
- HäerzinfarktKongestiv Häerzversoen: Wéinst engem schwaachem Häerz ass et méi wahrscheinlech, datt Flëssegkeet sech am Kierper sammelt .
- Chronesch Nierenerkrankung : D'Nieren kënnen de Waasser- a Natriumgehalt net richteg reguléieren.
- Liewerkrankheet (Zirrhose): Wann d'Liewer schwächt, kann sech Flëssegkeet am Kierper sammelen an d'Blutt verdënnen.
- SIADH (Syndrom vun engem inadequaten antidiureteschen Hormon): Bei dësem Zoustand produzéiert de Kierper en Hormon, dat d'Urinproduktioun reduzéiert a Waasserretention verursaacht.
- Diabetis: Wann de Bluttzockerspigel ze héich ass (Hyperglykämie), probéiert de Kierper Waasser ze späicheren.
- Dësen Zoustand kann och duerch aner hormonell Problemer verursaacht ginn (z.B. Addison-Krankheet, niddrege Schilddrüshormon).
3. Verschidde Medikamenter a Medikamenter
D'Benotzung vu bestëmmte Schmerzmittel, Antidepressiva, an besonnesch Drogen wéi Ecstasy kann zu exzessivem Duuscht a Waasserretention am Kierper féieren.
Wéi beaflosst dat jonk Kanner a Puppelcher?
Dëst ass eppes, wat d'Eltere musse wëssen.
Puppelcher ënner 6 Méint brauche kee Waasser zousätzlech zu der Mammemëllech oder der Fläschmëllech ze kréien. Dës Mëllech enthält schonn déi Quantitéit u Flëssegkeet, déi se brauch. Wann e Puppelchen ze vill Waasser kritt, kënnen seng kleng Nieren dat net veraarbechten an et kann sech ganz séier eng Konditioun entwéckelen, déi "Hyponaträmie" genannt gëtt.
Wann Dir de Verdacht hutt, datt e Puppelchen dehydréiert ass, kuckt no dëse Zeeche:- Stänneg onroueg an traureg
- Kierpertemperatur méi niddreg wéi normal
- Gesiichtsschwellung
- Krampfungen
- Urin, deen ganz hell vun der Faarf ass (wéi Waasser)
E bësse méi aalt Kand kann ähnlech Symptomer wéi déi vun engem Erwuessenen weisen (Kappwéi, Erbrechung, Duercherneen).
Warnung: Wann Dir de Verdacht hutt, datt Äert Puppelchen oder Klengkand ee vun dëse Symptomer huet, rufft direkt Ären Dokter un. Wann Dir mengt, datt d'Situatioun eescht ass, bréngt et direkt an d'Noutfalldéngscht vum nächste Spidol. Dëst sollt Dir net verzögeren.
Also, wéi vill Waasser sollt Dir pro Dag drénken?
Et ass schwéier, eng eenzeg Äntwert drop ze ginn. Et hänkt vu ville Faktoren of, wéi zum Beispill Äert Alter, Geschlecht, Är Aarbecht an Äert Klima.
- Am Duerchschnëtt brauch eng gesond erwuesse Fra ongeféier 2,7 Liter (ongeféier 3 Fläsche Waasser) Flëssegkeet pro Dag , an e Mann brauch ongeféier 3,7 Liter (ongeféier 4 Fläsche Waasser) . Dëst ëmfaasst d'Waasser, dat Dir drénkt, souwéi d'Flëssegkeet, déi Dir aus Iessen an Gedrénks kritt.
- Dee beschte Wee ass op säi Kierper ze lauschteren . Drénkt Waasser wann Dir Duuscht hutt .
- Passt op d'Faarf vun Ärem Urin op. Wann en hellgiel ass, sidd Dir gutt hydratiséiert.
Dës Quantitéite kënne variéieren fir Leit, déi vill Sport maachen, schwanger oder Stillmammen, an eeler Leit. Dofir ass et am beschten, an esou Fäll Ären Dokter ze konsultéieren.
Botschaft fir doheem
- Waasser ass essentiell fir d'Liewen, awer wéi alles anescht kann ze vill Waasser drénken (Iwwerhydratioun) geféierlech sinn.
- De gréisste Risiko ass en niddregen Natriumniveau am Blutt (Hyponatremie), wat dozou féiere kann, datt d'Gehirzellen anschwellen a schwéier Komplikatioune verursaache kënnen.
- Lauschtert op Äre Kierper. Drénkt Waasser wann Dir Duuscht hutt. E gudde Moossstaf ass d'Faarf vun Ärem Urin ze kontrolléieren (hellgiel).
- Wärend intensivem Training sollt Dir net vill Waasser gläichzäiteg drénken. Drénkt amplaz eppes mat Elektrolyte.
- Wann Dir Krankheeten wéi Häerz-, Nieren- oder Liewerkrankheeten hutt, frot Ären Dokter, wéi vill Waasser Dir drénke sollt.
- Vermeit et, Puppelcher ënner 6 Méint ze vill Waasser ze ginn. Sicht direkt medizinesche Rot, wann Äert Kand Zeeche vun Dehydratioun weist.
Drénkwaasser, Iwwerhydratioun, Hyponatremie, Natriummangel, Waasserintoxikatioun, Gesondheetstipps, Wellness
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar