Ass et gutt fir een mat Diabetis Mëllech ze drénken? Loosst eis et sécher erausfannen!

Hutt Dir och Diabetis ? Dann hutt Dir sécherlech vill Froen iwwer Mëllech drénken. Saachen ewéi "Erhéicht Mëllech drénken de Bluttzocker ?", "Wat fir eng Zort Mëllech ass gutt?", "Ass Mëllech wierklech néideg?" Mëllech ass en Nährstoff, deen essentiell fir eng ausgeglach Ernärung ass. Mee haut wäerte mir kloer doriwwer schwätzen, ob et fir een mat Diabetis ubruecht ass, Mëllech ze drénken.

Loosst eis als éischt Diabetis verstoen.

Ier mer iwwer Mëllech schwätzen, loosst eis eis e bëssen un Diabetis erënneren. Et gëtt zwou Haaptzorten vun Diabetis.

Typ 1 Diabetis

Dëst ass wann d'Bauchspaicheldrüs vun Ärem Kierper ganz wéineg oder guer keen Insulin produzéiert. Et gëtt duerch eng Autoimmunerkrankung verursaacht. Et gëtt dacks an der Kandheet diagnostizéiert. Et kann behandelt ginn, awer et kann net verhënnert ginn. Eng Persoun mat Typ 1 Diabetis muss Insulin sprëtzen, deen der Quantitéit u Kuelenhydrater an hirer Ernährung entsprécht. Dëst bedeit datt d'Kuelenhydrater bei all Molzecht gezielt ginn an déi richteg Quantitéit un Insulin geholl gëtt.

Typ 2 Diabetis

Dëst ass déi heefegst Aart vun Diabetis an der Gesellschaft. Hei geschitt et, datt de Kierper net genuch Insulin produzéiert oder de Kierper den Insulin, deen e produzéiert, net richteg benotze kann. Dësen Zoustand entwéckelt sech lues a lues. En ass besonnesch enk mat Iwwergewiicht verbonnen. Ausserdeem, wann Dir déi folgend Risikofaktoren hutt, hutt Dir eng méi héich Wahrscheinlechkeet, Typ-2-Diabetis z'entwéckelen.

• Diabetis an der Famill hunn
• Diabetis während der Schwangerschaft ( Gestationsdiabetes )
• Alterung
• Net kierperlech aktiv sinn

Wéi beaflosst d'Nährstoffzufuhr an der Mëllech dat?

Mëllech ass e ganz wichtegt Gedrénks, dat räich u Kalzium ass a eis Schanken stäerkt. Mä Mëllech enthält ochEt enthält Fett a Kuelenhydrater. Dëst sinn zwou Saachen, déi e Problem fir een mat Diabetis kënne sinn.

Kucke mer eis d'Nährstoffzesummesetzung vu verschiddenen Zorte vu Mëllech un. (Dës Zuele baséieren op enger Taass (ongeféier 240 ml) Magermëllech).

Opgepasst op Fett: Diabetis an eng fetträich Ernährung si Risikofaktoren fir Häerz-Kreislauf-Krankheeten.Dëst erhéicht de Risiko fir Diabetis z'entwéckelen. Dofir kann d'Kontroll vun der Quantitéit u Fett an Ärer Ernährung dëse Risiko reduzéieren. Awer denkt drun, mir mussen déi schlecht Fette reduzéieren. Déi gutt Fette hëllefen bei der Behandlung vun Diabetis. De gréissten Deel vum Fett an der Mëllech gehéiert zum schlechten Typ. Wielt dofir fettarm oder fettfräi Mëllech, wa méiglech . Op déi Manéier kënnt Dir Kalzium an aner Nährstoffer kréien ouni dat extra Fett.

Passt op Kuelenhydrater op: D'Kuelenhydrater an der Mëllech ginn am Kierper verdaut a ginn an Zocker (Glukos) ëmgewandelt a kommen an d'Blutt. Souwuel bei Typ 1 wéi och bei Typ 2 Diabetis musst Dir op d'Quantitéit u Kuelenhydrater oppassen, déi Dir konsuméiert. Wann Dir Mëllech gläichzäiteg drénkt, kann Äre Bluttzockerspigel an d'Luucht goen.

Wéi kann een d'Mëllech an den Zockerspigel managen?

Einfach ausgedréckt, andeems Dir de ganzen Dag eng konsequent Quantitéit u Kuelenhydrater iesst, kënnt Dir e konstante Bluttzockerspigel behalen.

Wann Dir mat Diabetis diagnostizéiert gitt, wäert Ären Dokter Iech dacks un en Diätetiker weiderverweisen, deen Iech hëlleft ze berechnen, wéi vill Kuelenhydrater Dir pro Dag iesse kënnt, an Iech léiert, wéi Dir Kuelenhydrater zielt, andeems Dir Iech op d'Liewensmëtteletiketten ukuckt.

Am beschten ass et, fir d'éischt eng kleng Quantitéit Mëllech (zum Beispill eng hallef Taass) ze drénken a kucken, wéi et Äre Bluttzockerspigel beaflosst. Mat der Zäit léiert Dir, wéi Mëllech an aner Liewensmëttel Iech perséinlech beaflossen. Dëst hëlleft Iech, Är Moolzechten ze plangen, ze entscheeden, wéi vill Insulin Dir braucht a wéi eng Liewensmëttel Dir mat Mëllech iesse sollt a wéi eng net. Schwätzt mat Ärem Dokter doriwwer.

Mëllechalternativen

Wann Dir Laktoseintoleranz oder Allergie géint Mëllechprodukter hutt, kënnt Dir en Ersatz fir Koumëllech iwwerleeën. Et gëtt vill sou Optiounen um Maart.

• Mandelmëllech
• Sojamëllech
• Hafermëllech
• Kokosmëllech (Gedrénksart)
• Räismëllech
• Cashewmëllech
• Geessmëllech

Mee hei ass eppes ganz Wichteges: Egal wéi en Ersatz Dir wielt, liest d'Etikett virsiichteg!

• Iwwerpréift op zousätzlechen Zocker:Dacks gëtt Zocker zu dëse Mëllechprodukter bäigefüügt, fir se méi schmackhaft ze maachen. Wielt ëmmer déi "ongeséisst" Variant.
• Iwwerpréift den Kuelenhydrat- a Fettgehalt: Verschidde Ersatzprodukter, zum Beispill Soja-, Räis- a Hafermëllech, kënnen méi Kuelenhydrater enthalen wéi Koumëllech.
• Kalzium a Protein kontrolléieren: Iwwerpréift ob den Ersatz, deen Dir wielt, mat Kalzium a Protein verstäerkt ass. Soss sollt Dir dës Nährstoffer aus anere Liewensmëttel kréien.

Déi wichtegst Saach ass, dat ze wielen, wat am beschten zu Ärem perséinlechen Ernährungsplang a Gesondheetsziler passt.